الكاتب: It’s Time to Log Off

  • الابتعاد الاجتماعي = بودكاست الاستماع ، انها معقدة مع نظرية نعم

    الابتعاد الاجتماعي = بودكاست الاستماع ، انها معقدة مع نظرية نعم

    الابتعاد الاجتماعي = بودكاست الاستماع ، انها معقدة مع نظرية نعم

    في الحلقة الثالثة من بودكاست لدينا, انها معقدة, سلسلة ثلاثة, مؤسسنا تانيا غودين دردشات لتوماس براغ حول دوره في إنشاء نظرية نعم, قناة يوتيوب التي ذهبت إلى إنشاء المجتمعات المادية في جميع أنحاء العالم.

    نعم النظرية هي قناة يوتيوب مكرسة لفكرة أن لحظات الحياة الأكثر أهمية والوفاء يحدث خارج منطقة الراحة لدينا. براغ هو واحد من ثلاثة المؤسسين الرئيسيين الذين لا يزالون يعملون مع المجموعة"للحصول على عدم الراحة" من خلال وضع أنفسهم هناك. نعم نموذج نظرية يضع قسطا على اتصال الإنسان، واصفا الغرباء 'أصدقاء لديهم حتى الآن للتعرف على' وإقامة علاقات حقيقية من خلال عملهم على الانترنت.

    في بودكاست براغ يتحدث مع تانيا عن علاقته الشخصية مع الإدمان الرقمي المتعلقة على وجه التحديد وسائل الاعلام الاجتماعية. كمنشئ محتوى ، فإن عمله على الإنترنت إلى حد كبير ويتم الترويج له على وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يطمس الخط الفاصل بين عمله وحياته الاجتماعية بطريقة سلطت الضوء على اعتماده. كما كتبنا عن قبل, شعر براغ أن هذا الاعتماد كان يؤثر بشكل كبير على حياته لدرجة أنه أخذ إجازة لمدة 30 يوما من وسائل التواصل الاجتماعي متأثرة ب Cal Newport الذي تحدث إلى تانيا في السلسلة الأولى من البودكاست. ويقول إنه لا يستطيع التوصية بالتخلص من السموم الرقمية بما فيه الكفاية، قائلا إنه وجد "السكون والسلام" وراء ذلك "الانزعاج الأولي". كما يصف الخطوات التي وضعها هو وأحد مؤسسيه الآخرين مات من أجل إيجاد توازن بين الاضطرار إلى العمل في وسائل التواصل الاجتماعي واستخدامه في اتصالات حقيقية.

    المجتمع الذي تم إنشاؤه من قبل مجموعة Yes Theory يتجاوز بكثير أولئك الذين شاركوا في مقاطع الفيديو الخاصة بهم. لديهم مجموعة على فيسبوك ويشجعون كل من يشاهد مقاطع الفيديو الخاصة بهم على التواصل مع الأشخاص من حولهم وكذلك عبر الإنترنت. وقد أدى ذلك إلى انتشار مجموعات في جميع أنحاء العالم في العديد من المدن الكبرى القادرة على الاتصال بالإنترنت والإدلاء بتصريحات ذات مغزى، مثل الجماعات الهندية والباكستانية التي انضمت معا للتضامن عندما كانت بلدانها تعاني من التوتر. في البودكاست، يتحدث براغ عن آمال نظرية نعم لمستقبل مجتمعهم، وكيف يأمل في زيادة وجودهم دون اتصال وبناء علاقات أقوى من تلك الخاصة بالمشتركين السلبيين.

    في هذه السلسلة من "معقدة"، أردنا أن نتحدث ليس فقط عن المزالق، ولكن أيضا عن إيجابيات الإنترنت ووسائل الإعلام الاجتماعية. على الرغم من نضالهم الشخصي ، نعم نظرية لا يمكن أن يكون أفضل مثال على ذلك. في شريط فيديو حديث، قاموا بتوثيق الأشهر القليلة الماضية من حياة شخص غريب. سأل المؤسسون على صفحة فيسبوك عما إذا كان مشتركيهم يعرفون أي شخص يحتاج إلى مساعدة ، وردا على ذلك ، بدأ مات في زيارة كزافييه روميرو المصاب بمرض عضال. ومن خلال توثيق هذه العلاقة، لا يمكن توضيح أهمية الاتصال الإنساني بشكل أوضح؛ بل إن الأهمية التي يمكن أن تؤخذ في الأهمية، لا يمكن أن تكون أكثر وضوحا. ومع ذلك تم تزوير هذه الرابطة بشكل غير مترابط من خلال وسائل التواصل الاجتماعي.

    في هذا الوقت غير المسبوق ، حيث يعيش الكثير منا غير قادرين على أن يكونوا مع العائلة والأصدقاء ، من الملهم أن نرى كيف يمكن تحويل الاتصال عبر الإنترنت إلى روابط مادية حقيقية تتجاوز مجرد عالم الإنترنت.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • الكوارانتيين الإبداعي: #1 صنع الموسيقى

    الكوارانتيين الإبداعي: #1 صنع الموسيقى

    الكوارانتيين الإبداعي: #1 صنع الموسيقى

    نحن هنا من أجلكم خلال الجائحة وتجميع الموارد على الأنشطة التي يمكنك القيام بها التي تنطوي على أكثر من مجرد التحديق في الشاشة (لأن هناك الكثير من ذلك في الوقت الحالي). نحن نبذل جهدا للعثور على مجموعات قد تكون متصلة عبر الإنترنت، ولكن بعد ذلك نستخدم هذا الاتصال للمشاركة في نشاط حقيقي – معا. بالنسبة للجولة الأولى في السلسلة إليك بعض الاقتراحات حول كيفية إنشاء الموسيقى:

    المغنين أريكة هو حر، أسبوعي، حدث الغناء على الانترنت من (جيمس سيلز) H هو الحدث الأسبوعي على الانترنت يرى 500 شخص معا ل45 دقيقة بروفة حيث يتعلمون أغنية كلاسيكية والغناء معا، وبصرف النظر. الحدث القادم هو 7 أبريل في الساعة 7:30 مساء بتوقيت جرينتش.  يفتح باب التسجيل في 6 أبريل الساعة 7:30 مساء بتوقيت جرينتش.

