التصنيف: أخبار الإدمان

  • كل شيء أصعب من أي شخص آخر

    "جزء من التشغيل الفائق هو الرغبة في أن تكون مختلفة. وبالنسبة لمدمن المخدرات أيضا، هناك حاجة عميقة لفصل أنفسنا عن الحشد".

    أين تنتهي المتعة وتبدأ القدرة على التحمل؟ كان هذا هو السؤال الذي ارتفع إلى سطح الكتاب غامضة مثيرة كنت أكتب، كل شيء أصعب من أي شخص آخر. متابعة لمذكرات الإدمان بلدي ، امرأة من المواد، وهذا الكتاب الجديد بدا في بعض الدوافع الرئيسية للسلوك الإدمان — الاندفاع ، والهياج ، والرغبة في الموت لدفع الجسم إلى الأرض ، والطرق التي وجهت بعض الناس لهم في المساعي المتطرفة.

    أجريت مقابلة مع ملاكم عاري المفاصل ، مصارع الموت ، فنان تعليق خطاف اللحم ، مقاتل إباحي تحول إلى MMA ، وأكثر من ذلك ؛ كل منهم ما جئت إلى مصطلح "الطبيعية المولد الساق jigglers". البعض تعاملوا مع تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وكان لدى الكثيرين تاريخ من الصدمة، لكنني لم أكن مهتما بعلم الأمراض عن الناس. أردت أن أحتفل بالتدابير المتطرفة التي ذهبوا إليها لتهدئة ما أسماه العداء المتطرف تشارلي إنجل "السناجب في الدماغ".

    شخصيا، لدي نفور قوي من الترشح. مع الرياضات القتالية – عقابي المفضل – أنت تحطم الأفكار الضالة قبل أن يكون لديهم الوقت للتجذر. مع الركض، ليس هناك مفر من الحلقات الجهنمية لعقلك. التنفس الدائري الخاص بك يصبح مسار دعم لتعويذة الرهيبة الخاصة بك، سواء كانت مملة لطيف كما، هل يمكن أن تتوقف، هل يمكن أن تتوقف. لا عجب أن أجساد العدائين تبدو وكأنها قلق مصنوع من اللحم. لا عجب أن وجوههم لديها عيون متوترة من whippets.

    لذلك عندما قال لي تشارلي، الذي جعلته إنجازاته في الركض شاذا في هذه الرياضة، أنا لا أحب ذلك بقدر ما قد تعتقد، كنت مفتونا جدا.

    عندما تحدثنا عن الكتاب، كان تشارلي يتجول حول مطبخه في رالي، كارولاينا الشمالية، يعيد تسخين قهوته. من التخمين العادل أن نقول أنه من النوع الذي سيضطر لإعادة تسخين قهوته كثيرا

    كما تقول القصة، كان أحد عشر عاما عندما تأرجح نفسه في boxcar على متن قطار شحن متحرك، لتجربة الهروب. هكذا بدأت حياة تشغيل التي لا يمكن أن تلبي أي وجهة من أي وقت مضى.

    كل شيء أصعب من أي شخص آخر

    تشارلي، الذي هو الآن تسعة وخمسون، وقال شيئا عن التحقق من صحة في وقت مبكر من محادثتنا التي انتهى بي الأمر تكرار لكل من أجريت معه مقابلات من بعده، لمشاهدتها تومئ في الاعتراف. كنا نتحدث عن سنوات الكراك له، قبل أن يتعهد حياته لسباقات التحمل – الانحناءات لمدة ستة أيام التي كنت في نهاية المطاف في غرف موتيل غريبة مع النساء مجهزة تجهيزا جيدا من الأحياء السيئة، والدخان حتى جاء إلى مع محفظته في عداد المفقودين.

    قال لي: "جزء من الركض المفرط هو الرغبة في أن نكون مختلفين. "وبالنسبة لمدمن المخدرات أيضا، هناك حاجة عميقة لفصل أنفسنا عن الحشد. كان الناس في الشوارع يقولون لي: "يمكنك أن تدخن الكراك أكثر من أي شخص رأيته في حياتي"، وكان هناك غريب، "ياه، هذا صحيح!". لا يزال هناك جزء مني يريد التحقق من صحته من خلال القيام بأشياء لا يستطيع الآخرون القيام بها".

    تشارلي أكمل بعض السباقات الأكثر قسوة في العالم. في 56، ركض 27 ساعة متواصلة للاحتفال له 27 عاما من الرصانة. إذا كان خوفه الأكبر هو أن يكون "متوسط، في أحسن الأحوال"، ثم انه يتحرك الجبال لتجنب ذلك.

    من المفيد أنه موجه نحو الهدف في أقصى الحدود. في الواقع، قد تدعوه بالمحقق السامي. حتى في سنوات ه المخدرات الانتفاخ، والتي بلغت ذروتها في سيارته اطلاق النار عليه من قبل التجار، وكان تشارلي البائع الأعلى في نادي اللياقة البدنية حيث كان يعمل.

    عندما بدأ يتعاطى المخدرات – قبل أن يضرب مراهقته – صرفوا انتباهه عن نمله. لقد لاحظ تململ مماثل في الرياضيين القدرة على التحمل التي تأتي من الخوف من فقدان. إذا كان هناك سباق انه لا يشارك في، وقال انه يعذب نفسه أنه كان بالتأكيد أفضل من أي وقت مضى. سيطر على هذا الخوف من خلال البدء في التخطيط لرحلاته الخاصة، والتي لا يمكن أن تتصدر.

    وقال " اننى بحاجة الى الافراج الجسدى عن الجري وحرق وقود اضافى " . "أنا ذلك الرجل مع الكرة لكل مساحة على عجلة الروليت. عندما أبدأ بالركض، كل الكرات ترتد وتصنع ذلك الضجيج الفوضوي. ثلاثة أو أربعة أميال في المدى، وجدوا كل فتحة بهم.

    حتى قبل أن يقلع عن المخدرات، هرب (تشارلي). ركض ليثبت لنفسه أنه يستطيع ركض للتخلص من اليوم. لقد ركض كعقاب من نوع ما كان يتوق إلى النضوب. "كان الجري وسيلة مريحة وموثوقة للتطهير. شعرت بالسوء حيال سلوكي، حتى لو كان سلوكي في كثير من الأحيان لا يؤذي أي شخص آخر من الناحية الفنية".

    الفرضية الشائعة هي أن متعاطي المخدرات السابقين الذين يلقون بأنفسهم في الرياضة يتاجرون بإدمان لآخر. ربما كذلك – كلا المساعي تنشيط مسارات المكافأة نفسها، وعندما يتخلى الشخص عن سلوك واحد الدوبامين، مثل تعاطي المخدرات، فمن المرجح أن تسعى التحفيز في مكان آخر. في المجال السريري، يعرف باسم الإدمان المتبادل.

    بعض الناس في كتابي مع تاريخ الإدمان انتهى به الأمر القيام بالرياضات القتالية أو كمال الاجسام، ولكن من الجري لمسافات طويلة التي يبدو أن مبادلة نمط الحياة الأكثر انتشارا. مذكرات عالية الأسلاك حول هذا التبديل تشمل تشارلي تشغيل الرجل; ميشكا شوبلي في المدى الطويل; ريتش رول العثور على الترا; كاترا كوربيت تولد من جديد على المدى; وكاليب دانيلوف تشغيل الفدية الطريق.

    ربما هو التفرد من التجربة: السعي الانفرادي لهدف, الشعور المسكرة من كونه شاذ, نوعية تأملي للحركة الإيقاعية, الاندفاع الأدرينالين من الانتصار; وعلى الجانب الآخر، فإن العلم الذاتي التي قد تستمر طالما بندر لمدة ثلاثة أيام. الآثار طويلة الأجل للركض يمكن أن تقصر العمر، وكانت هناك وفيات في منتصف السباق، ولكن يتم تخفيفها من قبل "عداء عالية". فضلا عن الاندورفين والسيروتونين, هناك دفعة في anandamide, اندوكانابينويد اسمه لكلمة السنسكريتية أناندا, معنى "النعيم".

    وثمة شائعة أخرى في سباقات التحمل هي الهلوسة. هذا، جنبا إلى جنب مع العدائين تحت الضغط إجبارهم على الحفر وصولا الى جوهر الذات، يذكرني الموت الأنا أن الحجاج مخدر متابعة، من أجل أن قذيفة من هويتنا شيدت قد تسقط.

