التصنيف: أخبار الإدمان

  • غلوريا هاريسون : الانتعاش الحقيقي هو شفاء الروح البشرية

    على الرغم من أن غلوريا عانت من الصدمة والعنف والقمع المؤسسي، إلا أنها لم تفقد الأمل أبدا. الآن، في الانتعاش، وقالت انها مستشار وداعية قوية الانتعاش.

    الانتعاش الحقيقي هو شفاء الروح البشرية.
    إنه اعتراف عميق بأن ليس لنا الحق في العيش
    فحسب، بل الحق في أن نكون سعداء، وأن نختبر فرحة الحياة.
    الانتعاش ممكن إلا إذا كنت تعتقد في الذات الخاصة بك.

    -Gloria Harrison

    على الرغم من أن حلم تحقيق التعافي من اضطرابات تعاطي المخدرات صعب اليوم بالنسبة للأشخاص خارج فقاعة معيارية قوقازي، مستقيم، ذكر، ليس هناك شك في أن التقدم قد أحرز. إذا كنت تريد أن تعرف مدى صعوبة الحصول على المساعدة والدعم الرحيم في الماضي، عليك فقط أن تسأل غلوريا هاريسون. إن قصتها تذكرنا بشكل صارخ بالمرحلة التي قطعناها ولمدى ما زال يتعين علينا أن نقوم به.

    كفتاة شابة مثلي الجنس الأميركيين الأفارقة ينشأون في منزل كوينز تجاوز مع تعاطي المخدرات والصدمات النفسية في مرحلة الطفولة, ليس من المستغرب أن انتهى بها الأمر إلى أن تصبح مدمنة الذي قضى سنوات بلا مأوى في شوارع نيويورك. ومع ذلك ، عندما تسمع قصة غلوريا ، ما هو صادم هو وحشية ردود الفعل التي تلقتها عندما تواصلت للحصول على المساعدة. وفي كل منعطف، عندما كانت فتاة وشابة، كانت تسقط أرضا، وتوضع خلف القضبان في السجون، وترسل إلى مؤسسات قمعية للغاية.

    قصة غلوريا مفجعة في حين يجري أيضا مصدر إلهام. وعلى الرغم من أنها أمضت الكثير من الوقت في المضطهدة والضرب، إلا أنها لم تفقد الأمل أبدا؛ حلمها بالشفاء سمح لها بتجاوز قضبان القمع التاريخي.

    اليوم ، كعضو نشط في أصوات نشطاء المجتمع والقادة (VOCAL-NY)، تكافح لمساعدة الأشخاص الذين عانوا مما عانته في الماضي. وهي أيضا أخصائية تعافي معتمدة في نيويورك، وعلى الرغم من وفاة أربعة من زبائنها العشرين بسبب جرعات زائدة من المخدرات خلال وباء COVID-19، إلا أنها لا تزال تظهر وتسترد الجميل، وتعمل مع ائتلاف هارلم المتحد للحد من الضرر، وكناجية من التهاب الكبد C، مع فروستيد (مؤسسة أبحاث الأمراض المنقولة جنسيا).

    قبل الخوض في قصة غلوريا القوية والمفجعة ، يجب أن أعترف أنه لم يكن من السهل بالنسبة لي أن أقرر كتابة هذه المقالة. كذكر يهودي أبيض في الانتعاش على المدى الطويل، لم أكن متأكدا من أنني كنت الشخص المناسب لسرد قصتها لفيك. ومع ذلك، فإن شغف غلوريا ورغبتها الدافعة في سرد قصتها قد غيرا وجهة نظري.

    من سنوات نقاهتي، حيث عملت في برنامج روحي، أعرف أنه في بعض الأحيان عندما تفتح الأبواب لك، يكون دورك هو المشي من خلالها بشجاعة وإيمان.

    طفولة باردة من الرفض والارتباك

    مثل أي طفل، كانت غلوريا تحلم بأن تولد بين ذراعي عائلة سليمة. ومع ذلك ، في 1950s في كوينز ، عندما ولدت في عائلة مكسورة حيث المسؤوليات الثقيلة والخسارة المستمرة بالمرارة والدتها ، وكانت الأسلحة أكثر من طغت قليلا. كان المشهد من ولادة غلوريا الباردة وقاتمة.

    وهي لا تعتقد أن عائلتها كانت مدمرة للذات بطبيعتها. كما تقول لي، "لم نأتي إلى هذا العالم بنية محاولة قتل أنفسنا". ومع ذلك ، فإن الإدمان وإدمان الكحول ابتليت الكثير من الناس الذين يعيشون في المشاريع. كان السر المظلم لحياتهم هو الذي تم إخفاؤه ولم يناقش أبدا. وعلى مدى عقود عديدة، توفي عدد أكبر من أفراد الأسرة بسبب المرض أكثر مما نجوا. على الرغم من أن البعض تمكن من النضال إلى الأمام ، أصبح الإدمان فحوى الظلال التي كانت حياتهم.

    والدة (غلوريا) كان لديها مزاج وفترة حكم ومع ذلك، لم تكن مدمنة كحول أو مدمنة. (غلوريا) تتذكر القصص التي أخبرتها بها والدتها عن طفولة صعبة هنا كانت امرأة تغلبت على حالة مرعبة من شلل الأطفال في سن المراهقة لتصبح مغنية. وعلى الرغم من هذه الانتصارات، أصبحت حياتها محاطة بظلام خيبة الأمل واليأس.

    غلوريا هاريسون : الانتعاش الحقيقي هو شفاء الروح البشرية

    في عام 1963، عندما كانت غلوريا في سن المراهقة، حلمت بالذهاب إلى المسيرة في واشنطن مع مارتن لوثر كينغ، الابن، وقادة حركة الحقوق المدنية. حتى أن والدتها اشترت لها حبة حمراء مثل ال تام المناضل الذي يرتديه الفهود السود. ارتدت غلوريا بفخر هذه العلامة على صحوتها، وذهبت من منزل إلى منزل في أستوريا، كوينز، طالبة تبرعات لمساعدتها على الوصول إلى واشنطن العاصمة.C للمسيرة. جمعت 25 دولارا في التغيير وجلبت بفخر المنزل لاظهار والدتها.

    متحمسة، وقالت انها لا تدرك أنها كانت بداية سلسلة طويلة من الصفعات في الوجه. رفضت والدتها السماح لطفلتها الصغيرة بالذهاب بمفردها إلى مثل هذا الحدث. كانت تحمي طفلها ومع ذلك، وعدت والدة غلوريا بفتح حساب مصرفي لها وإيداع المال. يمكن ل(غلوريا) استخدامه عندما تكبر في المسيرة القادمة أو مظاهرة مستقبلية غلوريا لم تحصل على تحويل هذا الحلم إلى حقيقة واقعة لأن حياتها سرعان ما ذهبت من سيء إلى أسوأ.

    في الثالثة عشرة، وجدت غلوريا نفسها في مزيج من المشاعر والمسؤوليات المربكة. كانت تعرف أنها تحب الفتيات أكثر من الفتيان منذ سن مبكرة جدا، وليس فقط كأصدقاء. الصحوة على نفسها الحقيقية، شعرت غلوريا بالقلق والإرهاق. إذا كانت شاذة كيف يمكن لأي شخص في حياتها أن يحبها أو يقبلها؟

    ضغط هذا الإدراك تطلب الهروب، وذلك أساسا بعد أن بدأت والدتها تشك في أن شيئا ما كان خارج مع ابنتها. وفي مرحلة ما، اتهمت ابنتها بأنها "ليسبوس قذرة" وألقت عليها سكين مطبخ. جلوريا لم تعرف ماذا تفعل حاولت الهرب لكنها أدركت أنه ليس لديها مكان تذهب إليه. كان الهروب السهل الوحيد الذي تمكنت من العثور عليه هو الهروب المشترك في عائلتها: بدا أن المخدرات هي الخيار الوحيد المتبقي على الطاولة.

    ارتفاع سعر الإدمان = تحطيم الحياة الأسرية

    في منتصف الستينات، لم يكن لدى غلوريا مكان تتحول إليه كشاب مثلي الجنس من الأميركيين الأفارقة في سن المراهقة. لم يكن هناك مستشارون في مدرستها الثانوية العامة المتهالكة، والمشتبه بهم المعتادين طغوا على المعلمين. على الرغم من أن الهيبيين كانوا يخوضون الحرب في فيتنام على شاشة التلفزيون ، إلا أنهم لم يتواصلوا مع الأطفال المضطربين في المشاريع. هيك، معظمهم لم يغادر مانهاتن، باستثناء يوم واحد في حديقة بروكلين أو بروسبكت بارك. كانت أعمال الشغب ستونوول من عام 1969 بعيدة، وحقوق مثلي الجنس لم تكن جزءا من معجم أي شخص تقريبا. لم يكن لدى (غلوريا) خيارات

    ما كان لديها هو عمة أطلقت النار على الهيروين في منزلها مع صديقها الذي يتاجر بالمخدرات تتذكر عندما رأت لأول مرة كيسا من الهيروين، وصدقت ابن عمها الذي أخبرها أن المسحوق الأبيض هو السكر. كان السكر مكلفا، ونادرا ما أعطته أمها لإخوتها وأخواتها. لماذا كان في غرفة المعيشة في كيس صغير؟

    في وقت لاحق، رأت مسحوق أبيض محاطة الإبر المستخدمة وكرات القطن، والخرق الدموية. سرعان ما علمت الحقيقة، وأحبت ما فعله الدواء بعمتها والآخرين. كان الأمر كما إذا كان يأخذ كل همومهم بعيدا وجعلهم سعداء للغاية. ونظرا لمثل هذا الاعتراف، فإن اهتمام غلوريا الأولي غرق في سحر أعمق.

