التصنيف: أخبار الإدمان

  • تدخل

    لم أكن أعرف أنه في المرة القادمة التي عقدت جسدها، سيكون رقائق من العظام والرماد شجاع في صندوق صغير من الورق المقوى.

    وفيما يلي مقتطفات من القلب وحوش أخرى من قبل روز أندرسون.

    لا أستطيع تذكر جثة أختي رائحتها ذهبت لي لا أذكر آخر مرة لمستها فيها أعتقد أنني يمكن أن تحدد تقريبا : اليوم الذي طلبت منها مغادرة بيتي بعد أن اكتشفت أنها توقفت عن إزالة السموم وبدأت اطلاق النار مرة أخرى ، في حين أن كل محاولة لبيع أشيائي لتاجر المخدرات لها وأنا نائم. عندما غادرت، طلبت مني 20 دولارا، وأخبرتها أنني سأعطيها إياها إذا أرسلت لي صورة إيصال لتبين لي أنها أنفقت المال على شيء آخر غير المخدرات. "شكرا جزيلا"، قالت ساخرة. لقد عانقتها ربما الكثير يتوقف على ذلك ربما، وربما يطارد لمستنا الأخيرة.

    آخر مرة رأيت أختي كانت في مداخلة في فندق قذر في بلدة صغيرة. صديقة عائلتنا ديبي طارت زوجة أبي وأنا هناك في طائرتها ذات المقاعد الثلاثة. تم تجميع التدخل على عجل من قبل نويل صديقة سارة، التي اتصلت بنا قبل بضعة أيام، وطلبت منا الحضور. لم يكن هناك سوى القليل من الموارد أو الوقت لتنظيمها بشكل صحيح – لم نتمكن من تحمل تكاليف تدخل مدرب قادم. نويل أخبرتنا أنها كانت خائفة من أن تموت سارة وافقت على السفر مع ديبي وشارون لأن المدينة الصغيرة كانت بعيدة عن المنزل ولم أكن أريد القيادة.

    جلست ديبي في مقعد الطيار، وجلست بجانبها. زوجة أبي كانت مدسوسة في المقعد الثالث خلفنا مباشرة لم يكن حتى الاقلاع التي أدركت مع جسدي ما هو قرار رهيب كان للطيران. أنا مرعوبة من المرتفعات وعرضة للغاية لمرض الحركة. لم أكن مستعدا لما يعنيه أن أكون في طائرة صغيرة

    كنت أشعر بالخارج بينما كنت داخل الطائرة اهتزاز الرياح الباردة تغلغل من خلال الباب الصغير وسيطر على رئتي وقلبي ورأسي. كان الأمر سيستغرق جهدا ضئيلا جدا لفتح الباب والسقوط، سقوط مروع لا نهاية له للموت الأكثر يقينا. من الانقضاض الأول في الهواء، معدتي الملتوية إلى قبضة خبيثة لئيمة التي لكمت في أمعائي والحنجرة. في الساعة التالية جلست أرتجف، وأغلقت عيناي بقوة. من خلال كل تراجع، ترتد، ويهز، عقدت مرة أخرى الصفراء وبكى بصمت.

    عندما هبطنا، ترنحت من الطائرة وتقيأت. لا أتذكر ما لونه سلمني زوجة أبي زجاجة ماء ونصف زاناكس، وجلست، وأرجلي مداعبة على المدرج، حتى ظننت أنني أستطيع الوقوف مرة أخرى.

    أختي تقيأت عندما ماتت إنها تتغوط لقد نزفت كم هو مطلوب لترك الجسم قبل أن نكون بشكل صحيح، حقا، ميتا تماما؟ حلمت ذات ليلة أنني جلست مع جثة أختي وحاولت أن أغرف كل سوائل جسدها داخلها. كل شيء رطب كان دافئا لكن جسدها كان باردا كنت أعرف أنه إذا كان بإمكاني إعادة هذا الدفء لها، وقالت انها سوف تعود إلى الحياة. كانت يداي تقطران بدمها وبرازها، وبينما كنت أتوسل إلى داخلها للعودة إليها، بكيت فيضا كبيرا من المخاط والدموع. هذا أتذكر، بينما لمستنا الأخيرة لا تزال تهرب مني.

    أختي تأخرت عن مداخلتها ساعات طويلة في وقت متأخر. سبعة منا، جميع النساء، خمسة منا في الرصانة، جلسوا في غرفة الفندق الساخنة تلك، مرارا وتكرارا الرسائل النصية واستدعاء صديق سارة، جاك، لإحضارها إلينا. أدركت لاحقا أنه ربما أخبرها أنهم ذاهبون إلى الفندق للحصول على المخدرات.

    غرفة الفندق كانت أيضا حيث شارون، ديبي، وأنا كنا سننام تلك الليلة. كان يحتوي على سريرين بحجم الملكة، وكمية صغيرة من الأمتعة، وأربعة كراسي كنا قد اقترضناها بتكتم من غرفة المؤتمرات في الفندق. جلست على أحد الأسرة، جاثما على الحافة بفارغ الصبر، في محاولة لعدم إجراء اتصال العين مع أي شخص آخر. لم أكن أعرف الكثير من الناس الآخرين هناك.

    عندما أخبرت أمي عن التدخل قبل أيام، كنت قد تابعت على الفور مع "ولكن لا تحتاج إلى المجيء". كان هناك الكثير من الأسباب. لديها الماعز والحمير والقطط وال الذين يحتاجون إلى رعاية. لم يكن لديها سيارة يمكنها القيادة قالت أنها تستطيع كتابة رسالة وسأعطيها لسارة الحقيقة هي أنني لم أشعر بالرغبة في إدارة علاقتها الحادة الآن مع شارون. لم أرد أن أعتني بأمي بالإضافة إلى إدارة حالة (سارة) خطر لي، وأنا جالس في هذه الغرفة المزدحمة والغريبة، أنني ربما كنت مخطئا.

    يجلس قطريا عبر لي كان صديق سارة المقرب نويل، الذي كان قد نظم كل شيء. سارة ونويل قد اجتمع في الانتعاش، وعاش معا في منزل عائلة ريان، وتصبح أصدقاء مقربين. كانوا قد بقوا أصدقاء حتى عندما بدأت سارة باستخدام مرة أخرى. هيلين، امرأة متوسطة الشعر ذات شعر فاتح لم تكن واحدة من الأشخاص الذين عرفتهم سارة منذ فترة النقاهة، بل والدة أحد أصدقاء سارة، جلست على السرير الآخر. الراعي الأخير ل(سارة)، (لين)، جلس بالقرب مني. كان علي أن أمنع من إخبارها كيف استخدمت (سارة) اسمها على هاتفها كانت المرأة التي كانت ستقوم بالتدخل تجلس على أحد الكراسي. لا أستطيع تذكر اسمها الآن، على الرغم من أنني يمكن أن أذكر بسهولة صوتها بصوت عال، صريف.

    وكان التدخلي قد عمل في التعافي من الضوء الساطع، وكانت إعادة التأهيل سارة قد طردت من حوالي عام ونصف العام من قبل، وكان الشخص الوحيد نويل يمكن أن تجد في غضون مهلة قصيرة. قالت لنا إنها قامت بنصيبها العادل من التدخلات، لكنها أوضحت أنه نظرا لعدم وجود الوقت للعمل معنا مسبقا، فإن هذا لن يتم كتدخل مناسب. كانت رائحتها مثل الملابس عفن وأظهرت الكثير من الأسنان عندما ضحكت. تحدثت عن عندما كانت تشرب، مع لهجة التي بدت أشبه الشوق من الأسف. عندما بدأت في الكشف عن معلومات خاصة عن الوقت الذي قضاه أختي في مركز إعادة التأهيل، أضمت يدي إلى قبضة.

    قالت المرأة: "أنا من طردها. "أعني، إنها طفلة جيدة، لكن بمجرد أن أمسكت بها في الحمام مع تلك الفتاة الأخرى، كان عليها أن تذهب". شخص آخر قال شيئا، لكن لم أستطع سماع أي شخص آخر في الغرفة. وتابعت قائلة: "لا يوجد سلوك جنسي. "القواعد موجودة لسبب ما. " ضحكت وأخذت غصة من كولا علامتها التجارية العامة. شعرت بالحر والمرضى، لا تزال داخل بلدي فوضى من ركوب الطائرة. انتظرنا ساعتين أخريين، استمعنا إلى حديث التدخل، حتى راسلنا (جاك) ليقول أنهم انسحبوا للتو.

    تدخل

    عندما وصلت أختي، دخلت الغرفة وأعلنت بصوت عال، "أوه اللعنة، ها نحن ذا". ثم جلست، رقيقة، مستاءة، والسخرية، يديها محشوة في الجيب الأمامي من قميصها. أوه اللعنة، وهنا نذهب،فكرت. لم يقل المتدخل الكثير، في تناقض حاد مع ثرثرتها بينما كنا ننتظر. وشرحت بإيجاز العملية؛ سيكون لكل منا فرصة للتحدث، وبعد ذلك سارة يمكن أن تقرر إذا أرادت أن تذهب إلى مركز التخلص من السموم في تلك الليلة.

    ذهبنا بالتناوب، التحدث إلى سارة مباشرة أو القراءة من رسالة. كان لكل شخص قصة مختلفة، وذاكرة مختلفة لبدء ما كان عليه أن يقوله، ولكن الجميع انتهى بنفس الطريقة: "يرجى الحصول على المساعدة. نحن نخشى أن تموت". كانت سارة ذات وجه حجري ولكنها كانت تبكي بصمت. كان هذا غير عادي. عندما بكت سارة، كانت مبكى. أطلقنا عليه عواء قردها

    عندما كنا أصغر سنا، شاهدنا فيلم النساء الصغيرات مرارا وتكرارا. كنا في كثير من الأحيان بسرعة إلى الأمام من خلال وفاة بيث، ولكن في بعض الأحيان كنا ندع المشهد يلعب بها. كنا نلتف على أريكتنا المارونية ونبكي عندما أدركت جو أن أختها الصغرى قد ماتت. للحظة تمنيت أن نكون وحدنا نراقب النساء الصغيرات للمرة المائة كنت أشعر تقريبا رأسها الصغير على كتفي لأنها نحيب، "لماذا بيت يجب أن يموت؟ هذا ليس عدلا". جلست عبر الغرفة ولم تكن لتواصلني بالعين

    لقد خاطبت (سارة) أولا برسالة أمي لقد بدأت ، "عزيزي الصغير ، وأنا أعلم أن الأمور قد سارت على نحو خاطئ ، وأنك قد فقدت طريقك". تصدع صوتي ووجدت أنني لا يمكن أن تستمر، لذلك مررت إلى نويل لقراءة بدلا من ذلك. شعرت بالخطأ عندما سمعت كلمات أمي تخرج من فم نويل سارة كانت تبكي إنها بحاجة لأمها، فكرت بشكل محموم.

    عندما حان الوقت للتحدث معها بنفسي، كان عقلي فارغا. كنت غاضبا كنت غاضبا لأنني اضطررت للطيران في طائرة صغيرة قذرة وأكون في هذه الغرفة الصغيرة القذرة لإقناع أختي بالاهتمام بعشر حياتها كما فعلنا نحن. كنت غاضبا لأنها لا تزال تبتسم، حتى أثناء البكاء، بينما كنا نتحدث إليها. في الغالب، كنت غاضبا لأنني لم أكن أعرف أي شيء يمكنني قوله يمكن أن يجعلها تغادر هذه البلدة الرهيبة التي قد دفعتها إليها قبل سنوات، والعودة إلى المنزل. أنه في مكان ما من قصتها كان هناك جبل من أخطائي الخاصة التي ساعدت في قيادتنا إلى هذه اللحظة.

    سارة، أعرف أنك غاضب و تعتقد أننا جميعا هنا لنجعلك تشعرين بالسوء لكننا هنا لأننا نحبك وقلقون من أن تموت لا أعرف ماذا كنت سأفعل لو مت جلست أختي بهدوء واستمعت. "أعتقد أنه يمكنك الحصول على أي حياة تريدها" توقفت. "ويجب أن أصدق أنني ما زلت أعرفك بما يكفي لأعرف أن هذه ليست الحياة التي تريدها. " كلما تحدثت أكثر، كلما بدت بعيدة، حتى تخلفت وأومأت إلى الشخص التالي للتحدث.

    بعد أن تحدثنا جميعا، رفضت (سارة) مساعدتنا. أخبرتنا أن لديها خطة للتوقف عن الاستخدام بمفردها لدي رجل يمكنني شراء الميثادون منه، وسأفعل ذلك. واستخدم الميثادون لعلاج مدمني شبائه الأفيون؛ قلل الدواء من الآثار المادية للانسحاب ، وانخفض الرغبة الشديدة ، وإذا تم تناوله بانتظام ، يمكن أن يمنع آثار المواد الأفيونية. يمكن أن يكون في حد ذاته الإدمان – كما أنها شبائه الأفيون. بموجب القانون لا يمكن الاستغناء عنها إلا من خلال برنامج علاج المواد الأفيونية ، وطول العلاج الموصى به هو ما لا يقل عن اثني عشر شهرا.

    "لدي رجل يمكنني شراء خمس حبوب منع الحمل من"، أصرت سارة، كما لو كان ذلك مماثلا لمركز الميثادون المرخصة، كما لو أن ما كانت تشير إليه لم يكن نوعها الخاص من الخطر.

    "ولكن العسل"، قالت زوجة أبي بلطف، "نحن نقدم لك المساعدة في الوقت الحالي. يمكنك الذهاب إلى مركز التخلص من السموم الليلة.

    "بالتأكيد لا. لن أذهب إلى الديك الرومي البارد". سارة كانت تهتز بشكل ملحوظ كما قالت هذا، الصدمة من انسحاباتها الماضية واضح في جسدها. "لا أعلم إن كنت أستطيع الوثوق بكما يا رفاق"

    لقد بادرت إلى زوجة أبي وأنا "شعرت بالخيانة بسبب ما حدث" الهيروين في محفظتها، المواجهة في شارون، موتيل 6، اقتحام هاتفها. "أنتم يا رفاق لا تفهمون. في كل مرة أفعل فيها هذا، أفعل هذا من أجلكم، من أجل عائلتي". جلست أكثر استقامة قليلا. "لمرة واحدة في حياتي، حان الوقت بالنسبة لي أن أكون أنانية. "

    كان كل ما يمكنني فعله أن لا أصفعها على وجهها أردت بشدة أن أشعر بيدي لدغة من الاتصال، لرؤية خدها تزهر الوردي، لمعرفة ما إذا كان أي شيء يمكن أن يضر بها. لم تكن ستستخدم الميثادون لتنظف أرادتنا أن نتركها وشأنها

    لقد اختلقت عذرا حول الحاجة لشراء سدادات الأذن للنوم في تلك الليلة وخرجت. لم أعانقها أو أنظر إليها لم أكن أعرف أنني لن أراها مرة أخرى. لم أكن أعرف أنني لن أتذكر لمستنا الأخيرة. لم أكن أعرف أنه في المرة القادمة التي عقدت جسدها، سيكون رقائق من العظام والرماد شجاع في صندوق صغير من الورق المقوى.
     

    القلب وحوش أخرى (بلومزبري؛ غلاف فني؛ 9781635575149؛ 24.00 دولار؛ 224 صفحة؛ 224 صفحة؛ 7 يوليو 2020) من قبل روز أندرسون هو استكشاف حميم لأزمة المواد الأفيونية وكذلك الأسرة الأمريكية ، مع كل عيوبها وعواطفها وتحدياتها. تذكرنا اليكس مارزانو ليسنيفيتش في حقيقة الجسم, جين ماغي نيلسون: جريمة قتل, ولاسي M. جونسون في الجانب الآخر, لاول مرة اندرسون هو قوي, رحلة الأصلي عميق داخل وخارج الخسارة. متوفر الآن.

     

    عرض المقالة الأصلية في thefix.com

  • 7 علامات إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية

    7 علامات إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية

    تسببت أحداث هذا العام ومختلف قواعد الإغلاق والحجر الصحي التي فرضتها البلدان في ارتفاع استخدام وسائل التواصل الاجتماعي – اعترف 47٪ من مستخدمي الإنترنت في 17 دولة بأن وقتهم الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي قد زاد.

    لقد اعتمدنا جميعا بشكل كبير على وسائل التواصل الاجتماعي أثناء الإغلاق. في حين أنه أثبت طريقة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة كنا غير قادرين على الرؤية ، إلا أنه بدأ أيضا في الهيمنة على روتيننا اليومي. كنا نقضي ساعات تتدفق على إينستاجرام، الفيسبوك، تويتر، ومنصة المتنامية بسرعة، تيك توك.

    ولكن العالم الحقيقي بدأ الآن في الانفتاح. يتم تشجيعنا على قضاء المزيد من الوقت في الخارج. التفاعلات وجها لوجه (منح أنها مصنوعة بحذر) حتى بدأت تصبح طبيعية ومنتظمة مرة أخرى. لم تعد معزولة إلى هذا الحد، ومع تحسن الأحوال الجوية، ينبغي أن تنخفض ساعات عملنا على وسائل التواصل الاجتماعي.

