تخلص من جهازك ليوم واحد في يوم فصل المملكة المتحدة 2021
يقام يوم فصل المملكة المتحدة هذا العام يوم الأحد 27يونيو ونحن نشجع الجميع على الانضمام! يوم فصل المملكة المتحدة هو اليوم الوحيد في السنة حيث يمكن للجميع الانضمام معا للمشاركة في التخلص من السموم الرقمية على مدار 24 ساعة.
خلال العام الماضي ، لا عجب أن كل وقتنا على الأجهزة زاد بشكل كبير. شهدت زيادة وقت الشاشة أثناء الإغلاق قضاء الناس في المملكة المتحدة 40٪ من يومهم في مشاهدة التلفزيون وخدمات الفيديو عبر الإنترنت ، وفقا لدراسة عن عادات وسائل الإعلام في البلاد في الوباء. وحتى قبل الوباء، قال كل من البالغين والأطفال إنهم شعروا بأنهم يقضون الكثير من الوقت على أجهزتهم، وخاصة هواتفهم الذكية. قال 54٪ من المراهقين في الولايات المتحدة ، في دراسة أجريت في عام 2018 ، إنهم يقضون الكثير من الوقت على هواتفهم ، حيث أعرب ثلثا الآباء عن قلقهم بشأن وقت الشاشة في سن المراهقة. وفي المملكة المتحدة، قال 62٪ من البالغين الذين شملهم الاستطلاع إنهم "يكرهون" مقدار الوقت الذي يقضونه على هواتفهم.
لذا ، فإن UK Unplugging Day هو فرصة لإعادة تعيين علاقتك مع أجهزتك ، مما يمنحك بعض الوقت والمساحة للتراجع والتفكير في الطريقة التي ترغب في استخدامها بشكل أفضل للمضي قدما. إنه يوم الأحد ، لذلك يجب أن يجعل ذلك من الأسهل قليلا إدارته ونحن نشجع الجميع على مستوى البلاد على المشاركة – لذلك لن تكون وحدك.
لماذا تشارك في يوم فصل المملكة المتحدة؟
هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى كيفية تأثير الوقت الزائد على الشاشات على صحتنا البدنية والعقلية. نحن نعلم ، على سبيل المثال ، أن الضوء الأزرق المنبعث من أجهزتنا الرقمية يسبب اضطراب النوم. نحن نعلم أن مجرد وجود هاتفنا الذكي في مكان قريب عندما نحاول التركيز والتركيز يمكن أن يقلل في الواقع من معدل ذكائنا.
ولكن هذا ما نفتقده عندما نقضي معظم يومنا على شاشة نريد تسليط الضوء عليها ، خاصة الوقت الذي نفتقده في الخارج في الطبيعة ، والوقت الذي نفتقده في التركيز على علاقاتنا.
نحن نؤمن بشدة بالقوة التصالحية للخروج في الطبيعة وقد كان جزءا من بياننا منذ تأسيسنا في عام 2014. لقد ثبت أن الوقت في مساحة خضراء يقلل من التوتر وضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، بينما يرفع أيضا مزاجنا ويعزز صحتنا العقلية. أظهرت الأبحاث التي أجريت عام 2019 أن قضاء 20 دقيقة فقط يوميا في الحديقة – حتى لو كنت لا تمارس أي تمرين – يكفي لتحسين رفاهيتك.
وعلاقاتنا هي شيء آخر يمكن أن نركز عليه أكثر ، عندما نقضي المزيد من الوقت خارج الشاشات. اعترف أكثر من نصف البالغين في المملكة المتحدة (54٪) في عام 2018 بأن الأجهزة المتصلة قاطعت المحادثات وجها لوجه مع الأصدقاء والعائلة. وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 17٪ من البالغين يتجاهلون الآخرين (يتجاهلونهم من خلال النظر إلى هواتفهم) مع ما يقرب من 32٪ من الأشخاص يشكون من أنهم أنفسهم "phubbed" مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كبيرا عندما تلتقط هاتفك عندما يتحدث شريكك أو صديقك أو طفلك ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن عادة phubbing قد تضر حقا بعلاقاتك وصحتك العقلية.
لذلك ، نعتقد أن المشاركة في يوم فصل المملكة المتحدة يوم الأحد القادم سيفيدك بطرق أكثر مما تتوقع. لا يتعلق الأمر فقط بأخذ وقت من الشاشات ، بل يتعلق أيضا بتعزيز مزاجك وصحتك العقلية والاستثمار في أقرب علاقاتك.
إذا كنت قلقا بشأن FOMO – حسنا ، فإن حقيقة أنه يوم وطني قد يساعد حيث سيكون هناك الآلاف من الآخرين الذين يخرجون من الشاشة ويمنحونه فرصة. لماذا لا تجعل أصدقائك وعائلتك يشاركون أيضا؟ من خلال إيقاف التشغيل يوم الأحد 27 يونيو ، ستنضم إلى مجتمع عالمي متنام من الأشخاص الذين وجدوا أن الوقت المنتظم والمقرر وخارج الشاشة يفيد صحتهم البدنية والعقلية ، وفي الواقع كل جانب من جوانب حياتهم. انضم إلينا وأخبرنا مسبقا إذا كنت تخطط لاستخدام #UKUnpluggingDay على وسائل التواصل الاجتماعي. استمتع!
