الكاتب: It’s Time to Log Off

ست خطوات بسيطة للتغلب على إدمانك التقني

يعرف إدمان التكنولوجيا بأنه اضطراب في التحكم في الاندفاع ينطوي على الاستخدام المهووس للهواتف المحمولة أو الإنترنت أو ألعاب الفيديو. وبوضع طريقة أبسط، فهو يجمع بين الاستخدام المفرط للتكنولوجيا والتداعيات السلبية {مثل العزلة الاجتماعية}وأعراض الانسحاب {مثل المزاجية أو الاكتئاب أو التهيج}. إدمان التكنولوجيا يمكن أن يبدو وكأنه عقبة مستحيلة للقفز ، ولكن مع النصيحة الصحيحة ، يمكن أن يكون التغلب عليه أقل صعوبة مما يشعر به. فيما يلي سبع طرق بسيطة للتغلب على إدمانك على التكنولوجيا.

1. اعترف بالمشكلة

من الشائع أن المرحلة الأولى في إصلاح المشكلة هي الاعتراف بوجود المشكلة. إذا كنت لا تعترف لديك مشكلة رغبتكم في التغيير ستكون فاترة في أحسن الأحوال. كن صادقا وقيم ما إذا كانت التكنولوجيا تضعف قدرتك على العمل على أساس يومي. إذا كان مزاجك يعتمد على "الشيطان الصغير في جيبك" ، فإن علاقتك بالتكنولوجيا أصبحت على أقل تقدير غير صحية.

2. نحت خارج الشاشة وقت الفراغ

وغني عن القول أن تكريس الوقت كخال من الشاشة هو وسيلة مثالية لسكن نفسك قبالة التكنولوجيا. الذهاب للنزهة، وركوب الدراجة أو تشغيل. قراءة كتاب أو الدردشة مع أحد أفراد الأسرة أو صديق. أو لا تفعل شيئا على الإطلاق وإعادة معايرة خلال النهار. إذا كنت قادرا على القيام بمهمة أو نشاط لا ينطوي على شاشة على مدار اليوم ، فأنت على بعد خطوة واحدة من كسر إدمانك على التكنولوجيا.

3. إيقاف من العمل

يمكن للكثير من مدمني التكنولوجيا تتبع مشاكلهم إلى مكان واحد: العمل. انتشار التكنولوجيا في مكان العمل في القرن الحادي والعشرين يعني أنه يمكن أن يكون من الصعب جدا إيقاف حتى عندما ساعات العمل الخاصة بك قد انتهت. خطوات الطفل مهمة حيث أنه من غير المرجح أن تكون قادرا على إيقاف تشغيل التكنولوجيا المتعلقة بالعمل لفترات طويلة في كل مرة ، على الأقل في البداية. حاول إيقاف تشغيل الإشعارات للتطبيقات غير الضرورية في العمل الخارجي(مثل Slack، على سبيل المثال). أو قم بإعداد تسميات البريد الإلكتروني التي تقوم بتصفية رسائل البريد الإلكتروني بحيث يمكنك الرد عليها في وقت لاحق. هذه ينبغي أن تساعد على تخفيف بعض الضغوط من أي إدمان التكنولوجيا المحتملة وتساعدك على التغلب عليه.

4. استخدام التكنولوجيا التي تساعدك على البقاء بعيدا عن التكنولوجيا

وكما يقول مؤسس قمة المواطنة الرقمية ديفيد بولغار "لو تركنا وحدنا مع أجهزتنا، لكنا استخدمناها طوال اليوم". ولكن يمكن استخدام التكنولوجيا كأداة لمكافحة إدمان التكنولوجيا باستخدام التطبيقات والوظائف المتخصصة. على سبيل المثال، التطبيق الفضاء، مصممة لمساعدتك على التفكير في كيفية استخدام الهاتف الخاص بك ، يمكن أن نرسل لك الإخطارات لتسجيل الخروج التي تحصل تدريجيا أكثر إصرارا كما يتم تجاهلها. وApple's Focus Mode يسمح لك بتعيين حدود حول الوظيفة على هاتفك اعتمادا على نوع الاستراحة التي تريدها منه. باستخدام التكنولوجيا كمساعد بدلا من التمكين، علاقتك مع التكنولوجيا يمكن أن تبدأ لتصبح أكثر صحة.

5. تصميم المناطق الحرة التكنولوجيا الخاصة بك

من خلال وجود التكنولوجيا من حولك في كل ثانية من اليوم ، فإن احتمال الانتكاس أو إغراء استخدام التكنولوجيا أكثر مما يجب أن يكون موجودا دائما. الجواب: المناطق الخالية من التكنولوجيا. مناطق في العمل أو في المنزل حيث التكنولوجيا غير موجودة. من خلال إزالة التكنولوجيا من بعض المساحات المادية ، وسوف تضمن أن تلك الأماكن هي المكان الذي يمكنك الاسترخاء حقا وإزالة إغراء الإفراط في الانغماس مع التكنولوجيا.

6. تفضل الوجه الوقت

لا شك أن التكنولوجيا غيرت الطريقة التي نتواصل بها. ومع ذلك ، فإن الاتصال عبر الإنترنت ليس هو نفسه في أي شخص. من خلال التركيز على لقاء الآخرين وجها لوجه ، والتفاعل الاجتماعي لا يحدث فقط أكثر عضويا ولكن أيضا يزيل الاعتماد الواضح على التكنولوجيا. فقط تأكد من هاتفك بعيدا عندما كنت مع أي شخص آخر!

لمزيد من المعلومات حول كيفية إدارة إدمان التكنولوجيا وغيرها من العادات الرقمية السيئة التي تغير حياة – التقاط نسخة من كتابنا الجديد: دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة. متاح للطلب هنا.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

حان الوقت لإعادة التفكير في العمل من المنزل في عام 2022؟

وبفضل هذا الوباء، شهد العامان الماضيان انفجارا في عدد الأشخاص الذين يعملون من منازلهم في جميع أنحاء العالم. ولكن مع بدء ظهور أبحاث ودراسات جديدة حول تأثير #wfh، هل حان الوقت لكي نعود إلى التفكير في عادات العمل المنزلي ونحن ندخل عام 2022؟

بعض الدراسات أخبرتنا بأشياء ربما كان بإمكاننا أن ننجح بها لأنفسنا – لم يكن ذلك رائعا بالنسبة للنساء. قد يكون بعضها مفاجئا – لقد كنا أقل إنتاجية مما كنا نعتقد في البداية.