    ومع ذلك يمكن أن يكون من الصعب كسر العادات. على الرغم من أنك تعرف أن وسائل التواصل الاجتماعي لم تعد جزءا مركزيا من روتينك اليومي ، إلا أنك قد تشعر بالتعادل معه. وهذا أمر مفهوم؛ على تأمين، قد وضعت الاعتماد على وسائل الاعلام الاجتماعية. ولكن هل تحول هذا إلى إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية؟

    تحقق مع نفسك كم من هذه العلامات السبع لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي تنطبق عليك:

    أول شيء تفعله في الصباح هو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي

    وينطبق هذا أيضا على وقت الانتهاء من يوم العمل، أو في أي وقت آخر من اليوم الذي يكون لديك وقت فراغ فيه. إذا غريزتك الأولى هي للوصول لك الهاتف، وربما لديك علاقة غير صحية قليلا مع التكنولوجيا الخاصة بك.

    يمكنك التحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية خلال يوم العمل

    السماح للمواقع بإعاقة إنتاجيتك هو تأثير مباشر لكونك مدمنا عليها. نحن جميعا نعرف كيف إغراء فتح الفيسبوك أو إينستاجرام في نافذة أخرى عندما تمسك على مهمة مملة أو صعبة، ولكننا نعرف أيضا كيف أن هذا لا يجعلنا نشعر على نحو أفضل.

    أنت قلق عندما لا يمكنك التحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك

    قد تكون على دراية بهذا الشعور بالحاجة الماسة للتحقق من صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك وتحديثها. إذا كنت بعيدا عن هاتفك أو بدون إنترنت ، واحتمال عدم القدرة على الذهاب على وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت ، يجعلك تشعر بالقلق ، فمن المحتمل أن يكون لديك إدمان على وسائل التواصل الاجتماعي.

    كنت باستمرار التحقق من كيفية أداء مشاركاتك…

    7 علامات إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية

    … و تدع هذا يؤثر على مزاجك يجب أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي طريقة ممتعة للتفاعل مع الأصدقاء ، وليس مهمة مستهلكة للعقل. إذا كنت تنشغل في عدد يحب وظيفة لك هو الحصول على ، بل هو علامة على أن كنت تضع الكثير من الوزن على هذه التفاعلات. إذا كانت كيفية تفاعل الأشخاص مع مشاركاتك تؤثر عليك عاطفيا ، فهي علامة يائسة على أنك بحاجة إلى معرفة كيفية إبعاد إحساسك بنفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي.

    كنت تنفق الكثير من الوقت المبالغة في التفكير والتخطيط مشاركاتك

    إذا كنت مذنبا في هذا ، فهذا يعني أن وسائل التواصل الاجتماعي لا تستغرق الكثير من وقتك فحسب ، بل أيضا الكثير من مساحة رأسك. هذا ليس جيدا للصحة العقلية. تحتاج إلى استراحة وتحتاج إلى وقت لتكون وحدك مع أفكارك. السماح لوسائل الإعلام الاجتماعية بانسداد حتى أفكارك يعيق الوضوح العقلي وراحة البال.

    كنت تعتقد أنك تسمع طنين الهاتف الخاص بك، في حين أنه حقا لم

    7 علامات إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية

    كنت حنين ضرب الدوبامين قليلا تحصل من الإخطارات الهاتف بشدة أن عقلك قد يتصور واحد. كفى قولا.

    أنت تهمل هواياتك الخاصة لصالح التمرير

    في بعض الأحيان ، بدلا من المشاركة في الأنشطة التماثلية التي نعرف أننا نستمتع بها ، نقضي الوقت في التمرير إلى ما لا نهاية. في القيام بذلك، ونحن لا تحصل على الارتياح التي من شأنها أن تأتي مع الالتزام بأن قليلا من الوقت لهذه الهواية. عندما تأخذ الأنشطة التماثلية ذات المغزى المقعد الخلفي ، فهي علامة مؤكدة على أننا تركنا عادات وسائل التواصل الاجتماعي لدينا تخطف حياتنا.

    فماذا يمكنني أن أفعل؟

    إذا كان أي من هذه تنطبق عليك، أو إذا كنت تشعر شخصيا أن كنت قد وضعت علاقة غير صحية مع هاتفك، ونحن نوصي التخلص من السموم الرقمية.

    النقطة الرئيسية للنصيحة هي أن نضع في اعتبارنا مع استخدام التكنولوجيا. توقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كطريقة سهلة للخروج. توقف عن السماح لها باستبدال المحادثات وجها إلى واحد ، أو الوقت الذي تقضيه في العمل ، أو هواية لك تعرف أنك تستمتع بها.

    في كل مرة تريد فتح التطبيقات، اسأل نفسك لماذا، وماذا ستحصل عليه من ذلك. في البداية ، قد تشعر وكأنك يجب أن تكون صارما مع نفسك ، ولكن مع ممارسة هذا الذهن سيأتي إدراك أن لديك طرقا أفضل لقضاء وقتك.

    وسائل الإعلام الاجتماعية هي أداة رائعة وطريقة للتواصل ، ولكنها يمكن أن تؤثر علينا. مثل أي شيء، ينبغي أن يتمتع في الاعتدال.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • ارتفع الشرب خلال الجائحة. هل تعرف علامات الإدمان؟

    في حين أن بعض الناس قد تكون مهيأة لمشاكل الشرب أو اضطراب تعاطي الكحول, هذه يمكن أن تنتج أيضا عن بيئة شخص ما.

    على الرغم من عدم وجود تناول الطعام في العملاء لمدة 2 أشهر طويلة تقريبا خلال إغلاق كورونافيروس، داريل لو من والدو التايلاندية بقي مشغولا.

    لو هو مدير حانة للمطعم شعبية في مدينة كانساس سيتي بولاية ميسوري، وقال انه الفضل في زيادة الشرب وقوانين المشروبات الكحولية أكثر مرونة خلال الجائحة لعمله السريع. الكحول ويبدو أيضا أن تساعد زبائنه التعامل مع كل عدم اليقين والخوف.

    "الشرب كان بالتأكيد وسيلة للتعامل معها" ، وقال لو. "لقد شرب الناس أكثر بكثير عندما حدث ذلك. أنا شربت أكثر من ذلك بكثير.

    ويبدو أن العديد من قوانين الولايات قد تم التنازل عنها بين عشية وضحاها مع وضع أوامر البقاء في المنزل، وتبنى الشاربون اتجاهات مثل تسليم المشروبات الكحولية والساعات السعيدة الافتراضية وتذوق النبيذ عبر الإنترنت. ساعدت كوكتيلات الرصيف في زجاجات 12 و 16 أوقية والدو التايلاندية بشكل خاص على تعويض إيراداتها المفقودة من العملاء الذين يتناولون الطعام.

    قفزت مبيعات الكحول بالتجزئة بنسبة 55٪ على الصعيد الوطني خلال الأسبوع الثالث من مارس، عندما تم وضع العديد من طلبات البقاء في المنزل، وفقا لبيانات نيلسن،وارتفعت المبيعات عبر الإنترنت.

    وظل العديد من هذه الاتجاهات لأسابيع. كما يشير نيلسن إلى أن بيع الكحول للذهاب ساعد في الحفاظ على الشركات.

    ولكن استهلاك كل هذا الكحول يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة للأفراد، حتى أولئك الذين لم يكن لديهم مشكلة مع الشرب في الماضي.

    وقالت الدكتورة سارة جونسون، المدير الطبي لبرنامج لاندمارك للتعافي، وهو برنامج لعلاج الإدمان مقره في لويزفيلي بولاية كنتاكي ، مع مواقع في الغرب الأوسط ، أنه بغض النظر عن الأحداث الافتراضية ، فإن الوباء قد وضع حدا تقريبا للشرب الاجتماعي.

    وقال جونسون : "انها ليست بقدر الخروج ودمج الكحول في عشاء أو الوقت الذي يقضيه مع العائلة أو الأصدقاء". "الكثير من الناس يجلسون في المنزل يشربون بمفردهم الآن، وتاريخا، كان ينظر إلى ذلك على أنه أكثر من سلوك شرب عالي الخطورة."

    هناك بعض التدابير الموضوعية للشرب إشكالية. تعرف مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الشرب بكثرة بأنه 15 مشروبا أو أكثر في الأسبوع للرجل أو ثمانية أو أكثر للمرأة.

    لكن جونسون قال إن القرائن الأكثر أهمية تأتي من التغيرات في السلوك. وتوضح أنه بالنسبة لبعض الناس، قليلا من الشرب الإضافي بين الحين والآخر ليست صفقة كبيرة.

    وقال جونسون: "إذا كانوا لا يزالون يفون بجميع التزاماتهم الحياتية، وكأنهم لا يزالون ينهضون ويعقدون اجتماعات تكبير/تصغير في الوقت المحدد، ولا يشعرون بالسوء من الشرب لدرجة أنهم لا يستطيعون القيام بأشياء، ورعاية أطفالهم وعدم وجود مشاكل في الحياة، فإنها ليست مشكلة. "عندما يبدأ الناس في المشكلات في مجالات أخرى من حياتهم، عندها ستكون إشارة إلى أنهم يشربون كثيرا وأنها مشكلة"."