    لتشارلي ، وجزء من الجذب هو السعي وراء الجدة ومطاردة الأوائل ، على الرغم من أنه يعرف الآن أن كثافة هذا الارتفاع الأولي لا يمكن أبدا تكرارها. وهذا ما يفسر لماذا يأخذ مثل هذه المتعة في التخطيط لرحلاته. "أفضل ما شعرت به على الإطلاق فيما يتعلق بالمخدرات هو في الواقع الحصول على الدواء … فكرة ما يمكن أن يكون"، قال لي. "بمجرد أن يبدأ الشراهة، كل شيء منحدر من هناك. بطريقة ما، الركض هو نفسه لأن هناك هذه الفكرة الغريبة التي كنت ستعمل دخول مائة ميلر وهذه المرة انها لن تؤذي كثيرا …"

    لتشغيل الترا يأخذ تفانيا حقيقيا للمعاناة. السباقات لها أسماء مثل الثلاثي الوحشي المتطرفة الترياتلون والأذى 100. في كتابه صعود العدائين الترا, Adharanand الفنلندي يكتب عن hellscapes في مواد التسويق العرق التي تظهر لا يقاوم لهذا الصنف. وكتب " ان العدائين يبدون كالناجين من كارثة شبه مروعة اكثر من الرياضيين والنساء " . "إنها تقول أن هذه هي الصور التي يختارونها للإعلان عن السباق. الناس يريدون أن يختبروا هذا اليأس، يريدون الاقتراب من تدمير أنفسهم".

    أفكر في أوديسا أمريكية عابرة للقارات خطط لها تشارلي، حيث كان يركض 18 ساعة في اليوم لمدة ستة أسابيع. في مرحلة ما، وبينما كان يثلج كاحله ويضرب نفسه لفقدانه الإحساس في أصابع قدميه، سأله أحد طاقم الفيلم: "هل تعتبر نفسك شخصا رحيما؟"

    تشارلي نظر للأعلى "نعم، لقد كان هذا هو الأمر" أحاول أن أكون كذلك".

    "هل تشعر بأي تعاطف على الإطلاق لنفسك؟"

    ربما علم النفس من ultrarunners غير معقدة : انهم ببساطة إعطاء الأولوية للهدف فوق الجسم. قفص اللحم هو بغل أن تكون مدفوعة، وينظر إليها بنزاهة، سواء كان ذلك لأغراض عملية، أو من عدم احترام الذات، أو قليلا من كليهما.

    "التوازن مبالغ فيه"، أكد تشارلي – وهذا شيء يقوله عند إعطاء كلمات رئيسية لأنواع ألفا. "قلة قليلة من الناس الذين أنجزوا فعلا أي شيء كبير، مثل كتابة كتاب أو تشغيل ماراثون أو أيا كان، لديهم توازن في حياتهم. إذا لم تكن مهووسا به، فلماذا تفعل ذلك؟ لا أفهم حتى كيف يمكن لشخص ما أن يفعل ذلك قليلا، أيا كان".

    عندما ترك المخدرات لأول مرة، شعر تشارلي مثل أخذ سكين وإزالة المدمن جراحيا، كان قويا جدا رفضه لهذا الجزء من هويته. استغرق الأمر ثلاث سنوات لمعرفة أن "الذات المدمنة" لديها الكثير لتقدمه: المثابرة والإبداع وحل المشاكل والقدرة على التحمل. مثالية لعالم كل شيء أو لا شيء من القدرة على التحمل.

    مقتطف من كل شيء أصعب من أي شخص آخر: لماذا يدفع بعضنا أنفسنا إلى التطرف من قبل جيني فالينتيش. متوفر من الأمازون, بارنز ونوبل, و Bookshop.org.

    عرض المقالة الأصلية في thefix.com

  • التكنولوجيا المالية وتوازننا بين التكنولوجيا والحياة: الخدمات المصرفية عبر الإنترنت

    التكنولوجيا المالية وتوازننا بين التكنولوجيا والحياة: الخدمات المصرفية عبر الإنترنت

    نحن في "عصر التكنولوجيا المالية". في الواقع ، يبدو أن FinTech على شفاه الجميع الآن ، لذلك قد تفاجأ عندما تعلم أن المصطلح قد صيغ بالفعل منذ ما يقرب من 50 عاما.

    قدم الممول أبراهام ليون بيتنجر هذا المصطلح في مقالات عام 1972 على أنه "اختصار للتكنولوجيا المالية ، يجمع بين الخبرة المصرفية وتقنيات علوم الإدارة الحديثة والكمبيوتر". عندما كتب هذا ، كان Betinger يصف الرقمنة البدائية الناشئة للتمويل، على سبيل المثال اختراع أجهزة الصراف الآلي أو الآلة الحاسبة المحمولة.

    في الوقت الحاضر – على سبيل المثال مع ظهور العملات المشفرة والبنوك (الرقمية حصرا) بدون فروع – لن يكون من الممكن التعرف على FinTech للمراهنة. ومع ذلك، فإن الغرض من التكنولوجيا المالية لم يتغير: أتمتة الخدمات المالية وتعزيزها وتحسينها.

    ولكن هل يمكن ل FinTech تعزيز حياتنا ، أم أنها مجرد أخبار سيئة لعلاقاتنا مع هواتفنا؟

    الخدمات المصرفية عبر الإنترنت

    معظمنا (80٪) سيكون قد قام بالفعل بتثبيت تطبيق واحد على الأقل من تطبيق FinTech على هاتفنا: تطبيق مصرفي رقمي. وقد نمت شعبية الخدمات المصرفية الرقمية بشكل مطرد لمدة 15 عاما، ولكن الوباء شجع الجمهور على اللجوء تماما إلى الدفع غير التلامسي وإدارة التمويل الشخصي؛ 46٪ من الناس يستخدمون الآن الخدمات المصرفية الرقمية بشكل حصري.

    التكنولوجيا المالية وتوازننا بين التكنولوجيا والحياة: الخدمات المصرفية عبر الإنترنت
    تستمر المدفوعات غير التلامسية في النمو في شعبيتها

    الخدمات المصرفية عبر الإنترنت مفيدة بشكل لا يصدق: يمكننا مراقبة أموالنا بسهولة أكبر من أي وقت مضى. قدرتنا على الوصول بسرعة إلى حساباتنا يساعدنا على اكتشاف الاحتيال والسرقة بشكل أسرع ، وحماية أنفسنا عن طريق إلغاء بطاقتك على الفور. وعلاوة على ذلك، فإنه يزيل العملية المؤلمة المتمثلة في الوقوف في الصف للبنك لتحويل الأموال والحصول على الخدمات المالية الأخرى.

    ومع ذلك ، ربما لا تعيدنا FinTech إلى الوقت الذي نأمله. زيارة فرع البنك المحلي الخاص بك تستخدم ليكون مثل هذا الإزعاج. لذلك، عندما يتعين على الشخص ذلك، فإنه سيضمن كفاءة، ويرتب قضايا متعددة في وقت واحد، حتى يتمكن من تقليل عدد زياراته. والآن بعد أن زادت سهولة الوصول إلى حساباتنا المصرفية بشكل كبير، أصبح الناس أقل وعيا بذلك بكثير.

    في الواقع ، في حين أن مستهلكي الخدمات المصرفية قبل الرقمية سيزورون فرعهم شخصيا بضع مرات فقط في الشهر ، فإن 24.4٪ فقط من عملاء البنوك عبر الهاتف المحمول يستخدمون تطبيق الخدمات المصرفية عبر الإنترنت الخاص بهم أقل من مرة واحدة في الأسبوع. وعلاوة على ذلك، 13.7٪ من الناس يجدون أنفسهم باستخدام التطبيق المصرفي عبر الهاتف المحمول عدة مرات في اليوم.

    على الرغم من تصميم FinTech لتوفير الوقت والجهد ، إلا أن الخدمات المصرفية لا تزال تلتهم وقتنا. ومع ذلك ، إذا قمنا بفرز وتحديد أولويات مهامنا ، كما اعتدنا على ذلك ، يمكننا أن نجد أن الخدمات المصرفية عبر الإنترنت تعيد لنا وقتا ثمينا.

