5 أسباب للقيام بالتخلص من السموم الرقمية
إذا كنت تفكر فيما إذا كان الوقت بعيدا عن هاتفك يستحق كل هذا العناء ، فإليك خمسة أسباب وجيهة للقيام بالتخلص من السموم الرقمية.
# 1 سوف يتحسن نومك
يختلف الخبراء حول ما يتعلق بالضبط بالنوم والشاشات التي تسبب مشكلة. يقول البعض إن شاشات إنتاج الضوء الأزرق هي التي تتداخل مع ساعة الجسم وتبقي دماغنا وجسمنا في حالة تأهب. يقول آخرون إن الأنشطة التي نقوم بها على الشاشات هي التي تحفز – مثل الألعاب أو مشاهدة مقاطع الفيديو التي يمكن أن تزيد من رشقات نارية من الأدرينالين والدوبامين. لكن معظم الخبراء يتفقون على شيء واحد – النوم والشاشات ليست زملاء جيدين في السرير. لذا فإن المشاركة في التخلص من السموم الرقمية من شبه المؤكد أنها ستؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة.
# 2 القلق والاكتئاب سوف يقلل
وجدت بعض الأبحاث الحديثة أن أسبوعا واحدا فقط من جميع أشكال وسائل التواصل الاجتماعي قلل من الاكتئاب والقلق. ووجدت دراسة تعود إلى عام 2015 نفس التأثير مع أولئك الذين يأخذون استراحة كاملة من Facebook لمدة أسبوع يشعرون بتوتر أقل بنسبة 55٪. بصراحة ، لم نصادف بعد دراسة وجدت أن الأشخاص الذين يأخذون استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي يشعرون بالأسوأ. هذا هو أحد الأسباب الأكثر إلحاحا للقيام بالتخلص من السموم الرقمية التي يمكننا التفكير فيها.
# 3 علاقاتك سوف تتعمق
في كتاب جديد ، يكتب دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة الكاتبة تانيا جودين عن الطرق التي تؤثر بها عاداتنا الرقمية على علاقاتنا. من phubbing إلى sharenting ، من technoference إلى التصيد. تتضاعف الطرق العديدة التي يؤثر بها العالم الرقمي سلبا على كيفية ارتباطنا ببعضنا البعض. ومع ذلك ، فإن عدد ونوعية علاقاتنا الأقرب هي أفضل مؤشر على صحتنا وطول العمر. إن المشاركة في التخلص من السموم الرقمية ، واستخدام هذا الوقت للتركيز على أولئك الذين تهتم بهم سيجني مكافآت في كل مجال من مجالات حياتك.
# 4 سوف تهرب من دورة الأخبار السيئة 24: 7
هناك تيار لا هوادة فيه دون توقف من جميع الأخبار السيئة في العالم يرتدي على كل صحتنا العقلية. وتم تصميم العالم الرقمي للتأكيد على السلبيات، لذلك من الصعب على وجه التحديد الهروب من الأخبار السيئة عبر الإنترنت. إن وضع شاشاتك لأخذ استراحة من الأخبار السيئة – وربما البحث عن بعض الأخبار الجيدة بدلا من ذلك – سيجعلك تشعر بتحسن كبير.
# 5 يمكنك الخروج أكثر
الوقت الذي نقضيه جميعا في المساحات الخضراء قد انخفض للأسف على مدى العقود القليلة الماضية. لكن الطبيعة هي معالج عظيم والوقت في الخارج يساعد في كل من صحتنا العقلية والجسدية. خفض ضغط الدم وتخفيف التوتر وتحسين النوم. استخدم وقتك خارج هاتفك الذكي للخروج والتنزه بدلا من التمرير – سيشكرك جسمك وعقلك.
دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة
لمزيد من المعلومات حول كيفية تأثير العالم الرقمي على حياتنا ، وكيف ولماذا نأخذ قسطا من الراحة. الآن على الأمازون وفي جميع المكتبات الجيدة.
