إدمان العمل

ملخص المقالة

1. علامات وأعراض إدمان العمل
2. ما هي الآثار السلبية؟
3. هل هناك خيارات العلاج المتاحة؟

قد يكون التشخيص الرسمي لإدمان العمل تحديا نظرا لأن الطبعة الأخيرة من الدليل التشخيصي والإحصائي لاضطرابات الصحة العقلية (DSM-5) لا تتضمن مدخلا للإدمان السلوكي. ومع ذلك ، فإن إدمان العمل يشترك في العديد من الأنماط السلوكية المماثلة لأشكال الإدمان الأخرى ، بما في ذلك الرغبة التي لا يمكن السيطرة عليها في مواصلة الانخراط في السلوكيات الإدمانية على الرغم من العواقب السلبية على صحتك البدنية والعقلية ، وكذلك العلاقات الاجتماعية والعائلية. ¹ المكونات الشائعة الأخرى للإدمان السلوكي تشمل الشعور بالعجز وفقدان السيطرة. ² في حين أن العديد من الناس يصفون أنفسهم مازحين بأنهم من مدمني العمل، يواجه آخرون قضايا أكثر خطورة بكثير حول قدرتهم على تخفيف سلوكيات عملهم. تشير الأبحاث الحالية إلى أن حوالي 5-10٪ من سكان الولايات المتحدة يستوفون معايير إدمان العمل،¹ مع ارتفاع هذا العدد إلى 25٪ في دراسات أخرى. ² ونظرا لانتشار عالية نسبيا من إدمان العمل ، وحقيقة أن معظم الناس يعملون ، بل هو قضية هامة لفهم كامل.

علامات وأعراض إدمان العمل

غالبا ما يحدث إدمان العمل لدى الأشخاص الذين لديهم حاجة قوية إلى الكمال. قد يلعب انخفاض احترام الذات دورا في تطوير إدمان العمل ، نظرا لأنك قد تعمل بجد للحصول على موافقة المشرف الخاص بك. وتشمل العوامل الأخرى: ^2,3

• اضطرابات الوسواس القهري.
• قلق.
• مدفوعة للغاية، اكتب شخصية.
• استخدام العمل لتجنب الألم العاطفي.

تشير بعض الأبحاث إلى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل لديهم آباء لديهم توقعات عالية جدا منهم وشعروا كما لو أن حب والديهم وموافقتهم يعتمدان على نجاحهم المهني. ³

مساعدة لإدمان العمل

وتشير الصحة السلوكية إلى حالة الشخص وكيف تؤثر سلوكياته وخياراته على صحته وصحته بشكل عام. تغيير السلوكيات الإدمانية الخاصة بك يؤثر بشكل مباشر على حياتك، ثم، عن طريق تقليل أو إزالة أعراض الإدمان السلوكي. اقرأ المزيد تتطلب الوظائف الأكثر تطلبا في كثير من الأحيان زيادة ساعات العمل لإنجاز المهام ، وتسمح الإنترنت والهواتف المحمولة بطمس الحدود بين العمل والوقت الشخصي. لذلك يمكن أن يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الشخص لديه إدمان العمل أو هو مجرد عامل الضميري، مكرسة الذي يذهب المسافة للقيام بعملهم. ³ وصف واسع لإدمان العمل ، إذن ، هو عندما يعمل الشخص ساعات أكثر بكثير مما تتطلبه الوظيفة ، ويستمر الشخص في العمل في هذه الساعات الإضافية على الرغم من الآثار السلبية على حياته الشخصية وعلاقاته الأسرية وصحة عقلية وجسدية. وعلاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل لديهم عموما رضا شخصي منخفض عن وظائفهم. ² تحدد الأبحاث العلامات الشائعة لإدمان العمل على النحو: ³

• الإسراع؛ دائما ما تبقى مشغولة
• الحاجة إلى السيطرة.
• كَمَالِيَّة.
• صعوبة في العلاقات.
• العمل بنج.
• صعوبة في الاسترخاء والمتعة.
• فقدان الذاكرة بسبب الإرهاق.
• الانشغال العقلي بالعمل.
• نفاد الصبر والتهيج.
• مشاعر عدم كفاية الذات.
• إهمال الذات.

