الابتعاد الاجتماعي = الاستماع بودكاست ، انها معقدة مع جيمي لينغ
قبل هذه الأوقات من الابتعاد الاجتماعي، جلست تانيا مع صنع في تشيلسي جيمي لينغ لمناقشة علاقته مع التكنولوجيا. بعد أن كان على برنامج تلفزيون الواقع منذ عام 2011 ، بالإضافة إلى وجود أدوار أخرى مختلفة في كل من تلفزيون الواقع والتمثيل على طول الطريق وامتلاك خط الحلويات الآن ، يبدو أن وسائل الإعلام الاجتماعية هي رصيد أساسي لخط عمل جيمي. ومع ذلك ، كما يقول تانيا ، وهذا ليس من الضروري أن يكون الحال.
على مدى السنوات العشر التي ظهر فيها جيمي على شاشة التلفزيون، تطورت علاقتنا مع وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير. في بداية حياته المهنية نجوم تلفزيون الواقع بحاجة فقط للقلق حول مظهرهم على نوع واحد من الشاشة; الآن لديهم للتنقل في كل من عالم التلفزيون وعالم وسائل الاعلام الاجتماعية. في البداية استمتع بالمشاركة والنشر بلا مبالاة لأصدقائه الذين يعترفهم ، ولكن الآن بعد أن يبدو أن الشهرة والنجاح يتطلبان وجودا على منصات وسائل التواصل الاجتماعي المتعددة ، لم يعد يبدو الأمر ممتعا.
إذن في أي مرحلة أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي وظيفة؟
جيمي يعلن أنه شخصيا لا يرى وسائل الاعلام الاجتماعية كوظيفة. ومع ذلك فإنه يخيم عليه، يعترف. بعد أن ارتكب أخطاء في الماضي وتعرض للانتقاد بسبب مشاركات غير مدروسة بشكل خاص ، يؤكد لتانيا أنه ليس منفتحا تماما على هذه المنصات. على سبيل المثال، لا يناقش تجربته مع القلق (الذي يتحدث عنه في هذه الحلقة) ولا ينشر وجهات نظر سياسية، على أساس أنه لا يعتقد أن ما يقوله مهم بما فيه الكفاية. وسواء نظرنا إلى هذا الأخير على أنه تقييد مثير للإعجاب للإفراط في المشاركة، أو كعلامة غير مشجعة على لامبالاة المشاهير وبعدهم عن عالم السياسة، فإن مشاعره وراء ذلك بسيطة للغاية ومن الصعب الاعتراض عليها: "إذا كنت سأعبر عن شيء ما، فلا بد أن يكون ذلك مهما تماما بالنسبة لي، ويجب أن يحدث فرقا".
من ناحية أخرى ، شيء واحد انه لا يزال أكثر من منفتح مع أتباعه هو علاقاته. إنستغرام مليء بصوره هو وصديقته. ولكن بعد أن نشأ في برنامج تلفزيوني واقعي ، وهذا أمر طبيعي تماما له. ولكن ما لا يزال يصارعه هو أن يكون في نظر الجمهور عندما يمر بوقت عصيب. كما الاستماع إلى بودكاست سيعزز، جيمي لينغ لديه شخصية إيجابية ونابضة بالحياة – مما يعني أنه عندما يكون هناك شيء خاطئ، انها ملحوظة على الفور.
ينشأون مع وسائل الاعلام الاجتماعية
ومع ذلك ، يوضح جيمي في هذا البودكاست أن اهتمامه النهائي هو رفاهية الأطفال والمراهقين الذين ينشأون مع وسائل التواصل الاجتماعي. وهو يعتقد أنه بالنسبة لغير المشاهير ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي أكثر رعبا. التركيز على ملف تعريف غير عام يضع حتما على التفاعلات الخاصة بك على الانترنت مع أصدقائك هو القلق الذي يثير.
حل جيمي؟ لحظر الهواتف في المدارس. مع تجربة تانيا في التحدث في المدارس ورؤيتها المترتبة على ذلك في كميات عالية بشكل صادم من الوقت الذي يقضيه الأطفال على هواتفهم ، يتفق كلاهما على أنه يجب القيام بشيء ما للحد من هذا الإدمان الجديد الغريب. ولكن لا يوجد حل سهل. وحتى الاستعانة بتوجيهات الوالدين ليست مباشرة كما تبدو؛ بل إنها ليست مسألة كذلك. العديد من القلق في الحد من وقت الشاشة أنهم نبذ أطفالهم. وبالتالي فإن الحل النهائي يكمن في إيلاء أهمية أقل لحياتنا على الانترنت.
"إنه صعب"
في الوقت المناسب لتسجيل الخروج، ونحن نعلم ذلك، وبالنسبة لجيمي لينغ انها صراع مستمر. في عيد الميلاد الماضي شارك في التخلص من السموم الرقمية ، مفتون كيف سيؤثر ذلك على عقله. لقد اكتشف أنه في الواقع لا يهتم حقا بعدم الوصول إلى هاتفه انها مطالبة جريئة لجعل، كما هاتفه يجلس على الطاولة مجرد بوصات من يده، ولكن في إخبار تانيا أنه (مثير للإعجاب إلى حد ما) لا تحقق وسائل الاعلام الاجتماعية بعد 6/7pm، وقال انه يوضح أنه تمكن من النأي بنفسه عاطفيا من عالم الإنترنت.
ومن الاعتقاد جيمي الغالبة التي 'يمكنك العيش من دون هاتف'. ولكن، في الأوقات التي يكون فيها الاتصال عبر الإنترنت مهما جدا، نفهم أن هذا بيان ربما يكون من الأفضل النظر فيه في أعقاب ذلك. بدلا من ذلك، ندعوك إلى الاطلاع على رؤى جيمي من خلال إعادة النظر في علاقتك مع التكنولوجيا حتى تتمكن من الحصول على أفضل النتائج منها. التمرير الذي لا نهاية له على ما يبدو من خلال وسائل الإعلام الاجتماعية ، وما يترتب على ذلك من تحول لا نهاية له لما رأيته في عقلك ، ليست كذلك. في الأوقات التي يكون فيها استخدام التكنولوجيا للترفيه عن أنفسنا بشكل سلبي من خلال التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، بدلا من التواصل لرعاية علاقاتنا الفردية ، يتردد صدى الاستنتاج النهائي لجيمي بشكل أقوى. "قضاء المزيد من الوقت في التحدث مع أصدقائك".
الترفيه خلال الجائحة لا يجب أن يعني التحديق في الشاشة. تراجع في الكتالوج الخلفي لدينا من الأحاديث من بودكاست السموم الرقمية لمعرفة كيف الناس من جميع مناحي الحياة الحصول على شاشة جيدة: توازن الحياة;
أستاذ ومؤلف كال يتحدث نيوبورت عن فلسفته في "الحد الأدنى الرقمي" ولماذا لم يكن لديه حساب على وسائل التواصل الاجتماعي.
مؤسس الأعمال التجارية نمط الحياة الدولية kikki.k، كريستينا كارلسون يتحدث على بودكاست السموم الرقمية حول كيفية التوفيق بين الحياة كرائد أعمال في حين لا يزال الحصول على عمل جيد: الحياة والتكنولوجيا: التوازن في الحياة.