    ولكن هناك علامات يجب الانتباه إليها، كما تقول. وهي تشمل:

    • زيادات كبيرة في كمية الكحول المستهلكة
    • القلق الذي أعربت عنه العائلة أو الأصدقاء
    • التغيرات في أنماط النوم، إما النوم أكثر أو أقل من المعتاد
    • في أي وقت أن الشرب يتداخل مع الحياة اليومية

    وأشار جونسون إلى أنه بالنسبة لكثير من الناس، فإن العيش تحت أوامر البقاء في المنزل دون مطالب التنقل اليومي أو استراحة الغداء يمكن أن يكون مشكلة.

    وقال جونسون: "الروتين والهيكل مهمان للصحة النفسية بشكل عام لأنهما يقللان من الإجهاد وعناصر الأحداث غير المعروفة أو غير المتوقعة في الحياة اليومية. "يمكن أن تؤدي هذه الأفراد في الانتعاش للعودة إلى مهارات التكيف غير صحية، مثل الشرب."

    وأوضح جونسون أنه في حين أن بعض الناس قد تكون مهيأة لمشاكل الشرب أو اضطراب تعاطي الكحول، وهذه يمكن أن تنتج أيضا عن بيئة شخص ما.

    وقال جونسون أن الناس الذين لا يستطيعون التوقف عن الشرب إشكالية من تلقاء نفسها يجب أن تطلب المساعدة. تدير الإدارة الفيدرالية لإساءة استخدام المواد المخدرة وخدمات الصحة العقلية خط مساعدة على مدار الساعة طوال الأسبوع (800-662-HELP) وموقع على الويب ، www.findtreatment.gov، يقدم إحالات لعلاج الإدمان.

    يتوفر دعم الأقران أيضا عبر الإنترنت. وقد بدأت العديد من الجماعات مدمني الكحول مجهول لتقديم اجتماعات افتراضية, كما يفعل الانتعاش العلمانية مجموعة LifeRing. وبالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن دعم غير رسمي أكثر من الأقران ، تساعد تطبيقات مثل Loosid في ربط مجتمعات الأشخاص الرصينين.

    وقال داريل لو في والدو تاي انه كان قلقا في بعض الأحيان حول شرب الناس لكنه عموما شهدت الزبائن التراجع عن الشرب الثقيلة كانوا يفعلون في وقت مبكر من هذا الوباء.

    Loo وغيرها في مجال المطاعم في مدينة كانساس سيتي تضغط من أجل تنفيذ الكوكتيلات وغيرها من القوانين أكثر مرونة للبقاء في مكانها حتى مع بدء المطاعم ببطء لإعادة فتح.

    واضاف "هذا سيستمر لفترة من الوقت. سيغير ذلك عادة الناس". "عادة إنفاق الناس. الناس يتناولون الطعام في الخارج عادة لذلك هناك بالتأكيد حاجة للاستمرار في القيام بذلك".

    هذه القصة هي جزء من الشراكة التي تشمل KCUR، NPR وكايزر أخبار الصحة.

    عرض المقالة الأصلية في thefix.com

  • فصل الصيف: التخلص من السموم الرقمية بعد تأمين

    فصل الصيف: التخلص من السموم الرقمية بعد تأمين

    هل تفكر في نداء فصل الصيف؟ كما تأمين يرفع تدريجيا ونحن جميعا تتعثر عمياء بعيدا عن شاشاتنا لدينا الآن فرصة لخلق توازن جديد في علاقتنا مع التكنولوجيا.

    وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يستهلك الأطفال دون سن الخامسة ساعة واحدة فقط من الوسائط الرقمية يوميا، بصحبة والديهم، وألا يقضي الأطفال الأكبر سنا أكثر من ساعتين يوميا على الشاشات. ومع ذلك، ومع منعنا الإغلاق من التواصل مع العائلة، وعرقلة جميع محاولاتنا للعثور على الترفيه من منازلنا، كان الأطفال والبالغون يقضون المزيد والمزيد من الوقت عبر الإنترنت. في أستراليا، زاد متوسط استخدام واي فاي في جميع أنحاء البلاد بنسبة 70-80٪ خلال الإغلاق.

    ومع ذلك ، بعد كل ذلك الوقت الشاشة ، والجميع في كل مكان ويبدو الآن أن ترغب في إيقاف. ثلاثة أرباع العائلات الأمريكية تقول أنها تخطط لأخذ التخلص من السموم الرقمية بعد الإغلاق. لذا، إليك بعض النصائح لمساعدتك في تجربة فوائد حملتنا السنوية للاستمتاع بفصل صيفي.

    1. يجتمع شخصيا

    بعد أشهر من المحاصرين في المنزل، ونحن جميعا نقدر أصدقائنا أكثر أليس كذلك؟ الاتصال البشري أمر حيوي لرفاهيتنا، وأصدقائنا جزء كبير من ذلك. هل يمكن أن يكون نزهة في الحديقة أو الذهاب للنزهة في أشعة الشمس المتفرقة، وسوف يكون لكم عن دهشتها للفرق في التفاعلات الخاصة بك مرة واحدة كنت جسديا معا (متباعدة اجتماعيا بالطبع) لا التواصل من خلال الشاشة. فقط تأكد من أنك لا phubbing لهم!

    2. الحصول على بعض النوم!

    هذه واحدة من أكثر النصائح التي اقتبسناها. احصل على ساعة منبه واترك هاتفك خارج غرفة النوم. بهذه الطريقة يمكنك أن تفعل التخلص من السموم الرقمية طالما كنت نائما! سوف تندهش من الفرق في جودة نومك. لن تتمكن من التمرير في منتصف الليل ، والضوء الأزرق لن يبقيك إما مربحا للجانبين!

    فصل الصيف: التخلص من السموم الرقمية بعد تأمين

    3. الخروج

    كلما طال الصيف كلما سمح لنا بالخروج لذا استفد منه لعب لعبة، والمشي لمسافات طويلة جبل أو الجلوس على الشاطئ – هناك طريقة للجميع للاستمتاع في الهواء الطلق – العثور لك. قضاء ساعتين فقط في الأسبوع في الطبيعة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العقلية والبدنية. لذا ، سواء كنت قد تم الاحتماء أو غير قادر على الوصول إلى الطبيعة لأنك تعيش في مدينة كبيرة ، اجعلها أولوية هذا الصيف.

    4. تناول الطعام بدون شاشة

    كثير منا كان يعيش مع عائلاتنا لعدة أشهر، 24/7. والبعض الآخر كان يعزل وحده. ولكن كيفما قضيت الأسابيع ال 12 الماضية، يمكننا جميعا أن نتفق على أن المحادثة والاتصال كانا جزءا مهما من إبقائنا جميعا عاقلين. فلماذا لا تحظر الشاشات من أوقات الوجبات والتركيز على الطعام الذي تأكله والأشخاص الذين تشاركه معهم. يمكنك أيضا حظر الشاشات إذا كنت تعيش وحدك. تناول الطعام بدون شاشات يمكن أن يكون وسيلة مفيدة لإعادة الاتصال بأفكارك وأن تكون أكثر وعيا بما تستهلكه.

    فصل الصيف: الهاتف الغذاء مجانا

    5. ابدأ صغيرة

    بعد أشهر من التوسط في حياتنا من خلال هواتفنا الذكية ، يمكن أن يكون مخيفا أن تذهب فجأة الديك الرومي البارد والقيام بإزالة السموم الرقمية بالكامل. أعتبر بطيئة. إيقاف تشغيل الهاتف (أو وضعه على الصمت على الأقل!) أثناء الانخراط في أنشطة أخرى. فكر في ترك هاتفك في المنزل عند الخروج ، حتى لو كان ذلك فقط للمتاجر. أو ربما خلال فصل الصيف الخاص بك هل يمكن أن مجرد اختيار ساعة واحدة كل يوم عند تجنب جميع الأجهزة الرقمية؟

    المكافأة: دعم بعضهم البعض

    إنها مهمة صعبة لإصلاح عاداتنا الرقمية حتى تخبر من حولك لمساعدتك على البقاء مسؤولا ودعم الآخرين الذين هم في الرحلة أيضا. معا يمكننا خلق عالم جديد من السلوكيات المتوازنة.

    #SummerUnplugged

    أخبرنا كيف تحصل على (في بعض الأحيان فقط) باستخدام الوسم #SummerUnplugged للإشارة إلى نواياك ومشاركة نجاحاتك. ويمكن أيضا أن تكون بمثابة وسيلة لتذكير أصدقائك أنك لن تكون لصقها على الشاشة هذا الصيف!