    في الرابعة عشر، بدأت بإطلاق النار على الهيروين مع عمتها، وكانت تلك الضربة الأولى مثل السحر المطلق. لقد غلفها في فقاعة دافئة حيث لا شيء يهم وكل شيء كان على ما يرام في غضون أسابيع ، غلوريا كان شنقا في صالات اطلاق النار مع الشيطان قد الرعاية الموقف. كما قالت لي ، "لقد كنت دائما وحيدا حتى عندما كنت أتعاطي المخدرات ، وكنت دائما أمشي لوحدي. لم أرتبط أبدا بأشخاص يتعاطون المخدرات، باستثناء الحصول على المزيد لنفسي".

    عواقب الهروب = المؤسسات والسجون والتشرد

    إدراكا منها أن ابنتها كانت ت تعاطي المخدرات، قررت والدة غلوريا إرسالها بعيدا. غلوريا تعتقد أن المخدرات كانت سببا ثانويا في جوهرها، والدتها لا يمكن أن نفهم الحياة الجنسية غلوريا. كانت تأمل في العثور على برنامج من شأنه أن يحصل لها نظيفة وتحويلها مباشرة.

    من الضروري أن نفهم أنه لم يتم إرسال أي شخص آخر في عائلة غلوريا إلى مؤسسة بتهمة تعاطي المخدرات. ولم يصبح إدمان أي شخص آخر سببا للإضفاء الطابع المؤسسي. ومع ذلك، غلوريا تعرف والدتها أحبها. بعد كل شيء، أصبحت الاتصال رقم واحد والدتها مع الحياة خارج دار التمريض لها اليوم.

    أيضا، غلوريا يتساءل أحيانا إذا كان خيار لإرسالها بعيدا أنقذ حياتها. في وقت لاحق، وقالت انها لا تزال تنفق سنوات بلا مأوى في شوارع كوينز ومانهاتن وبرونكس وبروكلين. من الأحياء الخمسة في مدينة نيويورك، فقط ستاتن آيلاند نجت من وجودها في أعماق إدمانها في وقت لاحق. ومع ذلك ، كونه مدمنا في سن المراهقة ، والمخاطر هي أكثر فتكا.

    عندما أرسلتها والدتها بعيدا في الرابعة عشرة، انتهى غلوريا في سلسلة من المؤسسات الأكثر تشددا في ولاية نيويورك. أمضت أول عامين في الخلايا القاسية لبرنامج روكفلر. يشار إلى هذه التدابير العقابية المتطرفة في دراسة في مجلة التاريخ الاجتماعي باسم "قانون أتيلا الهون"، وسلبت الحرية من أصغر الجناة وعاقبتهم. جلوريا بالكاد تتذكر تفاصيل ما حدث

    بعد عامين في برنامج روكفلر، أطلق سراحها وانتكاست على الفور. وسرعان ما ألقي القبض عليها، وأرسلت إلى جزيرة رايكرز قبل عيد ميلادها الثامن عشر بفترة طويلة ووضعت على الميثادون. على الرغم من أن العام ونصف العام في جزيرة رايكرز كان سيئا، لم يكن شيئا بالمقارنة مع ألباني، حيث وضعوها في عزلة لمدة شهرين. المرة الوحيدة التي رأت فيها وجها بشريا آخر كانت عندما أعطيت لها الميثادون في الصباح وخلال أوقات الوجبات، كانت تتغذى من خلال فتحة في زنزانتها.

    تقول (غلوريا) أنها اقتربت من الجنون لا يمكنها تذكر كل تفاصيل ما حدث بعد ذلك، لكنها تعرف أنها أمضت اثنين إضافيين في رايبروك. مستشفى حكومي بني لإيواء مرضى السل؛ أغلقت أبوابها في أوائل الستينات. وفي عام 1971، افتتحت الدولة هذا المرفق الغارق بوصفه "مرفقا لعلاج إدمان المخدرات" للسجينات. غلوريا لا تذكر الحصول على الكثير من الميثادون، لكنها لا تذكر حتى يوم واحد من العلاج.

    فقدان الأمل والغرق في إدمان المخدرات بلا مأوى في التفاحة الكبيرة

    بعد رايبروك، انتهى بها المطاف في سجن بيدفورد هيلز لبضع سنوات. حتى الآن، كانت في العشرينات من عمرها، وإدمانها أبقاها منفصلة عن عائلتها. لقد فقدت غلوريا الأمل في المصالحة التي لم تأت إلا بعد سنوات عديدة.

    عندما أطلق سراحها من بيدفورد هيلز في عام 1982، لم يعد أحد يهتم بها. أصبحت مدمنة مخدرات مشردة غير مرئية في شوارع التفاحة الكبيرة كونه مثلي الجنس لا يهم; يجري أسود لا يهم، حتى كونها امرأة لا يهم؛ ما يهم هو أنها كانت موتر مع أي أموال ولا مساعدة ولا شيء لتجنيب.

    على الرغم من أنها وجدت امرأة تحبها، وكانوا يحمون بعضهم البعض عندما لا يتدافعون للحصول على ارتفاع، شعرت أنها لا شيء. ارتدت من مقعد الحديقة إلى مأوى المشردين إلى زوايا الشوارع لمدة عشر سنوات. كانت هناك صدمة وعنف، وإساءة معاملة شديدة. على الرغم من أن غلوريا تعترف بأن ذلك حدث، وقالت انها لن تتحدث عن ذلك.

    في وقت لاحق، بعد أن وجدوا طريق الانتعاش، انتكس شريكها بعد أن كان معا لمدة خمسة عشر عاما. عادت إلى الاستخدام، وبقيت غلوريا صاحية. هذا يحدث طوال الوقت السؤال هو، كيف كانت (غلوريا) صاحية في المقام الأول؟

    احتضان التعليم أدى إلى التحرر من الإدمان والتشرد

    في أوائل التسعينات، بعد عقد من الإدمان في الشوارع، كان غلوريا قد اكتفى. ومن خلال برنامج التوظيف الجديد (غير التقليدي للمرأة) في مدينة نيويورك، اكتشفت مخرجا. لأول مرة، شعرت أن الناس يؤمنون بها. وبدعم من البرنامج، أخذت على التلمذة الصناعية المشتركة في كلية مقاطعة نيويورك للنجارين. منذ أن كانت طفلة غلوريا كانت جيدة بيديها

    في البرنامج، ازدهرت غلوريا، وتعلم اللحام، وهزاز الورق، وتبليط الأرضيات، والنجارة، وتركيب النوافذ. وفي وقت لاحق، تفخر بالقول إنها ساعدت في إصلاح بعض الكنائس التاريخية في مانهاتن بينما كانت أيضا جزءا من طاقم بنى ناطحة سحاب في جزيرة روزفلت وأصلح مطار لاغوارديا. لفترة طويلة، كان العمل قلب خلاص هذه المرأة.

    مع ابتسامة، تقول غلوريا، "أحببت هذا العمل. كانت تلك الأيام مثيرة للغاية، وأدركت أنني يمكن أن أنجح في الحياة على مستوى أعلى على الرغم من وجود مشكلة مخدرات ومرة واحدة كونه مدمن مخدرات. كم أتمنى لو كنت هناك الآن أعمل بجد لا يوجد شيء أفضل من هدم المباني القديمة وطرح شيء جديد".

    وإلى جانب تكريس نفسها للعمل، ركزت غلوريا أيضا على تعافيها. كما تمكنت من إعادة التواصل مع والدتها. ولا يزال الإدمان شائعا في المشاريع، وقد استسلم عدد كبير جدا من أفراد الأسرة لهذا المرض. لم تستطع العودة إلى ذلك العالم وبدلا من ذلك، اختارت غلوريا التركيز على تعافيها، حيث وجدت معنى في اجتماعات من 12 خطوة وعائلة جديدة.

    وفي معرض حديثها عن تعافيها دون انتهاك تقاليد البرنامج، توضح غلوريا: "لم أكن أرغب في المخاطرة، لذلك حرصت على أن يكون لدي راعيان. قبل اتخاذ قرار، درست كل واحد. رأيت كيف حملوا أنفسهم في الاجتماعات والناس الذين اختاروا قضاء بعض الوقت معهم. تأكدت من أنهم يسيرون سيرا على الأقدام حتى أتمكن من التعلم منهم. بما أنني كنت محددا جدا، لم أخاطر. كنت أعرف أن المخاطر كبيرة وهكذا، بقيت لنفسي في كثير من الأحيان، مع الحفاظ على التركيز على شفائي".

