الكاتب: It’s Time to Log Off

الكوارانتيين الإبداعي: #3 الخياطة

نحن هنا من أجلكم خلال الجائحة وتجميع الموارد على الأنشطة التي يمكنك القيام به خلال الحجر الصحي التي تنطوي على أكثر من مجرد التحديق في الشاشة (لأن هناك الكثير من ذلك في الوقت الحالي). نحن نبذل جهدا للعثور على مجموعات قد تكون متصلة عبر الإنترنت، ولكن بعد ذلك نستخدم هذا الاتصال للمشاركة في نشاط حقيقي – معا. أول اثنين من سلسلة كانت حول صنع الموسيقى والطبخ، وهذا الاسبوع وهنا بعض الاقتراحات حول كيفية يمكنك خياطة جنبا إلى جنب مع الآخرين ؛

Badass Crossstitch، منظم المجتمع والصرف الصحي الرائع الذي كان على بودكاست لدينا، هو تشغيل الأحمال من الظاهري 'غرزة المنبثقة' وفصول لربط المجاري خلال الحجر الصحي ، من المبتدئين الذين يحتاجون إلى مساعدة لأكثر تقدما الذين يمكن أن توفر ذلك. كما أنها توفر أنماطا لصنع الأقنعة وأشياء أخرى كثيرة نحتاجها أثناء الوباء حتى نتمكن من الخياطة معا لمساعدة بعضنا البعض. المدرسة الملكية لل Needlework تدير أيضا مقدمة أكثر تنظيما على الإنترنت للتطريز من بين دورات أخرى. يتم تشغيل هذه الفئة عبر الإنترنت وعلى مدار يوم واحد (14 مايو) وعلى ذلك سوف تتعلم كيفية خياطة قوس قزح لدعم NHS. حتى أنهم يرسلون الإمدادات لك، حتى الحصول على الخياطة!

إذا كنت تعمل في وظيفة لا تزال تتطلب ساعات منتظمة قد تكافح للانضمام إلى واحدة من الفصول الدراسية عبر الإنترنت ، ولكن لا تخشى أن هناك الكثير من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها الحصول على الخياطة! الصوف والعصابة هي الشركة التي ترسل مجموعات لك حتى تتمكن من جعل الملابس الخاصة بك، من البطانيات إلى البلوز والكارديجان. بمجرد أن تطلب المواد يمكنك البدء في الخياطة في أي وقت وربما الخروج من الحجر الصحي مع الزي الجديد أو هدية لشخص لم تكن قادرا على رؤيته.

إذا كان صنع شيء من الصفر يبدو قليلا الكثير مثل العمل الشاق ثم النظر في إصلاح الملابس لديك بالفعل. Best Dressed هي قناة على YouTube قمنا ب عرضها من قبل ، وغالبا ما يقوم بفيديوهات حول كيفية إصلاح أو إعادة تصور الملابس التي لدينا بالفعل. يمكنك الخروج من الحجر الصحي أزياء إلى الأمام دون الحاجة حتى إلى مغادرة منزلك أو شراء أي ملابس جديدة!

الحفاظ على التحقق مرة أخرى كما سنقوم بتحديث هذا المنصب مع طرق جديدة لخلق والابتكار في الحجر الصحي الخياطة كما نجد لهم!

نأمل أن تبقى أنت وأحبائك آمنين، وتذكر أن تستمر في استخدام وقت الشاشة بحكمة!

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

الابتعاد الاجتماعي = الاستماع بودكاست ، انها معقدة مع جيمي لينغ

قبل هذه الأوقات من الابتعاد الاجتماعي، جلست تانيا مع صنع في تشيلسي جيمي لينغ لمناقشة علاقته مع التكنولوجيا. بعد أن كان على برنامج تلفزيون الواقع منذ عام 2011 ، بالإضافة إلى وجود أدوار أخرى مختلفة في كل من تلفزيون الواقع والتمثيل على طول الطريق وامتلاك خط الحلويات الآن ، يبدو أن وسائل الإعلام الاجتماعية هي رصيد أساسي لخط عمل جيمي. ومع ذلك ، كما يقول تانيا ، وهذا ليس من الضروري أن يكون الحال.