النساء محرومات من العمل من المنزل

ويبدو أن الأدلة القصصية تشير إلى أن النساء في جميع أنحاء العالم يشعرن بأن عبء الإغلاق مع توقع الجمع بين العمل المنزلي والدراسة المنزلية يقع على عاتقهن بشكل رئيسي.

والواقع أن الأبحاث التي أجراها علماء في جامعات أكسفورد وكامبريدج وزيوريخ أظهرت أن النساء العاملات في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وألمانيا يقمن بالمزيد من رعاية الأطفال والتعليم المنزلي في جميع شرائح الأجور في الأشهر الأولى من الوباء، مقارنة بالرجال ذوي الدخل المماثل. وكان الفرق أكبر في الأزواج الذين كان الرجل يعمل خارج الأسرة المعيشية أثناء الجائحة.

وبالمثل، وجدت دراسة من جامعة شيكاغو أن إنتاجية العاملين من المنزل انخفضت بنسبة تصل إلى الخمس، وخاصة بين النساء (اللواتي يفترض أنهن تحملن وطأة المهام المنزلية ورعاية الأطفال).

ساعات العمل زادت والإنتاجية لم

وبطبيعة الحال، على الرغم من أن النساء قد عانين بشكل غير متناسب، فإن التغيرات في عادات العمل أثرت على كل من يعمل من المنزل. وجدت إحدى الدراسات أن متوسط طول المدة التي يتم فيها تسجيل دخول الموظف الذي يعمل من المنزل في المملكة المتحدة والنمسا وكندا والولايات المتحدة على جهاز الكمبيوتر الخاص به زاد بأكثر من ساعتين في اليوم في هذا الوباء. في الواقع، وجد أن العمال في المملكة المتحدة قد زادوا أسبوع عملهم بنسبة 25٪ تقريبا، وإلى جانب الموظفين في هولندا، كانوا يسجلون الخروج في الساعة 8 مساء،

ومن المدهش أن تلك الساعات الإضافية لم تسفر عن زيادة مقابلة في الإنتاجية. يقول معهد أبحاث الاقتصاد والتجارة والصناعة الياباني (RIETI) إن إنتاجية الموظفين عند العمل من المنزل خلال وباء كوفيد-19 كانت، في المتوسط، أقل بنسبة 30-40٪ من تلك الموجودة في المكتب. وأفادت دراسة مماثلة من الولايات المتحدة، وذلك باستخدام بيانات من مسح للشركات الصغيرة والمتوسطة الحجم ، وانخفاض في الإنتاجية من حوالي 20 ٪ في المتوسط.

قد نرتكب المزيد من الأخطاء في العمل من المنزل

شعر بعض الأشخاص الذين يعملون في المنزل أنهم يستطيعون التركيز بشكل أفضل مما كانوا عليه عندما كانوا يعملون في المكتب (بصرف النظر عن هؤلاء الآباء المكافحين) ، ولكن وجدت إحدى الدراسات أن العمل المنزلي قد يؤدي في الواقع إلى المزيد من الأخطاء. وجد الباحثون في كلية روتردام للإدارة في هولندا أن لاعبي الشطرنج من الطراز العالمي قاموا بتحركات أسوأ عند اللعب من المنزل عبر الإنترنت مما كانت عليه عندما يواجهون خصومهم على متن الطائرة. وافترضوا أن مهام العمل تتطلب في كثير من الأحيان نفس النوع من المهارات مثل حركات الشطرنج، مثل التحليل والاستراتيجية وصنع القرار تحت الضغط، وأنه قد يكون علامة على أن العمل عن بعد قد يؤثر على جودة العمل بنفس الطريقة.

وبطبيعة الحال، فإن قرار الاستمرار في العمل من المنزل قد لا يستند فقط إلى ساعات العمل والإنتاجية. نوعية الحياة الأسرية وعدم وجود وسيلة للتنقل قد تكون أيضا عوامل جذب كبيرة. ولكن كل هذه الدراسات تشير إلى أنه، كما هو الحال في العديد من المجالات، فقط لأن التكنولوجيا موجودة لتمكيننا من العمل من المنزل، قد تكون هناك أسباب إنسانية معقدة وخفية قد تعني أنه قد لا يكون دائما الخيار الأفضل. غذاء للفكر، ونحن ندخل في عام 2022.

إذا كنت بحاجة إلى المزيد من المساعدة العملية والإلهام ، ليس فقط على العمل من المنزل ولكن أيضا على التوازن بين التكنولوجيا والحياة ، وكتابنا الجديد سوف تساعدك هذا العام. التقط نسخة هنا.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

أفضل 10 مقالات رقمية للتخلص من السموم لعام 2021

هذا هو آخر 6 من 6 في سلسلة "العشرة الأوائل"

1. لدينا أعلى 10 وظائف التخلص من السموم الرقمية من عام 2015
2. أفضل 10 مشاركات رقمية للتخلص من السموم لعام 2017
3. أفضل 10 مشاركات رقمية للتخلص من السموم لعام 2018
4. أفضل 10 مدونات رقمية للتخلص من السموم لعام 2019
5. لدينا أعلى 10 بلوق التخلص من السموم الرقمية من عام 2020
6. أفضل 10 مقالات رقمية للتخلص من السموم لعام 2021

سنة أخرى، أمضى اثنا عشر شهرا أخرى على الشاشات أكثر مما كنا نهتم بالاعتراف به. كان لدينا سنة قياسية أخرى من الزيارات إلى مدونتنا لتحقيق الاستفادة القصوى من نصائحنا ومساعدتنا وأفكارنا وجولاتنا من أحدث الحقائقوالأبحاث والإحصاءات حول العيش بشكل صحي مع التكنولوجيا. هنا، في نهاية هذه السنة الثانية من الوباء، كانت مقالاتنا الرقمية الأولى عن التخلص من السموم في عام 2021:

10. أحدث في بحوث السموم الرقمية

ومع خروجنا من آخر إغلاق كامل في المملكة المتحدة في يوليو من هذا العام، أردنا مراجعة كيف تغيرت عاداتنا التقنية في الوباء، وما هي الآثار التي أثرت على رفاهيتنا العامة. استعرضت هذه المقالة بعض أحدث الأبحاث.