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • لماذا تحتاج إلى البقاء بعيدا عن تيكتوك

    لماذا تحتاج إلى البقاء بعيدا عن تيكتوك

    "التطبيق الطفيلي الذي يستمع دائما" (ستيف هوفمان، المؤسس المشارك ل Reddit)

    منذ إطلاقها في المملكة المتحدة في سبتمبر 2017 ، أصبحت TikTok بسرعة ظاهرة ثقافية. مع مستخدميها النشطين الذين يبلغ عددهم 800 مليون مستخدم ، أنتجت منصة مشاركة الفيديو جيلها الخاص من المشاهير.

    شهد تأمين TikTok ارتفاع في شعبية – في مارس وحده التطبيق كان 115 مليون التنزيلات العالمية – والشباب، بالملل وتمسك في المنزل، وتحولت إلى موقع وسائل الاعلام الاجتماعية. سواء كانت تستخدم كوسيلة جديدة للتواصل مع الأصدقاء ، أو كتشتيت الانتباه ، أصبحت TikTok راسخة في الحياة اليومية للعديد من الشباب: في المتوسط ، يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 15 عاما في المملكة المتحدة الآن 69 دقيقة كل يوم فقط في مشاهدة مقاطع فيديو TikTok.

    ولكن بصرف النظر عن الطبيعة الإدمانية للتطبيق ، يشكل TikTok بعض التهديدات الخطيرة الأخرى. بأي معايير ، وخاصة بالنسبة للتطبيق الذي ي تسوق نفسها نحو الأطفال والشباب وتربحهم ، فإن التدابير الأمنية المعمول بها لحماية المستخدمين مروعة.

    في العام الماضي كان TikTok لجعل دفع 7 أرقام إلى لجنة التجارة الاتحادية الأمريكية بسبب اتهامات بانتهاك قانون حماية خصوصية الأطفال على الانترنت (COPPA). يدرك صناع الفيلم تماما مدى صغر عدد الجمهور الذي يجذبونه، ومع ذلك لا يبذلون أي جهد للحصول على موافقة الوالدين عندما ينشئ الأطفال حسابات، وحتما يزودون TikTok بمعلومات شخصية عن أنفسهم. وعلاوة على ذلك، يتم إخفاء أدوات الخصوصية بعيدا داخل الإعدادات. من الواضح أن TikTok لا تهتم بحماية مستخدميها الشباب.

    لماذا تحتاج إلى البقاء بعيدا عن تيكتوك

    في الواقع ، أظهرت TikTok تجاهلا صارخا لأمن أي من مستخدميها. في يناير من هذا العام تم العثور على التطبيق لتكون عرضة للغاية للقراصنة، الذين تمكنوا من السيطرة بسهولة على حسابات المستخدمين والعثور على المعلومات الشخصية المرتبطة بتلك الحسابات ، مثل عناوين البريد الإلكتروني.

    ومما يزيد الطين بلة، التفتيش الأخير يشير إلى أن ليس فقط الناس الآخرين على هذا التطبيق التي تشكل تهديدا لخصوصية المستخدم، ولكن التطبيق نفسه. لقد حذرنا دائما من التخلي عن التفاصيل الشخصية للغرباء عبر الإنترنت ، للحفاظ على ملفات تعريف وسائل التواصل الاجتماعي خاصة ، إلخ ، ولكن عندما يكون التطبيق يفترس البيانات الشخصية ، لا يوجد مأوى. واعتبر مهندس برمجيات كبير قام مؤخرا بهندسة عكسية للتطبيق TikTok "خدمة لجمع البيانات محجبة بشكل رقيق كشبكة اجتماعية".

    "TikTok قد لا تفي بالمعايير الدقيقة التي يمكن أن تسمى 'البرمجيات الخبيثة،' لكنه بالتأكيد الشائنة و (في رأيي المتواضع) الشر الصريح،" كتب المهندس. وقال "هناك سبب يمنع الحكومات من ذلك. لا تستخدم التطبيق. لا تدع أطفالك يستخدمونه. أخبر أصدقائك أن يتوقفوا عن استخدامه. إذا كان هناك واجهة برمجة تطبيقات للحصول على معلومات عنك أو عن جهات الاتصال أو جهازك… حسنا ، انهم يستخدمونه " ، وكتبوا. وقال المهندس أيضا أن التطبيق صمم لجعل من الصعب أن نفهم بالضبط كيف يعمل ."

    وقد ادعى سابقا من قبل مصادر أخرى أن TikTok 'جواسيس' على مستخدميها بعد تحديث أمني أبل في يونيو حزيران أظهرت أن TikTok يقرأ ونسخ العنصر الأخير المحفوظة على الحافظة هاتفك. إذا تمت مزامنة الحافظات عبر الأجهزة، فهذا يعني أن TikTok قد تقرأ أي شيء تنسخه للصقه على الكمبيوتر المحمول أو iPad: من التفاصيل الشخصية إلى أشياء العمل.

    في حين أن هذه ليست سوى حالة واحدة من TikTok يجري اشتعلت بها ، لا يمكننا التقليل من أهميتها. الغازية والخطرة ، بل هو إساءة استخدام جسيمة للخصوصية. ومع ذلك، فهي في الأساس علامة مخيفة على استعداد التطبيق – بل ورغبته – في جمع أكبر قدر ممكن من البيانات الشخصية عن مستخدميه، بموافقة أو بدون موافقة.

    بالنسبة لتطبيق يستهدف مستخدمي الإنترنت الأكثر ضعفا ، يجب أن يأتي النداء السطحي ل TikTok مع مقاطع الفيديو والروتينات الراقصة غير الضارة التي تشجع المستخدمين الأصغر سنا والأصغر سنا على تسجيل الدخول ، مع تحذير واضح للسلامة عبر الإنترنت. نصيحتنا هي أن تبقى أنت وأطفالك بعيدين عن TikTok حتى يتم إصلاح بعض عيوبه الأكثر إثارة للقلق.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • بودكاست التخلص من السموم الرقمية لدينا ، انها معقدة ، هو العودة للموسم 4

    بودكاست التخلص من السموم الرقمية لدينا ، انها معقدة ، هو العودة للموسم 4

    الموسم 4 من بودكاست التخلص من السموم الرقمية لدينا هنا! إنه معقد: فك العلاقة مع هواتفنا عاد في المملكة المتحدة فصل اليوم, انطلاق مع ضيف ثلاث مرات البطل الأولمبي بيت ريد OBE, السابق فريق GB التجديف.

    منذ إطلاق بودكاست التخلص من السموم الرقمي في عام 2019 ، جلست مؤسسة Time to Log Off تانيا غودين مع مجموعة متنوعة من الضيوف البارزين لمناقشة علاقتهم مع هواتفهم والعالم الرقمي. هذا الموسم سوف نرى مجموعة جديدة من الضيوف فتح حول التوازن بين التكنولوجيا والحياة، كما أنها تشارك معنا نصائحهم والحيل لعادات الهاتف صحية.

    في الموسم المقبل يمكننا أن نتطلع إلى الاستماع من يوتيوبر جاك إدواردز، رجل الأعمال اللياقة البدنية غريس بيفرلي وإينستاجرام ميمي صفحة تشغيل ديف تارنوفسكي.

    بودكاست التخلص من السموم الرقمية لدينا ، انها معقدة ، هو العودة للموسم 4
    غريس بيفرلي، رائدة أعمال في مجال اللياقة البدنية، الموسم الرابع

    نحن نريد حقا للوصول إلى الجزء السفلي من علاقتنا مع الشاشات وسلوكنا على الانترنت، لذلك هذا الموسم سوف تتميز أيضا التركيز على التحدث إلى العلماء والأكاديميين. وستتحدث تانيا إلى عالمة السلوك في بيركلي البروفيسورة جوليانا شرويدر، استشارية طب الأعصاب وطبيب النوم الدكتور غي ليشزنر، وإميلي بيل، مديرة مركز القطر للصحافة الرقمية في جامعة كولومبيا. مع ضيوف مثل هؤلاء الخوض في عمق سلوكنا، ونحن نأمل في الكشف عن مزيد من كيف يمكننا مساعدة أنفسنا تغيير عاداتنا إلى الأفضل.

    شهدت المواسم السابقة من بودكاست لدينا مجموعة واسعة من الضيوف – من الأساتذة والمؤثرين ونجوم تلفزيون الواقع – يشاركون عادات هواتفهم ويحطمونها معنا. في الموسم 1 ناقشنا مع بن ومارينا فوجل تحديات الأبوة والأمومة في عصر الشاشات. تحدثنا أيضا إلى الصحفي ومقدم البرامج التلفزيونية تيم لوفجوي حول إدمان الهاتف وثقافة المشاهير ترتبط عاداتنا عبر الإنترنت ارتباطا وثيقا.