على مدى السنوات العشر التي ظهر فيها جيمي على شاشة التلفزيون، تطورت علاقتنا مع وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير. في بداية حياته المهنية نجوم تلفزيون الواقع بحاجة فقط للقلق حول مظهرهم على نوع واحد من الشاشة; الآن لديهم للتنقل في كل من عالم التلفزيون وعالم وسائل الاعلام الاجتماعية. في البداية استمتع بالمشاركة والنشر بلا مبالاة لأصدقائه الذين يعترفهم ، ولكن الآن بعد أن يبدو أن الشهرة والنجاح يتطلبان وجودا على منصات وسائل التواصل الاجتماعي المتعددة ، لم يعد يبدو الأمر ممتعا.

إذن في أي مرحلة أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي وظيفة؟

جيمي يعلن أنه شخصيا لا يرى وسائل الاعلام الاجتماعية كوظيفة. ومع ذلك فإنه يخيم عليه، يعترف. بعد أن ارتكب أخطاء في الماضي وتعرض للانتقاد بسبب مشاركات غير مدروسة بشكل خاص ، يؤكد لتانيا أنه ليس منفتحا تماما على هذه المنصات. على سبيل المثال، لا يناقش تجربته مع القلق (الذي يتحدث عنه في هذه الحلقة) ولا ينشر وجهات نظر سياسية، على أساس أنه لا يعتقد أن ما يقوله مهم بما فيه الكفاية. وسواء نظرنا إلى هذا الأخير على أنه تقييد مثير للإعجاب للإفراط في المشاركة، أو كعلامة غير مشجعة على لامبالاة المشاهير وبعدهم عن عالم السياسة، فإن مشاعره وراء ذلك بسيطة للغاية ومن الصعب الاعتراض عليها: "إذا كنت سأعبر عن شيء ما، فلا بد أن يكون ذلك مهما تماما بالنسبة لي، ويجب أن يحدث فرقا".

من ناحية أخرى ، شيء واحد انه لا يزال أكثر من منفتح مع أتباعه هو علاقاته. إنستغرام مليء بصوره هو وصديقته. ولكن بعد أن نشأ في برنامج تلفزيوني واقعي ، وهذا أمر طبيعي تماما له. ولكن ما لا يزال يصارعه هو أن يكون في نظر الجمهور عندما يمر بوقت عصيب. كما الاستماع إلى بودكاست سيعزز، جيمي لينغ لديه شخصية إيجابية ونابضة بالحياة – مما يعني أنه عندما يكون هناك شيء خاطئ، انها ملحوظة على الفور.

ينشأون مع وسائل الاعلام الاجتماعية

ومع ذلك ، يوضح جيمي في هذا البودكاست أن اهتمامه النهائي هو رفاهية الأطفال والمراهقين الذين ينشأون مع وسائل التواصل الاجتماعي. وهو يعتقد أنه بالنسبة لغير المشاهير ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي أكثر رعبا. التركيز على ملف تعريف غير عام يضع حتما على التفاعلات الخاصة بك على الانترنت مع أصدقائك هو القلق الذي يثير.

حل جيمي؟ لحظر الهواتف في المدارس. مع تجربة تانيا في التحدث في المدارس ورؤيتها المترتبة على ذلك في كميات عالية بشكل صادم من الوقت الذي يقضيه الأطفال على هواتفهم ، يتفق كلاهما على أنه يجب القيام بشيء ما للحد من هذا الإدمان الجديد الغريب. ولكن لا يوجد حل سهل. وحتى الاستعانة بتوجيهات الوالدين ليست مباشرة كما تبدو؛ بل إنها ليست مسألة كذلك. العديد من القلق في الحد من وقت الشاشة أنهم نبذ أطفالهم. وبالتالي فإن الحل النهائي يكمن في إيلاء أهمية أقل لحياتنا على الانترنت.

"إنه صعب"

في الوقت المناسب لتسجيل الخروج، ونحن نعلم ذلك، وبالنسبة لجيمي لينغ انها صراع مستمر. في عيد الميلاد الماضي شارك في التخلص من السموم الرقمية ، مفتون كيف سيؤثر ذلك على عقله. لقد اكتشف أنه في الواقع لا يهتم حقا بعدم الوصول إلى هاتفه انها مطالبة جريئة لجعل، كما هاتفه يجلس على الطاولة مجرد بوصات من يده، ولكن في إخبار تانيا أنه (مثير للإعجاب إلى حد ما) لا تحقق وسائل الاعلام الاجتماعية بعد 6/7pm، وقال انه يوضح أنه تمكن من النأي بنفسه عاطفيا من عالم الإنترنت.