    مبادرة غاريث مالون الجديدة، "جوقة المنزل البريطاني العظيم"، تجمع بين كل من الهواة والفنانين المحترفين في جميع أنحاء المملكة المتحدة للغناء مع الآخرين عبر الإنترنت. سجل هنا.

    توفر جوقة البقاء في المنزل فرصة أخرى للانضمام إلى جوقة افتراضية. التصويت للمشروع القادم والمشاركة هنا.

    التينور الأوبرالي جيف ستيوارت يقدم دروس الغناء على الانترنت. ستيوارت يدرس ككلية الموسيقى الملكية والكلية الملكية الويلزية للموسيقى والدراما، كما يدير جوقات الهواة. لديه خبرة في إعطاء الدروس عبر الإنترنت ويعرض العمل على الذخيرة وغناء الأغاني في جلسة مع الطلاب.

    طلبت جوقة الأريكة من الإنترنت "وقف التمرير البؤس" لمدة دقيقة وقدم أكثر من 1000 شخص من 18 بلدا شريط فيديو لأدائهم من "قريب منك" (بيرت Bacharach) في يومين فقط. ترقب الطلبات المستقبلية لتقديم الأغاني.

    استمر في التحقق مرة أخرى حيث سنقوم بتحديث هذا المنشور بفرص جديدة للغناء – وخيارات أخرى لصنع الموسيقى معا – كما نجدها.

    حافظ على سلامة الجميع و استمر في استخدام وقت الشاشة بحكمة.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • 4 نصائح لاستخدام الشاشة الصحية العمل من المنزل

    4 نصائح لاستخدام الشاشة الصحية العمل من المنزل

    4 نصائح لاستخدام الشاشة الصحية العمل من المنزل

    حياتنا تزداد صغرا مع انتشار الابتعاد الاجتماعي والإغلاق في جميع أنحاء العالم، مما يجعل من الصعب أكثر من أي وقت مضى الفصل بين حياتنا العملية والمنزلية. في الوقت العصيب ، والحاجة إلى الحفاظ على هيكل أكثر أهمية لكل من الصحة البدنية والعقلية. إليك بعض النصائح للمساعدة، #wfh قمنا بفرزها.

    #1 التفاوض مع زملاء المنزل

    إذا كنت مثل معظمنا ، فأنت لا تعمل عادة من المنزل ، فمن المحتمل أنك معتاد على تصميم مساحة العمل الخاصة بك حتى تتمكن من إنجاز العمل بسرعة وسهولة. كما تعتاد على العمل من المنزل قد يصبح أكثر مزعج أن منزلك هو هادئ أبدا عندما كنت في حاجة الى التحدث إلى عميل أو أن شخصا ما يجلس دائما في تلك البقعة المحددة في المطبخ الذي لديه أفضل إشارة واي فاي. نحن لا نقترح عليك البدء في طلب حول زملاء المنزل الخاص بك، والأسرة أو الأصدقاء – خاصة في حين عزل الذات. ولكن، لماذا لا طرحها على الإفطار ونسألهم إذا كان يمكن أن تكون هادئة خاصة في الساعة 3:00 بعد الظهر بسبب مكالمتك. أو طلب حقيبة أفضل بقعة واي فاي لمدة ساعة قبل الغداء لمشروعك الحرجة؟ وكن مستعدا لفعل الشيء نفسه من أجلهم، بالطبع. القليل من التعديلات المتفاوض عليها مثل هذه يعني أنك يمكن أن تعمل بسلاسة من نفس المساحة.

    #2 تعيين روتين

    يمكن أن يكون من السهل جدا، وخاصة إذا كنت بومة ليلة، لاستخدام هذا الوقت أن يكون الكذب طويلة والعمل في الساعات الأولى، ولكن الذين يعيشون مثل هذا لن تستفيد صحتك العقلية. سوف يكون الخلط بين نومك وعليك في نهاية المطاف قضاء المزيد من الوقت على الشاشات الخاصة بك مما هو صحي. على الرغم من أنه قد يكون محبطا في البداية ، والحصول على ما يصل في الوقت المحدد وإعطاء نفسك الوقت للحصول على استعداد ل'العمل' ، فضلا عن تحديد الساعات التي كنت 'اللعب' ، سيجعل وقتك في المنزل أسهل بكثير. وبما أن العديد من الناس يعملون جميعا من المنزل خلال وباء الفيروس التاجي، فقد تكون هناك أيضا زيادة في أرباب العمل الذين يتوقعون أن يكون موظفوهم متاحين في جميع الأوقات، مما قد يؤدي إلى علاقة عمل غير صحية. قضم ذلك في مهدها ووضع روتين!

    #3 إنشاء مساحة عمل فعلية

    ليس كل شخص لديه ترف مكتب المنزل أو المكتب، وخاصة إذا كانوا يعيشون مع البالغين العاملين الآخرين، أو حتى الأطفال. لذا ، بالتزامن مع وضع روتين ، نقترح عليك وضع علامة على مساحة مادية وهي للعمل فقط. يمكن أن يكون هذا بسيطا مثل الجلوس في الطرف الآخر من سريرك المواجه لللوح الأمامي إذا لم يكن لديك غرفة أخرى. وكما أنك الآن ربما تعمل أكثر على أجهزة "المنزل" مثل هاتفك ، وفصل تطبيقات العمل الخاصة بك عن تطبيقات منزلك ، والتكبير من Skype وما إلى ذلك ، ووضعها جميعا في مجلدات مختلفة على سطح المكتب والهاتف. أنشئ حدودا مرئية صغيرة على أجهزتك لتذكيرك بما هو عمل وما يتم تشغيله.