    التكنولوجيا المالية وتوازننا بين التكنولوجيا والحياة: الخدمات المصرفية عبر الإنترنت
    يمكن للتطبيقات المصرفية عبر الإنترنت أن توفر لنا الوقت والجهد في رحلة إلى فرعنا المحلي

    ومن المؤكد أن FinTech قادرة على تعزيز تجربتنا في المسائل والخدمات المالية. إذا كنا مسؤولين، فإن وجود FinTech على هواتفنا المحمولة يمكن أن يعيد لنا وقتا ثمينا من خلال تسريع مهام التمويل الشخصي وتمكين الوصول بسهولة إلى المشورة المالية. ومع ذلك ، فإن سهولة الوصول المتزايدة إلى الأخبار والمسائل المالية يمكن أن تعرض للخطر أيضا توازننا في الحياة الرقمية: زيادة وقت الشاشة وتفاقم أي حالات من الخوف من النوموفوبيا.

    ما إذا كانت FinTech تعطي أو تأخذ من حياتنا اليومية متروك لنا. كما هو الحال دائما، المفتاح هنا هو الحفاظ على التوازن. تم تصميم FinTech لتوفير الجهد والوقت لنا ، وإذا قمنا بفرز وتحديد أولويات مهامنا كما اعتدنا على أن نضع في اعتبارنا ساعاتنا التي قضيناها عبر الإنترنت ، فقد نجد أن وجود هذه التطبيقات على هاتفنا يمكن أن يعيد لنا وقتا ثمينا حقا.

    التكنولوجيا المالية وتوازننا بين التكنولوجيا والحياة: الخدمات المصرفية عبر الإنترنت

    لمزيد من المعلومات حول كيفية الحصول على علاقة متوازنة مع العالم الرقمي التقاط نسخة من 'دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة', الآن.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • تكلفة الكربون لعاداتنا الرقمية #COP26

    تكلفة الكربون لعاداتنا الرقمية #COP26

     

    هذا هو آخر 3 من 3 في سلسلة "COP26"

     

    1. كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب #COP26
    2. عندما نضع هواتفنا ونتواصل مع الطبيعة، فإنه ليس فقط جيدة لكوكب الأرض #COP26
    3. تكلفة الكربون لعاداتنا الرقمية #COP26

    مع اقتراب المؤتمر السنوي السادس والعشرين للأمم المتحدة بشأن تغير المناخ(COP26)من نهايته، كنا نفكر في كيفية تأثير الكربون على كل مجال من مجالات حياتنا – وكيف ينطبق ذلك على عاداتنا الرقمية أيضا. لذلك كنا في مهمة لمعرفة ما إذا كان يمكننا تحديد تكلفة الكربون لعاداتنا الرقمية. إليك ما اكتشفناه:

    حساب تكلفة الكربون

    1. البصمة الكربونية للإنترنت هي المسؤولة عن 3.7٪ من انبعاثات الاحتباس الحراري في العالم سنويا، وهو ما يعادل صناعة الطيران.
    2. وهي في طريقها إلى استهلاك ما يصل إلى 20٪ من الكهرباء في العالم بحلول عام 2030.
    3. كل مستخدم عالمي للإنترنت مسؤول عن 414 كجم من ثاني أكسيد الكربون (CO2) في السنة.
    4. ويعادل بحث Google واحد حوالي 0.2 جرام من ثاني أكسيد الكربون.
    5. كل مستخدم من الفيسبوك مسؤولة عن 12 غراما من ثاني أكسيد الكربون سنويا.
    6. استخدام هاتفك المحمول لمدة ساعة في اليوم يكلف 63kg CO2e سنويا.
    7. يكلف كل شخص بالغ في المملكة المتحدة يرسل بريدا إلكترونيا واحدا فقط يوميا 16,433 طنا من الكربون سنويا (أي ما يعادل 81,152 رحلة جوية من المملكة المتحدة إلى مدريد).
    8. يستخدم بث ساعة من الفيديو أسبوعيا على جهاز لوحي أو هاتف ذكي نفس كمية الكهرباء التي تستخدمها ثلاجتان محليتان جديدتان.
    9. اي فون واحد يخلق 79kg من ثاني أكسيد الكربون في حياتها (80٪ قبل أن يغادر المصنع) يساوي حرق 9 غالون من البنزين.

    "نحن لا نفكر في ذلك لأننا لا نستطيع أن نرى الدخان يخرج من أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا، ولكن البصمة الكربونية من تكنولوجيا المعلومات ضخمة ومتنامية" البروفيسور مايك بيرنرز لي

    أصبح من الواضح لنا ونحن نبحث في هذه القطعة أن جميع أكياس للحياة وإعادة التدوير في العالم لن تساعد الكوكب إذا كنا نواصل تحديث هواتفنا وإرسال رسائل البريد الإلكتروني بالطريقة التي نحن جميعا في الوقت الراهن. قد يكون غير مستساغ، ولكن عاداتنا الرقمية لها تأثير كبير على الكربون. يمثل بث الفيديو والموسيقى أكبر جزء كبير من حركة المرور على الإنترنت في العالم وهو استخدام ينفجر.

    وقد استهلكت المسرحيات الخمسة مليارات التي تم تسجيلها من خلال فيديو موسيقي واحد فقط – أغنية ديسباسيتو الناجحة في عام 2017 – كمية من الكهرباء مثل تشاد وغينيا بيساو والصومال وسيراليون وجمهورية أفريقيا الوسطى مجتمعة في عام واحد. إجمالي الانبعاثات لتدفق تلك الأغنية فقط أكثر من 250،000 طن من ثاني أكسيد الكربون. ربيع بشروش، مشروع أوريكا للاتحاد الأوروبي

    لذا ، إليك بعض الإصلاحات البسيطة نسبيا إذا كنت ترغب في تقليل تكلفة الكربون لعاداتك الرقمية الخاصة.

    خفض تكلفة الكربون من عاداتك الرقمية

    • شاهد البث – قم بإيقاف التشغيل التلقائي بعد ذلك، وتجنب الفيديو عندما يمكنك استخدام الصوت.
    • التحول إلى التلفزيون – البث التلفزيوني الأرضي هو أكثر كفاءة في استخدام الطاقة من تقنيات البث الحالية للبرامج الشعبية.
    • خفض رسائل البريد الإلكتروني – الحد من 'الرد على كل شيء', التوقف عن إرسال 'شكرا' أو 'يقدر' واحد أو اثنين من كلمة رسائل البريد الإلكتروني, التحدث شخصيا.
    • أغلق أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المكتبية عندما تكون بعيدا لأكثر من ساعتين.
    • اختر الموردين الخضر – تخزين البيانات الخاصة بك على مزود سحابة خضراء الذي يعمل فقط على مصادر متجددة واختيار محرك بحث أخضر مثل Ecosia الذي يزرع شجرة لكل 45 عمليات البحث التي يقوم بها.
    • لا تقم بالترقية – لا تختار الترقيات التلقائية لهاتفك، واختر نموذجا تم إعادة تكييفه عند القيام بذلك، وتعرف على كيفية إصلاح جهازك لتمديد عمره.
    تكلفة الكربون لعاداتنا الرقمية #COP26

    لمزيد من الأفكار حول كيفية إصلاح عاداتك الرقمية لتحسين صحتك ورفاهيتك – وعلى كوكب الأرض ، التقط نسخة من كتابنا الجديد: "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة". عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • عندما نضع هواتفنا ونتواصل مع الطبيعة، فإنه ليس فقط جيدة لكوكب الأرض #COP26

    عندما نضع هواتفنا ونتواصل مع الطبيعة، فإنه ليس فقط جيدة لكوكب الأرض #COP26

    عندما نضع هواتفنا ونتواصل مع الطبيعة، فإنه ليس فقط جيدة لكوكب الأرض #COP26

    هناك العديد من الأسباب الوجيهة التي قد تجعلك ترغب في البحث عن هاتفك من وقت لآخر ، ولكن مع انعقاد مؤتمر الأمم المتحدة السنوي السادس والعشرين لتغير المناخ(COP26)الآن ، فإن أحد الأشياء التي قد ترغب في النظر فيها هو كيف تفصلك عادات هاتفك عن الطبيعة والعالم الطبيعي من حولك.