9. 10 الأسئلة التي سوف تساعدك في السموم الرقمية الخاصة بك

نحن نعلم مدى صعوبة إزالة السموم الرقمية ، حيث يكافح الكثيرون من أجل اجتياز الساعات القليلة الأولى، ناهيك عن الأيام والأشهر التي قد تسمح بتشكل عادات أكثر صحة. لقد وضعنا بعض الأسئلة لمساعدتك على التخلص من السموم الرقمية بشكل فعال والحفاظ على عاداتك على المدى الطويل ، بعد عام 2021.

8. إدمان الهاتف: اكتشاف الأعراض واتخاذ الخطوات التالية

"هل هو الإدمان، أم أنني مجرد اتصال مفرط قليلا إلى هاتفي؟" هو واحد من الأسئلة التي نحصل على طرحها أكثر من غيرها. لذلك قمنا بغوص عميق في ما يشكل حقا "الإدمان". بحثنا في كيفية اكتشاف الأعراض في نفسك والآخرين وكيفية اتخاذ الخطوات التالية في التعامل معها.

7. 8 طرق لوضع هاتفك أسفل أكثر في عام 2021

كما ظهرنا في عام 2021 كان السؤال على شفاه الجميع هو كيفية تجنب لصقها على هواتفنا وشاشاتنا بقدر ما كنا طوال عام 2021.وجدت Ofcom أنه خلال أول إغلاق Covid في المملكة المتحدة ، قضى البريطانيون 40٪ من وقتهم في مشاهدة التلفزيون والفيديو عبر الإنترنت، وهذا قبل أن يعملوا عبر الإنترنت ، أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي. كانت مشاركتنا الأولى لعام 2021 مليئة بالنصائح لمساعدتك على تجديد استخدام الشاشة والحصول على أقصى استفادة من العام الجديد.

6. 5 أشياء يجب القيام بها بدلا من التمرير على هاتفك

واحدة من أكبر التحديات التي نواجهها عندما نبدأ التخلص من السموم الرقمية، أو جعل القرار لتسجيل الخروج ، هو ما يجب القيام به بدلا من ذلك. ونحن نعلم من سنوات خبرتناه أنه عندما أيدينا مشغولون يجعل من الصعب قليلا لالتقاط هواتفنا. اقترحت هذه المقالة خمسة أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك على البقاء دون اتصال.

5. قراراتنا الرقمية للتخلص من السموم لعام 2021

دائما واحدة من المواد الرقمية الأكثر شعبية التخلص من السموم من السنة (ابحث عن واحد 2022 في يناير 2022)، وهذا هو واحد حيث وضعنا قراراتنا لهذا العام. نأمل دائما أن يساعدك ذلك على تحديد التحديات الخاصة بك أيضا.

4. كيفية التعامل مع الإرهاق الرقمي

ليس من المستغرب ، بعد العامين الماضيين الإرهاق الرقمي كان موضوعا ساخنا هذا العام. كان واحدا من المواضيع الأكثر طلبا لمحادثاتنا الشركات والمدرسة في عام 2021 وطلب في كثير من الأحيان كموضوع لمقالات السموم الرقمية لدينا أيضا. ركزت هذه المقالة على كيفية التعامل مع الإرهاق من الشاشات والهواتف ومكالمات الفيديو إذا شعرت أنك قد تعاني.

كما كان في المرتبة للغاية…

3. المشكلة المتنامية مع الإرهاق الرقمي

نظرنا إلى أبعد من ذلك في البحث الجديد حول كيفية لصقها على الشاشات على مدى السنوات القليلة الماضية كان يؤثر علينا جميعا. حقيقة أن مقالتين رقميتين للتخلص من السموم في أفضل خمس مقالات لدينا في عام 2021 كانتا حول موضوع الإرهاق الرقمي أخبرنا بكل ما نحتاج إلى معرفته حول كيف كنت تشعر جميعا…

2. لماذا يجب أن تكون نشطة، وليس سلبية، على وسائل الاعلام الاجتماعية

عدد قليل جدا منكم يريد التخلي عن وسائل الاعلام الاجتماعية تماما، ولكن كنت لا تريد أن تعرف ما هو الاستخدام "الصحي" يبدو. في مقالنا الثاني الأكثر شعبية في عام 2021 ، شاركنا أحدث الأبحاث حول كيفية الاستخدام النشط أفضل بالنسبة لنا من التمرير السلبي.

مما أوصلنا إلى…

1. 4 طرق لوقف وسائل الاعلام الاجتماعية تخريب علاقتك

ركز منشورنا رقم 1 هذا العام على مخاوفك حول كيفية تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على أهم علاقاتك. حقيقة أنه كان آخر الأكثر شعبية أخبرنا فقط كيف تشعر بالقلق لكم جميعا حول هذا الموضوع. مع اقتراحات عملية وواقعية، نأمل حقا أن يكون هذا واحد ساعد.

2021 شعرت قليلا مثل يوم جرذ الأرض في الوقت المناسب لتسجيل الخروج أبراج. في نهاية عام 2020 كنا نأمل أن نكون خارج الشاشات ونتراجع إلى العالم الحقيقي. لم يحدث ذلك تماما بالطريقة التي اعتقدناها جميعا (حتى الآن). ولكن ، كان الجانب المشرق بالنسبة لنا هو أنك واصلت العودة إلى موقعنا وقراءة مقالاتنا الرقمية للتخلص من السموم في عام آخر حطم الرقم القياسي. نأمل أن يكونوا جميعا قد ساعدوا بطريقة ما. لا اسمحوا لنا أن نعرف!

لمزيد من الأفكار والاقتراحات والمساعدة في العيش بشكل صحي مع العالم الرقمي ، التقط نسخة من كتابنا الجديد الذي خرج أيضا في عام 2021.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

تكنوفرنس: ما هو وكيفية التوقف عن القيام بذلك.

هذا هو آخر 3 من 3 في سلسلة "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة"

1. هل أنت مذنب بالمشاركة؟ كيفية إيقاف
2. هل كنت أحبائك؟ يمكننا المساعدة
3. تكنوفرنس: ما هو وكيفية التوقف عن القيام بذلك.