    #4 تسجيل الخروج للترفيه

    حتى قبل كورونافيروس الكثير منا استخدام شاشاتنا أكثر من اللازم، سواء في العمل والمنزل. لقد كنا نحاول لفت الانتباه إلى ذلك منذ بداية حركة وقت تسجيل الخروج. والآن، بعد أن أصبحت هذه الأجزاء من حياتنا أكثر تشابكا، سوف نقضي المزيد والمزيد من الوقت على الإنترنت في المنزل. لذلك ، ابحث عن طرق للاسترخاء لا تنطوي على التحديق في الشاشة. يمكن أن يكون الطبخ وجبة مناسبة، مع كل الساعات المحفوظة من تنقلاتك اليومية، والمزيد من القراءة، أو العودة إلى الحياكة والرسم أو الحرف اليدوية. مهما كان، العثور على شيء يشغل لك وتحصل في حالة من التدفق تضع في اعتبارها بعد يوم واحد على شاشات للعمل – وسوف تساعدك على الحفاظ على سلامة العقل والتوازن الخاص بك خلال هذا الوقت من الفوضى.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • الابتعاد الاجتماعي = بودكاست الاستماع ، انها معقدة مع سيندي غالوب

    الابتعاد الاجتماعي = بودكاست الاستماع ، انها معقدة مع سيندي غالوب

    في الحلقة الثانية من بودكاست لدينا انها معقدة, سلسلة ثلاثة, مؤسسنا تانيا غودين دردشات #SocialSex رجل الأعمال سيندي غالوب حول لها بدء MakeLoveNotPorn.

    نتجت شركة سيندي الناشئة عن قناعتها بأن الإباحية عبر الإنترنت أصبحت تعليما جنسيا افتراضيا بسبب عدم قدرتنا على التحدث بصراحة وأمانة عن الجنس.

    في عام 2009 أسست سيندي MakeLoveNotPorn ، وهو موقع على شبكة الإنترنت من مصادر جماهيرية على وسائل التواصل الاجتماعي حيث يمكن للناس تحميل مقاطع فيديو لأنفسهم ، ومشاهدة مقاطع فيديو للآخرين ، وممارسة الجنس في العالم الحقيقي. يؤكد Gallop صراحة أنه ليس موقعا إباحيا – يتم رفض أي مقاطع فيديو تحتوي على الكليشيهات الإباحية. وهكذا ، فإنه حول تثقيف حول الفرق بين "الجنس في العالم الحقيقي" والجنس الذي تصوره المواد الإباحية.

    تتمثل مهمة MakeLoveNot في تذكيرنا بقيمة الجنس الصحي في العالم الحقيقي ، وربما التعليم الذي تمنحه المنصة للمشاهدين سيدعوهم إلى أن يكونوا أكثر انتقادا عندما يرون المواد الإباحية عبر الإنترنت.

    يتشكل الموقع بالكامل من خلال علاج الإنسان. يتم مشاهدة كل فيديو يتم تحميله أولا من قبل فريق Cindy ، الذين يتصلون بعد ذلك بجميع البالغين فيه ويشيدون علاقة شخصية عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني. يعمل الموقع على نموذج تأجير ، مما يعني أنه إذا غير أي من موضوعات الفيديو رأيه في أي وقت ، يمكن إزالة الفيديو على الفور وبصورة دائمة. لذا ، يجادل سيندي أحد الأهداف الشاملة ل MakeLoveNotPorn هو في الواقع التثقيف حول مسألة الموافقة.

    بودكاست التخلص من السموم الرقمية سيندي غالوب
    سيندي غالوب : انها معقدة الموسم الثالث ، الحلقة الثانية

    كما أنها تناقش في الحديث تيد 4 دقائق صدر بالتزامن مع الموقع (والتي جمعت منذ ذلك الحين أكثر من 1.5 مليون مشاهدة)، وبمزيد من التفصيل مع تانيا، نمت فكرة منصة عضويا من التجارب الجنسية سيندي الخاصة. لاحظت أن مفهوم الرجال الأصغر سنا وتوقع التجربة الجنسية غير واقعي إلى حد كبير وردد إلى حد كبير ما شاهدوه في الإباحية.

    سيندي ليست رافضة لوجود الإباحية ، و MakeLoveNotPorn أبعد ما يكون عن الاحتجاج ضد عرض هذا المحتوى. بدلا من ذلك ، إنها وسيلة لفهم أن الإباحية لا تمثل الجنس في العالم الحقيقي ، وبالتالي شعارها: "مؤيد للجنس. مؤيدة للإباحية. المؤيدة لمعرفة الفرق'.

    في مجتمع يرفض التحدث بصراحة عن الجنس ، ومع ذلك حيث المواد الإباحية عبر الإنترنت يمكن الوصول إليها على الفور وسهولة وفي كثير من الأحيان عن طريق الخطأ ، فمن المحتم أن يلتقي الاثنان بحيث يتم توفير التربية الجنسية في الغالب عن طريق المواد الإباحية. وترددنا في مناقشة مشاهدة الإباحية نفسها لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. في هذه الحلقة بودكاست ، تجادل سيندي بأن حقيقة أن الكثير من الناس يشاهدون ويرفضون حتى الآن مناقشة الأماكن الإباحية في عالم مواز ومنفصل. كيف يمكننا تفكيك نظرتنا غير الحقيقية للجنس إذا لم نناقشه؟

    ولكن هذا ليس شيئا يمكن حله فقط من خلال دمج المزيد من التربية الجنسية في المناهج الدراسية. الجنس هو موضوع محرم حتى في القطاع الخاص. إن مناقشة هذا الأمر تجعلنا نشعر بعدم الأمان؛ لا نريد أن نجعل شريكنا يشعر بعدم الارتياح أو يعرقل العلاقة ولكن لا يمكن لأحد أن ينكر أنه، من أجل علاقة تعمل بشكل صحي، إنه شيء ضروري للقيام به، والقيام بذلك دون خوف أو خوف.

    هذا هو المكان الذي يأتي MakeLoveNotPorn في. إن مشاهدة مقاطع الفيديو التي تستضيفها المنصة تشجع وتطبيع الحديث عن الجنس ، وكما تقول سيندي لتانيا ، فإن الشركة تستضيف عروضا جماعية. مع إلهامها لاستخدام معرفتها ونجاحها لخلق تعليم جنسي أفضل للأطفال –"أكاديمية خان للتربية الجنسية" التي تعلنها – تؤكد سيندي أنها خلقت شيئا "كان العالم يصرخ من أجله".

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • شاشات في زمن كوفيد-19

    شاشات في زمن كوفيد-19

    أكثر من أي وقت مضى في الماضي القريب، الآن هو الوقت المناسب للتفكير في ضمان توازن صحي مع التكنولوجيا. الخوف مستمر في النمو خلال انتشار مع المعدية من كوفيد-19 ونحن جميعا نواجه فترة طويلة من الابتعاد الاجتماعي. الثابتان اللذين يواجهاننا هما المزيد من وقت الشاشة وكوفيد-19، سنقضي الكثير من الوقت عليهما. وهنا بعض دوس و Don'ts لكيفية البقاء على قيد الحياة في الأشهر القليلة المقبلة.

    لا تحصل معا، وبصرف النظر

    عندما ننفصل عن أصدقائنا وعائلتنا، يمكن أن يكون من السهل أن نشعر بالعزلة. كثير منا لن تكون قادرة على زيارة أقاربنا الأكبر سنا والأصدقاء لفترة طويلة. ولكن الابتعاد الاجتماعي والعزلة الذاتية لا يجب أن يكونا نهاية الاتصال الاجتماعي! علم أقاربك الأكبر سنا كيفية استخدام دردشة الفيديو على أجهزتهم وإعداد أوقات الوجبات المشتركة حتى تتمكن من تناول الطعام معا، بصرف النظر. يمكنك حتى مشاهدة التلفزيون معا على Netflix Party.

    هل استخدام الWhatsApp للاتصال الجماعي

    في جميع أنحاء البلاد، تستخدم الجماعات المجتمعية تطبيق واتساب كوسيلة لتعبئة مجموعات الأحياء وتحديد أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة، ويمكن لأولئك الذين يقدمونها. ليس كل شخص لديه صديق أو قريب قريب يمكنه المشي مع الكلب أو التقاط التسوق ، ولكن الكثير منا يتمتع بصحة جيدة وخالي من العدوى وفي المنزل دون أي شيء للقيام به – حتى نتمكن من سد الثغرات. ربما يمكننا استغلال هذا الوقت لبناء مجتمعات أقوى؟ ألن تكون هذه نتيجة إيجابية من هذه الأزمة؟

    مشاركة معلومات دقيقة (ودعم)

    وتقوم منظمة الصحة العالمية وحكومتكم والهيئات الصحية المحلية الخاصة بكل بلدبتبادل المعلومات يوميا عن انتشار الفيروس وكيفية اكتشاف الأعراض وكيفية إبطاء كل بلد له. هذه هي المعلومات التي سيكون من المفيد تبادلها ، فضلا عن الوظائف والإجراءات التي ترفع الروح المعنوية (مثل التصفيق الوطني لعمال الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة المخطط لها في 26 مارس).

    لا تكون منتجة

    سواء من خلال الاستمرار في العمل أو من خلال التقاط الاهتمام – مثل تعلم لغة جديدة على Duolingo – يمكننا جميعا الحصول على شيء إيجابي من هذا الوقت. يمكن أن يبدو أننا نعيش في عالم بائس، وإذا لم نكن عمالا أساسيين فقد نشعر أننا لا نستطيع أن نفعل أي شيء إيجابي. ولكن من خلال الحفاظ على الاقتصاد تتحرك وأنفسنا مشغول في الداخل نحن نساعد في أفضل طريقة ممكنة.

    لا تنتشر #FakeNews

    للأسف هناك الكثير من الناس استغلال الخوف في الوقت الراهن من خلال الترويج للأفكار والمنتجات وهمية. وهذا أكثر خطورة لأننا نتعامل مع وباء، وليس تفشي انفلونزا إقليمية. لا تتبع النصائح التي لا تأتي من مصادر ذات سمعة طيبة ، ولا تنشرها أكثر من ذلك.

    لا تقضي ساعات على الشاشات

    سيكون من السهل فقط مشاهدة جميع التلفزيون على Netflix أو قضاء ساعات على صفحة "استكشاف" Insta. ولكن بحلول نهاية أي الغوص أسفل الإنترنت أرنب حفرة أنك لن تشعر على نحو أفضل، فقط بالية مع عيون قرحة. الحد من استخدام الشاشة السلبي الطائش بحيث يمكنك وتيرة نفسك. لديك ما يكفي من الوقت لإعادة مشاهدة كل من لعبة العروش، مرتين،لا تقلق.

    لا تزيد من قلقك

    إذا كانت جميع وسائل الإعلام الاجتماعية ووقت الشاشة موجهة نحو تحديثات الأخبار على Covid-19 ، فلن يكون لديك أي راحة. حاول متابعة بعض الحسابات الإيجابية الصاعدة ، مثل حساباتنا، وكتم أو إلغاء متابعة الأخبار السيئة التي لا نهاية لها إذا كانت تؤكد عليك. إبقاء العين على مزاجك والحفاظ على نفسك الهدوء.

    لا تستسلم للطاغية الصغير في جيبك

    الرسالة الأكثر أهمية هي أنك في السيطرة. عليك أن تقرر متى للراحة واللعب والعمل الآن تتم إزالة جميع الحدود المعتادة. فكر بعناية في كيفية استخدام وتخطيط وقتك ولا تدع هاتفك الذكي يتحكم في كيفية قضاء بعض الوقت في الابتعاد الاجتماعي.

    ابقوا آمنين، نحن جميعا في هذا معا، وسوف نقوم بنشر محتوى أكثر إيجابية وعملية للمساعدة على مدى الأسابيع القليلة المقبلة.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • ماذا يفعل نظام تحديد المواقع لأدمغتنا؟

    ماذا يفعل نظام تحديد المواقع لأدمغتنا؟

    لقد أحدثت التكنولوجيا الرقمية تغييرا هائلا في نمط حياتنا وعاداتنا، ولكن ما هي الآثار المترتبة على اعتمادنا المتزايد على جانب واحد فقط من هذا النظام – نظام تحديد المواقع العالمي(GPS)؟

    يمكنني استخدام رمز الخرائط على هاتفي كل يوم تقريبا. يمكن أن تقول لي أسرع طريق في مكان ما وكم من الوقت سيستغرق، أو أي حافلة أو أنبوب للحصول على. من النادر جدا أن أقرأ جدولا زمنيا للنقل العام أو أرسم خريطة لنفسي. في حين أن هذا هو مريح بشكل لا يصدق (وخاصة بعد وقت متأخر من الليل' خارج), انها إزالة تقريبا أي حاجة بالنسبة لي للعمل الامور لنفسي. أن تكون قادرة على توجيه والتنقل نفسه هو عنصر رئيسي في قدرتنا على حل المشكلة، ونظام تحديد المواقع قد يسبب لنا أن نفقد الممارسة.

    في البحث عن الطريقمايكل بوند, الذي يحلل تأثير نظام تحديد المواقع على أنفسنا, يجادل بأن البشر هم 'الكائنات المكانية': نحن نعتمد على المهارة المعرفية للملاحة. إن قدرة البشرية على التجوال ومع ذلك الحفاظ على شبكة بعيدة من المستوطنات القائمة هي التي سمحت لنا بالازدهار. ولا يمكننا أن ندع هذا الانخفاض.  

    الملاحة هي مهارة معرفية حاسمة لدماغ سليم.

    الملاحة والدماغ

    الحصين هو جزء من الدماغ متخصص في الذاكرة، بما في ذلك الذاكرة المكانية. في عام 2017 أوضح العلماء أن هذه المنطقة من الدماغ ، والتي يجب أن ترتفع في النشاط أثناء الملاحة ، لا يتم استخدامها ببساطة عند استخدام GPS. هذا وجههم إلى استنتاج أنه عند استخدام نظام تحديد المواقع العالمي ، دماغنا لا يتفاعل بنشاط مع محيطنا. وبالتالي التنقل باستخدام نظام تحديد المواقع هو في نهاية المطاف تجربة سلبية.

    والنتيجة الأكثر وضوحا لهذا هو أنه إذا كنا لا إشراك قرن آمون لدينا خلال رحلتنا، لا يمكننا تشكيل الذاكرة الطوبولوجية من محيطنا التي ستمكننا من تتبع ذلك بأنفسنا. والنتيجة الأكثر إحباطا هي أنه مع عدم تحفيز الدماغ من قبل بيئتنا، لا يوجد مكان لاستئصال وتصنيف ذكريات تجاربنا في مثل هذا المجال. وهكذا سوف نكافح لتشكيل والحفاظ على الروابط العاطفية لبيئة لدينا.

    الحصين يلعب أيضا دورا هاما في منع حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. وهناك قرن آمون أقوى يقلل من فرصة أن تتأثر هذه, فضلا عن المعاناة من الخرف. لذا، من المهم أن نقيم ونراقب استخدامنا لنظام تحديد المواقع العالمي."

    سواء كنا في عجلة من أمرنا ونريد أن نعرف أسرع طريقة إلى مكان ما ، أو ربما مجرد الشعور بعدم اليقين حول محيطنا ، إنه إغراء هائل لسحب هاتفنا الذكي والعثور على الفور على مكاننا. ولكن علينا أن نتعلم كيف نتجنب هذا الإغراء بين الحين والآخر. إذا لم نشارك في كثير من الأحيان مهاراتنا الملاحية، يمكن أن نفقدها تماما.

    فكيف يمكننا مكافحة هذا؟

    الجواب بسيط: تضيع! للحفاظ على دماغنا نشطا، ولمواصلة التعلم، نحن بحاجة إلى أن يكون تحديا في كثير من الأحيان. الاعتماد على هواتفنا في أي وقت نشعر غير مؤكد أقل ما يقال، يعني أننا نفقد الثقة في قدرتنا على الحصول عليها من دونها. والطريقة الوحيدة لاستعادة ذلك هي أن نبرهن لأنفسنا أننا نستطيع التنقل بشكل مستقل. انها في الواقع ممارسة العقلية مفيدة للغاية لإجبار أنفسنا على البقاء هادئا وترشيد طريقنا إلى الألفة. وهذا، بدلا من الاعتماد فورا على التكنولوجيا، سيساعد على بناء ثقتنا وقوتنا العقلية وقدرتنا على التعامل في حالات غير مريحة أو شاقة.

    وهناك طريقة أقل تخويفا للقيام بذلك هو الاستمرار في استخدام هواتفنا للبحث عن طريق قبل التوجه إلى مكان ما، ولكن لإزالة الخريطة من بصرنا خلال الرحلة نفسها، والاعتماد على الذاكرة والفهم المكاني للتنقل أنفسنا.