    لماذا يجب أن نتواصل مع الطبيعة؟

    هناك بعض الأسباب التي تجعلنا نشعر بالقلق من أننا نتواصل مع الطبيعة أقل مما اعتدنا عليه ، وأنها ليست كلها عن الكوكب:

    • تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لهم صلة أكبر بالطبيعة هم أكثر عرضة للتصرف بشكل إيجابي تجاه البيئة والحياة البرية والموئل
    • إن تطوير علاقة دائمة بين الناس والطبيعة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الطبيعة في المستقبل وصحة كوكبنا.
    • وهناكالكثير من الأدلة على وجود علاقة إيجابية بين ارتباط الشخص بالطبيعة وصحته البدنية والعقلية ورفاهيته.

    كم من الوقت نقضي ورؤوسنا في هواتفنا؟

    لقد ارتفع مقدار الوقت الذي نستوعبه في الشاشة بشكل كبير في السنوات الخمس الماضية وحدها.

    يتحقق الشخص العادي من هاتفه 262 مرة في اليوم، بزيادة كبيرة عن متوسط 80 مرة في اليوم في عام 2016

    الجارديان، نوفمبر 2021

    في أبسط حالاتها، نحن ببساطة لا نلاحظ ما يحدث من حولنا في العالم الطبيعي، أو نختبر فوائده على صحتنا، عندما نقضي الكثير من الوقت مع رؤوسنا في هواتفنا غمر أنفسنا في العالم الرقمي، بدلا من المادي.

    ما هي الفوائد التي نختبرها عندما نتواصل مع الطبيعة؟

    وقد وجدت مجموعة متزايدة من البحوث من جميع أنحاء العالم أن الاتصال مع الطبيعة في بيئات مثل الحدائق والغابات والشواطئ يرتبط بصحة أفضل ورفاه أفضل. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى العيش في الريف ، والعيش في المناطق الحضرية "الخضراء" (حيث يمكنك الوصول إلى حديقة أو مساحة عشبية ، أو حتى الأشجار في شارعك) ، ويرتبط أيضا بانخفاض أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري والصحة العقلية ، والوفيات في نهاية المطاف.

    التواصل مع الطبيعة

    حتى أن إحدى الدراسات الشهيرة نظرت إلى تأثير مجرد القدرة على رؤية مساحة خضراء، بدلا من المشي فيها. تعافى الأشخاص الذين يتعافون من العمليات في المستشفى بهدف المساحات الخضراء في وقت أقرب واحتاجوا إلى مسكنات ألم أقل من أولئك الذين لم يكن لديهم وجهة نظر "خضراء".

    في اليابان ، 'shinrin yoku' عادة الاستحمام في الغابات (قضاء بعض الوقت بين الأشجار ، ومراقبة مشاهد وأصوات الطبيعة) ، تحظى بشعبية خاصة. وقد وجد الباحثون أن القيام بذلك يمكن أن يقلل من إنتاج هرمون الإجهاد وضغط الدم مع تعزيز الجهاز المناعي في الجسم.

    ماذا عن الفوائد التي تعود على العالم الطبيعي عندما نتواصل معه؟

    وقد أظهرت الدراسات أن الانخراط في أنشطة الطبيعة البسيطة هو أكبر مساهم كبير في سلوك الحفظ "المؤيد للطبيعة". وبعبارة أخرى، عندما نقضي المزيد من الوقت في الخارج في العالم الطبيعي، فمن المرجح أن نرغب في حمايته والحفاظ عليه لأننا نلاحظ فوائده ونقدرها.

    "فهمالعالم الطبيعي هو مصدر ليس فقط الفضول الكبير، ولكن تحقيق كبير."

    السير ديفيد أتينبورو

    ضع هاتفك لأسفل للتواصل مع الطبيعة أكثر

    في نهاية المطاف انها الفوز: الفوز عند اخماد هاتفك وإشعار وتجربة العالم الطبيعي من حولك. إنه يفيد صحتك البدنية والعقلية، ويفيد الكلمة الطبيعية لأنك، كما تختبرها وتستمتع بها أكثر، تكون أكثر حماسا للرغبة في حمايتها. لقد كان جزءا من بياننا منذ أن أطلقنا Time To Log Off ، أن قضاء بعض الوقت في الطبيعة هو أفضل ترياق للتمرير الشاشة الطائش. مع مؤتمر الأمم المتحدة لتغير المناخ الذي يعقد الآن، ليس هناك وقت أفضل لتذكيرك بلطف بالخروج من الشاشة والتواصل مع الطبيعة اليوم.

    عندما نضع هواتفنا ونتواصل مع الطبيعة، فإنه ليس فقط جيدة لكوكب الأرض #COP26

    لمزيد من الأفكار حول كيفية إصلاح عاداتك الرقمية لتحسين صحتك وعافيتك ، التقط نسخة من كتابي الجديد: "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة".

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • المشكلة مع محادثات المجموعة

    المشكلة مع محادثات المجموعة

    المشكلة مع محادثات المجموعة

    دردشات جماعية. سواء للعائلة أو الرياضة أو العمل أو المتعة ، فإن معظمنا ينتمي إلى واحد أو آخر. ومع ظهور الوباء في عام 2020، أصبحت هذه الدردشات طريقة عاطفية وعملية للحفاظ على اتصال مع العالم الخارجي. ومع ذلك ، كشفت هذه الفترة أيضا عن المشكلة مع الدردشات الجماعية ، والتي ألقت بظلالها على الفائدة التي قدمتها ذات مرة.

    دردشة العمل

    مع ظهور WhatsApp في أوائل 2010s ، بدأت العديد من أماكن العمل باستخدام الدردشات الجماعية كوسيلة للاتصال. لماذا ترسل رسالة بريد إلكتروني داخلية طويلة عندما يمكنك فقط نشر للدردشة؟

    في عالم أصبح فيه العمل من المنزل هو القاعدة ، عملت الدردشات كمحادثة "مبرد مياه افتراضي" للقرن الحادي والعشرين. ورأى أن محتويات هذه الأحاديث أن تكون خاصة، مع عدم وجود عواقب العالم الحقيقي على ما قيل. ولكن، بالطبع، هناك. ليس فقط كانت هناك حالات إطلاق النار لتعليقات الدردشة الجماعية، بل لها أيضا عواقب غير متوقعة. البلطجة وإرهاق الموظفين هي على رأسها. وقد استلهمت حركة "الحق فيقطع الاتصال"جزئيا من أسبوع العمل الحديث على مدار الساعة طوال الأسبوع. كما أن دردشات العمل لها تأثير سلبي على أداء الموظفين، حيث تقدر إحدى الدراسات متوسط ثماني دقائق من الرد على الدردشة إلى العودة إلى المهمة التي في متناول اليد.

    والمشاكل مع الدردشات قد تغلغلت الآن بيوتنا، في شكل دردشة مجموعة الأسرة.

    دردشة العائلة

    المشكلة مع محادثات المجموعة

    عندما ضرب الوباء، أصبحت الدردشة الجماعية للعائلة والأصدقاء أكثر أهمية من أي وقت مضى. مع ذهب الاتصالات الحياة الحقيقية وبعض الأسر التي فصلها آلاف الأميال، بدا الخيار الوحيد. ومع ذلك، فإن العدد الهائل من الأعضاء في مجموعات واحدة خلق أول مشكلة من مشاكل كثيرة: إيقاف التشغيل. أدت الإشعارات المستمرة ، والخوف من فقدان أو FOMO إلى شعور العديد من المستخدمين بالانزعاج أو حتى العزلة. لدينا ثلاث نصائح حول كيفية التخلص من السموم بنجاح من دردشة مجموعة العائلة.

    1. كتم الإشعارات

    بدلا من أن تكون منزعجا باستمرار من الأصوات وومضات الراية ، قم ببساطة بكتم الإشعارات. وهذا لن يتيح فقط المزيد من الاسترخاء ولكن أيضا تسمح لك لاختيار عند العودة. وهذا يجعل من المرجح أن تتمكن من استخدامه بفعالية.

    2. خفض يوميا

    القياس المفيد للنشاط على الدردشات الجماعية هو التفكير في الأمر مثل الساونا: البقاء لفترة من الوقت ، ثم المغادرة. في حين أنه قد لا يكون في مصلحتك التوقف عن التحقق من الدردشة على الفور ، فمن المؤكد أنه من مصلحتك تقليل وقت الدردشة اليومي. اختر أوقاتا محددة في اليوم لترك الدردشة وحدها والانخراط في الأنشطة خارج الشاشة.