    من صياغة حياة إلى تبني مسار الانتعاش 24/7

    ومع تقدمها في السن ومرر العقود، تبنت غلوريا مسار التعافي على مدار الساعة طوال الأسبوع. لم تعد قادرة على القيام بالأشغال البدنية الشاقة، أصبحت مستشارة المخدرات. وفي هذا الدور، تدعو إلى الحد من الضرر، وتبادل الإبر، وإصلاح السجون، وإلغاء التجريم. وبالنظر إلى تجربتها، كانت تعرف أن الناس سيستمعون إلى صوتها. فعلت غلوريا أكثر من مجرد الحصول على العلاج بعد أن علمت أنها قد اشتعلت التهاب الكبد الوبائي C في 1980s عندما كانت تقاسم الإبر. حصلت على شهادة في تقديم المشورة بشأن فيروس نقص المناعة البشرية وفيروس نقص المناعة البشرية، مما ساعد الآخرين على تعلم كيفية مساعدة أنفسهم.

    اليوم ، غلوريا هاريسون نشطة جدا مع VOCAL – NY. وكما تم تسليط الضوء على موقع المنظمة على شبكة الإنترنت، "منذ عام 1999 ، وقد VOCAL – NY بناء القدرة على وضع حد للإيدز ، وحرب المخدرات ، والسجن الجماعي والتشرد". تعمل غلوريا بجد من أجل القضايا التي تؤمن بها، وترسل باستمرار عرائض وكتيبات، وتثقيف الناس حول كيفية التصويت ضد وصمة العار ضد المدمنين، والظلم في السكان المشردين، ورعب السجن الجماعي. وتأمل يوما بعد يوم في المساعدة على تغيير البلاد إلى الأفضل.

    ومع ذلك، تعرف غلوريا أيضا أن الطريق إلى الانتعاش أسهل اليوم لمواجهة جميع "الحواجز السخيفة" التي واجهتها عندما كانت فتاة صغيرة. في الماضي، كوني امرأة وكوني شاذا، وكونك أسودا كانت كلها حواجز أمام التعافي. واليوم، تغير فحوى صناعة الانتعاش مع تغير فحوى البلاد ببطء أيضا. كل ليلة، غلوريا هاريسون صور الفتيات الصغيرات في ورطة اليوم مثل نفسها في طريق العودة عندما. إنها تصلي من أجل هذه الأرواح المضطربة، على أمل أن يكون طريقهم إلى الشفاء والشفاء أسهل مما شهدته.

    كلمة أخيرة من غلوريا

    (عندما تتواصل غلوريا عبر الرسائل النصية، فإنها تريد التأكد من سماعها).)

    صباح الخير يا صديقي أتمنى أن تكون مستريحا جيدا أنا ممتن. أحب القصة

    أريد أن أوضح شيئا كانت أمي مصابة بمرض عقلي وجسدي. كانت مصابة بشلل الأطفال في سن الرابعة عشرة ولكن ذلك لم يمنعها. لقد مرت بالكثير وأنا أحب الأرض التي تمشي عليها أعتقد أنها كانت تخجل من أسلوب حياتي، ولكن، في الوقت نفسه، أحبتني. أعطتني قوتها وتصميمها. أعطتني اسمها لقد رفعت حياتها على إعاقاتها أصبحت نجمة في السماء لكل من حولها.

    كونها أمي لم تكن متعلمة أو منتهية من المدرسة، وقالت انها لا تعرف عن برنامج روكفلر. أرادت فقط إنقاذ خادمها الموثوق به وإنقاذ طفلها المحبوب. إنها بحاجة لي الآن وأنا قادرة على المساعدة لأنني كنت قادرا على تغيير حياتي تماما. إنها تثق بي اليوم لأراقب سلامتها وأشعر بالبركة لكوني طفلها المحبوب وخادمها الموثوق به مجددا كما ذكرت لي، طريق التعافي هو طريق الخلاص.

    بوستسكريبت: شكر كبير من غلوريا وجون على أهبرا شيف لتحقيق ذلك.

    عرض المقالة الأصلية في thefix.com

  • الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    دليل الهدايا لعام 2021 هنا! مع الهدايا لجميع الميزانيات، من 2.81 جنيه استرليني تصل إلى 1500 جنيه استرليني، ونحن نعتقد أن هناك شيئا هنا للجميع. نأمل أن تستمتع باقتراحات الجميع في Time To Log Off Towers للحصول على هدايا من شأنها أن تساعد المستلمين (أو حتى نفسك) على تسجيل الخروج والتواصل مع العالم الحقيقي في موسم العطلات هذا.

    للحفاظ على الأيدي الرعشة مشغول

    عندما تضع هاتفك بعيدا، سترغب في إبقاء يديك مشغولتين والدخول في تدفق القيام بشيء يمتص حقا. وهنا بعض ides.

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    هذا اللغز رائع من faves المحير لدينا، وينتورث الألغاز،وسوف تبقي شخص مشغول طوال فترة الأعياد وما بعدها. مصنوعة يدويا بشكل جميل ، منحوتة من الخشب مع قطع "نزوة" فريدة من نوعها ، وهذه هي العناصر جامعي وسيتم كنز لسنوات. من £ 29.95.

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    نحن معجبون كبيرون بحرفية Badass Cross Stitch التي تنظم الدروس وورش العمل عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى بيع أنماط فريدة من نوعها لك لتذهب إلى نفسك. أحببنا "الغزلان أنبوب" لموسم العطلات، ولكن هناك الكثير للاختيار من بينها حتى تتمكن من هدية مجموعة إلى المتلقي محظوظ. £2.81

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    هذا قوس قزح معجب سترة الحياكة عدة من موقع الحياكة توم دالي الأولمبي الجديد المصنوعة من الحب من قبل توم دالي يتم تصنيفها على أنها "سهلة" ، وسوف تجعل هدية كبيرة لتشجيع شخص ما لمحاولة هواية جديدة. يمكنك اختيار اللون الأساسي للتنسيق مع المشارب ويتم تضمين جميع الصوف والنمط والإبر. £ 90 لمجموعة

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    ما الذي يمكن أن يكون أكثر استيعابا، أو إبقاء يديك منخرطتين أكثر، من قلب صفحات كتاب مادي واقعي؟ كتابنا الجديد "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة" من قبل مؤسس تانيا غودين، سوف تلهم القارئ مع قصص الحياة الحقيقية من الناس الذين يكافحون مع التكنولوجيا وكيف أنها ثابتة في نهاية المطاف حياتهم. £14.99

    للتواصل مع الطبيعة

    اخماد الشاشات الخاصة بك والخروج هو جزء كبير من مهمتنا، وهنا مجموعة مختارة من الهدايا التي من شأنها أن تشجع المتلقي للخروج أكثر قليلا وإيقاف.

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    يقع نزل جزيرة فوغو على جزيرة، قبالة جزيرة، في واحدة من أربع زوايا من الأرض في نيوفاوندلاند، كندا. تحتوي كل غرفة على نافذة ممتدة من الأرض إلى السقف للسماح لك بالتواصل مع المناظر الطبيعية الخاصة بك في حين أن ال نزل مبني على مفاهيم الاستدامة وهو أحد الأصول المجتمعية ، مما يدعم المجتمع المحلي. الإقامة من £ 1500

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    فندق فالكون في قلعة آشبي هو نزل تدريب سابق تم ترميمه بشكل جميل تم بناؤه في عام 1594 على ماركيز من قلعة آشبي في نورثهامبتون مصمم كملاذ لأولئك الذين يحتاجون إلى الراحة والتجديد. كما يضم الفندق برنامج الرفاهية والطبيعة، فضلا عن كونه يقع بين الريف البريطاني الرائع مع حدائق منسقة ونزهات وافرة. الإقامة من £ 190

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    هذه السترة التقليدية المعزولة هو الكمال بالإضافة إلى خزانة الملابس لشخص يريد أن يكون الخروج وحول أكثر في فترة الشتاء بعد عيد الميلاد. وهي مصنوعة من الأقمشة المعاد تدويرها، سواء الرياح والماء المقاومة، وهي مصممة لتستمر مدى الحياة. صناعها، Finisterre،هي المملكة المتحدة، العلامة التجارية التي تتخذ من ديفون مقرا لها وضع البيئة في مركز عملهم. £195

    لكونه أكثر تماثلية

    من السهل التفكير في أن كل أفضل وسائل الترفيه على الشاشة في عام 2021 ، ولكن إليك بعض الاقتراحات حول كيفية جني فوائد كونها أكثر تماثلية.

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    لماذا لا تعيد بعض الحنين إلى ألعاب الطاولة من أعياد الميلاد في مرحلة الطفولة مع هذه الهدية لجميع أفراد الأسرة؟ كاتان بالنسبة للكثيرين كانت لعبة بوابة إلى عالم boardgames حتى تتمكن من وضع الجميع قبالة على هواية التماثلية لهذا العام! £29

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    وبالمثل، أونو هو واحد لجميع أفراد الأسرة مع قواعد سهلة لمتابعة مناسبة لجميع الأعمار. إنه التزام أقصر من لعبة الطاولة أيضا ، لذا قد يكون خيارا جيدا أثناء انتظار العشاء أو تسلية الأطفال قبل النوم. £5

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    وثمة خيار آخر للترابط الأسري يمكن أن يكون بدء حديقة أو رقعة نباتية لإطعام الجميع وترفيههم. إذا كان هذا يبدو وكأنه فكرة جيدة لك ، فكيف شراء دليل مدرسة الثقة الوطنية للبستنة 2021 ، الذي يهدف إلى الهواة المتحمسين لبدء تشغيلك وإبقائك ملهما. £20

    لإنقاذ الكوكب

    لا تكن كئيبا بشأن حالة العالم ، فهناك الكثير من المنظمات التي تقوم بواجبها لجعلها أفضل. ستساعد هذه الهدايا المستلم على دعم ما يقوم به.

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    إعطاء هدية من وجود تأثير إيجابي على المناخ مع الاشتراك في Ecologi، لأقل من تكلفة فنجان من القهوة في الأسبوع. وتزرع خطة الاشتراك الأرخص "المساعد" 12 شجرة شهريا وتقلل من بصمة كربونية واحدة (10.6 طن من ثاني أكسيد الكربون) سنويا نيابة عن المتلقي. £ 4.70 في الشهر.

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    امنح محبي المحيطات في حياتك هدية من متجر Oceana، أكبر منظمة مناصرة دولية مكرسة فقط للحفاظ على المحيطات. اعتماد رمزي للبطريق (يمكنك أيضا اختيار البفن أو الدب القطبي أو السلحفاة من بين أمور أخرى) ، سوف يعود للمساعدة في حماية محيطات العالم. من £ 26.

    للتكنولوجيا التي تبقيك خارج التكنولوجيا

    هناك بعض التكنولوجيا التي يمكن أن تساعدك في الواقع قضاء وقت أقل قليلا التمرير. وهنا بعض من أفضل اختياراتنا هذا العام.

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    منذ فجر الوقت لتسجيل الخروج كنا نوصي ساعات المنبه لمساعدتك على الحفاظ على هاتفك من غرفة النوم الخاصة بك وزيادة نوعية النوم الخاص بك. مع اختيار الألحان، وحجم متغير والأهم من ذلك عدم وجود اتصال بالإنترنت، وهذا التنبيه من Mudita يمكن أن تفعل كل ما تبذلونه من الهاتف لا، وأفضل. £ 42 إلى النظام المسبق

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    واحدة من أكبر المخاوف حول السموم الرقمية هو القلق من أننا سوف لا يمكن الاتصال بها في حالات الطوارئ. يلغي هاتف Punkt MP02 New Generation 4G هذا تماما من خلال السماح لك باستخدام بطاقة SIM الخاصة بهاتفك الذكي في هذا "الهاتف الغبي" ، لذلك لا يزال بإمكانك الاتصال بك عن طريق النص والصوت ، ولكن خذ استراحة من التمرير. £279

    الوقت لتسجيل الخروج الرقمية الرفاه هدية دليل 2021

    اقتراحنا هدية الماضي لعام 2021 هو هذا القفص فاراداي من Stolph. تضمن الطبقة الكهرومغناطيسية أنه بمجرد وضع الهواتف في الداخل ، لا يمكن إدخال أي إشارة. مثالية للمناطق المؤنسة مثل المطبخ أو طاولة الطعام. باستخدام مربع يمكنك وضع جميع الأجهزة بعيدا في بداية وجبة، أو الوقت المقرر وتعيين جهاز توقيت لاتخاذ الضغط قبالة ضبط النفس الخاص بك! £37

    أيا كان من تشتري له ، اجعل عيد الميلاد هذا العام أكثر معنى مع أفكار دليل هدايا التخلص من السموم الرقمية هذه. من ذوي التفكير البيئي إلى الأطفال إلى أولئك الذين يحتاجون إلى إيقاف التشغيل ، نأمل أن يكون هناك شيء هنا للجميع!

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    بالنسبة لكثير من الناس ، وخاصة في عالم التمويل والاستشارات ، لا يوجد شيء اسمه تسعة إلى خمسة. ومع ذلك ، مع ظهور الإغلاقات في جميع أنحاء العالم ، بدأ الموظفون في تحدي الوضع الراهن القديم. يسألون سؤالا بسيطا: هل لنا الحق في قطع العمل؟.

    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    'قطع الاتصال' في الوقت الحالي

    الامتناع الشائع حول التخلص من السموم الرقمية هو أن يوم العمل الرابع والعشرين يجعل من المستحيل. خاصة في صناعة الخدمات المالية ، إذا كان شخص آخر مستيقظا أو فتح السوق ، والحجة هي أن الموظفين يجب أن يكون أيضا. لقد كتبنا عن المشاكل المتعلقة بالتوازن بين التكنولوجيا والعمل والحياة من قبل ، ولكن لسنوات عديدة كان "الحق في قطع الاتصال" القانوني حلما كاذبا. لكن الحركة انتشرت. لقد مر قرار الاتحاد الأوروبي بالانفصال بعد ساعات العمل، وهناك تذمرات من أن المملكة المتحدة يجب أن تحذو حذوها. لقد قاد الفرنسيون في هذا. في عام 2017، أصدرت الحكومة الفرنسية قانونا يلزم شركة تضم أكثر من خمسين موظفا بوضع ميثاق يجب أن يحدد بوضوح كيف يمكن لأصحاب العمل التواصل مع الموظفين بعد ساعات العمل المحددة. كما نفذت أيرلندا مؤخرا سلسلة من المدونات وأفضل الممارسات لأصحاب العمل بشأن موضوع "التنقل في مشهد رقمي متزايد".

    ما هي الحواجز التي تحول دون الانفصال؟

    وبصرف النظر عن التشريع، فإن أكبر عائق أمام الانفصال عن العمل هو أن الشركات تعتمد على التكنولوجيا أكثر من أي وقت مضى. مع أخذ البريد الإلكتروني كمثال واحد فقط ، يتلقى عامل المكتب العادي مائة وواحد وعشرين رسالة بريد إلكتروني في اليوم. وهذا يعني في المتوسط خمسة كل ساعة من النهار والليل. معظم العمال في بريطانيا لم يعملوا "9-5" التقليدية منذ فترة طويلة قبل كوفيد، مما يجعل من الصعب صياغة أي ساعات منتظمة محددة في القانون. هذا هو كل شيء أمام السؤال الأكثر وضوحا للجميع: هل تقييد الاتصالات خارج ساعات العمل جعل الشركات أكثر إنتاجية.

    هل قطع الاتصال مثمر؟

    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    الجواب القصير هو نعم. في حين أننا لا نستطيع أن نعرف حقا آثار التنفيذ حتى يتم تمرير القوانين، والنتائج المبكرة مشجعة. وفي دراسة أجريت حول آثار الانقطاع على العاملين في المنازل والمكاتب، أفاد 80٪ من أصحاب العمل السويديين بارتفاع معدلات الإنتاجية بين العمال، وكانت نتائج مماثلة في فرنسا والبرازيل. كما وجدت أنه حتى بين المنظمات المحايدة، بدلا من المنظمات التي تدعم التغييرات علنا، كانت النتائج متشابهة. ساعات أطول، يبدو لا يساوي إنتاجية أكبر.

    مستقبل الانفصال

    وفي حين أن العديد من البلدان قد اتخذت تدابير لمساعدة الموظفين على قطع الاتصال، إلا أنه سيفاجئ قلة منهم أن يعرفوا أن الأمر أبعد ما يكون عن أن يصبح حقيقة واقعة في جميع المجالات. أفضل ما يمكنك القيام به في الوقت الراهن هو تخصيص قطع الاتصال لساعات الفردية الخاصة بك. إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ بقطع الاتصال من العمل، أو كنت ترغب في استكشاف التخلص من السموم الرقمية أكثر من ذلك، فإليك بعض المقالات الأخرى منا حول هذا الموضوع"

    1. ثلاث طرق مهملة لتحقيق التدفق والوصول إلى ذروة الإنتاجية في المكتب
    2. كيفية إيقاف بعد العمل
    3. التوازن الخاص بك الحياة العمل يحتاج السموم الرقمية
    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    لمزيد من الإلهام حول التوازن بين العمل والحياة لدينا أحدث كتاب، 'دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة' متاح على الأمازون الآن.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    إزالة السموم الرقمية أمر صعب ، ويمكن أن يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. وإليك بعض حاول واختبارها منخفضة الجهد ولكن تأثير عالية نصائح التخلص من السموم الرقمية التي تعمل في الواقع.

    السماح بالإشعارات الأساسية فقط

    لنجعل الأمور أسهل لأنفسنا

    ربما نعرف جميعا الشعور بأن يكون السوبر تركز على مهمة، أو تشارك في محادثة مع صديق، عندما يطن الهاتف لدينا. في اللحظة التي نتحقق من الإخطار، نقطع قطار تفكيرنا. كلما طالت مدة التسكع على هاتفنا ، كلما قل احتمال قدرتنا على التقاط المكان الذي توقفنا فيه واستئناف تيار الإنتاجيةلدينا.

    نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    لتقليل فرص هذا الانقطاع في المقام الأول ، فإن أول نصائح التخلص من السموم الرقمية لدينا هي حول الحد من عدد الإشعارات التي تتلقاها. قم بتحويل أي شيء لا تحتاج إلى تلقيه في الوقت الفعلي، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والإشعارات الإخبارية. وهذا يعني أن لديك السيطرة على عند التحقق من هاتفك: وليس العكس.

    اترك هاتفك خلفك

    في المرة القادمة التي تخرج فيها وترى أنه من الآمن والمعقول أن تترك هاتفك خلفك. سواء كان الذهاب للنزهة ، إلى منزل شخص ما ، أو حتى مجرد تشغيل المهمات ، واستخدام نزهة كفرصة لوضع بعض المسافة بينك وبين التكنولوجيا الخاصة بك. إذا لم تتمكن من الوصول إليه، فلا يمكنك الاستسلام لإغراء التحقق من إشعاراتك أو الاستمرار فيها.

    إذا لم يكن لديك سبب لمغادرة منزلك، وجعل واحد! اذهب في نزهة على الأقدام خلال وقت الغداء أو بعد العمل – سيشكرك عقلك وجسمك على ذلك.

    نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    إذا كان التفكير في ترك هاتفك في المنزل يجعلك تشعر بالقلق: إزالة السموم رقميا هو بالتأكيد الخطوة الصحيحة بالنسبة لك. الشعور بالتوتر عند فصله عن هاتفك هو علامة على الإدمان الرقمي، ويمكن أن يكون له آثار سلبية على إنتاجيتك وعلاقاتك وجودة نومك. لذلك ، على الرغم من صعوبة الأمر ، فإن كسر عادة أن يكون مصحوبا بهاتفك في كل مكان تذهب إليه هو خطوة مهمة حقا نحو تطوير توازن أكثر صحة بين التكنولوجيا والحياة.

    اصنع وقتا للأنشطة التي تحبها

    العثور على شيء لملء الوقت الميت خلاف ذلك كنت تنفق على هاتفك. إذا كان لديك شيء تحبه وتتطلع إلى القيام به – على سبيل المثال الخبز والجري والفنون والحرف اليدوية – فلن تشعر بالحاجة ، أو حتى تريد ، أن تذهب على هاتفك. استثمار الوقت في القيام بالأشياء التي تحبها سوف أترك لكم الشعور بالسعادة والوفاء بها. التمرير بغفلة على هاتفك سوف يؤخر فقط (وربما حتى تفاقم)الملل الخاص بك ويترك لك الشعور بالخمول وعدم الرضا.

    وسع هذا إلى روتينك الصباحي والمساءي. بدء ونهاية اليوم على هاتفك أمر فظيع لاحترام الذات والإنتاجية ودورة النوم. ابحث عن نشاط يجعلك تشعر بالرضا في الصباح ويجهزك ليوم منتج في المستقبل – مثل اليوغا أو اليومية – ونشاط يريحك ويساعدك على الاسترخاء قبل النوم ، مثل القراءة أو الألغاز أو التلوين.

    استخدام التكنولوجيا الخاصة بك فقط عندما كنت في حاجة إلى

    غالبا ما تثري التكنولوجيا حياتنا، على سبيل المثال من خلال السماح لنا بالبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. الهواتف النقالة في حد ذاتها ليست ضارة، ولكن إذا لم نستخدمها بمسؤولية يمكن أن ينتهي في دورة ضارة من استخدام التكنولوجيا غير الصحية.

    للتأكد من أنك تستخدم هاتفك بوعي ، في كل مرة تلتقطها ، اسأل نفسك لماذا تستخدم هاتفك بالضبط. صديقك الذي ستقابله على العشاء يسألك عن الوقت الذي ترغب في مقابلته؟ دعهم يعرفون! اتفق على خطة، وأخبرهم أنك تتطلع إلى اللحاق بالركب شخصيا، ووضع هاتفك أرضا. حساب Instagram @user49235 أعجبه صورتك؟ ربما لا تحتاج إلى الذهاب على هاتفك (وإذا كنت تتلقى مثل هذه الإخطارات، يرجى الرجوع إلى رقم 1 في نصائح السموم الرقمية لدينا!)

    محاسبة نفسك

    الموضوع المستمر الذي يجمع بين كل هذه النصائح هو المساءلة. السؤال أفعالك: هل أنا بحاجة للذهاب على هاتفي الآن؟ هل أحتاج هاتفي معي؟ هل سيجعلني الذهاب على هاتفي الآن سعيدا؟

    إن طرح هذه الأسئلة على نفسك سيساعدك على مواءمة عاداتك الرقمية مع رغبتك في الحياة اليومية. التخلص من السموم الرقمية هو لطف مع الذات: فهو يفصل حياتك العملية عن حياتك المنزلية، ويمنحك وقتا للقيام بالأنشطة التي تحبها ، ويعزز المزيد من النشاط والنوم الأفضل جودة ، مما يؤدي إلى حياة أكثر صحة وسعادة يوما بعد يوم.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • المشكلة مع محادثات المجموعة

    المشكلة مع محادثات المجموعة

    المشكلة مع محادثات المجموعة

    دردشات جماعية. سواء للعائلة أو الرياضة أو العمل أو المتعة ، فإن معظمنا ينتمي إلى واحد أو آخر. ومع ظهور الوباء في عام 2020، أصبحت هذه الدردشات طريقة عاطفية وعملية للحفاظ على اتصال مع العالم الخارجي. ومع ذلك ، كشفت هذه الفترة أيضا عن المشكلة مع الدردشات الجماعية ، والتي ألقت بظلالها على الفائدة التي قدمتها ذات مرة.

    دردشة العمل

    مع ظهور WhatsApp في أوائل 2010s ، بدأت العديد من أماكن العمل باستخدام الدردشات الجماعية كوسيلة للاتصال. لماذا ترسل رسالة بريد إلكتروني داخلية طويلة عندما يمكنك فقط نشر للدردشة؟

    في عالم أصبح فيه العمل من المنزل هو القاعدة ، عملت الدردشات كمحادثة "مبرد مياه افتراضي" للقرن الحادي والعشرين. ورأى أن محتويات هذه الأحاديث أن تكون خاصة، مع عدم وجود عواقب العالم الحقيقي على ما قيل. ولكن، بالطبع، هناك. ليس فقط كانت هناك حالات إطلاق النار لتعليقات الدردشة الجماعية، بل لها أيضا عواقب غير متوقعة. البلطجة وإرهاق الموظفين هي على رأسها. وقد استلهمت حركة "الحق فيقطع الاتصال"جزئيا من أسبوع العمل الحديث على مدار الساعة طوال الأسبوع. كما أن دردشات العمل لها تأثير سلبي على أداء الموظفين، حيث تقدر إحدى الدراسات متوسط ثماني دقائق من الرد على الدردشة إلى العودة إلى المهمة التي في متناول اليد.

    والمشاكل مع الدردشات قد تغلغلت الآن بيوتنا، في شكل دردشة مجموعة الأسرة.

    دردشة العائلة

    المشكلة مع محادثات المجموعة

    عندما ضرب الوباء، أصبحت الدردشة الجماعية للعائلة والأصدقاء أكثر أهمية من أي وقت مضى. مع ذهب الاتصالات الحياة الحقيقية وبعض الأسر التي فصلها آلاف الأميال، بدا الخيار الوحيد. ومع ذلك، فإن العدد الهائل من الأعضاء في مجموعات واحدة خلق أول مشكلة من مشاكل كثيرة: إيقاف التشغيل. أدت الإشعارات المستمرة ، والخوف من فقدان أو FOMO إلى شعور العديد من المستخدمين بالانزعاج أو حتى العزلة. لدينا ثلاث نصائح حول كيفية التخلص من السموم بنجاح من دردشة مجموعة العائلة.

    1. كتم الإشعارات

    بدلا من أن تكون منزعجا باستمرار من الأصوات وومضات الراية ، قم ببساطة بكتم الإشعارات. وهذا لن يتيح فقط المزيد من الاسترخاء ولكن أيضا تسمح لك لاختيار عند العودة. وهذا يجعل من المرجح أن تتمكن من استخدامه بفعالية.

    2. خفض يوميا

    القياس المفيد للنشاط على الدردشات الجماعية هو التفكير في الأمر مثل الساونا: البقاء لفترة من الوقت ، ثم المغادرة. في حين أنه قد لا يكون في مصلحتك التوقف عن التحقق من الدردشة على الفور ، فمن المؤكد أنه من مصلحتك تقليل وقت الدردشة اليومي. اختر أوقاتا محددة في اليوم لترك الدردشة وحدها والانخراط في الأنشطة خارج الشاشة.

    3. ترك الدردشة

    هذا هو الأكثر جذرية ولكن أيضا أبسط من النصائح. أخذ قسط من الراحة من الثرثرة المستمرة للعائلة والأصدقاء على الانترنت يمكن أن يكون وسيلة أفضل للتفاعل معهم قبالة ذلك.

    إذا كنت لا تزال تبحث عن نصائح أو حيل ، فإن كتابنا الجديد ، "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة" الذي كتبه مؤسسنا تانيا غودين ، متاح للطلب من Amazon الآن.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    بالنسبة لكثير من الناس ، وخاصة في عالم التمويل والاستشارات ، لا يوجد شيء اسمه تسعة إلى خمسة. ومع ذلك ، مع ظهور الإغلاقات في جميع أنحاء العالم ، بدأ الموظفون في تحدي الوضع الراهن القديم. يسألون سؤالا بسيطا: هل لنا الحق في قطع العمل؟.

    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    'قطع الاتصال' في الوقت الحالي

    الامتناع الشائع حول التخلص من السموم الرقمية هو أن يوم العمل الرابع والعشرين يجعل من المستحيل. خاصة في صناعة الخدمات المالية ، إذا كان شخص آخر مستيقظا أو فتح السوق ، والحجة هي أن الموظفين يجب أن يكون أيضا. لقد كتبنا عن المشاكل المتعلقة بالتوازن بين التكنولوجيا والعمل والحياة من قبل ، ولكن لسنوات عديدة كان "الحق في قطع الاتصال" القانوني حلما كاذبا. لكن الحركة انتشرت. لقد مر قرار الاتحاد الأوروبي بالانفصال بعد ساعات العمل، وهناك تذمرات من أن المملكة المتحدة يجب أن تحذو حذوها. لقد قاد الفرنسيون في هذا. في عام 2017، أصدرت الحكومة الفرنسية قانونا يلزم شركة تضم أكثر من خمسين موظفا بوضع ميثاق يجب أن يحدد بوضوح كيف يمكن لأصحاب العمل التواصل مع الموظفين بعد ساعات العمل المحددة. كما نفذت أيرلندا مؤخرا سلسلة من المدونات وأفضل الممارسات لأصحاب العمل بشأن موضوع "التنقل في مشهد رقمي متزايد".

    ما هي الحواجز التي تحول دون الانفصال؟

    وبصرف النظر عن التشريع، فإن أكبر عائق أمام الانفصال عن العمل هو أن الشركات تعتمد على التكنولوجيا أكثر من أي وقت مضى. مع أخذ البريد الإلكتروني كمثال واحد فقط ، يتلقى عامل المكتب العادي مائة وواحد وعشرين رسالة بريد إلكتروني في اليوم. وهذا يعني في المتوسط خمسة كل ساعة من النهار والليل. معظم العمال في بريطانيا لم يعملوا "9-5" التقليدية منذ فترة طويلة قبل كوفيد، مما يجعل من الصعب صياغة أي ساعات منتظمة محددة في القانون. هذا هو كل شيء أمام السؤال الأكثر وضوحا للجميع: هل تقييد الاتصالات خارج ساعات العمل جعل الشركات أكثر إنتاجية.

    هل قطع الاتصال مثمر؟

    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    الجواب القصير هو نعم. في حين أننا لا نستطيع أن نعرف حقا آثار التنفيذ حتى يتم تمرير القوانين، والنتائج المبكرة مشجعة. وفي دراسة أجريت حول آثار الانقطاع على العاملين في المنازل والمكاتب، أفاد 80٪ من أصحاب العمل السويديين بارتفاع معدلات الإنتاجية بين العمال، وكانت نتائج مماثلة في فرنسا والبرازيل. كما وجدت أنه حتى بين المنظمات المحايدة، بدلا من المنظمات التي تدعم التغييرات علنا، كانت النتائج متشابهة. ساعات أطول، يبدو لا يساوي إنتاجية أكبر.

    مستقبل الانفصال

    وفي حين أن العديد من البلدان قد اتخذت تدابير لمساعدة الموظفين على قطع الاتصال، إلا أنه سيفاجئ قلة منهم أن يعرفوا أن الأمر أبعد ما يكون عن أن يصبح حقيقة واقعة في جميع المجالات. أفضل ما يمكنك القيام به في الوقت الراهن هو تخصيص قطع الاتصال لساعات الفردية الخاصة بك. إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ بقطع الاتصال من العمل، أو كنت ترغب في استكشاف التخلص من السموم الرقمية أكثر من ذلك، فإليك بعض المقالات الأخرى منا حول هذا الموضوع"

    1. ثلاث طرق مهملة لتحقيق التدفق والوصول إلى ذروة الإنتاجية في المكتب
    2. كيفية إيقاف بعد العمل
    3. التوازن الخاص بك الحياة العمل يحتاج السموم الرقمية
    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    لمزيد من الإلهام حول التوازن بين العمل والحياة لدينا أحدث كتاب، 'دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة' متاح على الأمازون الآن.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    إزالة السموم الرقمية أمر صعب ، ويمكن أن يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. وإليك بعض حاول واختبارها منخفضة الجهد ولكن تأثير عالية نصائح التخلص من السموم الرقمية التي تعمل في الواقع.

    السماح بالإشعارات الأساسية فقط

    لنجعل الأمور أسهل لأنفسنا

    ربما نعرف جميعا الشعور بأن يكون السوبر تركز على مهمة، أو تشارك في محادثة مع صديق، عندما يطن الهاتف لدينا. في اللحظة التي نتحقق من الإخطار، نقطع قطار تفكيرنا. كلما طالت مدة التسكع على هاتفنا ، كلما قل احتمال قدرتنا على التقاط المكان الذي توقفنا فيه واستئناف تيار الإنتاجيةلدينا.

    نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    لتقليل فرص هذا الانقطاع في المقام الأول ، فإن أول نصائح التخلص من السموم الرقمية لدينا هي حول الحد من عدد الإشعارات التي تتلقاها. قم بتحويل أي شيء لا تحتاج إلى تلقيه في الوقت الفعلي، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والإشعارات الإخبارية. وهذا يعني أن لديك السيطرة على عند التحقق من هاتفك: وليس العكس.

    اترك هاتفك خلفك

    في المرة القادمة التي تخرج فيها وترى أنه من الآمن والمعقول أن تترك هاتفك خلفك. سواء كان الذهاب للنزهة ، إلى منزل شخص ما ، أو حتى مجرد تشغيل المهمات ، واستخدام نزهة كفرصة لوضع بعض المسافة بينك وبين التكنولوجيا الخاصة بك. إذا لم تتمكن من الوصول إليه، فلا يمكنك الاستسلام لإغراء التحقق من إشعاراتك أو الاستمرار فيها.

    إذا لم يكن لديك سبب لمغادرة منزلك، وجعل واحد! اذهب في نزهة على الأقدام خلال وقت الغداء أو بعد العمل – سيشكرك عقلك وجسمك على ذلك.

    نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    إذا كان التفكير في ترك هاتفك في المنزل يجعلك تشعر بالقلق: إزالة السموم رقميا هو بالتأكيد الخطوة الصحيحة بالنسبة لك. الشعور بالتوتر عند فصله عن هاتفك هو علامة على الإدمان الرقمي، ويمكن أن يكون له آثار سلبية على إنتاجيتك وعلاقاتك وجودة نومك. لذلك ، على الرغم من صعوبة الأمر ، فإن كسر عادة أن يكون مصحوبا بهاتفك في كل مكان تذهب إليه هو خطوة مهمة حقا نحو تطوير توازن أكثر صحة بين التكنولوجيا والحياة.

    اصنع وقتا للأنشطة التي تحبها

    العثور على شيء لملء الوقت الميت خلاف ذلك كنت تنفق على هاتفك. إذا كان لديك شيء تحبه وتتطلع إلى القيام به – على سبيل المثال الخبز والجري والفنون والحرف اليدوية – فلن تشعر بالحاجة ، أو حتى تريد ، أن تذهب على هاتفك. استثمار الوقت في القيام بالأشياء التي تحبها سوف أترك لكم الشعور بالسعادة والوفاء بها. التمرير بغفلة على هاتفك سوف يؤخر فقط (وربما حتى تفاقم)الملل الخاص بك ويترك لك الشعور بالخمول وعدم الرضا.

    وسع هذا إلى روتينك الصباحي والمساءي. بدء ونهاية اليوم على هاتفك أمر فظيع لاحترام الذات والإنتاجية ودورة النوم. ابحث عن نشاط يجعلك تشعر بالرضا في الصباح ويجهزك ليوم منتج في المستقبل – مثل اليوغا أو اليومية – ونشاط يريحك ويساعدك على الاسترخاء قبل النوم ، مثل القراءة أو الألغاز أو التلوين.