    الذهاب للنزهة دون هاتفك: ليس فقط سوف تحسين مهارات الملاحة الخاصة بك، ولكن سوف تعطيك الفرصة للابتعاد عن التكنولوجيا الخاصة بك.

    ومع ذلك ، في نهاية المطاف أفضل طريقة لتطوير مهاراتنا الملاحية هي عن طريق الضياع والاعتماد على إحساسنا بالفضاء والاتجاه للعودة إلى أرض مألوفة. ليس فقط هذا سوف إشراك وتوسيع قرن آمون، فإنه سيتم إنشاء علاقة أكثر صحة بيننا والهواتف الذكية لدينا ونحن استعادة السيطرة: تعلم الاعتماد عليها أقل ومقاومة غريزة السماح للتكنولوجيا القيام بحل المشكلة بالنسبة لنا. أعطه فرصة!

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • الهواتف الذكية وفيروس كورونا

    الروابط بين الهواتف الذكية وفيروس كورونا

    لقد نصحنا بغسل أيدينا بشكل أكثر تكرارا في تفشي الفيروس التاجي الحالي ، ولكن هل يجب أن نبحث في الحفاظ على نظافة هواتفنا الذكية أيضا؟

    فيروس كورونا ينتشر، وبسرعة. منذ أن أصاب البشر لأول مرة في أواخر عام 2019 ، كانت هناك آلاف الحالات ومئات الوفيات. في عالمنا المعولم، من السهل أن ينتشر فيروس معدي للغاية، مثل Covid-19، لذلك من المفيد معرفة الخطوات العملية التي يمكننا اتخاذها للحفاظ على سلامة أنفسنا. هواتفنا هي رفاقنا الرقمية، وأنها تأتي معنا في كل مكان، ويمكن استضافة الجراثيم من جميع الأنواع. فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة لمساعدتك في تقليل مخاطر الفيروس التاجي المحتملة من هاتفك الذكي:

    1. تنظيف هاتفك بانتظام

    وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هواتفنا هي أقذر من مقاعد المرحاض لدينا ويحتمل أن تستضيف المزيد من الجراثيم. متى كانت آخر مرة قمت بتنظيف هاتفك؟ ليس مسح سريع لتنظيف الشاشة، ولكن في الواقع تنظيفه مع نظافة سطح مخصص؟ هواتفنا هي بؤر للجراثيم. في تلقي مكالمة هاتفية كنت وضع تلك البكتيريا على وجهك، وعدم غسل يديك قبل وجبة خفيفة كنت وضع تلك البكتيريا في فمك. نقترح تنظيف هاتفك بانتظام، مرة واحدة على الأقل في اليوم، من أجل البقاء خاليا من تلك الجراثيم التي تلتقطها في الحياة اليومية والتي تبقى بعد ذلك على هاتفك، حتى بعد غسل يديك.

    اقترح الخبراء أن مناديل الكحول ، بدلا من الصابون والماء ، هي الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على نظافة هواتفك الذكية.

    2. لا تضع هاتفك أسفل

    قد يبدو هذا وكأنه نصيحة متناقضة قادمة من Time To Log Off! لكننا لا نقترح عليك البقاء على هاتفك – نقترح ألا تضع هاتفك على سطح في مكان عام. لا تضعها على طاولة في مقهى أو حانة على سبيل المثال، لأنك لا تعرف من كان هناك من قبل. ولا تعرف منظمة الصحة العالمية حتى الآن المدة التي يمكن أن يبقى فيها كوفيد-19 على الأسطح، لكنها تفترض بضع ساعات إلى بضعة أيام.

    الهواتف الذكية والفيروس التاجي

    3. كن حذرا ما كنت تعتقد على الانترنت

    ومرة أخرى، أثارت الأخبار المزيفة رأسها القبيح حول حادث دولي. منذ تفشي الفيروس التاجي ، كان هناك طوفان من المعلومات غير الدقيقة على الانترنت بما في ذلك قوائم مختلف الدجال 'علاج'. نصيحتنا هي الثقة فقط في مصادر الأخبار ذات السمعة الطيبة والتحقق منها مثل بي بي سي أو منظمة الصحة العالمية لأخبارك ومعلوماتك حول كيفية تجنب الإصابة بالفيروس التاجي ، وكذلك ما قد يحدث لك إذا فعلت ذلك.

    هناك اتصال أكثر أهمية بين الهواتف الذكية والفيروس التاجي مما قد تعتقد. هواتفنا هي رفاقنا المستمر حتى يتمكنوا من التأثير حتى صحتنا من حيث اصطياد الفيروسات ليس فقط تأثير على نومنا. الحفاظ على نفسك آمنة باتباع نصائحنا، ونأمل، وسوف تساعدنا جميعا على تطوير عادات صحية أكثر على طول الطريق أيضا.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • الموسم 3 من بودكاست التخلص من السموم الرقمية لدينا ، انها معقدة ، وتطلق اليوم.

    الموسم 3 من بودكاست التخلص من السموم الرقمية لدينا ، انها معقدة ، وتطلق اليوم.

    يضم مقابلات مع جزيرة الحب الدكتور اليكس ، صنع في تشيلسي جيمي لينغ وريتا لحاف شارون داوني

    انها معقدة: فك العلاقة مع هواتفنا ، يعود اليوم مع الموسم الثالث من بودكاست التخلص من السموم الرقمية لدينا. انطلاق مع ضيف الدكتور اليكس من جزيرة الحب وصباح الخير بريطانيا، بودكاست يرى الحائز على جائزة رائد الأعمال الرقمية، والمؤلف ومؤسس الوقت لتسجيل الخروج، تانيا غودين، التنقل في موضوع مربكة ومثيرة للجدل في بعض الأحيان من علاقاتنا وعاداتنا مع التكنولوجيا.

