التخلص من السموم الرقمية سيرفع صحتك العقلية
قد يكون لعلاقتك مع التكنولوجيا تأثير سلبي على مزاجك. قد يؤثر سلبا على نومك ، ويزيد من قلقك ، ويجعل من الصعب العثور على وقت للأشياء التي تحبها. لذلك ، فإن وضع أجهزتك الرقمية بعيدا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على نمط حياتك ، وقد يرفع مزاجك من خلال إعطائك نظرة أكثر إيجابية للحياة بشكل عام. جرب التخلص من السموم الرقمية للصحة العقلية.
ستمنحك إزالة الشاشات من ساعات فراغك الوقت الذي يمكنك وضعه في الأنشطة التي تغذي عقلك وجسمك. في شهر مايو ، في أسبوع التوعية بالصحة العقلية ، نشرنا سلسلة حول كيف يمكن للابتعاد عن الشاشات والتواصل مع الطبيعة أن يعزز صحتك العقلية. وبالتالي ، فإن التخلص من السموم الرقمية سيمنحك أيضا المزيد لتتطلع إليه حيث يمكنك تخصيص وقت للقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
أجهزتنا الرقمية ليست جيدة لأنماط نومنا. يجعلنا الضوء الأزرق نكافح من أجل النوم ويعطل إيقاعات نومنا الطبيعية ، في حين أن النداء المغري لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يعيث فسادا في أوقات نومنا. سيؤدي التخلص من السموم الرقمي أيضا إلى تحسين نومك – والنوم الجيد أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية الجيدة.
كثير منا مذنبون بالاستيلاء على هاتفنا والتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح. هذه طريقة رهيبة لبدء يومنا هذا. قد لا تدرك ذلك ، لكننا نجري باستمرار مقارنات بين حياتنا وحياة الآخرين. هذا أمر خطير بشكل خاص عند مشاهدة وسائل التواصل الاجتماعي ، لأنك سترى فقط النقاط العليا في حياة الآخرين. في حين أننا نود أن نستيقظ ونشعر بالامتنان والحماس لليوم المقبل ، فإن هذا بدلا من ذلك يجعلنا نشعر بالسلبية تجاه واقعنا الخاص ،. من المرجح أيضا أن يستمر الشعور بانخفاض قيمة الذات دون وعي طوال بقية يومنا.
وبالمثل ، فإن الابتعاد عن التكنولوجيا يمكن أن يحافظ على مزاجك الإيجابي من خلال إبعادنا عن الأخبار والقصص غير السارة. من الجيد التحقق من الأخبار ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تصبح حاجتنا إلى استهلاك قصة تلو الأخرى مهووسة. على سبيل المثال ، في العام الماضي ، قضى معظمنا وقتا في التمرير الهلاك – التمرير إلى ما لا نهاية عبر وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الإخبارية لقراءة الأخبار المحبطة والمحبطة. نحن نعمل أنفسنا في حالات من الذعر واليأس ، والتدفق المستمر للمحتوى القاتم يعني أننا نكافح من أجل رؤية الإيجابية في حياتنا.
أعد تقييم علاقتك بالتكنولوجيا وما تفعله أجهزتك الرقمية من أجلك. حدد أين لها آثار سلبية على حياتك – سواء من خلال منعك من النوم ، أو إلصاقك بالمواقع الإخبارية – وحاول إزالة هذه العادات من روتينك. هذا سوف يرفع مزاجك. في الواقع ، سيساعدنا التخلص من السموم الرقمية المتكررة للصحة العقلية على حماية صحتنا العقلية عن طريق تقليل مصادر الضيق ، مما يؤدي إلى نظرة أقل سلبية للحياة بشكل عام.
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى شخص ما لإرشادك خلال التخلص من السموم الرقمية ، أو أنك لا تستطيع إدارة نفسك بمفردك ، فتحقق من دورة التخلص من السموم الرقمية التي سترشدك خلال العملية.