يتحدث المؤلف الأكثر مبيعا في صحيفة نيويورك تايمز والمتحدث باسم تيد يوهان هاري عن الإدمان والاكتئاب والقلق والمجتمع وكيف أننا جميعا نبحث عن اتصال في الأماكن الخاطئة.
المستكشف الحائز على جائزة وراعي الأمم المتحدة للبرية بن فوجل وزوجته مارينا الحديث عن تحديات الأبوة والأمومة, وكونها شريكا تضعفي اعتبارها , في عصر الهواتف الذكية.
Journalist ومقدم البرامج التلفزيونية تيم Lovejoy الدردشات حول إدمان الهاتف وجود الجلد رقيقة في عالم من ثقافة المشاهير 24:7، بما في ذلك ما قاله Will.i.am عندما بدأ تصفح هاتفه يعيش على الهواء.
يتحدث أخصائي تغيير السلوك شاهرو إيزاردي على بودكاست التخلص من السموم الرقمي عن السر وراء تطوير العادات الصحية والحفاظ عليها وكيفية تطبيق ذلك على عادات الهاتف لدينا.
تتحدث رائدة الأعمال الاجتماعية سيندي غالوب عن سبب اعتقادها بأن الإباحية عبر الإنترنت أصبحت ممارسة الجنس بشكل افتراضي، ولماذا هي مؤيدة للجنس ، مؤيدة للإباحية ، مؤيدة لمعرفة الفرق.
نائب زعيم حزب العمال البريطاني السابق، توم واتسون، يتحدث في حلقة تأمين خاصة حول ما قد تعنيه هذه الفترة غير المسبوقة من العزلة الحميمة لعلاقتنا مع التكنولوجيا، وحول مستويات الإساءة التي يضطر السياسيون بشكل روتيني إلى تحملها عبر الإنترنت.
'Craftivist' ومؤسس Badass CrossStitch شانون داوني يتحدث عن استخدام وسائل الاعلام الاجتماعية من أجل الخير لربط المجتمعات عبر الانقسام المادي وكيف إبقاء أيدينا مشغول توقفهم الاستيلاء على هواتفنا!
الناشط والناشط سي أكيووو يتحدث عما يمكننا جميعا القيام به لوقف المد الذي لا يمكن السيطرة عليه من سوء المعاملة على الإنترنت وتعلم أن نكون مواطنين رقميين أفضل على طول الطريق.
المؤثر السلطة زوجين فيك الملك والجمال Kaushal الحديث عن أنها تحصل على الشاشة: توازن الحياة مع متابعتهم ضخمة على الانترنت من أكثر من 3 ملايين بينهما، وكيف انهم يستخدمون منصاتهم لإعطاء مرة أخرى.
نود الحصول على تعليقات منك حول نوع الضيوف والموضوعات التي ترغب في رؤيتها في الموسم الرابع من البودكاست. إسقاط لنا خط مع أي أفكار، أو أي ردود فعل على المواسم الثلاثة الأولى. اسمحوا لنا أن نعرف من كان الحلقة المفضلة لديك حتى الآن، ولماذا! حافظ على سلامة الجميع و استمر في استخدام وقت الشاشة بحكمة.
يبدو أن (زووم) سيطر على حياتنا نحن جميعا يتدفقون على منصة مؤتمرات الفيديو للحفاظ على اتصال، سواء للعمل واللعب. لكن الزيادة الهائلة في عدد المستخدمين سلطت الضوء على قضايا السلامة المقلقة على منصة تكافح من أجل التعامل معها. هذه هي مثيرة للقلق بشكل خاص للمستخدمين الشباب الذين يستخدمون منصة للتعلم عن بعد. في اتجاه مقلق، يقتحم المتسللون للانضمام إلى اجتماعات Zoom دون دعوة ثم يبثون محتوى غير لائق – إسقاط ما يسمى"قنبلة التكبير". في الأسبوع الماضي فقط في المملكة المتحدة، اقتحم القراصنة فصلا دراسيا افتراضيا للتكبير في اسكتلندا وبثوا إساءة معاملة الأطفال إلى 200 طفل ووالد خلال "دورة تدريبية" للسباحة عبر الإنترنت. فيما يلي ست خطوات يمكنك اتخاذها لوقف نفس الشيء الذي يحدث لك:
#1 تمكين غرفة الانتظار
عند استضافة مكالمة Zoom، تأكد من تحديد "تمكين غرفة الانتظار". وهذا يعني أنك سوف تكون قادرة على التحقق من أن كل من ينضم إلى المكالمة هو شخص تعرفه وليس ضيفا غير مرحب به.
#2 إدارة المشاركين
بمجرد بدء الاجتماع يمكنك ضرب "إدارة المشاركين" لنقل الأشخاص من "غرفة الانتظار" إلى المكالمة. يمكنك أيضا كتم صوت المشاركين أو إزالتهم في أي وقت.
#3 لعب تشيم للدخول / الخروج
طريقة أخرى لإدارة هذا هو تبديل على 'لعب تتناغم للدخول / الخروج'. قد يكون هذا النظام أسهل إذا كنت في منتصف الاجتماع بالفعل ولا تريد أن تكون مضطربة في منتصف التدفق لأنها سوف تسمح لك أن تسمع أن الناس ينضمون دون الحاجة إلى قبولهم بنفسك عن طريق نظام غرفة الانتظار.
#4 مشاركة الشاشة الافتراضية
أحد أخطر جوانب اجتماعات Zoom هو أن الأشخاص الذين ينضمون يمكنهم مشاركة الصور الصريحة مع جميع الحضور ، لذا تأكد من أن لديك "مشاركة الشاشة الافتراضية" المخصصة لك ، كمضيف للاجتماع ، بحيث لا يتمكن أولئك الذين ينضمون إلى المشاركة علنا.
#5 تأمين الاجتماع
بمجرد انضمام الجميع إلى الاجتماع ، يمكنك "قفله" ، مما يعني أن أي شخص قد يكون وجد وصولا إلى عنوان URL أو رمز المرور بعد بدء الاجتماع لن يتمكن الآن من الانضمام. إذا كنت تعرف بالضبط من يجب أن يكون في الاجتماع ، ويمكنك أن ترى أنهم جميعا هناك ، فهذه طريقة مثالية لمنع المتسللين.
#6 لا تنشر رمز المرور أو عنوان URL على الإنترنت
ويجري استضافة العديد من الاجتماعات المختلفة على التكبير؛ دروس اليوغا العامة، دردشات مجموعة الأسرة، اجتماعات العمل، أو الدروس عبر الإنترنت وجميع تلك سيكون لها مستويات مختلفة من الأمن. ننصحك بشدة بعدم نشر تفاصيل رابط الاجتماع على وسائل التواصل الاجتماعي أو على موقع ويب، ولكن فقط توزيعه في رسائل خاصة ومباشرة. من الواضح أن هذا سهل إذا كنت تعرف الأشخاص القادمين ويمكنك الاتصال بهم مباشرة ، ولكن حتى لو كنت تقدم خدمة عامة عبر الإنترنت ، لا يزال بإمكانك أن تطلب من الأشخاص الاتصال بك كمضيف للاجتماع / الحدث عبر رسالة مباشرة للحصول على رابط الاجتماع ، والتحكم في الوصول لمنع اختراقه.
اتبع هذه الخطوات للبقاء خالية من تهديد القنابل التكبير في الاجتماعات المستقبلية. والبقاء في حالة تأهب، كما أصبحت جميع هذه الخدمات أكثر شيوعا خلال الجائحة،سيكون هناك حتما المزيد من القضايا الأمنية، والمزيد من التدابير المضادة التي أدخلت – تأكد من أنك حتى الآن.
ومن التحديات الجديدة التي تطرحها تدابير الإغلاق التعلم عن بعد. ومع إغلاق المدارس والجامعات بشكل عام، يضطر الطلاب إلى اللجوء إلى حضور الفصول الدراسية ومشاهدة المحاضرات وتسليم المهام عبر الإنترنت.
إن فقدان البيئات الروتينية وغير الملائمة والغرابة الشاملة للوضع الحالي يمكن أن تجعل التركيز على التعليم في الوقت الحالي صعبا للغاية. ومع ذلك ، مع عدم اليقين إلى متى سيستمر الإغلاق ، نحتاج جميعا إلى أن نكون قادرين على التكيف والتكيف حتى نتمكن من العثور على كيفية البقاء منخرطين وحريصين ومنتجين في هذه الأوقات العصيبة. فيما يلي 6 نصائح لجعل التعلم عن بعد أسهل قليلا:
# 1 هيكل عليه
مع أي مكان يجب أن نكون فيه، أيامنا يمكن أن يكون لها هيكل ضئيل جدا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى جلسات دراسة طويلة وطويلة وطويلة الهاء الثقيلة. للحفاظ على جلساتك قصيرة ولكنها مثمرة، قم بإنشاء نوع من الجدول الزمني. هذا يمكن أن يكون جدول زمني مخطط له بالكامل أو حتى مجرد قائمة مرجعية. لاحظ أن هذا الهيكل يجب أن يتضمن وجود وقت سرير ثابت. التوقف عن العمل على الأقل بضع ساعات قبل هذا للسماح للدماغ لتصفية; وإلا، ستكون يقظا جدا للنوم. النوم لا ينبغي أن يعاني فقط لأنه ليس لدينا مكان لنكون فيه في الصباح التالي!
أنا شخصيا أفضل وضع قائمة مرجعية في بداية اليوم من المهام التي تحتاج إلى القيام به. في الوقت الحالي، سوف يجد الكثير منا أن إنتاجيتنا يمكن أن تعوقها الأحداث الخارجية، وقد لا نتمكن من التركيز طالما وضعنا جدولا زمنيا. من خلال التركيز على المهام بدلا من الوقت ، سنكون أقل قسوة على أنفسنا إذا انزلقنا من الجدول الزمني ، ومجزين ونشعر بالرضا عن أنفسنا عندما يمكننا وضع علامة جسدية على الأشياء التي أنجزناها في نهاية اليوم.
#2 فواصل الجدول
كن لطيفا مع نفسك. إن محاولة العمل لفترة طويلة جدا سوف تؤدي فقط إلى هفوات في التركيز وبالتالي إلى انخفاض في الإنتاجية. الحد من طول جلسة الدراسة الخاصة بك بحيث لا تعمل لفترة كافية حتى تضجر. هذا سيسمح لك بالحفاظ على موقف أكثر صحة وسعادة تجاه عملك.
بالإضافة إلى ذلك، فإن معظمنا سوف تجد أن التعلم عن بعد لدينا هو في الغالب على أساس الكمبيوتر. النظر إلى جهاز كمبيوتر لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب الصداع، إجهاد العين وجفاف العينين. لذلك من المهم بشكل لا يصدق أن نعطي أنفسنا الوقت بعيدا عن شاشاتنا.
على هذه المذكرة ، وربما استخدام التكنولوجيا للاسترخاء خلال فترات الراحة الخاصة بك ليست أفضل فكرة. نلقي نظرة على اقتراحات الأنشطة التماثلية لدينا للأنشطة الترفيهية غير الشاشة لاتخاذ عقولنا من العمل!
أجد أن أوقات الوجبات هي فرصة عظيمة لأخذ استراحة أطول لمدة ساعة أو نحو ذلك. الاستفادة القصوى من يجري في عن طريق اتخاذ الفرصة لإعداد نفسك شيئا لذيذ ومغذية لتناول طعام الغداء والعشاء. سيكون تغييرا مرحبا به من الغداء المرزوم المعتاد أثناء التنقل!
يجب أن يمتد هذا النهج إلى كيفية عرض أسبوعك. أنت تعمل بجد، حتى في المنزل، وهكذا لا تزال تستحق إجازة. شرف عطلة نهاية الأسبوع; استخدامها كفرصة للاسترخاء. سواء كان ذلك عن طريق قضاء بعض الوقت مع العائلة (فقط أولئك الذين تعيش معهم!) ، أو العمل على هواية لك ، أو حتى مجرد استخدام الوقت لقراءة أو مشاهدة التلفزيون ، فسيكون استراحة أطول مرحب بها ومكتسبة جيدا.
#3 القضاء على الانحرافات التقنية
أولا وقبل كل شيء: ضع هاتفك بعيدا! صدقني، أعرف إغراء الهاتف على المكتب. ليس من الضروري حتى أن يطن. أجد أن مجرد وجود الهاتف هو الهاء نفسها ، وبالمثل ، تظهر البحوث أن وجود الهاتف وحده يكفي لإضعاف التعلم. لذلك ، لم يكن لدي حتى هاتفي يستريح على مكتبي أثناء عملي. وضعته بعيدا عن الأنظار، بعيدا عن الذهن والانتظار هناك بالنسبة لي بعد جلسة عملي.
بالإضافة إلى ذلك، أغلق أية علامات تبويب وبرامج غير متعلقة بالعمل تعمل على الكمبيوتر. وجود لهم في الخلفية هو آخر الهاء ضخمة، ويمكن أن يسبب العقل يهيمون على وجوههم. لا تفتح حتى علامة تبويب للتحقق من الأخبار في منتصف الطريق. مع كل ما يجري ، ومسح احصائيات وباء جديد والمشورة في حين تحاول العمل هو مجرد الذهاب الى التسبب في الإجهاد لا لزوم لها وفقدان التركيز كما سوف النضال من أجل العودة إلى التركيز على عملك. أنجز مهمتك، ثم تحقق من الأخبار عند الانتهاء.
#4 التحرك
طريقة أخرى رائعة لتفريق جلسات الدراسة الخاصة بك، إذا كان لديك الترف، هو تغيير مساحة الدراسة الخاصة بك. حضور فئة من غرفة النوم الخاصة بك؛ قم بواجبك في المطبخ قد تشعر بعد ذلك أقل قليلا الخمول ومكبس مما لو كنت قد تم العمل من مساحة واحدة طوال اليوم. ومع ذلك ، كما قد يكون مغريا ، لا تعمل من السرير. انها ليست جيدة للنوم أو الإنتاجية.