    حلقتنا الأولى، ويضم الدكتور اليكس جورج ، والأراضي اليوم. يعمل الدكتور أليكس حاليا كطبيب في الخطوط الأمامية في قسم A&amp,E في مستشفى لويشام الجامعي في لندن، ويتحدث عن آثار وسائل الإعلام عبر الإنترنت على الصحة العقلية، مع مناقشة واسعة النطاق حول حياته عبر الإنترنت قبل الفيلا وبعدها، والخسارة المأساوية لكارولين فلاك.

    بودكاست التخلص من السموم الرقمية انها معقدةمنذ أن أطلقناه في العام الماضي، استضاف البودكاست أمثال Instapoet Nikita Gill ومؤسس Hinge جوستين ماكلويد ، حيث شارك وناقش رؤاهم وتجربتهم الشخصية ، وتحقيق توازن يومي صحي مع التكنولوجيا.

    ما هي الخطوة التالية لدينا بودكاست السموم الرقمية؟

    هذه السلسلة بودكاست التخلص من السموم الرقمية سوف تستمر في القيام بذلك تماما مع مجموعة متنوعة مثيرة من الضيوف، بما في ذلك جيمي لينغ من صنع في تشيلسي، سيندي غالوب، مؤسس موقع التكنولوجيا الجنسية MakeLoveNotPorn وBadass الصليب ويتش الخالق شارون داوني. طوال جميع الحلقات العشر يجلب ضيوفنا منظورهم الفريد للتأثير الذي يحدثه العالم الرقمي على حياتهم: الحديث عن التكنولوجيا التي يمكن أن تعطينا ، وما يمكن أن يسلبها.

    في حين تم اختيار كل ضيف لزاوية فريدة من نوعها على علاقتنا مع التكنولوجيا، ونأمل أن كل حلقة سوف تطمئن المستمعين كيف العلاقات غير الصحية المشتركة مع الهواتف هي حقا. إن إدراك أن العادات التقنية السيئة تؤثر سلبا على حياتنا قد يساعد المستمعين على التجمع معا لمعرفة كيفية تطوير علاقات صحية مع الهواتف الذكية. أطلقنا بودكاست التخلص من السموم الرقمي لتحفيز المحادثات التي قد تساعدنا جميعا على القيام بذلك تماما. الموسم الثالث متاح من 2 مارس 2020.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • الذين يعيشون 24:6 سوف تجعلك أكثر سعادة

    الذين يعيشون 24:6 سوف تجعلك أكثر سعادة

    الذين يعيشون 24:6 سوف تجعلك أكثر سعادة

    نحن نتحدث طوال الوقت عن أن تكون 'على' 24:7. علينا أن نتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بنا: نحن لا نعرف أبدا ما قد يأتي خلال استراحة الغداء مما يتطلب اهتماما فوريا. يجب أن يكون لدينا إشعارات على: ماذا لو فاتنا الإفراج عن تذاكر لفناننا المفضل؟ علينا أن نكون على تويتر طوال الوقت أو قد نفتقد الموضوع التالي الرائج ونكون وراء الأخبار العاجلة. العيش هكذا يستنزف يقضي البالغون في المملكة المتحدة الآن ما متوسطه 8 ساعات و41 دقيقة يوميا على الشاشات – وقت أطول مما ننام! الناس كثيرا ما يسألنا ما هي طريقة يمكن تحقيقها للقيام التخلص من السموم الرقمية قد تبدو. حتى هنا فكرة واحدة لمحاولة التخلص من السموم الرقمية : الذين يعيشون 24:6.

    ما هو 24:6؟

    فكرة العيش 24:6 هو أن يكون مجرد الوصول إليها كالمعتاد، وبصرف النظر عن يوم واحد في الأسبوع. عادة هذا اليوم سيكون يوم الأحد، بعد كل شيء، هو يوم الراحة. ومع ذلك ، يمكنك اختيار الأربعاء لتقسيم الأسبوع ، أو الاثنين بحيث يبدأ بشكل أفضل قليلا ، مهما كان يعمل بالنسبة لك. يمكنك اختيار بالضبط ما يأخذ شكل 24:6 بالنسبة لك شخصيا أيضا. ربما كنت في حاجة الى استراحة من البريد الإلكتروني ولكن مشاهدة التلفزيون قليلا مع الأطفال يمكن أن يكون وسيلة لطيفة الاسترخاء ليختتم في المساء والسندات؟ قد تختار التخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي ولكن لا تزال تحقق من رسائل هاتفك. أو يمكنك الذهاب الديك الرومي الباردة، لا هاتف، لا شاشات من أي نوع، ويكون يوم واحد حيث يمكنك التنفس فقط. يمكننا أن نضمن لكم سوف نقدر كسر!

    ما هي الفوائد؟

    التخلص من السموم الرقمية العادية يجلب الكثير من الفوائد. هل يمكنك تذكر آخر مرة نمت فيها بدون ليلة مناسبة؟ إذا لم يكن كذلك ، يمكن أن يكون هذا هو الجواب كما ثبت أن التخلص من السموم الرقمية يمكن أن تفعل العجائب لجدول نومك! ماذا عن تركيزك؟ متى كانت آخر مرة تقرأ فيها كتابا من البداية إلى النهاية دون أن تكافح من أجل التركيز؟ يمكن أن تساعدك إزالة السموم الرقمية على توجيه انتباهك إلى المكان الذي تريده، بل إنها قد تساعد في عملك. ليس ذلك فحسب ، فإن التوقف عن الشاشات سيفيد صحتك العقلية بشكل شبه مؤكد ، مما يجعلك أكثر سعادة وصحة كل أسبوع.