إنها حكاية قديمة قدم الزمن: تجتمع العائلة في المطبخ أو غرفة المعيشة أو في السيارة. هذا هو الوقت المناسب للثرثرة، ووقت لتدفق المحادثة وتعزيز الروابط. ومع ذلك، لا توجد دردشة. فقط أزواج من العيون المزججة تركز على الشاشات في كل مكان. هذه العادة لها اسم: تكنوفرنس. إنه شيء فعلناه جميعا أو فعلناه بنا. تشير الدراسات إلى أن الآباء لا يستخدمون التقنية فقط من أجل فك الارتباط مع الأطفال ، بل يجدون أيضا صعوبة أكبر في التعامل مع طفل عندما يضعون شاشتهم.

ما هو تكنوفرنس؟

التكنوفرانس هو portmanteau من كلمتي "التكنولوجيا" و "التدخل". Technoference لديها العديد من الأشكال المعروفة. يمكن أن تكون وجبة مع العائلة ، حيث يتم قطع المحادثة كل دقيقة بسبب الحاجة إلى مواكبة نقاط كرة القدم. أو، ربما يسألك شخص ما سؤالا وتفشل في الإجابة لأنك منهمك في جهازك. إذا لم تكن حاضرا في المحادثة بسبب الانشغال بالتكنولوجيا ، أو انسحبت من محادثة في منتصف الطريق بسبب شيء متعلق بالتكنولوجيا ، فأنت مذنب بالتكنوفيرنس.

لماذا تكنوفرنس مشكلة؟

معظمنا يعرف الشعور بوقف محادثة لأن شخصا ما يحتاج إلى التحقق من هواتفهم. يمكنك أن تفقد الخيط من ما كنت تقوله، أو أعتقد أن المحادثة لم تكن مهمة للشخص في المقام الأول. وكل هذا يجعلنا ننزلق إلى أبعد من ذلك داخل أنفسنا، مما يزيد من فقدان التفاعل الذي خلفنا به الوباء. وينبغي أن نبذل جهدا لنكون اجتماعيين أكثر من أي وقت مضى إذا أردنا تحسين آثار التقنية. وتشمل هذه الآثار، وفقا للبحوث، انخفاض العلاقة والرضا عن الحياة من أولئك الذين يستخدمون أجهزة أقل. خلاصة القول واضحة: التقنية تؤدي إلى صعوبات في العالم الحقيقي.

كيفية إيقاف

أبعد من مجرد وضع هاتفك أسفل في كثير من الأحيان، وهناك الكثير من الطرق التي يمكنك الحد من تكنوفرنس. سيكون إيقاف تشغيل الإشعارات على جهازك بداية جيدة ، وكذلك إبقاء هاتفك في جيبك وبعيدا عن الأنظار. أنت أقل عرضة للمقاطعة عن طريق هاتف رنين أو يميل إلى التحقق من ذلك إذا لم يكن في خط الأفق الخاص بك. إذا كانت هناك أوقات عندما كنت ببساطة لا يمكن تجنب النظر في هاتفك، في محاولة لعذر نفسك من المحادثة أولا للذهاب إلى مكان حيث يمكنك اتخاذ مكالمة، أو التحقق من رسالة بريد إلكتروني. إذا كنت تشارك في تكنوفرنس، فمن المرجح أن من حولك سوف أيضا. من خلال اتخاذ هذه الخطوات الأولى ، سوف يفاجأ بسرور مع الفرق الذي يلهم ليس فقط لك ، ولكن أيضا الناس من حولك. إعطائها الذهاب ونرى ما الفرق الكبير يمكن أن يحدث تغييرا صغيرا.

لمزيد من المعلومات حول كيفية تغيير العادات الرقمية مثل التكنوفيرنس لحياتنا – وكيفية إصلاحها – التقط نسخة من كتابنا الجديد: دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة. متاح للطلب هنا.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

دليل الهدايا لعام 2021 هنا! مع الهدايا لجميع الميزانيات، من 2.81 جنيه استرليني تصل إلى 1500 جنيه استرليني، ونحن نعتقد أن هناك شيئا هنا للجميع. نأمل أن تستمتع باقتراحات الجميع في Time To Log Off Towers للحصول على هدايا من شأنها أن تساعد المستلمين (أو حتى نفسك) على تسجيل الخروج والتواصل مع العالم الحقيقي في موسم العطلات هذا.

للحفاظ على الأيدي الرعشة مشغول

عندما تضع هاتفك بعيدا، سترغب في إبقاء يديك مشغولتين والدخول في تدفق القيام بشيء يمتص حقا. وهنا بعض ides.

هذا اللغز رائع من faves المحير لدينا، وينتورث الألغاز،وسوف تبقي شخص مشغول طوال فترة الأعياد وما بعدها. مصنوعة يدويا بشكل جميل ، منحوتة من الخشب مع قطع "نزوة" فريدة من نوعها ، وهذه هي العناصر جامعي وسيتم كنز لسنوات. من £ 29.95.

نحن معجبون كبيرون بحرفية Badass Cross Stitch التي تنظم الدروس وورش العمل عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى بيع أنماط فريدة من نوعها لك لتذهب إلى نفسك. أحببنا "الغزلان أنبوب" لموسم العطلات، ولكن هناك الكثير للاختيار من بينها حتى تتمكن من هدية مجموعة إلى المتلقي محظوظ. £2.81

هذا قوس قزح معجب سترة الحياكة عدة من موقع الحياكة توم دالي الأولمبي الجديد المصنوعة من الحب من قبل توم دالي يتم تصنيفها على أنها "سهلة" ، وسوف تجعل هدية كبيرة لتشجيع شخص ما لمحاولة هواية جديدة. يمكنك اختيار اللون الأساسي للتنسيق مع المشارب ويتم تضمين جميع الصوف والنمط والإبر. £ 90 لمجموعة

ما الذي يمكن أن يكون أكثر استيعابا، أو إبقاء يديك منخرطتين أكثر، من قلب صفحات كتاب مادي واقعي؟ كتابنا الجديد "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة" من قبل مؤسس تانيا غودين، سوف تلهم القارئ مع قصص الحياة الحقيقية من الناس الذين يكافحون مع التكنولوجيا وكيف أنها ثابتة في نهاية المطاف حياتهم. £14.99

للتواصل مع الطبيعة

اخماد الشاشات الخاصة بك والخروج هو جزء كبير من مهمتنا، وهنا مجموعة مختارة من الهدايا التي من شأنها أن تشجع المتلقي للخروج أكثر قليلا وإيقاف.