ومن الاعتقاد جيمي الغالبة التي 'يمكنك العيش من دون هاتف'. ولكن، في الأوقات التي يكون فيها الاتصال عبر الإنترنت مهما جدا، نفهم أن هذا بيان ربما يكون من الأفضل النظر فيه في أعقاب ذلك. بدلا من ذلك، ندعوك إلى الاطلاع على رؤى جيمي من خلال إعادة النظر في علاقتك مع التكنولوجيا حتى تتمكن من الحصول على أفضل النتائج منها. التمرير الذي لا نهاية له على ما يبدو من خلال وسائل الإعلام الاجتماعية ، وما يترتب على ذلك من تحول لا نهاية له لما رأيته في عقلك ، ليست كذلك. في الأوقات التي يكون فيها استخدام التكنولوجيا للترفيه عن أنفسنا بشكل سلبي من خلال التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، بدلا من التواصل لرعاية علاقاتنا الفردية ، يتردد صدى الاستنتاج النهائي لجيمي بشكل أقوى. "قضاء المزيد من الوقت في التحدث مع أصدقائك".

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

تراجع في مكتبة بودكاست السموم الرقمية لدينا

الترفيه خلال الجائحة لا يجب أن يعني التحديق في الشاشة. تراجع في الكتالوج الخلفي لدينا من الأحاديث من بودكاست السموم الرقمية لمعرفة كيف الناس من جميع مناحي الحياة الحصول على شاشة جيدة: توازن الحياة;

أستاذ ومؤلف كال يتحدث نيوبورت عن فلسفته في "الحد الأدنى الرقمي" ولماذا لم يكن لديه حساب على وسائل التواصل الاجتماعي.

Listen هنا.

مؤسس الأعمال التجارية نمط الحياة الدولية kikki.k، كريستينا كارلسون يتحدث على بودكاست السموم الرقمية حول كيفية التوفيق بين الحياة كرائد أعمال في حين لا يزال الحصول على عمل جيد: الحياة والتكنولوجيا: التوازن في الحياة.

Listen هنا.

يتحدث المؤلف الأكثر مبيعا في صحيفة نيويورك تايمز والمتحدث باسم تيد يوهان هاري عن الإدمان والاكتئاب والقلق والمجتمع وكيف أننا جميعا نبحث عن اتصال في الأماكن الخاطئة.

Listen هنا.

المستكشف الحائز على جائزة وراعي الأمم المتحدة للبرية بن فوجل وزوجته مارينا الحديث عن تحديات الأبوة والأمومة, وكونها شريكا تضعفي اعتبارها , في عصر الهواتف الذكية.

Listen هنا.

Journalist ومقدم البرامج التلفزيونية تيم Lovejoy الدردشات حول إدمان الهاتف وجود الجلد رقيقة في عالم من ثقافة المشاهير 24:7، بما في ذلك ما قاله Will.i.am عندما بدأ تصفح هاتفه يعيش على الهواء.

Listen هنا.

كيلسي ويبر من مجتمع الإصلاح العالمي iFixit، تتحدث عن التأثير البيئي لعادات هواتفنا الذكية وما يمكننا جميعا القيام به لمواجهة جبل eWaste المتنامي.

Listen هنا.

يناقش المصور الشهير دان كينيدي الحفاظ على التركيز في عالم مشتت بشكل دائم وكيف صمم حياته العملية لتقليل التشتت وزيادة الإنتاجية.

Listen هنا.

يتحدث أخصائي تغيير السلوك شاهرو إيزاردي على بودكاست التخلص من السموم الرقمي عن السر وراء تطوير العادات الصحية والحفاظ عليها وكيفية تطبيق ذلك على عادات الهاتف لدينا.

Listen هنا.

البروفيسور Vybarr كريغان ريد يتحدث عن ما لدينا الهاتف الذكي والعادات التقنية تفعل لأجسامنا, من الرقبة النص إلى البصر وقضايا النوم.