# 5 ممارسة
إذا كنت قادرا على القيام ببعض التمارين الرياضية! مهما كانت الكثافة ، فإن التحرك والقيام بشيء مختلف تماما عن عملك سيبقي دماغك طازجا ويساعدك على التركيز بشكل أفضل عند العودة إلى عملك. هذا يمكن أن يكون حتى سريع 10 دقيقة تجريب اليوغا في غرفتك. تظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة تعزز التعلم والذاكرة، وسوف تضيف أيضا متنوعة ليومك.
#6 اطلب المساعدة
من المهم جدا لعدة أسباب أن نبقى على اتصال. تحقق من أصدقائك. كيف حالهم؟ كيف يجدون الدروس؟ الأهم من ذلك، إذا كنت تكافح، لا تخافوا لنقول لشخص ما هذا!
إذا كان النضال أكاديميا، سيكون هناك دائما صديق أو معلم على استعداد للمساعدة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية، فلا تخف من الاتصال بهم، تماما كما تفعل في بيئة التعلم العادية. يمكن أن تكون جلسة دراسة مكالمة فيديو مع صديق ممتعة!
ليس هناك عار في العثور على الوضع الحالي كله والبيئة التعليمية الجديدة الخاصة بك الساحقة ويصعب التكيف معها. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة والمعلمين – سيكون الناس هناك للاستماع. من الطبيعي أن تشعر بمستوى معين من القلق في الوقت الحالي ، ولكن سواء أكاديميا أو عقليا ، من المهم أن تنقل أي مخاوف إلى شخص ما.
نحن نقدم موارد محدثة على وجه التحديد خلال فترة الوباء لذلك تحقق مرة أخرى بانتظام للحصول على أفكار أخرى حول كيفية استخدام الشاشات بشكل صحي في هذا الوقت الصعب.
"مع غرف الطوارئ والمستشفيات تعمل في قدرة وحتى أكثر، ومع توسع الأزمة، وكذلك المخاطر التي يتعرض لها العاملون في مجال الرعاية الصحية لدينا. ومع نقص معدات الوقاية الشخصية، فإن هذا الخطر أكبر".
نشرت أصلا 3/29/2020
الدكتور جيسيكا كيس' الفتيات التوأم تبكي معظم الصباح عندما تذهب إلى العمل. إنهم في التاسعة من عمرهم بما يكفي ليعرفوا أنها تستطيع الإصابة بالفيروس التاجي من مرضاها والإصابة بالمرض لدرجة أنها قد تموت
تشارك قبلة هذا الخوف، وتقلق على الأقل بنفس القدر حول إعادة الفيروس إلى عائلتها – خاصة وأنها تعتمد على قناع عمره أكثر من أسبوع لحمايتها.
لدي أربعة أطفال صغار. أنا أفكر بهم دائما"، قال طبيب العائلة في كاليفورنيا البالغ من العمر 37 عاما، والذي لديه ابنة واحدة مصابة بالربو. لكن ليس هناك خيار في الواقع. لقد أقسمت كطبيب على القيام بالشيء الصحيح".
وتعكس مخاوف قبلة من قبل العشرات من الآباء الأطباء من جميع أنحاء البلاد في رسالة حماسية إلى الكونغرس التسول أن يتم الإفراج عن ما تبقى من معدات الحماية الشخصية ذات الصلة من المخزون الوطني الاستراتيجي، مخبأ الاتحادية من الإمدادات الطبية، لأولئك على الخطوط الأمامية. وهم ينضمون إلى جوقة متنامية من العاملين في مجال الرعاية الصحية الأميركيين الذين يقولون إنهم يحاربون الفيروس بدروع قليلة جدا لأن النقص يجبرهم على إعادة استخدام معدات الحماية الشخصية، المعروفة باسم معدات الحماية الشخصية، أو الاعتماد على بدائل محلية الصنع. في بعض الأحيان يجب أن تذهب حتى دون حماية تماما.
وقالت الدكتورة هالة صبري،وهي طبيبة طب طوارئ خارج لوس أنجلوس أسست مجموعة الأطباء الأمهات على فيسبوك، التي تضم أكثر من 70 ألف عضو: "نحن نجلب البكتيريا والفيروسات إلى المنزل جسديا. "نحن بحاجة إلى معدات الوقاية الشخصية، ونحن بحاجة إليها الآن. كنا في الواقع في حاجة إليها أمس".
الخطر واضح. وجاء في افتتاحية نشرت في 21 اذار/مارس في مجلة "ذي لانسيت" ان 3300 من العاملين في مجال الرعاية الصحية اصيبوا بفيروس "كوفيد-19" في الصين حتى مطلع اذار/مارس. وتوفي ما لا يقل عن 22 شخصا بحلول نهاية شباط/فبراير.
كما أصاب الفيروس العاملين في مجال الرعاية الصحية في الولايات المتحدة. في 14 آذار/مارس، أعلنت الكلية الأمريكية لأطباء الطوارئ أن عضوين – أحدهما في ولاية واشنطن والآخر في نيوجيرسي – في حالة حرجة مع COVID-19.
في الممارسة الخاصة خارج لوس انجليس حيث يعمل كيس، وقد أكد ثلاثة مرضى حالات COVID-19 منذ بدء الوباء. وقالت إن الاختبارات لا تزال معلقة على 10 حالات أخرى، ويشتبهون في وجود ما لا يقل عن 50 حالة محتملة أخرى على أساس الأعراض.
من الناحية المثالية ، وقال كيس ، وقالت انها تريد استخدام جديدة ، وضيق المناسب قناع الجهاز التنفسي N95 في كل مرة كانت فحص المريض. لكنها لم يكن لديها سوى قناع واحد منذ 16 مارس، عندما حصلت على صندوق من خمسة لممارستها من صديق طبيب. وقالت إن أحدهم ترك صندوقا منهم على شرفة الصديق.
وقالت كيس إنها عندما تواجه مريضا يعاني من أعراض تشبه COVID-19، فإنها ترتدي درعا للوجه فوق قناعها، وتمسحه بمناديل من الدرجة الطبية بين المرضى المعالجين.
بمجرد أن تصل إلى المنزل من العمل، قالت، تقفز مباشرة إلى الحمام ثم تغسل ملابسها. وهي تعرف أنه يمكن أن يكون مدمرا إذا أصابت عائلتها، على الرغم من أن الأطفال يعانون عموما من أعراض أخف من البالغين. ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الربو الذي تعاني منه ابنتها قد يعرض الفتاة لخطر أكبر للإصابة بشكل حاد من أشكال المرض.
وقالت الدكتورة نيران الأغبا من بريمرتون، واشنطن، إنها قلقة "كل يوم" بشأن إعادة فيروس COVID-19 إلى عائلتها.
قالت طبيبة الأطفال البالغة من العمر 45 عاما في مقابلة هاتفية، وهي تحتضن أحد أطفالها الأربعة في حضنها: "كنت أعانقهم كثيرا. "إنه أصعب جزء مما نقوم به. قد أفقد زوجي قد أخسر قد أفقد أطفالي".