يقع نزل جزيرة فوغو على جزيرة، قبالة جزيرة، في واحدة من أربع زوايا من الأرض في نيوفاوندلاند، كندا. تحتوي كل غرفة على نافذة ممتدة من الأرض إلى السقف للسماح لك بالتواصل مع المناظر الطبيعية الخاصة بك في حين أن ال نزل مبني على مفاهيم الاستدامة وهو أحد الأصول المجتمعية ، مما يدعم المجتمع المحلي. الإقامة من £ 1500

فندق فالكون في قلعة آشبي هو نزل تدريب سابق تم ترميمه بشكل جميل تم بناؤه في عام 1594 على ماركيز من قلعة آشبي في نورثهامبتون مصمم كملاذ لأولئك الذين يحتاجون إلى الراحة والتجديد. كما يضم الفندق برنامج الرفاهية والطبيعة، فضلا عن كونه يقع بين الريف البريطاني الرائع مع حدائق منسقة ونزهات وافرة. الإقامة من £ 190

هذه السترة التقليدية المعزولة هو الكمال بالإضافة إلى خزانة الملابس لشخص يريد أن يكون الخروج وحول أكثر في فترة الشتاء بعد عيد الميلاد. وهي مصنوعة من الأقمشة المعاد تدويرها، سواء الرياح والماء المقاومة، وهي مصممة لتستمر مدى الحياة. صناعها، Finisterre،هي المملكة المتحدة، العلامة التجارية التي تتخذ من ديفون مقرا لها وضع البيئة في مركز عملهم. £195

لكونه أكثر تماثلية

من السهل التفكير في أن كل أفضل وسائل الترفيه على الشاشة في عام 2021 ، ولكن إليك بعض الاقتراحات حول كيفية جني فوائد كونها أكثر تماثلية.

لماذا لا تعيد بعض الحنين إلى ألعاب الطاولة من أعياد الميلاد في مرحلة الطفولة مع هذه الهدية لجميع أفراد الأسرة؟ كاتان بالنسبة للكثيرين كانت لعبة بوابة إلى عالم boardgames حتى تتمكن من وضع الجميع قبالة على هواية التماثلية لهذا العام! £29

وبالمثل، أونو هو واحد لجميع أفراد الأسرة مع قواعد سهلة لمتابعة مناسبة لجميع الأعمار. إنه التزام أقصر من لعبة الطاولة أيضا ، لذا قد يكون خيارا جيدا أثناء انتظار العشاء أو تسلية الأطفال قبل النوم. £5

وثمة خيار آخر للترابط الأسري يمكن أن يكون بدء حديقة أو رقعة نباتية لإطعام الجميع وترفيههم. إذا كان هذا يبدو وكأنه فكرة جيدة لك ، فكيف شراء دليل مدرسة الثقة الوطنية للبستنة 2021 ، الذي يهدف إلى الهواة المتحمسين لبدء تشغيلك وإبقائك ملهما. £20

لإنقاذ الكوكب

لا تكن كئيبا بشأن حالة العالم ، فهناك الكثير من المنظمات التي تقوم بواجبها لجعلها أفضل. ستساعد هذه الهدايا المستلم على دعم ما يقوم به.

إعطاء هدية من وجود تأثير إيجابي على المناخ مع الاشتراك في Ecologi، لأقل من تكلفة فنجان من القهوة في الأسبوع. وتزرع خطة الاشتراك الأرخص "المساعد" 12 شجرة شهريا وتقلل من بصمة كربونية واحدة (10.6 طن من ثاني أكسيد الكربون) سنويا نيابة عن المتلقي. £ 4.70 في الشهر.

امنح محبي المحيطات في حياتك هدية من متجر Oceana، أكبر منظمة مناصرة دولية مكرسة فقط للحفاظ على المحيطات. اعتماد رمزي للبطريق (يمكنك أيضا اختيار البفن أو الدب القطبي أو السلحفاة من بين أمور أخرى) ، سوف يعود للمساعدة في حماية محيطات العالم. من £ 26.

للتكنولوجيا التي تبقيك خارج التكنولوجيا

هناك بعض التكنولوجيا التي يمكن أن تساعدك في الواقع قضاء وقت أقل قليلا التمرير. وهنا بعض من أفضل اختياراتنا هذا العام.

منذ فجر الوقت لتسجيل الخروج كنا نوصي ساعات المنبه لمساعدتك على الحفاظ على هاتفك من غرفة النوم الخاصة بك وزيادة نوعية النوم الخاص بك. مع اختيار الألحان، وحجم متغير والأهم من ذلك عدم وجود اتصال بالإنترنت، وهذا التنبيه من Mudita يمكن أن تفعل كل ما تبذلونه من الهاتف لا، وأفضل. £ 42 إلى النظام المسبق

واحدة من أكبر المخاوف حول السموم الرقمية هو القلق من أننا سوف لا يمكن الاتصال بها في حالات الطوارئ. يلغي هاتف Punkt MP02 New Generation 4G هذا تماما من خلال السماح لك باستخدام بطاقة SIM الخاصة بهاتفك الذكي في هذا "الهاتف الغبي" ، لذلك لا يزال بإمكانك الاتصال بك عن طريق النص والصوت ، ولكن خذ استراحة من التمرير. £279

اقتراحنا هدية الماضي لعام 2021 هو هذا القفص فاراداي من Stolph. تضمن الطبقة الكهرومغناطيسية أنه بمجرد وضع الهواتف في الداخل ، لا يمكن إدخال أي إشارة. مثالية للمناطق المؤنسة مثل المطبخ أو طاولة الطعام. باستخدام مربع يمكنك وضع جميع الأجهزة بعيدا في بداية وجبة، أو الوقت المقرر وتعيين جهاز توقيت لاتخاذ الضغط قبالة ضبط النفس الخاص بك! £37

أيا كان من تشتري له ، اجعل عيد الميلاد هذا العام أكثر معنى مع أفكار دليل هدايا التخلص من السموم الرقمية هذه. من ذوي التفكير البيئي إلى الأطفال إلى أولئك الذين يحتاجون إلى إيقاف التشغيل ، نأمل أن يكون هناك شيء هنا للجميع!