    3. ترك الدردشة

    هذا هو الأكثر جذرية ولكن أيضا أبسط من النصائح. أخذ قسط من الراحة من الثرثرة المستمرة للعائلة والأصدقاء على الانترنت يمكن أن يكون وسيلة أفضل للتفاعل معهم قبالة ذلك.

    إذا كنت لا تزال تبحث عن نصائح أو حيل ، فإن كتابنا الجديد ، "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة" الذي كتبه مؤسسنا تانيا غودين ، متاح للطلب من Amazon الآن.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب

    كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب

    مع انعقاد مؤتمر الأمم المتحدة السنوي السادس والعشرين لتغير المناخ (COP26) في حديقتنا الخلفية هنا في المملكة المتحدة، في غلاسكو، ينشط الكثيرون منا في رغبتنا في خفض انبعاثات الكربون لدينا. ربما كنت تبحث السيارات الكهربائية، والدراجات، والعزل، أو اتباع نظام غذائي نباتي؟ حسنا لدينا طريقة أخرى لمساعدتك على إنقاذ الكوكب ، دون أي تكلفة ، مع الحفاظ على رفاهيتك الرقمية في نفس الوقت – الفوز. تحتاج فقط إلى إيقاف تشغيل الأجهزة الخاصة بك مرة واحدة في حين.

    هناك تأثير الكربون من النشاط الرقمي

    إذا لم تدرك ذلك بالفعل ، فإن استخدام أجهزتك له تأثير على بصمتك الكربونية. علينا أن نشحنهم، وندير أنظمة الواي فاي، والأقراص الصلبة وأكثر من ذلك، وكل ذلك له تأثير على فاتورة الكهرباء والطاقة التي يستخدمها كل واحد منا يوميا. لوضعها في الإدراك: كل بريد إلكتروني ترسل تكاليف حوالي 4G من الكربون، إذا كان لديه صورة المرفقة التي يمكن أن ترتفع إلى 50g. فكر الآن في عدد رسائل البريد الإلكتروني والنصوص وWhatsApps و DMs والميمات التي ترسلها يوميا: على مدار عام يضيف.

    إرسال 65 رسائل البريد الإلكتروني ما يعادل تقريبا لقيادة 1km في سيارة

    يولد استخدام البريد الإلكتروني في العالم ثاني أكسيد الكربون بقدر وجود سبعة ملايين سيارة إضافية على الطرق.

    بي بي سي العلوم التركيز

    eWaste مشكلة متنامية

    ولكن ليس نشاطنا الرقمي فقط هو الذي له تأثير بيئي ، بل هناك تأثير من الأجهزة نفسها. في بريطانيا وحدها نشتري 1.65 مليون طن من الأجهزة الكهربائية كل عام مع 500،000 طن من النفايات الكهربائية التي يتم التخلص منها أو سرقتها أو تصديرها بشكل غير قانوني سنويا. كل واحد منا لديه درج التكنولوجيا في المنزل، والكامل للهواتف القديمة، وأقراص، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة الخ أننا لا نعرف ما يجب القيام به مع. هذه المجموعة من الأجهزة تكلف الكوكب غاليا ونحن تحديث باستمرار إلى أحدث الموديلات من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وتفشل في إصلاح القديمة لدينا.

    كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب

    كيف يمكننا الحد من تأثير الكربون لدينا؟

    الحل الأول والأكثر وضوحا هو خفض وقت الشاشة. مؤسسنا، تانيا غودين، تحدثت مؤخرا عن التطبيق مكان العمل سلاك، واصفا آثاره السلبية على صحتنا العقلية وتأثيره على قدرتنا على العمل بفعالية. وبدلا من ذلك، أوصت بإجراء مكالمات هاتفية، وقصرت المعلومات على رسائل البريد الإلكتروني النادرة، بل وستتحدث إلى زميل لها في الحياة الحقيقية. ونحن نعود إلى المكتب هذا أصبح أكثر وأكثر جدوى وجها لوجه دردشات سوف تتوقف لك إرسال رسائل البريد الإلكتروني وخفض سلاك (أو ما شابه ذلك) البريد المزعج، وتعطيك تغييرا لتمتد ساقيك، وإعطاء كلا الطرفين بعض الوقت خارج الشاشة. في المنزل ، بدلا من قضاء وقتك على جهازك لماذا لا تلتقط هواية جديدة؟ هل يمكن أن تحصل على العودة إلى القراءة أو صياغة أو مجرد الخروج مرة أخرى بعد يوم طويل في العمل. هناك الكثير من الخيارات، وكل واحد منهم سوف يساعد في إنقاذ الكوكب إذا قمت بخفض في الوقت المحدد على الأجهزة الخاصة بك القيام بذلك.

    كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب

    تعرف على كيفية إصلاحه

    للأسف لا يوجد عالم حيث يمكننا فقط إيقاف أجهزتنا والقضاء على تأثيرنا البيئي الرقمي تماما للمساعدة في إنقاذ الكوكب. لذلك لدينا نصيحتان أخريان للمساعدة في تخفيف التأثير عندما تكون متصلا بالإنترنت: الأولى هي استخدام مجتمع iFixit وجميع أدواته. في بودكاست لدينا انها معقدة، تحدثنا إلى iFixit حول مدى صعوبة إصلاح أجهزتنا والحاجة إلى ترقيات مستمرة وأنها قدمت حلولا: من طرق للتخلص من السلع الخاصة بك أكثر أمانا لمجموعات لإصلاح الهاتف الخاص بك نفسك والنصائح والحيل للحفاظ على تشغيله لفترة أطول، وأنها سوف تساعدك على التوقف عن إضافة إلى درج خردة التكنولوجيا الخاصة بك.

    الكربون يعوض نشاطك الرقمي لإنقاذ الكوكب

    وأخيرا، ابحث في تعويض الكربون: يمكنك معرفة كم يكلف استخدامك لجهازك الكوكب ومن ثم دفع تعويض التكاليف عن طريق زراعة الأشجار أو ممارسات خفض الكربون المماثلة. بدلا من ذلك يمكنك استخدام خطة الهاتف السلبية للكربون مثل تلك التي تقدمها صادقة موبايل بحيث استخدام الهاتف الخاص بك على الأقل لا يضر الكوكب.

    كيف يمكن للتخلص من السموم الرقمية الخاصة بك حفظ الكوكب

    إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن كيفية إيقاف التشغيل ، والطرق الأخرى العديدة التي تؤثر بها عاداتنا الرقمية السيئة على حياتنا – وكيفية إصلاحها – يمكنك قراءة المزيد في كتاب تانيا غودين الجديد: "دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة".

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    إزالة السموم الرقمية أمر صعب ، ويمكن أن يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. وإليك بعض حاول واختبارها منخفضة الجهد ولكن تأثير عالية نصائح التخلص من السموم الرقمية التي تعمل في الواقع.

    السماح بالإشعارات الأساسية فقط

    لنجعل الأمور أسهل لأنفسنا

    ربما نعرف جميعا الشعور بأن يكون السوبر تركز على مهمة، أو تشارك في محادثة مع صديق، عندما يطن الهاتف لدينا. في اللحظة التي نتحقق من الإخطار، نقطع قطار تفكيرنا. كلما طالت مدة التسكع على هاتفنا ، كلما قل احتمال قدرتنا على التقاط المكان الذي توقفنا فيه واستئناف تيار الإنتاجيةلدينا.

    نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    لتقليل فرص هذا الانقطاع في المقام الأول ، فإن أول نصائح التخلص من السموم الرقمية لدينا هي حول الحد من عدد الإشعارات التي تتلقاها. قم بتحويل أي شيء لا تحتاج إلى تلقيه في الوقت الفعلي، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والإشعارات الإخبارية. وهذا يعني أن لديك السيطرة على عند التحقق من هاتفك: وليس العكس.