    كيفية تنظيمه

    إذا كان الهدف من العيش 24:6 هو وضع ضغط أقل على نفسك ثم قد ترغب في اتخاذ بضع خطوات مسبقا حتى لا أؤكد لكم أكثر! إذا كنت لن تكون قابلة للاتصال ثم التحدث إلى أولئك الذين من المهم أن تكون قادرة على الحصول على عقد من أنت. يمكنك أن تعطيهم رقم هاتف أرضي أو رقم شخص ستكون معه يمكن أن يكون من الصعب الالتزام عادة جديدة حتى تجعل من السهل على نفسك قدر الإمكان من خلال التفكير والقضاء على المشاكل مقدما.

    أعط 24: 6 الذين يعيشون الذهاب، ربما لهذا الأسبوع فقط، واسمحوا لنا أن نعرف كيف تحصل على؟ نحن نحب الحصول على ملاحظاتك حول ما يعمل بالنسبة لك في محاولة التخلص من السموم الرقمية وبناء نمط حياة أكثر وعيا. حظ سعيد!

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • #logoffforlove عيد الحب هذا

    #logoffforlove عيد الحب هذا

    #logoffforlove عيد الحب هذا

    عيد الحب سواء كنا ننظر إليها على أنها عطلة على قدم المساواة مع عيد الميلاد ، أو رفضها على أنها اختراع آخر لكسب المال من قبل شركات البطاقات ، فمن الصعب تجاهل فرصة القيام بشيء ما لإظهار أحبائنا مدى اهتمامنا.

    ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى روعة الخطط التي قمت بها لعيد الحب ، فإنها لن تكون كاملة إذا كنت ملتصقا بشاشتك. للمشاركة حقا في عيد الحب نحن بحاجة إلى أن نكون حاضرين وكاملين في هذه اللحظة مع أحبائنا.

    ليس من المستغرب، وقد وجدت البحوث أن أكثر في كثير من الأحيان شخص يحصل'phubbed' (الهاتف رفض) من قبل شريكهم، وأقل ارتياحا هم مع علاقتهم الرومانسية. مع اقتراب عيد الحب، نحن بحاجة إلى معرفة كيفية الحصول على استخدام التكنولوجيا لدينا تحت السيطرة بحيث لا يكون لها تأثير سلبي على علاقاتنا.

    عيد الحب هو عن جعل الخاص بك كبيرة أخرى يشعر خاصة. كيف يمكنك أن تفعل هذا عندما ترفض أن تعطيهم اهتمامك الكامل؟ نحن بحاجة إلى تعلم العيش من خلال بعضنا البعض، وليس من خلال شاشاتنا. لهذا السبب نقوم كل عام بإدارة حملتنا #logoffforlove.

    6 هل و Don'ts #logoffforlove عيد الحب هذا

    DO كتابة بطاقة

    في حين أن إرسال نص سريع لإعلام شريكك بمدى تقديرك لهم يتطلب تخطيطا أقل ، إلا أنه لا يمكنه التغلب على الشعور باستلام البطاقة. مع العلم أن كنت قد استثمرت الوقت والاهتمام في اختيار بطاقة ومن ثم ملء مع رسالة ذات مغزى سيجعل شريك حياتك يشعر أميال أكثر خاصة من أي رمز تعبيري يمكن من أي وقت مضى.

    DO وضع هاتفك بعيدا خلال العشاء

    قضاء بعض الوقت معا يتطلب أكثر من مجرد الجلوس على نفس الطاولة في مطعم. العشاء معا يمكن أن يكون وسيلة رائعة لأخذ قسط من الراحة من حياتنا المحمومة وقضاء وقت ممتع معا، ولكن التحقق من هاتفك طوال إشارات العشاء التي لم تستثمر بالكامل في شريك حياتك. منحهم اهتمامكم الكامل; وضعه على عدم الإزعاج بحيث حتى الأز من الإخطارات لن يكون الهاء.

    DO اختيار نشاط خالية من الشاشة

    في حين أن الأفلام رائعة ، ألن يكون من الجميل التفاعل مع الآخر أكثر من ذلك بقليل؟ حتى لو كنت تركز على نفس الشيء، وجود عينيك ثابتة على الشاشة، مع خطوط متوازية من البصر، لا يدعو نفس العلاقة الحميمة والمودة أن الأنشطة الأخرى من شأنه. افعل شيئا مثل الطهي معا، أو اذهب في نزهة: أي شيء ينطوي على التواصل والتفاعل وجها لوجه.

    لا تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي

    مرة أخرى ، كنت قضاء بعض الوقت معا ، فلماذا تريد تحويل تركيزك على ما يفعله الآخرون في هذه اللحظة؟ في الواقع ، يجد الكثيرون أن حب شريكهم لوسائل التواصل الاجتماعي يشعر بأن هناك شخصا ثالثا في العلاقة. أظهر لشريكك أنك مستثمر بالكامل فيها من خلال عدم السماح له بأن يصبح عجلة ثالثة لك ولهاتفك.

    لا تتحقق من هاتفك قبل النوم

    وجود هاتفك في غرفة النوم ليست مجرد فكرة جيدة. فإنه يعرض للخطر نومك، ليست بالضبط مثير للشهوة الجنسية ، والتحقق من ذلك قبل النوم مرة أخرى إشارات إلى شريك حياتك أنك أكثر اهتماما في حياة الآخرين والقصص في الوقت الحالي من لهم.

    هل مواصلة هذا طوال العام

    هذه النصائح ليست فقط لعيد الحب – انهم عادات كبيرة لاعتماد من أجل إقامة علاقة أكثر صحة مع التكنولوجيا لدينا. نحن بحاجة إلى تذكيرنا بإعطاء الأولوية لعلاقاتنا الإنسانية. يجب أن تكون هذه الخطوات نقطة انطلاق جيدة نحو التغلب على إضافة هواتفنا. حظا سعيدا، ويكون عيد حب سعيد.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com