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

بالنسبة لكثير من الناس ، وخاصة في عالم التمويل والاستشارات ، لا يوجد شيء اسمه تسعة إلى خمسة. ومع ذلك ، مع ظهور الإغلاقات في جميع أنحاء العالم ، بدأ الموظفون في تحدي الوضع الراهن القديم. يسألون سؤالا بسيطا: هل لنا الحق في قطع العمل؟.

'قطع الاتصال' في الوقت الحالي

الامتناع الشائع حول التخلص من السموم الرقمية هو أن يوم العمل الرابع والعشرين يجعل من المستحيل. خاصة في صناعة الخدمات المالية ، إذا كان شخص آخر مستيقظا أو فتح السوق ، والحجة هي أن الموظفين يجب أن يكون أيضا. لقد كتبنا عن المشاكل المتعلقة بالتوازن بين التكنولوجيا والعمل والحياة من قبل ، ولكن لسنوات عديدة كان "الحق في قطع الاتصال" القانوني حلما كاذبا. لكن الحركة انتشرت. لقد مر قرار الاتحاد الأوروبي بالانفصال بعد ساعات العمل، وهناك تذمرات من أن المملكة المتحدة يجب أن تحذو حذوها. لقد قاد الفرنسيون في هذا. في عام 2017، أصدرت الحكومة الفرنسية قانونا يلزم شركة تضم أكثر من خمسين موظفا بوضع ميثاق يجب أن يحدد بوضوح كيف يمكن لأصحاب العمل التواصل مع الموظفين بعد ساعات العمل المحددة. كما نفذت أيرلندا مؤخرا سلسلة من المدونات وأفضل الممارسات لأصحاب العمل بشأن موضوع "التنقل في مشهد رقمي متزايد".

ما هي الحواجز التي تحول دون الانفصال؟

وبصرف النظر عن التشريع، فإن أكبر عائق أمام الانفصال عن العمل هو أن الشركات تعتمد على التكنولوجيا أكثر من أي وقت مضى. مع أخذ البريد الإلكتروني كمثال واحد فقط ، يتلقى عامل المكتب العادي مائة وواحد وعشرين رسالة بريد إلكتروني في اليوم. وهذا يعني في المتوسط خمسة كل ساعة من النهار والليل. معظم العمال في بريطانيا لم يعملوا "9-5" التقليدية منذ فترة طويلة قبل كوفيد، مما يجعل من الصعب صياغة أي ساعات منتظمة محددة في القانون. هذا هو كل شيء أمام السؤال الأكثر وضوحا للجميع: هل تقييد الاتصالات خارج ساعات العمل جعل الشركات أكثر إنتاجية.

هل قطع الاتصال مثمر؟

الجواب القصير هو نعم. في حين أننا لا نستطيع أن نعرف حقا آثار التنفيذ حتى يتم تمرير القوانين، والنتائج المبكرة مشجعة. وفي دراسة أجريت حول آثار الانقطاع على العاملين في المنازل والمكاتب، أفاد 80٪ من أصحاب العمل السويديين بارتفاع معدلات الإنتاجية بين العمال، وكانت نتائج مماثلة في فرنسا والبرازيل. كما وجدت أنه حتى بين المنظمات المحايدة، بدلا من المنظمات التي تدعم التغييرات علنا، كانت النتائج متشابهة. ساعات أطول، يبدو لا يساوي إنتاجية أكبر.

مستقبل الانفصال

وفي حين أن العديد من البلدان قد اتخذت تدابير لمساعدة الموظفين على قطع الاتصال، إلا أنه سيفاجئ قلة منهم أن يعرفوا أن الأمر أبعد ما يكون عن أن يصبح حقيقة واقعة في جميع المجالات. أفضل ما يمكنك القيام به في الوقت الراهن هو تخصيص قطع الاتصال لساعات الفردية الخاصة بك. إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ بقطع الاتصال من العمل، أو كنت ترغب في استكشاف التخلص من السموم الرقمية أكثر من ذلك، فإليك بعض المقالات الأخرى منا حول هذا الموضوع"

1. ثلاث طرق مهملة لتحقيق التدفق والوصول إلى ذروة الإنتاجية في المكتب
2. كيفية إيقاف بعد العمل
3. التوازن الخاص بك الحياة العمل يحتاج السموم الرقمية

لمزيد من الإلهام حول التوازن بين العمل والحياة لدينا أحدث كتاب، 'دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة' متاح على الأمازون الآن.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

إزالة السموم الرقمية أمر صعب ، ويمكن أن يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. وإليك بعض حاول واختبارها منخفضة الجهد ولكن تأثير عالية نصائح التخلص من السموم الرقمية التي تعمل في الواقع.

السماح بالإشعارات الأساسية فقط

لنجعل الأمور أسهل لأنفسنا

ربما نعرف جميعا الشعور بأن يكون السوبر تركز على مهمة، أو تشارك في محادثة مع صديق، عندما يطن الهاتف لدينا. في اللحظة التي نتحقق من الإخطار، نقطع قطار تفكيرنا. كلما طالت مدة التسكع على هاتفنا ، كلما قل احتمال قدرتنا على التقاط المكان الذي توقفنا فيه واستئناف تيار الإنتاجيةلدينا.

لتقليل فرص هذا الانقطاع في المقام الأول ، فإن أول نصائح التخلص من السموم الرقمية لدينا هي حول الحد من عدد الإشعارات التي تتلقاها. قم بتحويل أي شيء لا تحتاج إلى تلقيه في الوقت الفعلي، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والإشعارات الإخبارية. وهذا يعني أن لديك السيطرة على عند التحقق من هاتفك: وليس العكس.

اترك هاتفك خلفك

في المرة القادمة التي تخرج فيها وترى أنه من الآمن والمعقول أن تترك هاتفك خلفك. سواء كان الذهاب للنزهة ، إلى منزل شخص ما ، أو حتى مجرد تشغيل المهمات ، واستخدام نزهة كفرصة لوضع بعض المسافة بينك وبين التكنولوجيا الخاصة بك. إذا لم تتمكن من الوصول إليه، فلا يمكنك الاستسلام لإغراء التحقق من إشعاراتك أو الاستمرار فيها.