    الموسم 2 ثم شهد لنا التركيز أكثر على نمط الحياة، كما تعلمنا من الرئيس التنفيذي لشركة المفصلي جوستين ماكلويد حول كيفية عادات الهاتف الذكي لدينا أضرت تاريخنا. شجعنا المستمعين على بناء علاقة أكثر استدامة مع تقنيتهم: علمتنا حلقة مع كيلسي ويبر من iFixit أنه يمكننا وينبغي لنا إصلاح التكنولوجيا الخاصة بنا. كما تحدثنا كثيرا عن عاداتنا على الانترنت. تحدثنا إلى القراصنة الأخلاقية سكوت McGready حول كيف يمكننا الحفاظ على أنفسنا آمنة على الانترنت، وما هي العادات وضعنا في خطر الاحتيال، فضلا عن بن بيدويل على تصوير الذكورة، وكيفية بناء قدوة الذكور إيجابية على الانترنت، في عصر الهواتف الذكية.  

    بودكاست التخلص من السموم الرقمية لدينا ، انها معقدة ، هو العودة للموسم 4
    جيمي لينغ، شخصية تلفزيونية، الموسم الثالث

    الاستماع مرة أخرى إلى الموسم 3، الذي كان لدينا مناقشة فتح العين مع صنع في تشيلسي جيمي لينغ على التدقيق على الانترنت المشاهير تواجه، وما يختار للحفاظ على القطاع الخاص في عصر المشاركة. في ذلك الموسم، تحدثنا أيضا إلى الحرفية شارون داوني، ورائدة الأعمال الاجتماعية الجنسية سيندي غالوب والمتسابقة السابقة في جزيرة الحب "الدكتور أليكس"، أليكس جورج.

    لقد جعلنا الإغلاق أكثر اعتمادا على التكنولوجيا من أي وقت مضى ، وقد تبدو محاولة إنشاء توازن صحي بين الشاشة والوقت الآن أكثر صعوبة. نأمل أن يساعد بودكاست التخلص من السموم الرقمي الخاص بنا ، It's Complicated ، في فك التشابك وكسر نهجك لتحقيق توازن صحي بين الحياة الرقمية والتماثلية.  انها معقدة يكرر أن تأسيس عادات التكنولوجيا الجيدة هو التحدي المشترك; بعد كل شيء، نحن جميعا في هذا معا!

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • قوة الألغاز لمساعدتك على تسجيل الخروج

    قوة الألغاز لمساعدتك على تسجيل الخروج

    طوال الحجر الصحي كنا نتحدث عن أهمية العثور على أشياء للقيام بها خارج وقت الشاشة مثل الخياطة أو الطهي أو حتى صنع الموسيقى. الآن لدينا اقتراح آخر من طريقة رائعة لقضاء وقتك حاليا: القيام الألغاز!

    ونحن نخرج من تأمين، وفي الواقع خلال ذلك، وكثير من اختيار للحصول على استراحة والابتعاد عن أجهزتنا. لقد تم قضاء وقتا طويلا لصقها على الشاشة وكان هناك نهضة من الاهتمام في المساعي التماثلية. حتى قبل تأمين المحاصرين لنا جميعا في المنزل، وقوة الألغاز لاستيعاب تماما لنا ومساعدتنا على الاسترخاء، وشوهد في زيادة 132٪ على السنة في المبيعات في المملكة المتحدة. لقد استمروا في الازدهار بينما كنا جميعا محاصرين في المنزل مع المزيد والمزيد من وقت الفراغ ومحاولة البقاء بعيدا عن الأجهزة. مع المملكة المتحدة فصل يوم الأحد 28 يونيو يقترب بسرعة نود أن نقترح أن تتعثر في لغز، وأنها تبقي يديك والعقل مشغول فضلا عن كونها رائع للنظر في (إذا اخترت الحق واحد!)

    قوة الألغاز لمساعدتك على تسجيل الخروج

    أحد الأسباب التي تجعلنا نقضي مثل هذا القدر المفرط من الوقت على هواتفنا هو أنه يبقي أيدينا مشغولة وأصبح رد فعل غير واعي بالنسبة لنا لالتقاط هواتفهم والبدء في التمرير بدلا من المشاركة بنشاط في العالم من حولنا.

    لذلك نحن نتحداكم أن تتحول بعيدا عن التمرير الطائش في يوم إلغاء توصيل المملكة المتحدة وتعلق في بعض الألغاز. وينتورث الألغاز، على وجه الخصوص ، هي مكان جيد لتحصل على الحيرة. تصاميمها هي رائع (والتي إذا كنت اللغز العادية سوف تعرف غير مضمون في جميع الألغاز). تحتوي الألغاز الخاصة بهم أيضا على قطع "نزوة" غير منتظمة والتي غالبا ما تعكس موضوع اللغز الأكبر ، مما يجعل اللغز نفسه أصعب وأكثر جماليا! يمكنك حتى شراء الألغاز في أحجام مختلفة (على سبيل المثال 200 قطعة أو 800) حتى تحدد كم من الوقت كنت وضعت فيها، وليس لديك لتقديم تنازلات بشأن التصميم إذا كنت جديدا على الحيرة

    قوة الألغاز لمساعدتك على تسجيل الخروج

    حتى شراء لغز اليوم، في محاولة يوم الاحد 28th وتشهد قوة الألغاز لمساعدتك على تسجيل الخروج.

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • تخلص من جهازك ليوم واحد في يوم إلغاء توصيل الطاقة في المملكة المتحدة

    تخلص من جهازك ليوم واحد في يوم إلغاء توصيل الطاقة في المملكة المتحدة

    يوم إلغاء توصيل الكهرباء في المملكة المتحدة سيعقد يوم الأحد28 يونيو ونحن نتحداكم للانضمام! يشجع هذا الحدث الجميع على المشاركة في التخلص من السموم الرقمية على مدار 24 ساعة.

    شهد هذا العام تغيرا كبيرا في علاقتنا مع أجهزتنا الرقمية. إنه لأمر رائع أننا تمكنا من مواصلة التعليم والعمل من خلال هذه الأجهزة، ولكن هذا يعني أننا نقضي المزيد من الوقت عليها أكثر من أي وقت مضى. مهما كان من الصعب أن نجد ذلك، أخذ خطوة إلى الوراء واستراحة من التكنولوجيا لدينا سوف تأتي مثل نفسا تشتد الحاجة إليها من الهواء النقي.

    لطالما أكد وقت تسجيل الخروج على أهمية الحفاظ على علاقاتنا خارج الشاشة. ونحن نعتقد أن الاتصال بالعالم الحقيقي يعطي أكثر بكثير من التفاعلات الافتراضية لدينا.

    نحن نعلم أن إزالة السموم الرقمية العادية أمر بالغ الأهمية لتحقيق توازن صحي بين التكنولوجيا والحياة. ومع ذلك ، فإننا ندرك أنه في كثير من الأحيان يمكن أن تبدو هذه شاقة ، ومعنا معتادين على الاعتماد على التكنولوجيا في حياتنا اليومية ، حتى مستحيلة.

    حدث سنوي، يوم إلغاء توصيل المملكة المتحدة هو دائما في يوم الأحد4 يونيو من أجل تسهيل الأمر على أولئك الذين يحتاجون إلى التكنولوجيا لعملهم. نحن نشجعك على تسجيل الخروج طوال اليوم ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى استخدام أجهزتك في مرحلة ما على مدار 24 ساعة ، لا يزال بإمكانك بذل قصارى جهدك للمشاركة عندما يكون ذلك ممكنا. نحن نضمن لك أنك سوف تشعر بفائدة حتى بضع ساعات فقط تقضيها بعيدا عن شاشاتك. هناك حقا أعذار قليلة جدا لعدم إعطائها الذهاب!

    الكثير منا يعتمد على شاشات للترفيه وكذلك العمل. نقضي ساعات على وسائل التواصل الاجتماعي وألعاب الفيديو ومشاهدة التلفزيون. يوم واحد من دون هذه سوف تساعدك على إعادة اكتشاف الأنشطة خارج الشاشة التي كنت تحب، وربما بعض جديدة! لا تقلل من شأن قوة تجديد الشباب من يجري بعيدا عن التكنولوجيا الخاصة بك لفترة من الوقت.

    تخلص من جهازك ليوم واحد في يوم إلغاء توصيل الطاقة في المملكة المتحدة

    المفضلة لدينا من هذه البدائل التماثلية هو التواصل مع الطبيعة. استخدام يوم الأحد للحصول على الخارج، سواء ذهبت للنزهة، ويكون kickabout أو حتى مجرد الجلوس في الشمس. اترك هاتفك في المنزل واستمتع براحة البال التي تأتي مع الهواء النقي.

