خمسة أشياء يجب القيام بها بدلا من التمرير على هاتفك
بدأ الكثير منا العام بنوايا حسنة وقرارات جديدة مثل: "سأقضي وقتا أقل على هاتفي هذا العام"، "سأترك هاتفي خلفي عندما أذهب للمشي" أو "سأجد شيئا أفعله بدلا من التمرير" ولكن كم منا تمكن من التمسك به؟ أكثر من 25٪ من البريطانيين في استطلاع يوجوف ذكروا أنهم يريدون استخدام هواتفهم أقل في عام 2021. أكثر من 50٪ من الأطفال قالوا أيضا أنهم يريدون والديهم لاستخدام هواتفهم أقل هذا العام، (20٪ أكثر من أولئك الذين يريدون والديهم للإقلاع عن التدخين!) لذا من الواضح أن نجاح إزالة السموم الرقمية لدينا مهم لجميع الأجيال!
واحدة من أكبر الصعوبات التي نواجهها عندما نبدأ التخلص من السموم الرقمية، أو جعل القرار لتسجيل الخروج أكثر من ذلك ، هو ما يجب القيام به مع كل ذلك الوقت. من الصعب وضع هاتفك لأسفل والعثور على أشياء للقيام بها بدلا من التمرير عندما يستغرق ذلك ساعات من يومك. لذا ، إليك خمسة أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك على البقاء دون اتصال اليوم.
#1 كتابة رسالة
فن كتابة الرسائل هو إلى حد ما من الأزياء ولكن هذا لا يعني أن الناس لا يريدون الحصول عليها – معظم الناس سوف يكون بسعادة غامرة للعثور على شيء آخر غير الفواتير في منصبهم! لماذا لا تختار صديقا أو أحد أفراد الأسرة وتكتب لهم رسالة اليوم؟ ليس من الضروري أن تكون طويلة أو عن أي شيء مهم، هل يمكن أن نقول لهم عن المشي الخاص بك، ويقول شكرا لك على هدية أو تذكيرهم بأهميتها بالنسبة لك. كتابة الرسائل هي طريقة جميلة للحصول على اتصال في حين لا يزال الاتصال مع أحبائهم (خاصة وأنها الطريقة الوحيدة للتواصل لعدة أشهر كان من خلال الشاشات).
#2 خطط لرؤية صديق
شيء آخر يمكنك القيام به للتواصل مع أصدقائك بدلا من التمرير على هاتفك هو التخطيط للقاء. خلال الإغلاق الذي يمكن أن يكون تحديا، ولكن الخطة لا يجب أن تكون للأسبوع المقبل. هل يمكن أن تخطط لقضاء عطلة تريد أن تأخذ معا، رحلة إلى حدث رياضي، ليلتك الأولى خارج مرة واحدة في النوادي فتح أو جلسة تدليل. من المهم أن يكون لديك أشياء نتطلع إليها الآن. إذا كنت محظوظا بما فيه الكفاية لتكون قادرة على تلبية ما يصل هل يمكن أن تخطط لركوب المشي أو الدراجة بالقرب من منزلك، وسوف يكون لكم عن دهشتها الفرق يجعل الشركة.
#3 دون بعض الأهداف
هذا العام لقد كتبنا بالفعل عدد غير قليل من القطع حول الأهداف ، ونصائحنا الرئيسية للقرارات والمزيد من الطرق لمساعدتك على وضع هاتفك أسفل. في كل من تحدثنا عن أهمية تحديد الأهداف كوسيلة لتأطير القرارات الخاصة بك. إذا كنت ترغب في تسجيل الخروج لماذا لا ربط ذلك إلى هدف آخر؟ ربما كنت ترغب في الحصول على أكثر لياقة هذا العام، وتعلم لغة أو العودة إلى صياغة؟ مهما كانت المهمة التي تختارها ، فإن ربطها بتسجيل الخروج يمكن أن يجعل من الأسهل التمسك بها ، لذا اكتب هدفك اليوم وحاول تخصيص وقت للتركيز عليه ، وبعيدا عن شاشتك ، بانتظام.
# 4 مسح خارج الخاص بك 'درج غير المرغوب فيه'
معظمنا لديه "درج خردة" سواء كان ذلك درجا أو خزانة ملابس أو غرفة احتياطية أو علية وكان الكثير منا يقوم بفرزها على قائمة "المهام" الخاصة بنا لبضعة أشهر على الأقل. لذا، لماذا لا تعالج اليوم؟ ضع هاتفك الآن، جهز بعض الحقائب وامسحها. يمكننا أن نعدكم أنه سيكون مرضيا بشكل لا يصدق. ومن المرجح أيضا أن يستغرق قدرا كبيرا من الوقت حاليا وتعطيك الفرصة للحصول على نشطة. ما الذي لا تحبه؟
#5 الخروج
حول موضوع الحصول على نشطة، طريقة أخرى رائعة لمنع نفسك من التمرير على هاتفك هو الخروج. لم تكن الهواتف مصممة للعالم الطبيعي لذلك فمن الصعب استخدامها في الخارج على أي حال. الصحة العقلية الخيرية العقل يقول ان الخروج له فوائد لا تعد ولا تحصى الصحة البدنية والعقلية. لذلك، فقط عن طريق الخروج هل يمكن خفض ضغط الدم، وانخفاض التوتر الخاص بك وحتى مساعدة مع الاكتئاب المعتدل. مربح للجانبين!
فقط خمس أفكار عن طرق بديلة لقضاء وقتك بدلا من التمرير. اسمحوا لنا أن نعرف إذا كان لديك أي أفكار أخرى مفضلة حتى نتمكن من مشاركتها أيضا.