إذا لم يكن لديك سبب لمغادرة منزلك، وجعل واحد! اذهب في نزهة على الأقدام خلال وقت الغداء أو بعد العمل – سيشكرك عقلك وجسمك على ذلك.

إذا كان التفكير في ترك هاتفك في المنزل يجعلك تشعر بالقلق: إزالة السموم رقميا هو بالتأكيد الخطوة الصحيحة بالنسبة لك. الشعور بالتوتر عند فصله عن هاتفك هو علامة على الإدمان الرقمي، ويمكن أن يكون له آثار سلبية على إنتاجيتك وعلاقاتك وجودة نومك. لذلك ، على الرغم من صعوبة الأمر ، فإن كسر عادة أن يكون مصحوبا بهاتفك في كل مكان تذهب إليه هو خطوة مهمة حقا نحو تطوير توازن أكثر صحة بين التكنولوجيا والحياة.

اصنع وقتا للأنشطة التي تحبها

العثور على شيء لملء الوقت الميت خلاف ذلك كنت تنفق على هاتفك. إذا كان لديك شيء تحبه وتتطلع إلى القيام به – على سبيل المثال الخبز والجري والفنون والحرف اليدوية – فلن تشعر بالحاجة ، أو حتى تريد ، أن تذهب على هاتفك. استثمار الوقت في القيام بالأشياء التي تحبها سوف أترك لكم الشعور بالسعادة والوفاء بها. التمرير بغفلة على هاتفك سوف يؤخر فقط (وربما حتى تفاقم)الملل الخاص بك ويترك لك الشعور بالخمول وعدم الرضا.

وسع هذا إلى روتينك الصباحي والمساءي. بدء ونهاية اليوم على هاتفك أمر فظيع لاحترام الذات والإنتاجية ودورة النوم. ابحث عن نشاط يجعلك تشعر بالرضا في الصباح ويجهزك ليوم منتج في المستقبل – مثل اليوغا أو اليومية – ونشاط يريحك ويساعدك على الاسترخاء قبل النوم ، مثل القراءة أو الألغاز أو التلوين.

استخدام التكنولوجيا الخاصة بك فقط عندما كنت في حاجة إلى

غالبا ما تثري التكنولوجيا حياتنا، على سبيل المثال من خلال السماح لنا بالبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. الهواتف النقالة في حد ذاتها ليست ضارة، ولكن إذا لم نستخدمها بمسؤولية يمكن أن ينتهي في دورة ضارة من استخدام التكنولوجيا غير الصحية.

للتأكد من أنك تستخدم هاتفك بوعي ، في كل مرة تلتقطها ، اسأل نفسك لماذا تستخدم هاتفك بالضبط. صديقك الذي ستقابله على العشاء يسألك عن الوقت الذي ترغب في مقابلته؟ دعهم يعرفون! اتفق على خطة، وأخبرهم أنك تتطلع إلى اللحاق بالركب شخصيا، ووضع هاتفك أرضا. حساب Instagram @user49235 أعجبه صورتك؟ ربما لا تحتاج إلى الذهاب على هاتفك (وإذا كنت تتلقى مثل هذه الإخطارات، يرجى الرجوع إلى رقم 1 في نصائح السموم الرقمية لدينا!)

محاسبة نفسك

الموضوع المستمر الذي يجمع بين كل هذه النصائح هو المساءلة. السؤال أفعالك: هل أنا بحاجة للذهاب على هاتفي الآن؟ هل أحتاج هاتفي معي؟ هل سيجعلني الذهاب على هاتفي الآن سعيدا؟

إن طرح هذه الأسئلة على نفسك سيساعدك على مواءمة عاداتك الرقمية مع رغبتك في الحياة اليومية. التخلص من السموم الرقمية هو لطف مع الذات: فهو يفصل حياتك العملية عن حياتك المنزلية، ويمنحك وقتا للقيام بالأنشطة التي تحبها ، ويعزز المزيد من النشاط والنوم الأفضل جودة ، مما يؤدي إلى حياة أكثر صحة وسعادة يوما بعد يوم.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

المشكلة مع محادثات المجموعة

دردشات جماعية. سواء للعائلة أو الرياضة أو العمل أو المتعة ، فإن معظمنا ينتمي إلى واحد أو آخر. ومع ظهور الوباء في عام 2020، أصبحت هذه الدردشات طريقة عاطفية وعملية للحفاظ على اتصال مع العالم الخارجي. ومع ذلك ، كشفت هذه الفترة أيضا عن المشكلة مع الدردشات الجماعية ، والتي ألقت بظلالها على الفائدة التي قدمتها ذات مرة.

دردشة العمل

مع ظهور WhatsApp في أوائل 2010s ، بدأت العديد من أماكن العمل باستخدام الدردشات الجماعية كوسيلة للاتصال. لماذا ترسل رسالة بريد إلكتروني داخلية طويلة عندما يمكنك فقط نشر للدردشة؟

في عالم أصبح فيه العمل من المنزل هو القاعدة ، عملت الدردشات كمحادثة "مبرد مياه افتراضي" للقرن الحادي والعشرين. ورأى أن محتويات هذه الأحاديث أن تكون خاصة، مع عدم وجود عواقب العالم الحقيقي على ما قيل. ولكن، بالطبع، هناك. ليس فقط كانت هناك حالات إطلاق النار لتعليقات الدردشة الجماعية، بل لها أيضا عواقب غير متوقعة. البلطجة وإرهاق الموظفين هي على رأسها. وقد استلهمت حركة "الحق فيقطع الاتصال"جزئيا من أسبوع العمل الحديث على مدار الساعة طوال الأسبوع. كما أن دردشات العمل لها تأثير سلبي على أداء الموظفين، حيث تقدر إحدى الدراسات متوسط ثماني دقائق من الرد على الدردشة إلى العودة إلى المهمة التي في متناول اليد.

والمشاكل مع الدردشات قد تغلغلت الآن بيوتنا، في شكل دردشة مجموعة الأسرة.