Listen هنا.

تتحدث رائدة الأعمال الاجتماعية سيندي غالوب عن سبب اعتقادها بأن الإباحية عبر الإنترنت أصبحت ممارسة الجنس بشكل افتراضي، ولماذا هي مؤيدة للجنس ، مؤيدة للإباحية ، مؤيدة لمعرفة الفرق.

Listen هنا.

نائب زعيم حزب العمال البريطاني السابق، توم واتسون، يتحدث في حلقة تأمين خاصة حول ما قد تعنيه هذه الفترة غير المسبوقة من العزلة الحميمة لعلاقتنا مع التكنولوجيا، وحول مستويات الإساءة التي يضطر السياسيون بشكل روتيني إلى تحملها عبر الإنترنت.

Listen هنا.

'Craftivist' ومؤسس Badass CrossStitch شانون داوني يتحدث عن استخدام وسائل الاعلام الاجتماعية من أجل الخير لربط المجتمعات عبر الانقسام المادي وكيف إبقاء أيدينا مشغول توقفهم الاستيلاء على هواتفنا!

Listen هنا.

الناشط والناشط سي أكيووو يتحدث عما يمكننا جميعا القيام به لوقف المد الذي لا يمكن السيطرة عليه من سوء المعاملة على الإنترنت وتعلم أن نكون مواطنين رقميين أفضل على طول الطريق.

Listen هنا.

المؤثر السلطة زوجين فيك الملك والجمال Kaushal الحديث عن أنها تحصل على الشاشة: توازن الحياة مع متابعتهم ضخمة على الانترنت من أكثر من 3 ملايين بينهما، وكيف انهم يستخدمون منصاتهم لإعطاء مرة أخرى.

Listen هنا.

نود الحصول على تعليقات منك حول نوع الضيوف والموضوعات التي ترغب في رؤيتها في الموسم الرابع من البودكاست. إسقاط لنا خط مع أي أفكار، أو أي ردود فعل على المواسم الثلاثة الأولى. اسمحوا لنا أن نعرف من كان الحلقة المفضلة لديك حتى الآن، ولماذا! حافظ على سلامة الجميع و استمر في استخدام وقت الشاشة بحكمة.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

6 طرق لإيقاف قنبلة التكبير

يبدو أن (زووم) سيطر على حياتنا نحن جميعا يتدفقون على منصة مؤتمرات الفيديو للحفاظ على اتصال، سواء للعمل واللعب. لكن الزيادة الهائلة في عدد المستخدمين سلطت الضوء على قضايا السلامة المقلقة على منصة تكافح من أجل التعامل معها. هذه هي مثيرة للقلق بشكل خاص للمستخدمين الشباب الذين يستخدمون منصة للتعلم عن بعد. في اتجاه مقلق، يقتحم المتسللون للانضمام إلى اجتماعات Zoom دون دعوة ثم يبثون محتوى غير لائق – إسقاط ما يسمى"قنبلة التكبير". في الأسبوع الماضي فقط في المملكة المتحدة، اقتحم القراصنة فصلا دراسيا افتراضيا للتكبير في اسكتلندا وبثوا إساءة معاملة الأطفال إلى 200 طفل ووالد خلال "دورة تدريبية" للسباحة عبر الإنترنت. فيما يلي ست خطوات يمكنك اتخاذها لوقف نفس الشيء الذي يحدث لك:

#1 تمكين غرفة الانتظار

عند استضافة مكالمة Zoom، تأكد من تحديد "تمكين غرفة الانتظار". وهذا يعني أنك سوف تكون قادرة على التحقق من أن كل من ينضم إلى المكالمة هو شخص تعرفه وليس ضيفا غير مرحب به.

#2 إدارة المشاركين

بمجرد بدء الاجتماع يمكنك ضرب "إدارة المشاركين" لنقل الأشخاص من "غرفة الانتظار" إلى المكالمة. يمكنك أيضا كتم صوت المشاركين أو إزالتهم في أي وقت.

#3 لعب تشيم للدخول / الخروج

طريقة أخرى لإدارة هذا هو تبديل على 'لعب تتناغم للدخول / الخروج'. قد يكون هذا النظام أسهل إذا كنت في منتصف الاجتماع بالفعل ولا تريد أن تكون مضطربة في منتصف التدفق لأنها سوف تسمح لك أن تسمع أن الناس ينضمون دون الحاجة إلى قبولهم بنفسك عن طريق نظام غرفة الانتظار.