قالت الأغبا إنها أدركت لأول مرة أنها ستحتاج إلى أقنعة وعباءات N95 بعد أن سمعت عن وفاة COVID-19 على بعد حوالي 30 ميلا في كيركلاند الشهر الماضي. طلبت من موزعها أن يطلبها، لكنها بيعت. في أوائل مارس، وجدت قناع N95 واحد بين معدات الرسم في منشأة تخزين. وقالت إنها أحسب أنها يمكن إعادة استخدام القناع إذا رشته مع القليل من الكحول isopropyl وأيضا حماية نفسها مع قفازات ونظارات واقية وسترة بدلا من ثوب. وهذا ما فعلته، حيث قامت بزيارة المرضى الذين تظهر عليهم الأعراض في سياراتهم للحد من خطر انتشار الفيروس في مكتبها والحاجة إلى المزيد من معدات الحماية للموظفين الآخرين.
في الآونة الأخيرة، بدأت في الحصول على تبرعات من هذه المعدات. شخص ما ترك صندوقين من ال(إن 95) على عتبة بابها ثلاثة أطباء أسنان متقاعدين أنزلوا الإمدادات جلب لها المرضى العشرات من الأقنعة محلية الصنع. وتخطط الأغبا لجعل هذه الإمدادات تدوم، لذا فهي تواصل فحص المرضى في السيارات.
في رسالة 19 مارس/آذار إلى الكونغرس، وصف نحو 50 طبيبا آخر تجارب ومخاوف مماثلة لأسرهم، مع استبعاد أسمائهم لحمايتهم من الانتقام المحتمل من أصحاب العمل. وصف العديد منهم وجود أقنعة أو فساتين قليلة أو معدومة. قال اثنان إن مراكزهما الصحية توقفت عن اختبار COVID-19 لعدم وجود معدات حماية كافية للحفاظ على سلامة العمال. ووصف أحدهم شراء أقنعة N95 من مستودع المنازل لتوزيعها على الزملاء؛ وتحدث آخر عن شراء نظارات السلامة من موقع بناء محلي.
وجاء في الرسالة أن "العاملين في مجال الرعاية الصحية في جميع أنحاء البلاد يواصلون التعرض للمخاطر – بعضهم يتطلب الحجر الصحي والبعض الآخر يمرض". "مع غرف الطوارئ والمستشفيات تعمل في قدرة وحتى أكثر، ومع توسع الأزمة، وكذلك المخاطر التي يتعرض لها العاملون في مجال الرعاية الصحية لدينا. ومع نقص معدات الوقاية الشخصية، فإن هذا الخطر أكبر".
وإلى جانب مطالبة الحكومة بالإفراج عن كامل مخزون الأقنعة وغيرها من معدات الحماية – التي تم إرسال بعضها بالفعل إلى الولايات – طلب الأطباء تجديدها بمعدات مصنعة حديثا يتم توجيهها إلى العاملين في مجال الرعاية الصحية قبل متاجر البيع بالتجزئة.
ودعوا مكتب مساءلة الحكومة الأميركية إلى التحقيق في توزيع إمدادات المخزونات وأوصوا بسبل لضمان توزيعها بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. وقالوا ان النظام الحالى الذى يتطلب طلبات من السلطات المحلية وسلطات الولايات والاراضى " قد يتسبب فى تأخير يمكن ان يسبب ضررا كبيرا لصحة ورفاهية عامة الناس " .
وقال صبرى انه فى هذه المرحلة ، يتعين على الحكومة الفيدرالية الا تحتفظ باى جزء من المخزون ليوم ممطر .
وقالت " انها تتدفق على الولايات المتحدة الان " . "ما الذي ينتظرونه؟ ما مدى سوء الأمر؟"
نحن هنا من أجلكم خلال الجائحة وتجميع الموارد على الأنشطة التي يمكنك القيام بها التي تنطوي على أكثر من مجرد التحديق في الشاشة (لأن هناك الكثير من ذلك في الوقت الحالي). نحن نبذل جهدا للعثور على مجموعات قد تكون متصلة عبر الإنترنت، ولكن بعد ذلك نستخدم هذا الاتصال للمشاركة في نشاط حقيقي – معا. الجولة الأولى في هذه السلسلة كان حول صنع الموسيقى، وهنا بعض الاقتراحات حول كيفية يمكنك طهي جنبا إلى جنب مع الآخرين .
'الشيف الشيف من السنة' وقد تم نشر الطبخ له من مطبخه على إينستاجرام له لايف تغذية حتى تتمكن من مشاهدة الموالية في العمل، في حين تحاول متابعة على طول جدا.
مشاركة شاركها مطبخ الطبيب (@doctors_kitchen) في 1 أبريل 2020 الساعة 4:01 صباحا بتوقيت وسط أوروبا
مطبخ الطبيب لا يعيش كوك لمدة طويلة معظم الليالي على إينستاجرام ويختلف وصفات ومستوى المهارة حتى تتمكن من الحصول على كل الذهاب. الحصول على الأطفال والمراهقين في منزلك الطبخ أيضا!
جاك مونرو, الملقب كوك Bootstrap تشتهر مخزن خزانة وصفات الميزانية, وقد تم الإجابة على أسئلة الطبخ الحيوية الطبخ على تويتر حول كيفية التعامل مع جميع المكونات المخفضة المعروضة في المحلات التجارية, باستخدام هاشتاج #JackMonroesLockdownLarder.
يعرض بشكل جميل المكونات والوصفات النهائية جنبا إلى جنب في تغذية لذلك كنت واضحا تماما ما تحتاجه وكيف سيبدو الطبق النهائي. ما يقرب من جميع وصفات استخدام المكونات الأساسية مخزن خزانة، وتقديم اقتراحات لاستبدال إذا كنت لا تستطيع الحصول على عقد من الاشياء الصحيحة بالضبط.
مشاركة شاركها أنتوني بوروفسكي (@antoni) في 30 مارس 2020 الساعة 5:54 مساء بتوقيت وسط أوروبا
إذا كنت من محبي العين كوير عليك الحب كوار العين: دروس الطبخ في الحجر الصحي من أنتوني بوروفسكي الذي يسلم دروس الطبخ اليومية مع لآلئه المعتادة من الحكمة "حساء الدجاج للروح (نأى cially)" أي شخص؟
الحفاظ على التحقق مرة أخرى كما سنقوم بتحديث هذا المنصب مع الطبخ والأنشطة الغذائية الجديدة كما نجد لهم!
الابتعاد الاجتماعي = بودكاست الاستماع ، انها معقدة مع نظرية نعم
في الحلقة الثالثة من بودكاست لدينا, انها معقدة, سلسلة ثلاثة, مؤسسنا تانيا غودين دردشات لتوماس براغ حول دوره في إنشاء نظرية نعم, قناة يوتيوب التي ذهبت إلى إنشاء المجتمعات المادية في جميع أنحاء العالم.
نعم النظرية هي قناة يوتيوب مكرسة لفكرة أن لحظات الحياة الأكثر أهمية والوفاء يحدث خارج منطقة الراحة لدينا. براغ هو واحد من ثلاثة المؤسسين الرئيسيين الذين لا يزالون يعملون مع المجموعة"للحصول على عدم الراحة" من خلال وضع أنفسهم هناك. نعم نموذج نظرية يضع قسطا على اتصال الإنسان، واصفا الغرباء 'أصدقاء لديهم حتى الآن للتعرف على' وإقامة علاقات حقيقية من خلال عملهم على الانترنت.
