كيفية القيام الدوبامين الصيام الحق
التخلص من السموم الرقمية هو ما نقوم به. نكتب عن فوائد الوقت بعيدا عن الشاشات ونضعها موضع التنفيذ مع تراجعاتنا ومحادثات مؤسسنا العامة والخاصة. ولكن السموم الرقمية ليست الطريقة الوحيدة لتجربة فوائد التوازن بين الشاشة والحياة ، وهناك اتجاهات جديدة كل يوم بما في ذلك في الآونة الأخيرة فكرة سرعة الدوبامين. ما هذا؟ حسنا، لقد قمنا بالعمل من أجل أن تشرحي ما هو صيام الدوبامين، كيف تفعلينه، وما يمكنك الحصول عليه منه.
ما هو صيام الدوبامين؟
الدوبامين هو ناقل عصبي مما يخلق الدافع في الدماغ لأنشطة مختلفة مثل ممارسة, الحديث والتلفزيون. إنه يكافئنا على السلوكيات التي نجدها ممتعة، وهكذا يخبرنا أنها تستحق التكرار. في الوقت الذي سبق التكنولوجيا التي كانت على ما يرام، فإنه من الجيد أن ترغب في السباحة، والحديث، وقراءة أو تشغيل أكثر من ذلك؛ ولكن الرؤساء التنفيذيين للتكنولوجيا وادي السيليكون قد اتخذت خطوة واحدة أبعد من خلال خلق عمدا البرمجيات التي تعطينا ضرب الدوبامين. لذا ، فإن صيام الدوبامين هو اتجاه جديد انطلق في نهاية العقد الماضي لتجنب كل هذه السلوكيات من أجل "إعادة ضبط" دماغك. الآن، أنا لا أعرف عنك ولكن فكرة عدم التحدث والقراءة ومجرد الجلوس داخل بالملل لعطلة نهاية الأسبوع لا يروق. الدوبامين هو مادة كيميائية طبيعية فلماذا لا ندير الدوبامين بالطريقة التي فعلها أجدادنا؟
كيف يغير وادي السيليكون أدمغتنا
لقد تحدثنا من قبل عن الطرق التي تجعل المديرين التنفيذيين للتكنولوجيا منتجاتها 'لزجة'. هذه هي الطريقة التي يحصلون لنا على البقاء على تطبيقاتهم لفترة طويلة, نحن في انتظار ضرب الدوبامين; من "أعجبني" أو "تعليق" أو "مشاركة" أو حتى "سلسلة" على Snapchat. في كل مرة نحصل على واحد أنها تعزز أدمغتنا للبقاء على الشاشات ومن ثم أعود مرارا وتكرارا، بنفس الطريقة التي تعمل بها ماكينات القمار في كازينو. لن تكون هذه مشكلة إذا لم نكن نعرف بالفعل عن التأثير السلبي للشاشات على صحتنا العقلية والبدنية، مع النوم والتركيز والإبداع الأكثر تضررا. لذا، إذا كنا نريد استعادة السيطرة على أدمغتنا وإعادة توجيه انتباهنا إلى مكان أكثر فائدة ثم نحن بحاجة إلى إعادة التوازن ردود أفعالنا على شاشات – ربما عن طريق الذهاب على الدوبامين سريع عرضية.
كيفية القيام الدوبامين الصيام الحق
هذا النوع من الزيارات التي نحصل عليها من وسائل الإعلام الاجتماعية والتكنولوجيا سريعة ومتكررة ، لذلك نوصي بالدوبامين المثالي بسرعة القيام بالتخلص من السموم الرقمية ومحاولة استبدال الوقت الذي ستكون فيه على هاتفك بأنشطة ممتعة بطيئة الإصدار. ولكن، مجرد أخذ هاتفك قد لا يحد بالضرورة الدوبامين الخاص بك إذا كنت تنفق وقتك مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو – حتى محاولة وتذهب التماثلية بشكل صحيح. أعتقد أن المراهق بالملل في 80s! يمكنك الذهاب للسباحة أو قراءة كتاب أو طهي عشاء طويل. أي شيء بعيدا عن الإشباع السريع سوف تعطيك رضا الدوبامين ولكن بطريقة أكثر صحة وإنتاجية بكثير من مجرد 'مثل'. هل يمكن أن تستخدم حتى هذا الوقت لإعادة روتين الصباح الخاص بك أو دمج المزيد من عناصر التفكير وممارسة لحياة مشغولة بالفعل، وربما سريع الدوبامين سوف تساعدك حتى في العثور على الوقت لقرار جديد.