    تخلص من جهازك ليوم واحد في يوم إلغاء توصيل الطاقة في المملكة المتحدة

    ونحن نعتقد حقا أن المشاركة في يوم فصل المملكة المتحدة هذا الأحد المقبل ستكون تجربة قيمة حقا. وسوف أذكركم من قيمة يجري بعيدا عن الأجهزة الخاصة بك، والتمتع يمكنك الحصول من خلال الأنشطة خارج الشاشة. حاول توسيع هذا إلى حياتك اليومية عن طريق تخصيص وقت للأنشطة التي تعيد اكتشافها.

    نعم ، ربما الإجهاد اليومي وFOMO قد تجعلك تشعر بالقلق إزاء عدم التحقق من هاتفك. ولكن في جميع أنحاء البلاد كل من ينضم في سيكون الشعور نفسه تماما. من خلال الانضمام يوم الأحد ، ستنضم إلى مجتمع من الأشخاص الذين يدركون قيمة الحفاظ على مصالحهم وعلاقاتهم ومجتمعاتهم خارج الإنترنت وتنميةها. استمتع به!

    عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • هل تحتاج إلى التخلص من السموم الرقمية بعد الإغلاق؟

    هل تحتاج إلى التخلص من السموم الرقمية بعد الإغلاق؟

    ولم تكن الأنباء التي تفيد بأن ثلاثة أرباع الأسر الأميركية ذكرت أنها تخطط للحد من وقت شاشة أطفالها بعد رفع الإغلاق مفاجأة لنا. يفيد الآباء أنهم يطلبون من أطفالهم النزول من جهاز رقمي بمعدل سبع مرات في اليوم، حيث يقول 3 من كل 10 آباء إنهم يختلفون فيما بينهم حول المدة التي يجب أن يستخدم فيها أطفالهم أجهزتهم، مما يزيد من جو الضغط بالفعل في المنزل. إذا كنت تعتقد أن التخلص من السموم الرقمية يبدو وكأنه فكرة جيدة بعد كل الوقت على الشاشات هذه الأشهر الثلاثة الماضية وهنا بعض النصائح لتخفيف لكم في;

    #1 فرض الحدود

    طوال فترة الإغلاق، كان من الصعب فرض الحدود حول التكنولوجيا. منازلنا. أو حتى غرف النوم، أصبحت مكاتب. تواصلنا مع الأصدقاء والعائلة من خلال نفس البرنامج الذي كان يعمل به زملاؤنا واسترخاءنا من خلال نفس الشاشات التي كنا نعمل عليها في ذلك اليوم. لذا ، فإن أهم نصيحة لدينا للحفاظ على مظهر من مظاهر الرفاهية الرقمية داخل وخارج الإغلاق هي فرض الحدود. يمكنك تعيين مكان محدد في منزلك للعمل فيه ومحاولة الالتزام بساعات العمل داخله. يمكنك استخدام جهاز مختلف (مثل الهاتف مقابل الكمبيوتر المحمول) للاتصال بالأصدقاء. يمكنك ترك أجهزتك خارج غرفتك قبل النوم لأننا نعرف تأثير التكنولوجيا على نومنا.

    #2 المزيد من الصوت أقل فيديو

    قفز الجميع على فكرة مكالمات الفيديو كأفضل شيء تالي للاجتماع شخصيا ، ولكن الكثير منا وجدها مرهقة للغاية. كل تلك المكالمات ذات جودة الصوت السيئة والضغط لقراءة لغة الجسد. تخفيف نفسك مرة أخرى إلى الحياة أكثر من ذلك بقليل قبالة الشاشات من خلال اقتراح المكالمات الهاتفية، فإنها تتطلب إعداد أقل بكثير، وسوف يكون هناك أي قلق حول اتصال واي فاي أي شخص الفقراء، وهو موضوع الحجر الصحي. يمكنك أيضا النظر في الترفيه القائم على الصوت مثل الكتب الصوتية أو حتى بودكاستنا للحفاظ على عقلك مشغولا.

    هل تحتاج إلى التخلص من السموم الرقمية بعد الإغلاق؟

    #3 قابل

    وكان أحد إيجابيات الإغلاق هو أنه أتاح للناس الوقت للتركيز على علاقاتهم مع الأصدقاء والعائلة. نحن نتحدث بشكل متكرر إلى المزيد من الناس وفي Time To Log Off لا نود أن نرى هذه النهاية مع رفع القيود. يستخدم 58٪ من البالغين في المملكة المتحدة وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع العائلة يوميا، ولكن 67٪ يقولون إنهم يفضلون مقابلة هؤلاء الأشخاص شخصيا. كما أننا قادرون على نحو متزايد للسفر في جميع أنحاء البلاد وتلبية أحبائنا شخصيا، والاستفادة من ذلك! لا يزال لدينا الكثير من وقت الفراغ وما تبقى منه يمكن أن تنفق شخصيا (على الرغم من نأى اجتماعيا) مع أصدقائك وعائلتك. حتى وضع خطط لمدة شهر أو نحو ذلك من الآن عندما من المرجح أن يتم رفع القيود أكثر من ذلك يمكن أن يجلب الضوء على نفسك والآخرين. الإغلاق جعلنا جميعا نقدر أهمية التفاعل شخصيا

    #4 الخروج

    واحدة من أفضل الطرق للقيام التخلص من السموم الرقمية بعد تأمين هو الخروج. خذ حيوانا أليفا أو اذهب وحدك ، في كلتا الحالتين ، تأكد من قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الخارج. المشي وركوب الدراجات والجري ، أو حتى حمامات الشمس ، ولكن اخترت لقضاء وقتك سوف تعطيك توازنا أكبر ، وسوف تشعر أكثر في سلام. هل يمكن أن تجمع حتى هذا غيض مع السابق ويكون نزهة في حديقة (جلب الطعام الخاص بك والابتعاد اجتماعيا بالطبع). هذا هو نقيض الاختباء أنفسنا في غرف مظلمة التي كنا نفعل لمدة ثلاثة أشهر حتى الآن، والحصول على الشمس على وجهك، وحتى المطر وسوف تكون عن دهشتها في خصائصه التحويلية.

    هل تحتاج إلى التخلص من السموم الرقمية بعد الإغلاق؟

    نأمل أن تساعدك هذه النصائح على تجربة التخلص من السموم الرقمية بعد الإغلاق وإعادة تنظيم حياتك مع تقدير أكثر صحة لضرورة قضاء بعض الوقت دون اتصال بالإنترنت! عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com

  • لماذا يجب اعتبار مقاطع فيديو الهواتف المحمولة لوفاة السود مقدسة ، مثل صور الإعدام خارج نطاق القانون

    تشبيه اللقطات القاتلة لأهمود أربيري وجورج فلويد بصور الإعدام الغوغائي يدعونا إلى معاملتهم بشكل مدروس أكثر.

    وبينما سقط أحمد أربيري على الأرض، تردد صوت الطلقة النارية التي قتلته بصوت عال في جميع أنحاء حيه في جورجيا.

    لقد قمت بإعادة تصوير فيديو مقتله في كل مرة كنت أرى ذلك ، كنت أول من لفت إلى خطوة الركض الأسود الشاب على ما يبدو الهم ، والتي توقفت من قبل رجلين أبيضين في شاحنة صغيرة بيضاء.

    ثم نظرت إلى غريغوري ماكمايكل، 64 عاما، وابنه ترافيس، 34 عاما، اللذين واجها أربيري في مجتمعهما في الضواحي.

    كنت أعرف أن مكمايكلز أخبر السلطات أنهم يشتبهون في أن أربيري سرق منزلا مجاورا في الحي. كانوا يقومون باعتقال مواطن، على قولهم.

    يظهر الفيديو أربيري وهو يركض في الشارع والميكامايكل يسدون طريقه بسيارتهم. أولا، شجار. ثم، طلقات نارية من مسافة قريبة من سلاح ترافيس ماكمايكل.

    سافرت عيناي إلى الأشجار الشاهقة على الشاشة، والتي ربما كانت آخر الأشياء التي رآها أربيري. وكم من تلك الأشجار نفسها، تساءلت، شهدت عمليات إعدام خارج نطاق القانون مماثلة؟ وكم من عمليات الإعدام الغوغائي تلك تم تصويرها، لتقديم ضربة أخيرة من الإذلال للموتى؟

    سلسلة من عمليات الإعدام الغوغائي الحديثة

    قد يكون من التنافر أن نرى هذه الكلمة الإعدام خارج نطاق القانون تستخدم لوصف مقتل أربيري في 23 فبراير/شباط 2020. ولكن العديد من السود قد شاركني أن وفاته – التي تلتها في تعاقب سريع بريونا تايلوروالآن جورج فلويد'ق ضابط المتورطين في جرائم القتل – hearkens العودة إلى تقليد طويل من قتل السود دون تداعيات.

    ولعل الأمر الأكثر إثارة للصدمة هو السهولة التي يمكن بها مشاهدة بعض هذه الوفيات على الإنترنت. في كتابي الجديد ،"الشاهد بينما الأسود : الأميركيين الأفارقة والهواتف الذكية والاحتجاج الجديد #Journalism، "أدعو الأميركيين إلى التوقف عن مشاهدة لقطات من السود يموتون عرضا.