في بودكاست براغ يتحدث مع تانيا عن علاقته الشخصية مع الإدمان الرقمي المتعلقة على وجه التحديد وسائل الاعلام الاجتماعية. كمنشئ محتوى ، فإن عمله على الإنترنت إلى حد كبير ويتم الترويج له على وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يطمس الخط الفاصل بين عمله وحياته الاجتماعية بطريقة سلطت الضوء على اعتماده. كما كتبنا عن قبل, شعر براغ أن هذا الاعتماد كان يؤثر بشكل كبير على حياته لدرجة أنه أخذ إجازة لمدة 30 يوما من وسائل التواصل الاجتماعي متأثرة ب Cal Newport الذي تحدث إلى تانيا في السلسلة الأولى من البودكاست. ويقول إنه لا يستطيع التوصية بالتخلص من السموم الرقمية بما فيه الكفاية، قائلا إنه وجد "السكون والسلام" وراء ذلك "الانزعاج الأولي". كما يصف الخطوات التي وضعها هو وأحد مؤسسيه الآخرين مات من أجل إيجاد توازن بين الاضطرار إلى العمل في وسائل التواصل الاجتماعي واستخدامه في اتصالات حقيقية.
المجتمع الذي تم إنشاؤه من قبل مجموعة Yes Theory يتجاوز بكثير أولئك الذين شاركوا في مقاطع الفيديو الخاصة بهم. لديهم مجموعة على فيسبوك ويشجعون كل من يشاهد مقاطع الفيديو الخاصة بهم على التواصل مع الأشخاص من حولهم وكذلك عبر الإنترنت. وقد أدى ذلك إلى انتشار مجموعات في جميع أنحاء العالم في العديد من المدن الكبرى القادرة على الاتصال بالإنترنت والإدلاء بتصريحات ذات مغزى، مثل الجماعات الهندية والباكستانية التي انضمت معا للتضامن عندما كانت بلدانها تعاني من التوتر. في البودكاست، يتحدث براغ عن آمال نظرية نعم لمستقبل مجتمعهم، وكيف يأمل في زيادة وجودهم دون اتصال وبناء علاقات أقوى من تلك الخاصة بالمشتركين السلبيين.
في هذه السلسلة من "معقدة"، أردنا أن نتحدث ليس فقط عن المزالق، ولكن أيضا عن إيجابيات الإنترنت ووسائل الإعلام الاجتماعية. على الرغم من نضالهم الشخصي ، نعم نظرية لا يمكن أن يكون أفضل مثال على ذلك. في شريط فيديو حديث، قاموا بتوثيق الأشهر القليلة الماضية من حياة شخص غريب. سأل المؤسسون على صفحة فيسبوك عما إذا كان مشتركيهم يعرفون أي شخص يحتاج إلى مساعدة ، وردا على ذلك ، بدأ مات في زيارة كزافييه روميرو المصاب بمرض عضال. ومن خلال توثيق هذه العلاقة، لا يمكن توضيح أهمية الاتصال الإنساني بشكل أوضح؛ بل إن الأهمية التي يمكن أن تؤخذ في الأهمية، لا يمكن أن تكون أكثر وضوحا. ومع ذلك تم تزوير هذه الرابطة بشكل غير مترابط من خلال وسائل التواصل الاجتماعي.
في هذا الوقت غير المسبوق ، حيث يعيش الكثير منا غير قادرين على أن يكونوا مع العائلة والأصدقاء ، من الملهم أن نرى كيف يمكن تحويل الاتصال عبر الإنترنت إلى روابط مادية حقيقية تتجاوز مجرد عالم الإنترنت.
"نحن نعتبر الإدمان مرض عزلة… والآن نحن نعزل كل هؤلاء الناس ونتوقع منهم أن يلتقطوا الهاتف، وأن يتصلوا بالإنترنت، وهذا النوع من الأشياء – وقد لا ينجح الأمر أيضا."
قبل أن يصبح الفيروس التاجي وباء، ذهبت إيما إلى اجتماع مدمني الكحول المجهولين كل أسبوع في منطقة بوسطن و إلى مجموعة دعم أخرى في عيادة الميثادون الخاصة بها. قالت إنها شعرت بالأمان والأمان ولم يحكم عليها أبدا.
"لا أحد يفكر، يا إلهي. لقد فعلت ذلك؟" قالت إيما، "لأنهم كانوا هناك".
الآن ، مع AA وغيرها من المجموعات من 12 خطوة تتحرك على الانترنت ، وعيادة الميثادون التحول إلى الاجتماعات الهاتفية والمواعيد ، وقالت إيما انها تشعر بمزيد من العزلة. (KHN لا تستخدم اسم عائلتها لأنها لا تزال تستخدم المخدرات غير المشروعة في بعض الأحيان.) وقالت إيما إن الفيروس التاجي قد يجعل من الصعب البقاء في فترة النقاهة.
"ربما أنا من الطراز القديم"، قالت إيما، "ولكن بيت القصيد من الذهاب إلى اجتماع هو أن أكون حول الناس وأن أكون اجتماعية وأشعر بالتواصل، وسأكون في عداد المفقودين تماما أنه إذا فعلت ذلك على الانترنت."
في حين أنه من الأسلم البقاء في المنزل لتجنب الحصول على COVID-19 ونشره، يعترف أخصائيو الإدمان بقلق إيما: قد يؤدي ذلك إلى زيادة مشاعر الاكتئاب والقلق بين الأشخاص الذين يتعافون – وهذه هي الأسباب الكامنة وراء تعاطي المخدرات والكحول والإدمان.
وقال الدكتور مارفن سيبالا،كبير المسؤولين الطبيين في مؤسسة هازلدن بيتي فورد: "نحن نعتبر الإدمان مرضا منعزلا. "الآن نحن عزل كل هؤلاء الناس ونتوقع منهم أن تلتقط الهاتف، والحصول على الانترنت، وهذا النوع من الأشياء – وأنه قد لا يعمل كذلك."
إيما لديها إحباط آخر: إذا كانت عيادة الميثادون لا تسمح بالتجمعات، فلماذا لا يزال مطلوبا منها الظهور يوميا والانتظار في الصف للحصول على جرعتها من الدواء السائل الوردي؟
الجواب هو في قواعد متشابكة للاستغناء عن الميثادون. وقد خففت الحكومة الاتحادية من هذه الأمراض خلال الجائحة ، بحيث لا يضطر المرضى جميعا إلى القيام برحلة يومية إلى عيادة الميثادون ، حتى لو كانوا مرضى. لكن المرضى يقولون إن العيادات كانت بطيئة في تبني القواعد الجديدة.
وقال مارك بارينو،رئيس الجمعية الأمريكية لعلاج الاعتماد على المواد الأفيونية، إنه أصدر مبادئ توجيهية للأعضاء في أواخر الأسبوع الماضي حول كيفية العمل خلال الأوبئة. وأوصى العيادات بالتوقف عن جمع عينات البول لاختبار تعاطي المخدرات. يمكن للعديد من المرضى الآن الحصول على إمدادات تتراوح بين 14 و 28 يوما من أدوية علاج الإدمان الخاصة بهم حتى يتمكنوا من القيام برحلات أقل إلى عيادات الميثادون أو البوبرينورفين.
