هل تحب هاتفك الذكي أكثر من شريكك؟
مع اقتراب عيد الحب ، نطرح السؤال الصعب "هل تحب هاتفك الذكي أكثر من شريكك؟" هل تجعلهم يشعرون وكأنهم العجلة الثالثة في علاقتك مع عادات التحقق القهرية الخاصة بك؟ يمكن أن يكون من السهل بشكل لا يصدق القيام به، وقد كتبنا عن المخاطر عدة مرات من قبل: حتى هنا هي علامات لا تحترس!
هل 'phub' لهم؟
ونحن جميعا ندرك كيف phubbing (رفض من حولنا من خلال النظر في الهاتف بدلا من الانخراط) يمكن أن تجعل الناس يشعرون. نحن نعرف كيف يشعر عندما يحدث لنا (تنبيه المفسد: ليست كبيرة) وكثير منا في السنوات الأخيرة قد اتخذت لترك الهاتف لدينا في كيس، أو إيقاف الإخطارات من أجل الالتزام الكامل الوقت والطاقة لأولئك نحن مع. ومن المفارقات أنه عندما نكون مع أقرب أحبائنا نشعر بأننا الأقل ميلا إلى اتباع هذه القاعدة. ربما لأننا نراهم في كل وقت ، وربما لأنهم يعرفون مدى أهمية هذا العمل البريد الإلكتروني ، أو ربما نحن فقط لا نلاحظ أنفسنا نفعل ذلك. وقد أدى هذا إلى وباء phubbing على مستويات لم يسبق لها مثيل مع أكثر من 17 ٪ من الناس في دراسة حديثة اعترف phubbing من حولهم أكثر من أربع مرات في اليوم. إذا كنت تقع في هذا المخيم: حذار!
هل هاتفك في غرفة نومك؟
علامة أخرى تحكي أنك قد تعطي الأولوية لهاتفك الذكي على علاقتك هي المساحات المادية التي تسمح لها بالدخول. هل أنت، على سبيل المثال، تهدأ في المساء بالاستلقاء بجانب شريك حياتك على هاتفك: تجاهلهم؟ 40٪ من الأميركيين يأخذون هواتفهم إلى السرير، لذلك إذا كنت تفعل ذلك أيضا، فأنت لست وحدك. ولكن في المرة القادمة، تذكر كيف تشعر عندما تريد التحدث مع أحبائك، والاستماع إلى الموسيقى معا أو مجرد ترك الفضاء مفتوحا للوقت معا، وكنت أغلقت من قبلهم التركيز فقط على هواتفهم. ربما تتركه خارج الغرفة الليلة لإعطائها فرصة؟
متى كانت آخر مرة تناولت فيها وجبة مجانية عبر الهاتف؟
على غرار الحدود المادية للحفاظ على هاتفك خارج غرفة النوم ، فكر في الحدود التي لديك في الوقت المناسب مثل الوجبات. عندما تتناول وجبة إفطار سريعة أو حتى عشاء على مهل مع شريك حياتك هل تتعامل معهم؟ أم أنكما جلستما معا على هواتفكما؟ أكثر من 75٪ من البريطانيين استخدام هواتفهم أثناء تناول الطعام، لذلك مرة أخرى كنت لا في الأقلية ولكن هذا لا يعني أن هذه هي الممارسة أصح للحفاظ على علاقة متينة.
هل أنت متعمد بشأن علاقتك؟
مما يؤدي من الماضيين: عندما كنت تستخدم هاتفك مع شريك حياتك تقديم السؤال الأكثر أهمية هو ما إذا كنت تستخدم عمدا. في المتوسط نتحقق من هاتفنا كل 12 دقيقة ، في كثير من الأحيان دون وعي. يمكننا إيقاف ذلك إلى حد ما عند قضاء بعض الوقت مع أولئك الذين لا نراهم في كثير من الأحيان ، وعندما نشارك في الأنشطة المخطط لها. ولكن، إذا كنت تحب هاتفك الذكي أكثر من اللازم، فكم مرة تدير هذا المستوى من التركيز في المنزل مع شريكك؟ للأسف في عصر الهواتف الذكية لا يمكننا ببساطة الاسترخاء في عادات سهلة للاتصال: يجب أن نتذكر أن نجعل عمدا الفضاء والوقت لشركائنا دون تشتيت الشاشات. أفاد 70٪ من الناس أن الهواتف الذكية تتداخل بانتظام مع علاقاتهم بعد كل شيء.
هل ظهر من قبل؟
آخر دليل وأكثر وضوحا على أنك تحب هاتفك الذكي أكثر من شريكك هو إذا كانت هذه مشكلة في علاقتك. هل لديك صراع في المساء، أو في أوقات الوجبات على واحد منكم يركز كثيرا على هاتفك؟ هل ذكرها الأصدقاء والعائلة؟ هل تعرف بأنك الشخص الذي لا يستطيع إيقاف هاتفه؟ إذا كان هذا هو الحال ثم حان الوقت لإجراء تغيير.
لمزيد من المعلومات حول كيفية تحسين علاقاتك من خلال الحصول على التعامل مع عاداتك التقنية – التقط نسخة من كتابنا الجديد: دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة. متاح للطلب هنا.