دردشة العائلة

عندما ضرب الوباء، أصبحت الدردشة الجماعية للعائلة والأصدقاء أكثر أهمية من أي وقت مضى. مع ذهب الاتصالات الحياة الحقيقية وبعض الأسر التي فصلها آلاف الأميال، بدا الخيار الوحيد. ومع ذلك، فإن العدد الهائل من الأعضاء في مجموعات واحدة خلق أول مشكلة من مشاكل كثيرة: إيقاف التشغيل. أدت الإشعارات المستمرة ، والخوف من فقدان أو FOMO إلى شعور العديد من المستخدمين بالانزعاج أو حتى العزلة. لدينا ثلاث نصائح حول كيفية التخلص من السموم بنجاح من دردشة مجموعة العائلة.

1. كتم الإشعارات

بدلا من أن تكون منزعجا باستمرار من الأصوات وومضات الراية ، قم ببساطة بكتم الإشعارات. وهذا لن يتيح فقط المزيد من الاسترخاء ولكن أيضا تسمح لك لاختيار عند العودة. وهذا يجعل من المرجح أن تتمكن من استخدامه بفعالية.

2. خفض يوميا

القياس المفيد للنشاط على الدردشات الجماعية هو التفكير في الأمر مثل الساونا: البقاء لفترة من الوقت ، ثم المغادرة. في حين أنه قد لا يكون في مصلحتك التوقف عن التحقق من الدردشة على الفور ، فمن المؤكد أنه من مصلحتك تقليل وقت الدردشة اليومي. اختر أوقاتا محددة في اليوم لترك الدردشة وحدها والانخراط في الأنشطة خارج الشاشة.

3. ترك الدردشة

هذا هو الأكثر جذرية ولكن أيضا أبسط من النصائح. أخذ قسط من الراحة من الثرثرة المستمرة للعائلة والأصدقاء على الانترنت يمكن أن يكون وسيلة أفضل للتفاعل معهم قبالة ذلك.

إذا كنت لا تزال تبحث عن نصائح أو حيل ، فإن كتابنا الجديد ، "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة" الذي كتبه مؤسسنا تانيا غودين ، متاح للطلب من Amazon الآن.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

بالنسبة لكثير من الناس ، وخاصة في عالم التمويل والاستشارات ، لا يوجد شيء اسمه تسعة إلى خمسة. ومع ذلك ، مع ظهور الإغلاقات في جميع أنحاء العالم ، بدأ الموظفون في تحدي الوضع الراهن القديم. يسألون سؤالا بسيطا: هل لنا الحق في قطع العمل؟.

'قطع الاتصال' في الوقت الحالي

الامتناع الشائع حول التخلص من السموم الرقمية هو أن يوم العمل الرابع والعشرين يجعل من المستحيل. خاصة في صناعة الخدمات المالية ، إذا كان شخص آخر مستيقظا أو فتح السوق ، والحجة هي أن الموظفين يجب أن يكون أيضا. لقد كتبنا عن المشاكل المتعلقة بالتوازن بين التكنولوجيا والعمل والحياة من قبل ، ولكن لسنوات عديدة كان "الحق في قطع الاتصال" القانوني حلما كاذبا. لكن الحركة انتشرت. لقد مر قرار الاتحاد الأوروبي بالانفصال بعد ساعات العمل، وهناك تذمرات من أن المملكة المتحدة يجب أن تحذو حذوها. لقد قاد الفرنسيون في هذا. في عام 2017، أصدرت الحكومة الفرنسية قانونا يلزم شركة تضم أكثر من خمسين موظفا بوضع ميثاق يجب أن يحدد بوضوح كيف يمكن لأصحاب العمل التواصل مع الموظفين بعد ساعات العمل المحددة. كما نفذت أيرلندا مؤخرا سلسلة من المدونات وأفضل الممارسات لأصحاب العمل بشأن موضوع "التنقل في مشهد رقمي متزايد".

ما هي الحواجز التي تحول دون الانفصال؟

وبصرف النظر عن التشريع، فإن أكبر عائق أمام الانفصال عن العمل هو أن الشركات تعتمد على التكنولوجيا أكثر من أي وقت مضى. مع أخذ البريد الإلكتروني كمثال واحد فقط ، يتلقى عامل المكتب العادي مائة وواحد وعشرين رسالة بريد إلكتروني في اليوم. وهذا يعني في المتوسط خمسة كل ساعة من النهار والليل. معظم العمال في بريطانيا لم يعملوا "9-5" التقليدية منذ فترة طويلة قبل كوفيد، مما يجعل من الصعب صياغة أي ساعات منتظمة محددة في القانون. هذا هو كل شيء أمام السؤال الأكثر وضوحا للجميع: هل تقييد الاتصالات خارج ساعات العمل جعل الشركات أكثر إنتاجية.

هل قطع الاتصال مثمر؟

الجواب القصير هو نعم. في حين أننا لا نستطيع أن نعرف حقا آثار التنفيذ حتى يتم تمرير القوانين، والنتائج المبكرة مشجعة. وفي دراسة أجريت حول آثار الانقطاع على العاملين في المنازل والمكاتب، أفاد 80٪ من أصحاب العمل السويديين بارتفاع معدلات الإنتاجية بين العمال، وكانت نتائج مماثلة في فرنسا والبرازيل. كما وجدت أنه حتى بين المنظمات المحايدة، بدلا من المنظمات التي تدعم التغييرات علنا، كانت النتائج متشابهة. ساعات أطول، يبدو لا يساوي إنتاجية أكبر.

مستقبل الانفصال

وفي حين أن العديد من البلدان قد اتخذت تدابير لمساعدة الموظفين على قطع الاتصال، إلا أنه سيفاجئ قلة منهم أن يعرفوا أن الأمر أبعد ما يكون عن أن يصبح حقيقة واقعة في جميع المجالات. أفضل ما يمكنك القيام به في الوقت الراهن هو تخصيص قطع الاتصال لساعات الفردية الخاصة بك. إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ بقطع الاتصال من العمل، أو كنت ترغب في استكشاف التخلص من السموم الرقمية أكثر من ذلك، فإليك بعض المقالات الأخرى منا حول هذا الموضوع"

1. ثلاث طرق مهملة لتحقيق التدفق والوصول إلى ذروة الإنتاجية في المكتب
2. كيفية إيقاف بعد العمل
3. التوازن الخاص بك الحياة العمل يحتاج السموم الرقمية

لمزيد من الإلهام حول التوازن بين العمل والحياة لدينا أحدث كتاب، 'دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة' متاح على الأمازون الآن.

عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com