هذه العلامات ذاتية إلى حد ما ، خاصة أنك قد ترى عادات عملك كعلامة على التفاني في العمل الجاد لإعالة نفسك أو عائلتك بدلا من الإدمان. ومع ذلك، قد يرى زوجك أو أصدقائك هذه السلوكيات نفسها كدليل على إدمان العمل. يمكن أن يساعد التقييم الشامل من قبل أخصائي الصحة العقلية في تحديد ما إذا كانت أخلاقيات عملك قد تجاوزت مستويات الالتزام الصحية إلى إدمان العمل الضار.

ما هي الآثار السلبية؟

إدمان العمل يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية مختلفة، بما في ذلك: ^1،2

• الإرهاق وعدم الرضا عن العمل.
• زيادة معدلات التغيب عن العمل.
• أعراض اكتئاب.
• زيادة القلق.
• نوبات الغضب.
• مشاكل الصحة البدنية المرتبطة بالإجهاد، بما في ذلك التعب والقلق.
• آلام في الصدر وضيق في التنفس.
• المشاكل الأسرية بسبب تضارب متطلبات الحياة الأسرية والعمل.
• مستويات أعلى من الصراع الزوجي.
• زيادة خطر تعاطي المخدرات.
• مشاعر مرتفعة من الإجهاد. 

هل هناك خيارات العلاج المتاحة؟

كثير من الناس الذين يسعون لعلاج إدمان العمل لا تدخل العلاج لإدمان العمل نفسه. في كثير من الحالات ، يعانون أيضا من اضطراب تعاطي المخدرات أو مسألة صحية سلوكية أخرى مثل الاكتئاب أو إدارة الغضب أو القلق ، ويسعون إلى علاج هذه الأشياء. في بعض الأحيان ، يمكن أن يظهر إدمان العمل بعد أن يحاول الشخص إدارة اضطراب تعاطي المخدرات. على سبيل المثال، بدلا من الشرب بعد العمل، قد يعمل الشخص لساعات أطول ويركز على العمل تشتيت الانتباه عن الشرب. وعندما يحدث ذلك، يتفاعل إدمان تعاطي المخدرات والإدمان السلوكي بشكل سلبي مع بعضهما البعض، مما يؤدي إلى تفاقم سلوك واحد وإخفاء الإدمان الآخر. ²   لاحظ الباحثون أن الإدمان السلوكي يمكن أن يكون إدمانا صامتا أو مخفيا ، ويرجع ذلك جزئيا إلى أن العديد من المستشارين يفتقرون إلى التدريب لتقييم أو علاج الإدمان السلوكي أو لا يأخذونه على محمل الجد مثل إدمان تعاطي المخدرات. لذلك من المهم العثور على معالج يفهم إدمان العمل ويمكن أن يوفر العلاج لمثل هذا الإدمان. العلاج الذي يقدمه معالج غير ماهر أو برنامج دون فهم إدمان العمل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإدمان. ² "وفقا للباحثين الذين درسوا إدمان العمل على نطاق واسع ، فهو الشكل الأكثر قبولا اجتماعيا للإدمان". من الصعب أيضا علاج إدمان العمل في ثقافة تكافئ الانخراط في سلوكيات مدمنة على العمل ، لذلك حتى لو كنت بحاجة إلى علاج لإدمان العمل، يمكنك في كثير من الأحيان تبرير أو تقليل السلوكيات الإدمانية الخاصة بك حسب الضرورة للقيام بعملك. وفقا للباحثين الذين درسوا إدمان العمل على نطاق واسع ، فهو الشكل الأكثر قبولا اجتماعيا للإدمان. ