ما هو إدمان الإنترنت؟
إدمان الإنترنت هو اضطراب السيطرة على الاندفاع ويمكن مقارنتها مع إدمان القمار. الاستخدام المفرط للإنترنت يعطل العلاقات ونوعية الحياة.
ما هو الدليل على وجودها؟
ادعى طبيب أمريكي بارز أن إدمان الإنترنت هو الآن قضية صحية عامة خطيرة يجب الاعتراف بها كفوضى رسمية. مع الاستخدام المفرط للإنترنت بما في ذلك البريد الإلكتروني المستمر والألعاب ومقاطع الفيديو والتصفح المستمر ، يقول الدكتور جيرالد بلوك ، وهو طبيب في جامعة أوريغون للصحة والعلوم ومقره في بورتلاند ، إن إدمان الإنترنت هو اضطراب اندفاعي قهري. تم افتتاح أول منشأة للمرضى الداخليين لإدمان الإنترنت في الولايات المتحدة في عام 2013.
ما هي الأعراض؟
وتشمل أعراض إدمان الإنترنت الاستخدام المفرط والتوتر والاكتئاب ومشاعر الغضب – خاصة عندما يصعب الوصول إلى الأجهزة المتصلة بالإنترنت. فقدان المسار من الوقت والشعور بالحاجة إلى التحقق بشكل قهري جهاز الكمبيوتر الخاص بك، هي أيضا علامات على إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. إذا كنت تشعر مزاجي، والاكتئاب أو لا يهدأ عند محاولة خفض استخدامك للإنترنت وإذا كنت تخاطر جوانب من حياتك بما في ذلك العلاقات وعملك بسبب الإنترنت ثم هل يمكن أن تعاني من إدمان الإنترنت.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
تعيين حدود حول الوقت عند الوصول إلى الإنترنت. تجنب الرد على رسائل البريد الإلكتروني بعد العمل. اذهب للتنزه. اترك المنزل/ المكتب وجميع الأجهزة المتصلة بالإنترنت لفترات زمنية صغيرة واتراكم لوقت أطول خالية من الإنترنت. حافظ على أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية وجميع الأجهزة المتصلة بالإنترنت خارج غرفة النوم وبعيدا عن أوقات الوجبات. كما سيضمن لك التخلص من السموم الرقمية الكاملة المنتظمة قطع الاتصال الكامل عن الرقمي والإنترنت.