    وبدلا من ذلك، ينبغي النظر إلى مقاطع الفيديو التي تعرضها الهواتف المحمولة عن عنف جماعات القصاص الأهلية ولقاءات الشرطة المميتة مثل صور الإعدام الغوغائي مع وجود احتياطي رسمي وتداول دقيق. لفهم هذا التحول في سياق المشاهدة ، وأعتقد أنه من المفيد لاستكشاف كيف أصبح الناس مرتاحين جدا عرض لحظات وفاة السود في المقام الأول.

    صور وفاة السود منتشرة

    كل حقبة كبرى من الإرهاب المحلي ضد الأميركيين الأفارقة – العبودية والإعدام الغوغائي ووحشية الشرطة – لها صورة رمزية مصاحبة.

    الصورة الأكثر دراية للعبودية هي صورة "بيتر المخفوق" عام 1863، الذي يحمل ظهره مقطعا عرضيا معقدا من الندوب.

    وتشمل الصور الشهيرة للإعدام الغوغائي صورة عام 1930 للغوغاء الذين قتلوا توماس شيب وأبرام سميث في ماريون، إنديانا. يظهر رجل أبيض ذو عينين بريتين في أسفل الإطار، مشيرا إلى أعلى إلى أجساد الرجال السود المشنوقة. ألهمت الصورة آبل ميروبول لكتابة قصيدة"فاكهة غريبة"،والتي تحولت في وقت لاحق إلى أغنية غنتها مغنية البلوز بيلي هوليداي في جميع أنحاء العالم.

    وبعد خمسة وعشرين عاما، أصبحت صور عام 1955 لجسد إيميت تيل المشوه محك ثقافي للجيل الجديد. وتعرض الصبي الأسود البالغ من العمر 14 عاما للضرب والرصاص والقاءه في نهر محلي على أيدي رجال بيض بعد أن اتهمته امرأة بيضاء بالصفير في طريقها. واعترفت فيما بعد بأنها كذبت.

    طوال القرن العشرين، وحتى اليوم، خلدت وسائل الإعلام أيضا وحشية الشرطة ضد السود. فقد شاهد الأميركيون مسؤولين حكوميين يطلقون النار على المحتجين الشباب في مجال الحقوق المدنية، وأطلقوا العنان للرعاة الألمان ومارسوا الهراوات ضد المشاركين في المسيرة السلمية، وأطلقوا النار على الرجال والنساء والأطفال السود اليوم، أولا في الأخبار المسائية المتلفزة، وفي نهاية المطاف على الهواتف المحمولة التي يمكنها توزيع اللقطات على الإنترنت.

    عندما أجريت المقابلات لكتابي، أخبرني العديد من السود أنهم يحملون هذه البكرة التاريخية من العنف ضد أسلافهم في رؤوسهم. لهذا السبب، بالنسبة لهم، مشاهدة الإصدارات الحديثة من جرائم الكراهية هذه مؤلمة للغاية لتحملها.

    ومع ذلك ، هناك مجموعات أخرى من السود الذين يعتقدون أن مقاطع الفيديو تخدم غرضا ، لتثقيف الجماهير حول العلاقات العرقية في الولايات المتحدة. أعتقد أن مقاطع الفيديو المأساوية هذه يمكن أن تخدم كلا الغرضين ، ولكن الأمر سيستغرق جهدا.

    لماذا يجب اعتبار مقاطع فيديو الهواتف المحمولة لوفاة السود مقدسة ، مثل صور الإعدام خارج نطاق القانون
    في عام 1922، نشرت الجمعية سلسلة من الإعلانات على صفحة كاملة في صحيفة نيويورك تايمز للفت الانتباه إلى عمليات الإعدام خارج نطاق القانون. نيويورك تايمز، 23 نوفمبر 1922/ مشروع التاريخ الاجتماعي الأمريكي

    إحياء "أرشيف الظل"

    في أوائل القرن العشرين، عندما كانت أنباء الإعدام خارج نطاق القانون جديدة، عممت بعض منظمات الحقوق المدنية الأولى في البلاد أي صور متاحة للإعدام الغوغائي على نطاق واسع، لزيادة الوعي بهذه الفظائع. فعلوا ذلك من خلال نشر الصور في المجلات والصحف السوداء.

    بعد أن وصلت تلك الصورة إلى ذروة التداول ، تمت إزالتها عادة من المنظر العام ووضعها في أرشيفالظل، داخل غرفة الأخبار أو المكتبة أو المتحف. وكان الهدف من الحد من تداول الصورة هو جعل نظرة الجمهور أكثر كآبة واحتراما.

    الجمعية الوطنية لتقدم الملونين، والمعروفة شعبيا باسم NAACP، وغالبا ما تستخدم هذه التقنية. ففي عام 1916، على سبيل المثال، نشرت المجموعة صورة مروعة لجيسي واشنطن، وهو صبي يبلغ من العمر 17 عاما تم شنقه وحرقه في واكو بولاية تكساس، في مجلتها الرئيسية"الأزمة".

    ونتيجة لذلك، ارتفعت العضوية في منظمة الحقوق المدنية ارتفاعا هائلا. أراد السود والبيض أن يعرفوا كيف يساعدون. واستخدمت الجمعية هذه الأموال للضغط من أجل سن تشريع لمكافحة الإعدام خارج نطاق القانون. واشترت سلسلة من الإعلانات المكلفة على صفحة كاملة في صحيفة نيويورك تايمز للضغط على كبار السياسيين.

    على الرغم من أن NAACP تستمر اليوم ، لا يحمل موقعها على الويب ولا صفحتها على Instagram صورا عارضة لضحايا الإعدام خارج نطاق القانون. حتى عندما أصدرت المنظمة بيانا حول مقتل أربيري، امتنعت عن إعادة نشر الفيديو المخيف داخل رسالتها. ويظهر هذا ضبط النفس درجة من الاحترام لم تستخدمها جميع وسائل الإعلام ومستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي.

    معيار مزدوج غريب

    قد يجادل منتقدو أرشيف الظل بأنه بمجرد وصول صورة إلى الإنترنت ، من الصعب جدا التراجع عن التقارير الإخبارية المستقبلية.

    غير أن هذا ببساطة غير صحيح.

    يتم إزالة صور وفاة البيض من التغطية الإخبارية في كل وقت.

    من الصعب العثور على صور على الإنترنت، على سبيل المثال، من أي من حوادث إطلاق النار الجماعي العديدة التي أثرت على عشرات الضحايا البيض. أولئك الذين قتلوا في مدرسة ساندي هوك الابتدائية اطلاق النار من 2012, أو في مهرجان الموسيقى لاس فيغاس من 2017, وتذكر في معظم الأحيان في صور التحبيب بدلا من ذلك.

    في رأيي ، ينبغي إيلاء أشرطة الفيديو الهاتف المحمول من السود الذين يقتلون هذا الاعتبار نفسه. وكما استخدمت الأجيال السابقة من الناشطين هذه الصور لفترة وجيزة وفي سياق جهود العدالة الاجتماعية فقط، ينبغي أيضا أن تتراجع صور اليوم عن الأنظار بسرعة.

    المشتبه بهم في مقتل (آربيري) تم القبض عليهم وقد تم فصل ضباط شرطة مينيابوليس المتورطين في وفاة فلويد ووضعوا قيد التحقيق. وقد خدمت مقاطع الفيديو الخاصة بوفاتهم الغرض من جذب غضب الجمهور.

    بالنسبة لي ، فإن بث اللقطات المأساوية على شاشة التلفزيون ، في مقاطع الفيديو ذاتية التشغيل على مواقع الويب ووسائل التواصل الاجتماعي لم يعد يخدم غرض العدالة الاجتماعية، وهو الآن ببساطة استغلالي.

    تشبيه اللقطات القاتلة لأهمود أربيري وجورج فلويد بصور الإعدام الغوغائي يدعونا إلى معاملتهم بشكل مدروس أكثر. يمكننا احترام هذه الصور. يمكننا التعامل معها بعناية. في الإطارات الهادئة والأخيرة، يمكننا مشاركة لحظاتهم الأخيرة معهم، إذا اخترنا ذلك. نحن لا ندعهم يموتون بمفردهم. نحن لا ندعهم يختفون في صمت معرفة الأشجار.

    [انسايت، في صندوق البريد الوارد الخاص بك كل يوم. يمكنك الحصول عليه مع النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني للمحادثة.]

    أليسا ريتشاردسون،أستاذة مساعدة في الصحافة، جامعة جنوب كاليفورنيا، كلية أنينبرغ للاتصالات والصحافة

    يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت ترخيص Creative Commons. قراءة المقال الأصلي.