"ولكن يجب أن يكون هناك حذر بشأن إعطاء أدوية كبيرة تأخذ المنزل للمرضى الذين هم غير مستقرين سريريا أو لا تزال تستخدم بنشاط أدوية أخرى"، وقال بارينو، "لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مزيد من المشاكل."
وللقواعد الجديدة جانب سلبي بالنسبة للعيادات: ف البرامج ستخسر المال أثناء الجائحة مع انخفاض عدد المرضى الذين يقومون بزيارات يومية، على الرغم من أن الرعاية الطبية وبعض مقدمي الخدمات الآخرين يعدلون المبالغ المسددة استنادا إلى المبادئ التوجيهية الجديدة للبقاء في المنزل.
وبالنسبة لمتعاطي المخدرات النشطين ، فإن الوحدة عند تناول مستويات عالية من المواد الأفيونية تزيد من خطر الجرعة الزائدة القاتلة.
هذه ليست سوى بعض التحديات التي تظهر مع اصطدام أزمة الإدمان في مجال الصحة العامة مع الوباء العالمي ل COVID-19. ويخشى الأطباء أن تتصاعد الوفيات ما لم يغير الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في تعاطي المخدرات والكحول وأولئك الذين يتعافون – وكذلك برامج علاج الإدمان – بسرعة الطريقة التي يتعاملون بها.
ولكن خيارات العلاج أصبحت أكثر ندرة خلال الجائحة.
وقال جون، وهو رجل مشرد يتجول في شوارع بوسطن بينما ينتظر سريرا للتخلص من السموم: "إنه يغلق كل شيء. (KHN لا يشمل اسم عائلته لأنه لا يزال يشتري المخدرات غير المشروعة.) وقال " ان التخلص من السموم يغلق ابوابه ومنازل منتصف الطريق " . "إنه يؤثر حقا على الناس الذين يحصلون على المساعدة."
إضافة إلى ندرة خيارات العلاج: بعض برامج المرضى الداخليين والخارجيين لا تقبل المرضى الجدد لأنهم ليسوا مستعدين بعد للعمل بموجب قواعد الابتعاد الجسدي. في العديد من مرافق العلاج السكنية، يتم تقاسم غرف النوم والحمامات للمرضى، ومعظم الأنشطة اليومية تحدث في مجموعات – هذه كلها إعدادات من شأنها أن تزيد من خطر نقل الفيروس التاجي الجديد.
وقالت ليزا بلانشارد،نائبة رئيس الخدمات السريرية في سبكتروم هيلث سيستمز: "إذا أصبح شخص ما عرضية أو انتشر داخل وحدة، فسيكون لذلك تأثير كبير. الطيف يدير اثنين من برامج التخلص من السموم والعلاج السكني في ولاية ماساتشوستس. مرافقها وبرامجها كلها لا تزال تقبل المرضى.
وقال سيبالا برامج المرضى الداخليين في هازلدن بيتي فورد مفتوحة، ولكن مع احتياطات جديدة. يتم فحص درجة حرارة جميع المرضى والموظفين والزوار يوميا ويتم مراقبتهم بحثا عن أعراض COVID-19 الأخرى. سيتم تشغيل برامج العيادات الخارجية المكثفة على منصات افتراضية عبر الإنترنت في المستقبل القريب. تغطي بعض شركات التأمين علاج إدمان الصحة عن بعد عبر الإنترنت ، ولكن ليس كل شيء.
وكان سيبالا قلقا من أن جميع الاضطرابات – إلغاء الاجتماعات، والبحث عن شبكات دعم جديدة والخوف من الفيروس التاجي – ستكون خطيرة على الأشخاص الذين يتعافون.
وقال " ان هذا يمكن ان يدفع الناس حقا الى مستوى مرتفع من القلق ، ومن المؤكد ان القلق يمكن ان يؤدى الى الانتكاس " .
ويقول الأطباء إن بعض الأشخاص الذين لديهم تاريخ في تعاطي المخدرات والكحول قد يكونون أكثر عرضة للإصابة ب COVID-19 لأنهم أكثر عرضة لضعف الجهاز المناعي ولديهم التهابات موجودة مثل التهاب الكبد C أو فيروس نقص المناعة البشرية.
وقال الدكتور بيتر فريدمان، رئيس جمعية ماساتشوستس لطب الإدمان: "لديهم أيضا معدلات عالية جدا من إدمان النيكوتين والتدخين، ومعدلات عالية من أمراض الرئة المزمنة. "تلك [are] الأشياء التي رأيناها في الفاشية في الصين [that] تضع الناس في خطر أكبر لمضاعفات الجهاز التنفسي أكثر شدة من هذا الفيروس."
ويضاعف المستشارون والعاملون في مجال التوعية في الشوارع جهودهم لتفسير الوباء وجميع المخاطر ذات الصلة التي يتعرض لها الناس الذين يعيشون في الشوارع. كريستين دونسكي, الذي يدير محطة واحدة, تبادل الإبر وبرنامج التوعية في غلوستر, ماساتشوستس, قلقة أنه لن يكون واضحا عندما يكون بعض متعاطي المخدرات COVID-19.
"عندما يكون الناس في الانسحاب ، والكثير من هذه الأعراض يمكن أن تخفي نوعا من بعض الاشياء COVID – 19" ، وقال دونيسكي. "لذلك قد لا يأخذ الناس بعضا من هذه [symptoms seriously] الكمية لأنهم يعتقدون أنه مجرد انسحاب وقد اختبروه من قبل".
يشعر دونيسكي بالقلق من أن الأطباء والممرضين الذين يقيمون متعاطي المخدرات سيخطئون أيضا في حالة COVID-19 للانسحاب.
خلال جائحة الفيروس التاجي، تقوم برامج تبادل الإبر بتغيير إجراءاتها. وقد توقف البعض عن السماح للناس بالتجمع في الداخل للحصول على الخدمات وإمدادات السلامة والغذاء والدعم.
هناك أيضا الكثير من الخوف حول مدى سرعة انتشار الفيروس التاجي من خلال مجتمعات متعاطي المخدرات الذين فقدوا منازلهم.
وقالت ميريديث كونيف، وهي ممرضة من كوينسي بولاية ماساتشوستس، وهي في حالة نقاهة بسبب اضطراب في تعاطي المواد الأفيونية: "من المخيف أن نرى كيف سينجح ذلك. "كيف تغسل يديك وتمارس الابتعاد الاجتماعي إذا كنت تعيش في خيمة؟"
هذه القصة هي جزء من الشراكة التي تشمل WBUR، NPR وكايزر أخبار الصحة.