    اترك هاتفك خلفك

    في المرة القادمة التي تخرج فيها وترى أنه من الآمن والمعقول أن تترك هاتفك خلفك. سواء كان الذهاب للنزهة ، إلى منزل شخص ما ، أو حتى مجرد تشغيل المهمات ، واستخدام نزهة كفرصة لوضع بعض المسافة بينك وبين التكنولوجيا الخاصة بك. إذا لم تتمكن من الوصول إليه، فلا يمكنك الاستسلام لإغراء التحقق من إشعاراتك أو الاستمرار فيها.

    إذا لم يكن لديك سبب لمغادرة منزلك، وجعل واحد! اذهب في نزهة على الأقدام خلال وقت الغداء أو بعد العمل – سيشكرك عقلك وجسمك على ذلك.

    نصائح ديتوم الرقمية التي تعمل في الواقع

    إذا كان التفكير في ترك هاتفك في المنزل يجعلك تشعر بالقلق: إزالة السموم رقميا هو بالتأكيد الخطوة الصحيحة بالنسبة لك. الشعور بالتوتر عند فصله عن هاتفك هو علامة على الإدمان الرقمي، ويمكن أن يكون له آثار سلبية على إنتاجيتك وعلاقاتك وجودة نومك. لذلك ، على الرغم من صعوبة الأمر ، فإن كسر عادة أن يكون مصحوبا بهاتفك في كل مكان تذهب إليه هو خطوة مهمة حقا نحو تطوير توازن أكثر صحة بين التكنولوجيا والحياة.

    اصنع وقتا للأنشطة التي تحبها

    العثور على شيء لملء الوقت الميت خلاف ذلك كنت تنفق على هاتفك. إذا كان لديك شيء تحبه وتتطلع إلى القيام به – على سبيل المثال الخبز والجري والفنون والحرف اليدوية – فلن تشعر بالحاجة ، أو حتى تريد ، أن تذهب على هاتفك. استثمار الوقت في القيام بالأشياء التي تحبها سوف أترك لكم الشعور بالسعادة والوفاء بها. التمرير بغفلة على هاتفك سوف يؤخر فقط (وربما حتى تفاقم)الملل الخاص بك ويترك لك الشعور بالخمول وعدم الرضا.

    وسع هذا إلى روتينك الصباحي والمساءي. بدء ونهاية اليوم على هاتفك أمر فظيع لاحترام الذات والإنتاجية ودورة النوم. ابحث عن نشاط يجعلك تشعر بالرضا في الصباح ويجهزك ليوم منتج في المستقبل – مثل اليوغا أو اليومية – ونشاط يريحك ويساعدك على الاسترخاء قبل النوم ، مثل القراءة أو الألغاز أو التلوين.

    استخدام التكنولوجيا الخاصة بك فقط عندما كنت في حاجة إلى

    غالبا ما تثري التكنولوجيا حياتنا، على سبيل المثال من خلال السماح لنا بالبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. الهواتف النقالة في حد ذاتها ليست ضارة، ولكن إذا لم نستخدمها بمسؤولية يمكن أن ينتهي في دورة ضارة من استخدام التكنولوجيا غير الصحية.

    للتأكد من أنك تستخدم هاتفك بوعي ، في كل مرة تلتقطها ، اسأل نفسك لماذا تستخدم هاتفك بالضبط. صديقك الذي ستقابله على العشاء يسألك عن الوقت الذي ترغب في مقابلته؟ دعهم يعرفون! اتفق على خطة، وأخبرهم أنك تتطلع إلى اللحاق بالركب شخصيا، ووضع هاتفك أرضا. حساب Instagram @user49235 أعجبه صورتك؟ ربما لا تحتاج إلى الذهاب على هاتفك (وإذا كنت تتلقى مثل هذه الإخطارات، يرجى الرجوع إلى رقم 1 في نصائح السموم الرقمية لدينا!)

    محاسبة نفسك

    الموضوع المستمر الذي يجمع بين كل هذه النصائح هو المساءلة. السؤال أفعالك: هل أنا بحاجة للذهاب على هاتفي الآن؟ هل أحتاج هاتفي معي؟ هل سيجعلني الذهاب على هاتفي الآن سعيدا؟

    إن طرح هذه الأسئلة على نفسك سيساعدك على مواءمة عاداتك الرقمية مع رغبتك في الحياة اليومية. التخلص من السموم الرقمية هو لطف مع الذات: فهو يفصل حياتك العملية عن حياتك المنزلية، ويمنحك وقتا للقيام بالأنشطة التي تحبها ، ويعزز المزيد من النشاط والنوم الأفضل جودة ، مما يؤدي إلى حياة أكثر صحة وسعادة يوما بعد يوم.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    بالنسبة لكثير من الناس ، وخاصة في عالم التمويل والاستشارات ، لا يوجد شيء اسمه تسعة إلى خمسة. ومع ذلك ، مع ظهور الإغلاقات في جميع أنحاء العالم ، بدأ الموظفون في تحدي الوضع الراهن القديم. يسألون سؤالا بسيطا: هل لنا الحق في قطع العمل؟.

    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    'قطع الاتصال' في الوقت الحالي

    الامتناع الشائع حول التخلص من السموم الرقمية هو أن يوم العمل الرابع والعشرين يجعل من المستحيل. خاصة في صناعة الخدمات المالية ، إذا كان شخص آخر مستيقظا أو فتح السوق ، والحجة هي أن الموظفين يجب أن يكون أيضا. لقد كتبنا عن المشاكل المتعلقة بالتوازن بين التكنولوجيا والعمل والحياة من قبل ، ولكن لسنوات عديدة كان "الحق في قطع الاتصال" القانوني حلما كاذبا. لكن الحركة انتشرت. لقد مر قرار الاتحاد الأوروبي بالانفصال بعد ساعات العمل، وهناك تذمرات من أن المملكة المتحدة يجب أن تحذو حذوها. لقد قاد الفرنسيون في هذا. في عام 2017، أصدرت الحكومة الفرنسية قانونا يلزم شركة تضم أكثر من خمسين موظفا بوضع ميثاق يجب أن يحدد بوضوح كيف يمكن لأصحاب العمل التواصل مع الموظفين بعد ساعات العمل المحددة. كما نفذت أيرلندا مؤخرا سلسلة من المدونات وأفضل الممارسات لأصحاب العمل بشأن موضوع "التنقل في مشهد رقمي متزايد".

    ما هي الحواجز التي تحول دون الانفصال؟

    وبصرف النظر عن التشريع، فإن أكبر عائق أمام الانفصال عن العمل هو أن الشركات تعتمد على التكنولوجيا أكثر من أي وقت مضى. مع أخذ البريد الإلكتروني كمثال واحد فقط ، يتلقى عامل المكتب العادي مائة وواحد وعشرين رسالة بريد إلكتروني في اليوم. وهذا يعني في المتوسط خمسة كل ساعة من النهار والليل. معظم العمال في بريطانيا لم يعملوا "9-5" التقليدية منذ فترة طويلة قبل كوفيد، مما يجعل من الصعب صياغة أي ساعات منتظمة محددة في القانون. هذا هو كل شيء أمام السؤال الأكثر وضوحا للجميع: هل تقييد الاتصالات خارج ساعات العمل جعل الشركات أكثر إنتاجية.

    هل قطع الاتصال مثمر؟

    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    الجواب القصير هو نعم. في حين أننا لا نستطيع أن نعرف حقا آثار التنفيذ حتى يتم تمرير القوانين، والنتائج المبكرة مشجعة. وفي دراسة أجريت حول آثار الانقطاع على العاملين في المنازل والمكاتب، أفاد 80٪ من أصحاب العمل السويديين بارتفاع معدلات الإنتاجية بين العمال، وكانت نتائج مماثلة في فرنسا والبرازيل. كما وجدت أنه حتى بين المنظمات المحايدة، بدلا من المنظمات التي تدعم التغييرات علنا، كانت النتائج متشابهة. ساعات أطول، يبدو لا يساوي إنتاجية أكبر.