#4 مشاركة الشاشة الافتراضية

أحد أخطر جوانب اجتماعات Zoom هو أن الأشخاص الذين ينضمون يمكنهم مشاركة الصور الصريحة مع جميع الحضور ، لذا تأكد من أن لديك "مشاركة الشاشة الافتراضية" المخصصة لك ، كمضيف للاجتماع ، بحيث لا يتمكن أولئك الذين ينضمون إلى المشاركة علنا.

#5 تأمين الاجتماع

بمجرد انضمام الجميع إلى الاجتماع ، يمكنك "قفله" ، مما يعني أن أي شخص قد يكون وجد وصولا إلى عنوان URL أو رمز المرور بعد بدء الاجتماع لن يتمكن الآن من الانضمام. إذا كنت تعرف بالضبط من يجب أن يكون في الاجتماع ، ويمكنك أن ترى أنهم جميعا هناك ، فهذه طريقة مثالية لمنع المتسللين.

#6 لا تنشر رمز المرور أو عنوان URL على الإنترنت

ويجري استضافة العديد من الاجتماعات المختلفة على التكبير؛ دروس اليوغا العامة، دردشات مجموعة الأسرة، اجتماعات العمل، أو الدروس عبر الإنترنت وجميع تلك سيكون لها مستويات مختلفة من الأمن. ننصحك بشدة بعدم نشر تفاصيل رابط الاجتماع على وسائل التواصل الاجتماعي أو على موقع ويب، ولكن فقط توزيعه في رسائل خاصة ومباشرة. من الواضح أن هذا سهل إذا كنت تعرف الأشخاص القادمين ويمكنك الاتصال بهم مباشرة ، ولكن حتى لو كنت تقدم خدمة عامة عبر الإنترنت ، لا يزال بإمكانك أن تطلب من الأشخاص الاتصال بك كمضيف للاجتماع / الحدث عبر رسالة مباشرة للحصول على رابط الاجتماع ، والتحكم في الوصول لمنع اختراقه.

اتبع هذه الخطوات للبقاء خالية من تهديد القنابل التكبير في الاجتماعات المستقبلية. والبقاء في حالة تأهب، كما أصبحت جميع هذه الخدمات أكثر شيوعا خلال الجائحة،سيكون هناك حتما المزيد من القضايا الأمنية، والمزيد من التدابير المضادة التي أدخلت – تأكد من أنك حتى الآن.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

6 نصائح للتعلم عن بعد أثناء تأمين

ومن التحديات الجديدة التي تطرحها تدابير الإغلاق التعلم عن بعد. ومع إغلاق المدارس والجامعات بشكل عام، يضطر الطلاب إلى اللجوء إلى حضور الفصول الدراسية ومشاهدة المحاضرات وتسليم المهام عبر الإنترنت.

إن فقدان البيئات الروتينية وغير الملائمة والغرابة الشاملة للوضع الحالي يمكن أن تجعل التركيز على التعليم في الوقت الحالي صعبا للغاية. ومع ذلك ، مع عدم اليقين إلى متى سيستمر الإغلاق ، نحتاج جميعا إلى أن نكون قادرين على التكيف والتكيف حتى نتمكن من العثور على كيفية البقاء منخرطين وحريصين ومنتجين في هذه الأوقات العصيبة. فيما يلي 6 نصائح لجعل التعلم عن بعد أسهل قليلا:

# 1 هيكل عليه

مع أي مكان يجب أن نكون فيه، أيامنا يمكن أن يكون لها هيكل ضئيل جدا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى جلسات دراسة طويلة وطويلة وطويلة الهاء الثقيلة. للحفاظ على جلساتك قصيرة ولكنها مثمرة، قم بإنشاء نوع من الجدول الزمني. هذا يمكن أن يكون جدول زمني مخطط له بالكامل أو حتى مجرد قائمة مرجعية. لاحظ أن هذا الهيكل يجب أن يتضمن وجود وقت سرير ثابت. التوقف عن العمل على الأقل بضع ساعات قبل هذا للسماح للدماغ لتصفية; وإلا، ستكون يقظا جدا للنوم. النوم لا ينبغي أن يعاني فقط لأنه ليس لدينا مكان لنكون فيه في الصباح التالي!