نحن هنا من أجلكم خلال الجائحة وتجميع الموارد على الأنشطة التي يمكنك القيام بها التي تنطوي على أكثر من مجرد التحديق في الشاشة (لأن هناك الكثير من ذلك في الوقت الحالي). نحن نبذل جهدا للعثور على مجموعات قد تكون متصلة عبر الإنترنت، ولكن بعد ذلك نستخدم هذا الاتصال للمشاركة في نشاط حقيقي – معا. بالنسبة للجولة الأولى في السلسلة إليك بعض الاقتراحات حول كيفية إنشاء الموسيقى:
المغنين أريكة هو حر، أسبوعي، حدث الغناء على الانترنت من (جيمس سيلز) H هو الحدث الأسبوعي على الانترنت يرى 500 شخص معا ل45 دقيقة بروفة حيث يتعلمون أغنية كلاسيكية والغناء معا، وبصرف النظر. الحدث القادم هو 7 أبريل في الساعة 7:30 مساء بتوقيت جرينتش. يفتح باب التسجيل في 6 أبريل الساعة 7:30 مساء بتوقيت جرينتش.
مبادرة غاريث مالون الجديدة، "جوقة المنزل البريطاني العظيم"، تجمع بين كل من الهواة والفنانين المحترفين في جميع أنحاء المملكة المتحدة للغناء مع الآخرين عبر الإنترنت. سجل هنا.
توفر جوقة البقاء في المنزل فرصة أخرى للانضمام إلى جوقة افتراضية. التصويت للمشروع القادم والمشاركة هنا.
التينور الأوبرالي جيف ستيوارت يقدم دروس الغناء على الانترنت. ستيوارت يدرس ككلية الموسيقى الملكية والكلية الملكية الويلزية للموسيقى والدراما، كما يدير جوقات الهواة. لديه خبرة في إعطاء الدروس عبر الإنترنت ويعرض العمل على الذخيرة وغناء الأغاني في جلسة مع الطلاب.
طلبت جوقة الأريكة من الإنترنت "وقف التمرير البؤس" لمدة دقيقة وقدم أكثر من 1000 شخص من 18 بلدا شريط فيديو لأدائهم من "قريب منك" (بيرت Bacharach) في يومين فقط. ترقب الطلبات المستقبلية لتقديم الأغاني.
استمر في التحقق مرة أخرى حيث سنقوم بتحديث هذا المنشور بفرص جديدة للغناء – وخيارات أخرى لصنع الموسيقى معا – كما نجدها.
حياتنا تزداد صغرا مع انتشار الابتعاد الاجتماعي والإغلاق في جميع أنحاء العالم، مما يجعل من الصعب أكثر من أي وقت مضى الفصل بين حياتنا العملية والمنزلية. في الوقت العصيب ، والحاجة إلى الحفاظ على هيكل أكثر أهمية لكل من الصحة البدنية والعقلية. إليك بعض النصائح للمساعدة، #wfh قمنا بفرزها.
#1 التفاوض مع زملاء المنزل
إذا كنت مثل معظمنا ، فأنت لا تعمل عادة من المنزل ، فمن المحتمل أنك معتاد على تصميم مساحة العمل الخاصة بك حتى تتمكن من إنجاز العمل بسرعة وسهولة. كما تعتاد على العمل من المنزل قد يصبح أكثر مزعج أن منزلك هو هادئ أبدا عندما كنت في حاجة الى التحدث إلى عميل أو أن شخصا ما يجلس دائما في تلك البقعة المحددة في المطبخ الذي لديه أفضل إشارة واي فاي. نحن لا نقترح عليك البدء في طلب حول زملاء المنزل الخاص بك، والأسرة أو الأصدقاء – خاصة في حين عزل الذات. ولكن، لماذا لا طرحها على الإفطار ونسألهم إذا كان يمكن أن تكون هادئة خاصة في الساعة 3:00 بعد الظهر بسبب مكالمتك. أو طلب حقيبة أفضل بقعة واي فاي لمدة ساعة قبل الغداء لمشروعك الحرجة؟ وكن مستعدا لفعل الشيء نفسه من أجلهم، بالطبع. القليل من التعديلات المتفاوض عليها مثل هذه يعني أنك يمكن أن تعمل بسلاسة من نفس المساحة.
#2 تعيين روتين
يمكن أن يكون من السهل جدا، وخاصة إذا كنت بومة ليلة، لاستخدام هذا الوقت أن يكون الكذب طويلة والعمل في الساعات الأولى، ولكن الذين يعيشون مثل هذا لن تستفيد صحتك العقلية. سوف يكون الخلط بين نومك وعليك في نهاية المطاف قضاء المزيد من الوقت على الشاشات الخاصة بك مما هو صحي. على الرغم من أنه قد يكون محبطا في البداية ، والحصول على ما يصل في الوقت المحدد وإعطاء نفسك الوقت للحصول على استعداد ل'العمل' ، فضلا عن تحديد الساعات التي كنت 'اللعب' ، سيجعل وقتك في المنزل أسهل بكثير. وبما أن العديد من الناس يعملون جميعا من المنزل خلال وباء الفيروس التاجي، فقد تكون هناك أيضا زيادة في أرباب العمل الذين يتوقعون أن يكون موظفوهم متاحين في جميع الأوقات، مما قد يؤدي إلى علاقة عمل غير صحية. قضم ذلك في مهدها ووضع روتين!
#3 إنشاء مساحة عمل فعلية
ليس كل شخص لديه ترف مكتب المنزل أو المكتب، وخاصة إذا كانوا يعيشون مع البالغين العاملين الآخرين، أو حتى الأطفال. لذا ، بالتزامن مع وضع روتين ، نقترح عليك وضع علامة على مساحة مادية وهي للعمل فقط. يمكن أن يكون هذا بسيطا مثل الجلوس في الطرف الآخر من سريرك المواجه لللوح الأمامي إذا لم يكن لديك غرفة أخرى. وكما أنك الآن ربما تعمل أكثر على أجهزة "المنزل" مثل هاتفك ، وفصل تطبيقات العمل الخاصة بك عن تطبيقات منزلك ، والتكبير من Skype وما إلى ذلك ، ووضعها جميعا في مجلدات مختلفة على سطح المكتب والهاتف. أنشئ حدودا مرئية صغيرة على أجهزتك لتذكيرك بما هو عمل وما يتم تشغيله.
#4 تسجيل الخروج للترفيه
حتى قبل كورونافيروس الكثير منا استخدام شاشاتنا أكثر من اللازم، سواء في العمل والمنزل. لقد كنا نحاول لفت الانتباه إلى ذلك منذ بداية حركة وقت تسجيل الخروج. والآن، بعد أن أصبحت هذه الأجزاء من حياتنا أكثر تشابكا، سوف نقضي المزيد والمزيد من الوقت على الإنترنت في المنزل. لذلك ، ابحث عن طرق للاسترخاء لا تنطوي على التحديق في الشاشة. يمكن أن يكون الطبخ وجبة مناسبة، مع كل الساعات المحفوظة من تنقلاتك اليومية، والمزيد من القراءة، أو العودة إلى الحياكة والرسم أو الحرف اليدوية. مهما كان، العثور على شيء يشغل لك وتحصل في حالة من التدفق تضع في اعتبارها بعد يوم واحد على شاشات للعمل – وسوف تساعدك على الحفاظ على سلامة العقل والتوازن الخاص بك خلال هذا الوقت من الفوضى.