    مستقبل الانفصال

    وفي حين أن العديد من البلدان قد اتخذت تدابير لمساعدة الموظفين على قطع الاتصال، إلا أنه سيفاجئ قلة منهم أن يعرفوا أن الأمر أبعد ما يكون عن أن يصبح حقيقة واقعة في جميع المجالات. أفضل ما يمكنك القيام به في الوقت الراهن هو تخصيص قطع الاتصال لساعات الفردية الخاصة بك. إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ بقطع الاتصال من العمل، أو كنت ترغب في استكشاف التخلص من السموم الرقمية أكثر من ذلك، فإليك بعض المقالات الأخرى منا حول هذا الموضوع"

    1. ثلاث طرق مهملة لتحقيق التدفق والوصول إلى ذروة الإنتاجية في المكتب
    2. كيفية إيقاف بعد العمل
    3. التوازن الخاص بك الحياة العمل يحتاج السموم الرقمية
    هل يجب أن يكون لنا الحق في قطع الاتصال بالعمل؟

    لمزيد من الإلهام حول التوازن بين العمل والحياة لدينا أحدث كتاب، 'دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة' متاح على الأمازون الآن.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • متلازمة هافانا تناسب نمط المرض النفسي الجسدي – ولكن هذا لا يعني أن الأعراض ليست حقيقية

    المرض النفسي الجماعي هو حالة يشعر فيها الناس في مجموعة بالمرض لأنهم يعتقدون أنهم تعرضوا لشيء خطير – على الرغم من عدم وجود تعرض فعلي.

    في أوائل سبتمبر/أيلول 2021، تم إجلاء عميل لوكالة الاستخبارات المركزية من صربيا في أحدث حالة لما يعرفه العالم الآن باسم "متلازمة هافانا".

    مثل معظم الناس، سمعت لأول مرة عن متلازمة هافانا في صيف عام 2017. ويزعم أن كوبا كانت تهاجم موظفي السفارة الأمريكية في هافانا في منازلهم وغرفهم في الفنادق باستخدام سلاح غامض. وأبلغ الضحايا عن مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الصداع والدوخة وفقدان السمع والتعب والضباب العقلي وصعوبة التركيز بعد سماع صوت غريب.

    وعلى مدى العام ونصف العام التاليين، طرحت العديد من النظريات فيما يتعلق بالأعراض وكيف يمكن أن يكون سلاح قد تسبب فيها. وعلى الرغم من عدم وجود أدلة دامغة، أشار العديد من الخبراء إلى أن سلاحا من نوع ما كان يسبب الأعراض.

    أنا أستاذ فخري في علم الأعصاب يدرس الأذن الداخلية، وتركيزي السريري هو على الدوخة وفقدان السمع. عندما انتشرت أخبار هذه الأحداث، كنت حائرا. ولكن بعد قراءة أوصاف أعراض المرضى ونتائج الاختبار، بدأت أشك في أن بعض الأسلحة الغامضة هي السبب.

    لقد رأيت المرضى الذين يعانون من نفس الأعراض كموظفي السفارة على أساس منتظم في عيادة الدوخة في جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس. معظم الأعراض النفسية الجسدية – وهذا يعني أن الأعراض حقيقية ولكن تنشأ من الإجهاد أو الأسباب العاطفية, لا الخارجية منها. مع القليل من الطمأنينة وبعض العلاجات لتقليل أعراضهم ، يتحسنون.

    البيانات المتاحة عن متلازمة هافانا تتطابق بشكل وثيق مع المرض النفسي الجماعي – المعروف أكثر باسم الهستيريا الجماعية. فما الذي يحدث حقا مع ما يسمى متلازمة هافانا؟

    مرض غامض

    في أواخر كانون الأول/ديسمبر 2016، وصل عميل سري يتمتع بصحة جيدة في الثلاثينات من عمره إلى عيادة السفارة الأميركية في كوبا يشكو من الصداع وصعوبة السمع والألم الحاد في أذنه. الأعراض نفسها لم تكن مثيرة للقلق، ولكن وكيل ذكرت أنها وضعت بعد أن سمع "شعاع من الصوت" التي "يبدو أنهاكانت موجهة إلى منزله".

    ومع انتشار خبر الهجوم المفترض، أبلغ أشخاص آخرون في مجتمع السفارة عن تجارب مماثلة. وأشار ضابط سابق في وكالة الاستخبارات المركزية كان في كوبا في ذلك الوقت في وقت لاحق إلى أن المريض الأول"كان يضغط، إن لم يكن يجبر، الناس على الإبلاغ عن الأعراض وربط النقاط".

    تم إرسال المرضى من السفارة الأميركية أولا إلى أطباء الأذن والأنف والحنجرة في جامعة ميامي ثم إلى أخصائيي الدماغ في فيلادلفيا. فحص الأطباء مرضى السفارة باستخدام مجموعة من الاختبارات لقياس السمع والتوازن والإدراك. كما أخذوا التصوير بالرنين المغناطيسي لأدمغة المرضى. في المرضى ال 21 الذين تم فحصهم، عانى 15 إلى 18 من اضطرابات النوم والصداع وكذلك الخلل المعرفي والسمعي والتوازن والبصري. على الرغم من هذه الأعراض، كان التصوير بالرنين المغناطيسي في الدماغ واختبارات السمع طبيعية.

    ظهرت موجة من المقالات في وسائل الإعلام، وكثير من قبول فكرة الهجوم.

    من كوبا، بدأت متلازمة هافانا تنتشر في جميع أنحاء العالم إلى السفارات في الصين وروسيا وألمانيا والنمسا،وحتى إلى شوارع واشنطن.

    ونشرت وكالة أسوشيتد برس تسجيلا للصوت في كوبا، وحدده علماء الأحياء على أنه نداء لنوع من الكريكيت الكوبي.

    سلاح صوتي أو ميكروويف؟

    في البداية ، اقترح العديد من الخبراء وبعض الأطباء أن نوعا من الأسلحة الصوتية هو المسؤول. أفادت دراسة فريق ميامي في عام 2018 أن 19 مريضا أصيبوا بالدوار الناجم عن تلف الأذن الداخلية من نوع ما من الأسلحة الصوتية.

    وقد فقدت هذه الفرضية في معظمها مصداقيتها بسبب عيوب في الدراسات، وحقيقة أنه لا يوجد دليل على أن أي سلاح صوتي يمكن أن يضر الدماغ بشكل انتقائي ولا شيء آخر، ولأن علماء الأحياء حددوا الأصوات في تسجيلات السلاح المفترض ليكون نوعا كوبيا من لعبة الكريكيت.

    كما اقترح بعض الناس فكرة بديلة: سلاح إشعاع الميكروويف.

    اكتسبت هذه الفرضية مصداقية عندما أصدرت الأكاديمية الوطنية للعلوم في ديسمبر 2020 تقريرا خلص إلى أن "طاقة الترددات الراديوية النابضة" كانت سببا محتملا للأعراض في بعض المرضى على الأقل.

    إذا تعرض شخص ما لموجات ميكروويف عالية الطاقة ، فقد يسمع أحيانا أصواتا لفترة وجيزة. لا يوجد صوت فعلي ، ولكن في ما يسمى بتأثير Frey ، يتم تحفيز الخلايا العصبية في أذن الشخص أو دماغه مباشرة عن طريق الموجات الدقيقة وقد "يسمع" الشخص ضوضاء. هذه الآثار ، على الرغم من ذلك ، ليست مثل الأصوات التي وصفها الضحايا ، وحقيقة بسيطة هي أن الأصوات تم تسجيلها من قبل العديد من الضحايا يزيل الموجات الدقيقة كمصدر. في حين أن أسلحة الطاقة الموجهة موجودةبالفعل ، لا شيء أعرفه يمكن أن يفسر الأعراض أو الأصوات التي أبلغ عنها مرضى السفارة.

    على الرغم من كل هذه القصص والنظريات ، هناك مشكلة: لم يجد أي طبيب سببا طبيا للأعراض. وبعد خمس سنوات من البحث المكثف، لم يتم العثور على أي دليل على وجود سلاح.

    متلازمة هافانا تناسب نمط المرض النفسي الجسدي – ولكن هذا لا يعني أن الأعراض ليست حقيقية
    مرض جماعي – أكثر شيوعا يعرف باسم الهستيريا الجماعية – هو ظاهرة موثقة جيدا على مر التاريخ، كما رأينا في هذه اللوحة من تفشي الهوس الرقص في العصور الوسطى. بيتر بروغيل الأصغر سنا / ويكيميدياكومونز

    مرض جماعي

    المرض النفسي الجماعي هو حالة يشعر فيها الناس في مجموعة بالمرض لأنهم يعتقدون أنهم تعرضوا لشيء خطير – على الرغم من عدم وجود تعرض فعلي. على سبيل المثال، مع توفر الهواتف على نطاق واسع في مطلع القرن العشرين، أصبح العديد من مشغلي الهواتف مرضى بأعراض تشبه الارتجاج تعزى إلى"الصدمة الصوتية". ولكن على الرغم من عقود من التقارير، لم تؤكد أي أبحاث وجود صدمة صوتية.

