3 تقنيات لتغيير العادات التقنية من أجل الخير
نحن نعرف مدى صعوبة تغيير عاداتك التقنية بشكل دائم. لقد كنا نكتب عن الطبيعة الإدمانية للتكنولوجيا والمجال الرقمي لسنوات! 66٪ من مستخدمي الهواتف الذكية في المملكة المتحدة حتى يعترفون بأنهم يعانون من رهاب النوم، والخوف من الابتعاد عن هاتفك ، والذي ناقشناه في مدونة حديثة. إذا كان الفعل ذاته من أخذ بعض الوقت بعيدا عن شاشاتنا يسبب لنا التأكيد لا عجب أن تلك القرارات السنوات الجديدة حسن النية لتغيير عاداتنا التقنية لا تعمل!
لذا، وضعنا معا 3 نصائح قصيرة وسهلة من شأنها أن تساعدك على جعل هذه القرارات حقيقية في نهاية المطاف، مع أخذها من الطموح إلى العمل في كل من حياتنا.
# 1 نسخ شخص ما الذي يفعل ذلك على نحو أفضل
هذا هو أفضل رمز الغش هناك! قد يكون من الصعب في كثير من الأحيان اتخاذ فكرة غامضة عن "تغيير عاداتك التقنية" وتحويلها إلى إجراءات ملموسة في حياتنا ، ونسخ أشخاص آخرين هو إحدى الطرق لتخطي الخطوات المعقدة لتحديد مكان وضع الحدود وما تريد أن تبدو عليه علاقتك مع التكنولوجيا والقفز إلى النهاية. أولا، انظر حولك أصدقائك وعائلتك وحاول التفكير في شخص لديه علاقة أفضل مع عاداتهم التقنية منك. ربما هو شخص يعمل أيضا من المنزل ولكن يبدو أن لديها توازن جيد أو الترفيه مقابل العمل، أو هو شخص يتفاخر نومهم مذهلة والتركيز؟
بعد ذلك ، تحدث معهم عن حدودهم مع التكنولوجيا. هل لديهم في أوقات الوجبات، في غرفة النوم، أو في المرحاض؟ هل لديهم روتين عندما لا يذهبون على هواتفهم؟ كيف يتعاملون مع المشكلات التي تعاني منها (مثل عدم القدرة على تجاهل الإشعارات؟). كل ما عليك القيام به بعد ذلك هو نسخ عاداتهم. إذا كنت تعيش معهم ، وهذا سيكون أسهل ، إن لم يكن هل يمكن الحصول عليها لكتابة لك جدول زمني يومي يبين كيف ومتى يستخدمون شاشات لك للعيش بها (والتكيف إذا لزم الأمر تماما) حتى تجد الأخدود الخاص بك مع تسجيل الخروج.
#2 كن لعوب
كل هذا الحديث عن الحدود والفوائد الصحية والتحليل الإحصائي لاستخدام الشاشة قد يبدو مكثفا بعض الشيء. إذا كان النهج المنهجي أو العلمي لا يعمل بالنسبة لك هذا جيد! بدلا من ذلك يمكنك محاولة التعامل مع تغيير عاداتك التقنية كلعبة وكونها أكثر مرحا. يمكنك إعداد منافسة بين منزلك / فقاعة لمعرفة من يمكنه استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الأقل في الأسبوع المقبل (يمكنك مراقبة هذا من خلال وقت الشاشة). هل يمكن التقاط هواية من طفولتك لتأخذ مكان الوقت الذي كنت تنفق عادة الموت التمرير، أو هل يمكن أن تجعل لعبة من الذين يعيشون قدر الإمكان دون هاتفك. على سبيل المثال: 10 نقاط للتنقل بدون هاتف، و5 نقاط لإكمال روتينك الصباحي دون لمس هاتفك ومنح نفسك مكافأة بمجرد الوصول إلى 100 أو ما شابه ذلك.
#3 دع روتينك اليومي يحل محل القرارات
ومن المعروف أن من الصعب الإبقاء على القرارات. أكثر من 80٪ من قرارات السنة الجديدة تفشل، ومن المفترض أن تكون 10x أكثر عرضة للنجاح من تلك التي أدلى بها خلال العام! لذا، سرنا الكبير لمساعدتك على تغيير عاداتك التقنية هو ربط قراراتك الجديدة بالروتين. على سبيل المثال، إذا كنت تصنع القهوة كل صباح بعد النهوض، فاربط هاتفك لأول مرة بعد غسل الكوب. إذا كنت معتادا على حبس في 10 كل ليلة، لماذا لا قفل وإيقاف هاتفك في نفس الوقت؟ ربط عاداتك الجديدة إلى الروتين القديم سيجعلها أسهل بكثير في التذكر والمتابعة ، وسوف تكون قادرة في النهاية على تغيير عاداتك التقنية إلى الأبد!