أنا شخصيا أفضل وضع قائمة مرجعية في بداية اليوم من المهام التي تحتاج إلى القيام به. في الوقت الحالي، سوف يجد الكثير منا أن إنتاجيتنا يمكن أن تعوقها الأحداث الخارجية، وقد لا نتمكن من التركيز طالما وضعنا جدولا زمنيا. من خلال التركيز على المهام بدلا من الوقت ، سنكون أقل قسوة على أنفسنا إذا انزلقنا من الجدول الزمني ، ومجزين ونشعر بالرضا عن أنفسنا عندما يمكننا وضع علامة جسدية على الأشياء التي أنجزناها في نهاية اليوم.

#2 فواصل الجدول

كن لطيفا مع نفسك. إن محاولة العمل لفترة طويلة جدا سوف تؤدي فقط إلى هفوات في التركيز وبالتالي إلى انخفاض في الإنتاجية. الحد من طول جلسة الدراسة الخاصة بك بحيث لا تعمل لفترة كافية حتى تضجر. هذا سيسمح لك بالحفاظ على موقف أكثر صحة وسعادة تجاه عملك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن معظمنا سوف تجد أن التعلم عن بعد لدينا هو في الغالب على أساس الكمبيوتر. النظر إلى جهاز كمبيوتر لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب الصداع، إجهاد العين وجفاف العينين. لذلك من المهم بشكل لا يصدق أن نعطي أنفسنا الوقت بعيدا عن شاشاتنا.

على هذه المذكرة ، وربما استخدام التكنولوجيا للاسترخاء خلال فترات الراحة الخاصة بك ليست أفضل فكرة. نلقي نظرة على اقتراحات الأنشطة التماثلية لدينا للأنشطة الترفيهية غير الشاشة لاتخاذ عقولنا من العمل!  

أجد أن أوقات الوجبات هي فرصة عظيمة لأخذ استراحة أطول لمدة ساعة أو نحو ذلك. الاستفادة القصوى من يجري في عن طريق اتخاذ الفرصة لإعداد نفسك شيئا لذيذ ومغذية لتناول طعام الغداء والعشاء. سيكون تغييرا مرحبا به من الغداء المرزوم المعتاد أثناء التنقل!

يجب أن يمتد هذا النهج إلى كيفية عرض أسبوعك. أنت تعمل بجد، حتى في المنزل، وهكذا لا تزال تستحق إجازة. شرف عطلة نهاية الأسبوع; استخدامها كفرصة للاسترخاء. سواء كان ذلك عن طريق قضاء بعض الوقت مع العائلة (فقط أولئك الذين تعيش معهم!) ، أو العمل على هواية لك ، أو حتى مجرد استخدام الوقت لقراءة أو مشاهدة التلفزيون ، فسيكون استراحة أطول مرحب بها ومكتسبة جيدا.

#3 القضاء على الانحرافات التقنية

أولا وقبل كل شيء: ضع هاتفك بعيدا! صدقني، أعرف إغراء الهاتف على المكتب. ليس من الضروري حتى أن يطن. أجد أن مجرد وجود الهاتف هو الهاء نفسها ، وبالمثل ، تظهر البحوث أن وجود الهاتف وحده يكفي لإضعاف التعلم. لذلك ، لم يكن لدي حتى هاتفي يستريح على مكتبي أثناء عملي. وضعته بعيدا عن الأنظار، بعيدا عن الذهن والانتظار هناك بالنسبة لي بعد جلسة عملي.

بالإضافة إلى ذلك، أغلق أية علامات تبويب وبرامج غير متعلقة بالعمل تعمل على الكمبيوتر. وجود لهم في الخلفية هو آخر الهاء ضخمة، ويمكن أن يسبب العقل يهيمون على وجوههم. لا تفتح حتى علامة تبويب للتحقق من الأخبار في منتصف الطريق. مع كل ما يجري ، ومسح احصائيات وباء جديد والمشورة في حين تحاول العمل هو مجرد الذهاب الى التسبب في الإجهاد لا لزوم لها وفقدان التركيز كما سوف النضال من أجل العودة إلى التركيز على عملك. أنجز مهمتك، ثم تحقق من الأخبار عند الانتهاء.