    أعتقد أنه من المرجح أن المرض النفسي الجماعي – وليس سلاح الطاقة – هو وراء متلازمة هافانا.

    عادة ما يبدأ المرض النفسي الجماعي في بيئة مرهقة. في بعض الأحيان يبدأ عندما يعتقد شخص مصاب بمرض لا علاقة له أن شيئا غامضا تسبب في أعراضه. ثم ينشر هذا الشخص الفكرة للناس من حولهم وحتى لمجموعات أخرى ، وغالبا ما يتم تضخيمها من قبل العاملين الصحيين المتحمسين ووسائل الإعلام. حالات موثقة توثيقا جيدا من مرض جماعي – مثل الأوبئة الرقص في العصور الوسطى – وقد وقعت لعدة قرون وتستمر في الحدوث على أساس منتظم في جميع أنحاء العالم. الأعراض حقيقية ، نتيجة للتغيرات في اتصالات الدماغ والكيمياء. كما أنها يمكن أن تستمر لسنوات.

    قصة متلازمة هافانا تبدو لي مثل حالة كتاب مدرسي من مرض جماعي. لقد بدأ من عميل سري واحد في كوبا – شخص في ما أتصور أنه وضع مجهد للغاية. كان هذا الشخص أعراض حقيقية، ولكن إلقاء اللوم عليهم على شيء غامض – الصوت الغريب سمع. ثم أخبر زملاءه في السفارة، وانتشرت الفكرة. وبمساعدة وسائل الإعلام والمجتمع الطبي، تعززت الفكرة وانتشرت في جميع أنحاء العالم. إنه يفحص كل الصناديق

    ومن المثير للاهتمام أن تقرير الأكاديمية الوطنية للعلوم في ديسمبر 2020 خلص إلى أن المرض النفسي الجماعي كان تفسيرا معقولا لأعراض المرضى ، وخاصة الأعراض المزمنة ، لكنه يفتقر إلى "بيانات على مستوى المريض" لإجراء مثل هذا التشخيص.

    وتحقق الحكومة الكوبية نفسها فى الهجمات المفترضة على مر السنين ايضا . ويخلص التقرير الأكثر تفصيلا، الذي صدر في 13 سبتمبر 2021، إلى أنه لا يوجد دليل على وجود أسلحة طاقة موجهة ويقول إن الأسباب النفسية هي الوحيدة التي لا يمكن تجاهلها.

    في حين ليست مثيرة مثل فكرة سلاح سري جديد، مرض جماعي له سوابق تاريخية ويمكن أن يفسر مجموعة واسعة من الأعراض، وعدم وجود تلف في الدماغ أو الأذن والانتشار اللاحق في جميع أنحاء العالم.

    [Understand new developments in science, health and technology, each week.Subscribe to The Conversation’s science newsletter.]المحادثة

    روبرت بالوه،أستاذ علم الأعصاب، جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس

    يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت ترخيص Creative Commons. قراءة المقال الأصلي.

  • هل Instagram سام للصحة العقلية للفتيات الصغيرات؟

    هل Instagram سام للصحة العقلية للفتيات الصغيرات؟

    يبدو أن سنوات من الأبحاث الداخلية على فيسبوك، التي حصلت عليها صحيفة وول ستريت جورنال، تظهر أن Instagram قد يكون ساما لأجزاء كبيرة من قاعدة مستخدميه الشباب، ومعظمهم من الفتيات الصغيرات. ومع ذلك ، يدعي Facebook ، في بيان ، أن البيانات تم إخراجها من سياقها ويدحض أن Instagram له تأثير سلبي.

    ما وجده البحث عن الصحة النفسية

    وجدت إحدى الدراسات في التقرير أن Instagram يجعل "مشكلات صورة الجسم أسوأ بالنسبة لواحدة من كل ثلاث فتيات مراهقات" حيث كشف البحث أيضا أن"المراهقين يلقون باللوم على Instagram لزيادة معدل القلق والاكتئاب"وهو تعليق كان "غير مرتجل ومتسق عبر جميع المجموعات". يسلط هذا الضوء على الضرر الكبير الذي يلحقه Instagram بالصحة العقلية ، ومستوى الوعي لدى المراهقين لسميته. من بين المراهقين الذين أبلغوا عن أفكار انتحارية 6٪ في الولايات المتحدة و 13٪ من المملكة المتحدة تتبعوها إلى Instagram مباشرة. وجادل الباحثون في تقاريرهم بأن هذا اللوم الأعلى الذي يتم إلقاءه على Instagram عبر Facebook والمنصات الاجتماعية الأخرى يرجع إلى تركيزه الأعلى على الجسم ونمط الحياة.

    هل Instagram سام للصحة العقلية للفتيات الصغيرات؟

    رد فيسبوك

    ردا على القصة التي نشرتها WSJ الفيسبوك نشرت بلوق على إينستاجرام تشير إلى أن المعلومات قد اتخذت من السياق. وكتبت كارينا نيوتن، رئيسة قسم السياسة العامة في إنستغرام: "يركز المقالعلى مجموعة محدودة من النتائج ويلقي بها في صورة سلبية"،وأكد أن البحث الذي أجري "يدل على التزامنا بفهم القضايا المعقدة والصعبة التي قد يواجهها الشباب". كما استخدمت بيانات أخرى أشرنا إليها من قبل لتسليط الضوء على التأثير الدقيق الذي يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي على وجه الخصوص بحث من قبل Pew Internet مما يشير إلى أن 81٪ من المراهقين يجدون وسائل التواصل الاجتماعي لمساعدتهم على البقاء أكثر اتصالا بأصدقائهم. ومع ذلك ، تم إجراء هذا البحث عبر المنصات الاجتماعية ولا يمكنه دحض الهجمات على Instagram بشكل فعال مباشرة.

    هل Instagram سام للصحة العقلية للفتيات الصغيرات؟

    لماذا هذا صادم جدا؟

    حقيقة أن Instagram والمنصات الاجتماعية الأخرى قد تكون سامة للصحة العقلية للمراهقين ، ولا سيما الفتيات المراهقات ، ليست مفاجأة. لقد كتبنا عن ذلك عدة مرات من قبل في الواقع ، بما في ذلك في كتاب مؤسسنا الجديد:"دماغي لديه الكثير من علامات التبويب المفتوحة"الذي يخرج في 21 سبتمبر. ما هو صدمة، هو أن الفيسبوك يبدو أن يكون على بينة من مدى الضرر الذي لحق المراهقين الشباب ولم تفعل شيئا يذكر لتغيير ثقافة التطبيق. فالتغييرات يمكن، على سبيل المثال، أن تحول التركيز بعيدا عن مظهر الأجسام والشكل والحجم، الذي يبدو أنه الأسباب الرئيسية لقضايا صورة الجسم لدى الفتيات الصغيرات. في فضحهم ، تسلط WSJ الضوء على المكافأة الاقتصادية التي يجلبها هؤلاء المستخدمون (أولئك الذين تقل سنهم عن 22 عاما) إلى Instagram ، حيث يبلغ 40٪ من مستخدمي التطبيق أقل من 22 عاما – مما يجلب ما يقرب من 100 مليار دولار من الإيرادات السنوية.

    ماذا يحدث الآن؟

    مع تقدم هذه القصة، سنسمع بلا شك المزيد عن الأبحاث المسربة التي أجراها فيسبوك على Instagram وعلاماته التجارية الفرعية الأخرى، لكننا نخشى أن تبقى القصة على حالها: عمالقة وسائل التواصل الاجتماعي لا يفعلون الكثير للتخفيف من التأثير السلبي لمنتجاتهم، وربما يكونون متواطئين في أضرار الصحة العقلية التي لحقت بمستخدميهم من خلال إهمال أخذ هذه المسألة على محمل الجد.

    هل Instagram سام للصحة العقلية للفتيات الصغيرات؟
    لمزيد من اللمزيد عن مخاطر ثقافة المقارنة، التقط نسخة من كتابنا الجديد.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com