    استخدام التكنولوجيا الخاصة بك فقط عندما كنت في حاجة إلى

    غالبا ما تثري التكنولوجيا حياتنا، على سبيل المثال من خلال السماح لنا بالبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. الهواتف النقالة في حد ذاتها ليست ضارة، ولكن إذا لم نستخدمها بمسؤولية يمكن أن ينتهي في دورة ضارة من استخدام التكنولوجيا غير الصحية.

    للتأكد من أنك تستخدم هاتفك بوعي ، في كل مرة تلتقطها ، اسأل نفسك لماذا تستخدم هاتفك بالضبط. صديقك الذي ستقابله على العشاء يسألك عن الوقت الذي ترغب في مقابلته؟ دعهم يعرفون! اتفق على خطة، وأخبرهم أنك تتطلع إلى اللحاق بالركب شخصيا، ووضع هاتفك أرضا. حساب Instagram @user49235 أعجبه صورتك؟ ربما لا تحتاج إلى الذهاب على هاتفك (وإذا كنت تتلقى مثل هذه الإخطارات، يرجى الرجوع إلى رقم 1 في نصائح السموم الرقمية لدينا!)

    محاسبة نفسك

    الموضوع المستمر الذي يجمع بين كل هذه النصائح هو المساءلة. السؤال أفعالك: هل أنا بحاجة للذهاب على هاتفي الآن؟ هل أحتاج هاتفي معي؟ هل سيجعلني الذهاب على هاتفي الآن سعيدا؟

    إن طرح هذه الأسئلة على نفسك سيساعدك على مواءمة عاداتك الرقمية مع رغبتك في الحياة اليومية. التخلص من السموم الرقمية هو لطف مع الذات: فهو يفصل حياتك العملية عن حياتك المنزلية، ويمنحك وقتا للقيام بالأنشطة التي تحبها ، ويعزز المزيد من النشاط والنوم الأفضل جودة ، مما يؤدي إلى حياة أكثر صحة وسعادة يوما بعد يوم.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب #COP26

    كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب #COP26

    مع انعقاد مؤتمر الأمم المتحدة السنوي السادس والعشرين لتغير المناخ (COP26) في حديقتنا الخلفية هنا في المملكة المتحدة، في غلاسكو، ينشط الكثيرون منا في رغبتنا في خفض انبعاثات الكربون لدينا. ربما كنت تبحث السيارات الكهربائية، والدراجات، والعزل، أو اتباع نظام غذائي نباتي؟ حسنا لدينا طريقة أخرى لمساعدتك على إنقاذ الكوكب ، دون أي تكلفة ، مع الحفاظ على رفاهيتك الرقمية في نفس الوقت – الفوز. تحتاج فقط إلى إيقاف تشغيل الأجهزة الخاصة بك مرة واحدة في حين.

    هناك تأثير الكربون من النشاط الرقمي

    إذا لم تدرك ذلك بالفعل ، فإن استخدام أجهزتك له تأثير على بصمتك الكربونية. علينا أن نشحنهم، وندير أنظمة الواي فاي، والأقراص الصلبة وأكثر من ذلك، وكل ذلك له تأثير على فاتورة الكهرباء والطاقة التي يستخدمها كل واحد منا يوميا. لوضعها في الإدراك: كل بريد إلكتروني ترسل تكاليف حوالي 4G من الكربون، إذا كان لديه صورة المرفقة التي يمكن أن ترتفع إلى 50g. فكر الآن في عدد رسائل البريد الإلكتروني والنصوص وWhatsApps و DMs والميمات التي ترسلها يوميا: على مدار عام يضيف.

    إرسال 65 رسائل البريد الإلكتروني ما يعادل تقريبا لقيادة 1km في سيارة

    يولد استخدام البريد الإلكتروني في العالم ثاني أكسيد الكربون بقدر وجود سبعة ملايين سيارة إضافية على الطرق.

    بي بي سي العلوم التركيز

    eWaste مشكلة متنامية

    ولكن ليس نشاطنا الرقمي فقط هو الذي له تأثير بيئي ، بل هناك تأثير من الأجهزة نفسها. في بريطانيا وحدها نشتري 1.65 مليون طن من الأجهزة الكهربائية كل عام مع 500،000 طن من النفايات الكهربائية التي يتم التخلص منها أو سرقتها أو تصديرها بشكل غير قانوني سنويا. كل واحد منا لديه درج التكنولوجيا في المنزل، والكامل للهواتف القديمة، وأقراص، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة الخ أننا لا نعرف ما يجب القيام به مع. هذه المجموعة من الأجهزة تكلف الكوكب غاليا ونحن تحديث باستمرار إلى أحدث الموديلات من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وتفشل في إصلاح القديمة لدينا.

    كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب #COP26

    كيف يمكننا الحد من تأثير الكربون لدينا؟

    الحل الأول والأكثر وضوحا هو خفض وقت الشاشة. مؤسسنا، تانيا غودين، تحدثت مؤخرا عن التطبيق مكان العمل سلاك، واصفا آثاره السلبية على صحتنا العقلية وتأثيره على قدرتنا على العمل بفعالية. وبدلا من ذلك، أوصت بإجراء مكالمات هاتفية، وقصرت المعلومات على رسائل البريد الإلكتروني النادرة، بل وستتحدث إلى زميل لها في الحياة الحقيقية. ونحن نعود إلى المكتب هذا أصبح أكثر وأكثر جدوى وجها لوجه دردشات سوف تتوقف لك إرسال رسائل البريد الإلكتروني وخفض سلاك (أو ما شابه ذلك) البريد المزعج، وتعطيك تغييرا لتمتد ساقيك، وإعطاء كلا الطرفين بعض الوقت خارج الشاشة. في المنزل ، بدلا من قضاء وقتك على جهازك لماذا لا تلتقط هواية جديدة؟ هل يمكن أن تحصل على العودة إلى القراءة أو صياغة أو مجرد الخروج مرة أخرى بعد يوم طويل في العمل. هناك الكثير من الخيارات، وكل واحد منهم سوف يساعد في إنقاذ الكوكب إذا قمت بخفض في الوقت المحدد على الأجهزة الخاصة بك القيام بذلك.

    كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب #COP26

    تعرف على كيفية إصلاحه

    للأسف لا يوجد عالم حيث يمكننا فقط إيقاف أجهزتنا والقضاء على تأثيرنا البيئي الرقمي تماما للمساعدة في إنقاذ الكوكب. لذلك لدينا نصيحتان أخريان للمساعدة في تخفيف التأثير عندما تكون متصلا بالإنترنت: الأولى هي استخدام مجتمع iFixit وجميع أدواته. في بودكاست لدينا انها معقدة، تحدثنا إلى iFixit حول مدى صعوبة إصلاح أجهزتنا والحاجة إلى ترقيات مستمرة وأنها قدمت حلولا: من طرق للتخلص من السلع الخاصة بك أكثر أمانا لمجموعات لإصلاح الهاتف الخاص بك نفسك والنصائح والحيل للحفاظ على تشغيله لفترة أطول، وأنها سوف تساعدك على التوقف عن إضافة إلى درج خردة التكنولوجيا الخاصة بك.

    الكربون يعوض نشاطك الرقمي لإنقاذ الكوكب

    وأخيرا، ابحث في تعويض الكربون: يمكنك معرفة كم يكلف استخدامك لجهازك الكوكب ومن ثم دفع تعويض التكاليف عن طريق زراعة الأشجار أو ممارسات خفض الكربون المماثلة. بدلا من ذلك يمكنك استخدام خطة الهاتف السلبية للكربون مثل تلك التي تقدمها صادقة موبايل بحيث استخدام الهاتف الخاص بك على الأقل لا يضر الكوكب.

    كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب #COP26

    إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن كيفية إيقاف التشغيل ، والطرق الأخرى العديدة التي تؤثر بها عاداتنا الرقمية السيئة على حياتنا – وكيفية إصلاحها – يمكنك قراءة المزيد في كتاب تانيا غودين الجديد: "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة".

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • المشكلة مع محادثات المجموعة

    المشكلة مع محادثات المجموعة

    المشكلة مع محادثات المجموعة

    دردشات جماعية. سواء للعائلة أو الرياضة أو العمل أو المتعة ، فإن معظمنا ينتمي إلى واحد أو آخر. ومع ظهور الوباء في عام 2020، أصبحت هذه الدردشات طريقة عاطفية وعملية للحفاظ على اتصال مع العالم الخارجي. ومع ذلك ، كشفت هذه الفترة أيضا عن المشكلة مع الدردشات الجماعية ، والتي ألقت بظلالها على الفائدة التي قدمتها ذات مرة.

