فيتامين البحر: إعادة اكتشاف قوة الشفاء من الماء
اجمع بين التخلص من السموم الرقمية ورحلة إلى البحر وستضاعف من تعزيز الصحة البدنية والعقلية.
البحر له العديد من الفوائد ، لدرجة أن البعض يشار إليه باسم "بحر الفيتامينات". بصفتنا دولة جزرية في المملكة المتحدة ، نحن على بعد 70 ميلا على الأكثر من البحر في أي اتجاه واحد وهناك أكثر من 31000 ميل من الساحل لاستكشافه. كما أنه مجاني للاستخدام ، ومع تحسن الطقس ، ورفع القيود ، لا يوجد عذر لعدم الاستفادة من الشواطئ الرائعة التي لدينا في متناول أيدينا.
ولكن لماذا البحر مفيد جدا عندما يتعلق الأمر بالتخلص من السموم الرقمية؟ حسنا ، هناك الكثير من فوائد الصحة البدنية والعقلية المرتبطة بالسباحة البرية ، كما تحدثنا عنها في منشور سابق. ليس ذلك فحسب ، بل هناك أيضا فوائد لا توصف تتعلق باستخدامنا للتكنولوجيا.
لا يمكنك إحضار هاتفك
الفائدة الأولى ، وربما الأكثر وضوحا للسباحة البرية ، خاصة في البحر ، هي أنه لا يمكنك إحضار هاتفك. عندما تقوم بالجري أو ركوب الدراجات أو المشي ، من الإنصاف القول إن هاتفك نادرا ما يكون بعيدا عنك – يقيس كل خطوة. ومع ذلك ، في هذا الشكل الفريد من التمارين ، لا يوجد جيب للهاتف ، ومن المرجح أن تدمره بيئة الماء نفسها ، لذا يجب تركه على الأرض. هذا يعطينا فرصة نادرة لنكون ببساطة مع الطبيعة. يمكننا أن نقدر جمال وقوة البحر دون خيار التقاط الصور أو المكالمات. إذا كنت قادرا على التعود على السباحة في البحر بانتظام ، فيمكنك بعد ذلك منح نفسك استراحة منتظمة من شاشاتك.
تقنيات التنفس
أظهرت الدراسات أيضا أن أنماط التنفس المستخدمة أثناء السباحة وتحت الماء تحاكي استجابة الجهاز العصبي شبه الاصطناعي بطريقة إيجابية ، مما يؤثر على موجات الدماغ وتنظيم الهرمونات للتأثير عليك بشكل إيجابي. لا تحصل فقط على بعض التمارين الجيدة ، بل تقوم أيضا بإعادة ضبط عقلك من الصفات الإدمانية لأجهزتك ، للسماح لها بالعمل بشكل صحي وإيجابي.
أرخص العلاج المائي
البحر ، كما أشرنا بالفعل ، مجاني وهو واحد من أعظم فوائده. وقد ثبت أن العلاج المائي (العلاج بالماء) له آثار كبيرة على تقليل القلق والاكتئاب بين أولئك الذين يسبحون بانتظام. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن استخدام العلاج المائي (الذي يدفع البعض الآلاف مقابله) كان مشابها لمضادات الاكتئاب الموصوفة بشكل شائع. لذا ، إذا كنت تعيش بالقرب من البحر ، أو النهر أو البحيرة ، (وهو ما يفعله معظمنا في المملكة المتحدة) ، فاستفد من مواردك المجانية!
أفراح السباحة بالماء البارد
في حين أن المياه سوف ترتفع درجة حرارتها في هذا الوقت من العام ، فإننا لن نقترح أبدا أن البحر في المملكة المتحدة هو أي شيء غير بارد. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون هذا سلبيا. إذا كنت تكافح بشكل خاص ، فيمكنك الحصول على بدلة مبللة ، لكن الماء البارد هو في الواقع إيجابي كبير لصحتك البدنية. لقد ثبت أن السباحة المنتظمة في الماء البارد تزيد من السيراتونين والمناعة الجسدية ووظائف الأعضاء وأكثر من ذلك – فلماذا لا تحصل على بعض فيتامين البحر من خلال تعرضك للماء البارد؟