#4 التحرك

طريقة أخرى رائعة لتفريق جلسات الدراسة الخاصة بك، إذا كان لديك الترف، هو تغيير مساحة الدراسة الخاصة بك. حضور فئة من غرفة النوم الخاصة بك؛ قم بواجبك في المطبخ قد تشعر بعد ذلك أقل قليلا الخمول ومكبس مما لو كنت قد تم العمل من مساحة واحدة طوال اليوم. ومع ذلك ، كما قد يكون مغريا ، لا تعمل من السرير. انها ليست جيدة للنوم أو الإنتاجية.

# 5 ممارسة

إذا كنت قادرا على القيام ببعض التمارين الرياضية! مهما كانت الكثافة ، فإن التحرك والقيام بشيء مختلف تماما عن عملك سيبقي دماغك طازجا ويساعدك على التركيز بشكل أفضل عند العودة إلى عملك. هذا يمكن أن يكون حتى سريع 10 دقيقة تجريب اليوغا في غرفتك. تظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة تعزز التعلم والذاكرة، وسوف تضيف أيضا متنوعة ليومك.   

#6 اطلب المساعدة

من المهم جدا لعدة أسباب أن نبقى على اتصال. تحقق من أصدقائك. كيف حالهم؟ كيف يجدون الدروس؟ الأهم من ذلك، إذا كنت تكافح، لا تخافوا لنقول لشخص ما هذا!

إذا كان النضال أكاديميا، سيكون هناك دائما صديق أو معلم على استعداد للمساعدة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية، فلا تخف من الاتصال بهم، تماما كما تفعل في بيئة التعلم العادية. يمكن أن تكون جلسة دراسة مكالمة فيديو مع صديق ممتعة!

ليس هناك عار في العثور على الوضع الحالي كله والبيئة التعليمية الجديدة الخاصة بك الساحقة ويصعب التكيف معها. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة والمعلمين – سيكون الناس هناك للاستماع. من الطبيعي أن تشعر بمستوى معين من القلق في الوقت الحالي ، ولكن سواء أكاديميا أو عقليا ، من المهم أن تنقل أي مخاوف إلى شخص ما.

نحن نقدم موارد محدثة على وجه التحديد خلال فترة الوباء لذلك تحقق مرة أخرى بانتظام للحصول على أفكار أخرى حول كيفية استخدام الشاشات بشكل صحي في هذا الوقت الصعب.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

الكوارانتيني الإبداعي: #2 الطبخ

نحن هنا من أجلكم خلال الجائحة وتجميع الموارد على الأنشطة التي يمكنك القيام بها التي تنطوي على أكثر من مجرد التحديق في الشاشة (لأن هناك الكثير من ذلك في الوقت الحالي). نحن نبذل جهدا للعثور على مجموعات قد تكون متصلة عبر الإنترنت، ولكن بعد ذلك نستخدم هذا الاتصال للمشاركة في نشاط حقيقي – معا. الجولة الأولى في هذه السلسلة كان حول صنع الموسيقى، وهنا بعض الاقتراحات حول كيفية يمكنك طهي جنبا إلى جنب مع الآخرين .

'الشيف الشيف من السنة' وقد تم نشر الطبخ له من مطبخه على إينستاجرام له لايف تغذية حتى تتمكن من مشاهدة الموالية في العمل، في حين تحاول متابعة على طول جدا.