    دردشة العمل

    مع ظهور WhatsApp في أوائل 2010s ، بدأت العديد من أماكن العمل باستخدام الدردشات الجماعية كوسيلة للاتصال. لماذا ترسل رسالة بريد إلكتروني داخلية طويلة عندما يمكنك فقط نشر للدردشة؟

    في عالم أصبح فيه العمل من المنزل هو القاعدة ، عملت الدردشات كمحادثة "مبرد مياه افتراضي" للقرن الحادي والعشرين. ورأى أن محتويات هذه الأحاديث أن تكون خاصة، مع عدم وجود عواقب العالم الحقيقي على ما قيل. ولكن، بالطبع، هناك. ليس فقط كانت هناك حالات إطلاق النار لتعليقات الدردشة الجماعية، بل لها أيضا عواقب غير متوقعة. البلطجة وإرهاق الموظفين هي على رأسها. وقد استلهمت حركة "الحق فيقطع الاتصال"جزئيا من أسبوع العمل الحديث على مدار الساعة طوال الأسبوع. كما أن دردشات العمل لها تأثير سلبي على أداء الموظفين، حيث تقدر إحدى الدراسات متوسط ثماني دقائق من الرد على الدردشة إلى العودة إلى المهمة التي في متناول اليد.

    والمشاكل مع الدردشات قد تغلغلت الآن بيوتنا، في شكل دردشة مجموعة الأسرة.

    دردشة العائلة

    المشكلة مع محادثات المجموعة

    عندما ضرب الوباء، أصبحت الدردشة الجماعية للعائلة والأصدقاء أكثر أهمية من أي وقت مضى. مع ذهب الاتصالات الحياة الحقيقية وبعض الأسر التي فصلها آلاف الأميال، بدا الخيار الوحيد. ومع ذلك، فإن العدد الهائل من الأعضاء في مجموعات واحدة خلق أول مشكلة من مشاكل كثيرة: إيقاف التشغيل. أدت الإشعارات المستمرة ، والخوف من فقدان أو FOMO إلى شعور العديد من المستخدمين بالانزعاج أو حتى العزلة. لدينا ثلاث نصائح حول كيفية التخلص من السموم بنجاح من دردشة مجموعة العائلة.

    1. كتم الإشعارات

    بدلا من أن تكون منزعجا باستمرار من الأصوات وومضات الراية ، قم ببساطة بكتم الإشعارات. وهذا لن يتيح فقط المزيد من الاسترخاء ولكن أيضا تسمح لك لاختيار عند العودة. وهذا يجعل من المرجح أن تتمكن من استخدامه بفعالية.

    2. خفض يوميا

    القياس المفيد للنشاط على الدردشات الجماعية هو التفكير في الأمر مثل الساونا: البقاء لفترة من الوقت ، ثم المغادرة. في حين أنه قد لا يكون في مصلحتك التوقف عن التحقق من الدردشة على الفور ، فمن المؤكد أنه من مصلحتك تقليل وقت الدردشة اليومي. اختر أوقاتا محددة في اليوم لترك الدردشة وحدها والانخراط في الأنشطة خارج الشاشة.

    3. ترك الدردشة

    هذا هو الأكثر جذرية ولكن أيضا أبسط من النصائح. أخذ قسط من الراحة من الثرثرة المستمرة للعائلة والأصدقاء على الانترنت يمكن أن يكون وسيلة أفضل للتفاعل معهم قبالة ذلك.

    إذا كنت لا تزال تبحث عن نصائح أو حيل ، فإن كتابنا الجديد ، "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة" الذي كتبه مؤسسنا تانيا غودين ، متاح للطلب من Amazon الآن.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • عندما نضع هواتفنا ونتواصل مع الطبيعة، فإنه ليس فقط جيدة لكوكب الأرض #COP26

    عندما نضع هواتفنا ونتواصل مع الطبيعة، فإنه ليس فقط جيدة لكوكب الأرض #COP26

    هناك العديد من الأسباب الوجيهة التي قد تجعلك ترغب في البحث عن هاتفك من وقت لآخر ، ولكن مع انعقاد مؤتمر الأمم المتحدة السنوي السادس والعشرين لتغير المناخ(COP26)الآن ، فإن أحد الأشياء التي قد ترغب في النظر فيها هو كيف تفصلك عادات هاتفك عن الطبيعة والعالم الطبيعي من حولك.

    لماذا يجب أن نتواصل مع الطبيعة؟

    هناك بعض الأسباب التي تجعلنا نشعر بالقلق من أننا نتواصل مع الطبيعة أقل مما اعتدنا عليه ، وأنها ليست كلها عن الكوكب:

    • تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لهم صلة أكبر بالطبيعة هم أكثر عرضة للتصرف بشكل إيجابي تجاه البيئة والحياة البرية والموئل
    • إن تطوير علاقة دائمة بين الناس والطبيعة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الطبيعة في المستقبل وصحة كوكبنا.
    • وهناكالكثير من الأدلة على وجود علاقة إيجابية بين ارتباط الشخص بالطبيعة وصحته البدنية والعقلية ورفاهيته.

    كم من الوقت نقضي ورؤوسنا في هواتفنا؟

    لقد ارتفع مقدار الوقت الذي نستوعبه في الشاشة بشكل كبير في السنوات الخمس الماضية وحدها.

    يتحقق الشخص العادي من هاتفه 262 مرة في اليوم، بزيادة كبيرة عن متوسط 80 مرة في اليوم في عام 2016

    الجارديان، نوفمبر 2021

    في أبسط حالاتها، نحن ببساطة لا نلاحظ ما يحدث من حولنا في العالم الطبيعي، أو نختبر فوائده على صحتنا، عندما نقضي الكثير من الوقت مع رؤوسنا في هواتفنا غمر أنفسنا في العالم الرقمي، بدلا من المادي.

    ما هي الفوائد التي نختبرها عندما نتواصل مع الطبيعة؟

    وقد وجدت مجموعة متزايدة من البحوث من جميع أنحاء العالم أن الاتصال مع الطبيعة في بيئات مثل الحدائق والغابات والشواطئ يرتبط بصحة أفضل ورفاه أفضل. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى العيش في الريف ، والعيش في المناطق الحضرية "الخضراء" (حيث يمكنك الوصول إلى حديقة أو مساحة عشبية ، أو حتى الأشجار في شارعك) ، ويرتبط أيضا بانخفاض أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري والصحة العقلية ، والوفيات في نهاية المطاف.

    التواصل مع الطبيعة

    حتى أن إحدى الدراسات الشهيرة نظرت إلى تأثير مجرد القدرة على رؤية مساحة خضراء، بدلا من المشي فيها. تعافى الأشخاص الذين يتعافون من العمليات في المستشفى بهدف المساحات الخضراء في وقت أقرب واحتاجوا إلى مسكنات ألم أقل من أولئك الذين لم يكن لديهم وجهة نظر "خضراء".

    في اليابان ، 'shinrin yoku' عادة الاستحمام في الغابات (قضاء بعض الوقت بين الأشجار ، ومراقبة مشاهد وأصوات الطبيعة) ، تحظى بشعبية خاصة. وقد وجد الباحثون أن القيام بذلك يمكن أن يقلل من إنتاج هرمون الإجهاد وضغط الدم مع تعزيز الجهاز المناعي في الجسم.

    ماذا عن الفوائد التي تعود على العالم الطبيعي عندما نتواصل معه؟

    وقد أظهرت الدراسات أن الانخراط في أنشطة الطبيعة البسيطة هو أكبر مساهم كبير في سلوك الحفظ "المؤيد للطبيعة". وبعبارة أخرى، عندما نقضي المزيد من الوقت في الخارج في العالم الطبيعي، فمن المرجح أن نرغب في حمايته والحفاظ عليه لأننا نلاحظ فوائده ونقدرها.

    "فهمالعالم الطبيعي هو مصدر ليس فقط الفضول الكبير، ولكن تحقيق كبير."

    السير ديفيد أتينبورو

    ضع هاتفك لأسفل للتواصل مع الطبيعة أكثر

    في نهاية المطاف انها الفوز: الفوز عند اخماد هاتفك وإشعار وتجربة العالم الطبيعي من حولك. إنه يفيد صحتك البدنية والعقلية، ويفيد الكلمة الطبيعية لأنك، كما تختبرها وتستمتع بها أكثر، تكون أكثر حماسا للرغبة في حمايتها. لقد كان جزءا من بياننا منذ أن أطلقنا Time To Log Off ، أن قضاء بعض الوقت في الطبيعة هو أفضل ترياق للتمرير الشاشة الطائش. مع مؤتمر الأمم المتحدة لتغير المناخ الذي يعقد الآن، ليس هناك وقت أفضل لتذكيرك بلطف بالخروج من الشاشة والتواصل مع الطبيعة اليوم.

    عندما نضع هواتفنا ونتواصل مع الطبيعة، فإنه ليس فقط جيدة لكوكب الأرض #COP26

    لمزيد من الأفكار حول كيفية إصلاح عاداتك الرقمية لتحسين صحتك وعافيتك ، التقط نسخة من كتابي الجديد: "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة".

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com