عرض هذا المنشور على Instagram

يعيش كوك-A-طويل في الساعة 7 مساء بتوقيت جرينتش الليلة على إينستاجرام والفيسبوك العيش. طبخ هذا الأسبوع لمدة طويلة هو للمراهقين والبالغين على حد سواء. مثالية لأولئك الذين ليس لديهم مهارات التقطيع وأولئك الذين يرغبون في تخفيف أطفالهم في الطبخ. سوف نطبخ ما أسميه "لا تشوب بوت". العثور على المكونات أدناه التي سوف تحتاج، ولا تتردد في إجراء تعديلات إذا لزم الأمر. إذا كنت لا تشارك يرجى حصة الصور الخاصة بك أو علامة لي باستخدام #TDKCookalong 1 يمكن الفاصوليا البيضاء (أي الفاصوليا المعلبة أو المطبوخة سوف تفعل، ويمكن أيضا استخدام العدس) 1 يمكن الطماطم المفرومة 100g الطماطم الطفل 2 ملعقة كبيرة معجون الطماطم 50g الزيتون الأسود 25g كابرز 2 فصوص الثوم، المبشور 1 عصا أو 1 ملعقة صغيرة القرفة 20g من عشب أخضر – باسيل، البقدونس، روزماري سوف تفعل (حتى المجففة ستعمل) 100g أي المعكرونة الحبوب الكاملة 1 طبق كاسيرول كبيرة و 1 وعاء لغلي طريقة المعكرونة تسخين الفرن الخاص بك في 210C 1️ ⃣Add جميع المكونات (وبصرف النظر عن المعكرونة) إلى كاس طبق 2️ ⃣تنسخ طبق الكاسرول في الفرن الذي تم تسخينه مسبقا لمدة 30 دقيقة 3️ ⃣تنزيله من الفرن وتتركه يقف 4️ 10 دقائق قبل نهاية الطهي، طهي المعكرونة في الماء المغلي وعندما آل دينتي (المطبوخة ولكن شركة لدغة) إضافة إلى طبق كاسرول من الفرن 5️ ⃣Top الطبق مع بعض الأعشاب الممزقة وزيت الزيتون سوف تنضم لي؟ . . . . . . #WhatTheDoctorOrdered #TheDoctorsKitchen #FeedFeed #FeedFeedVegan #DoctorsKitchen #DinnerRecipe #Dinner #Vegetarian #plantbased #DoctorsKitchen #EatToBeatIllness #LifestyleMedicine #Nutrition #HealthyRecipes #Nutritional #PlantPowered #Bowls #MealPlanner #onepanmeal #TDKCookalong #Cookalong

مشاركة شاركها مطبخ الطبيب (@doctors_kitchen) في 1 أبريل 2020 الساعة 4:01 صباحا بتوقيت وسط أوروبا

مطبخ الطبيب لا يعيش كوك لمدة طويلة معظم الليالي على إينستاجرام ويختلف وصفات ومستوى المهارة حتى تتمكن من الحصول على كل الذهاب. الحصول على الأطفال والمراهقين في منزلك الطبخ أيضا!

جاك مونرو, الملقب كوك Bootstrap تشتهر مخزن خزانة وصفات الميزانية, وقد تم الإجابة على أسئلة الطبخ الحيوية الطبخ على تويتر حول كيفية التعامل مع جميع المكونات المخفضة المعروضة في المحلات التجارية, باستخدام هاشتاج #JackMonroesLockdownLarder.

يعرض بشكل جميل المكونات والوصفات النهائية جنبا إلى جنب في تغذية لذلك كنت واضحا تماما ما تحتاجه وكيف سيبدو الطبق النهائي. ما يقرب من جميع وصفات استخدام المكونات الأساسية مخزن خزانة، وتقديم اقتراحات لاستبدال إذا كنت لا تستطيع الحصول على عقد من الاشياء الصحيحة بالضبط.

عرض هذا المنشور على Instagram

EP # 12 : لقاء أقل الاثنين. ما زلنا لا نستطيع أن نلتقي لذلك نحن لا نزال لن #meat. تكريم تقليد الاثنين النباتية على أساس أعطيكم الحمص المعكرونة ث انهارت وراء اللحوم النقانق ث البازلاء والكوسا في صلصة النبيذ الأبيض الليمون.

مشاركة شاركها أنتوني بوروفسكي (@antoni) في 30 مارس 2020 الساعة 5:54 مساء بتوقيت وسط أوروبا

إذا كنت من محبي العين كوير عليك الحب كوار العين: دروس الطبخ في الحجر الصحي من أنتوني بوروفسكي الذي يسلم دروس الطبخ اليومية مع لآلئه المعتادة من الحكمة "حساء الدجاج للروح (نأى cially)" أي شخص؟

الحفاظ على التحقق مرة أخرى كما سنقوم بتحديث هذا المنصب مع الطبخ والأنشطة الغذائية الجديدة كما نجد لهم!

حافظ على سلامة الجميع و استمر في استخدام وقت الشاشة بحكمة.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com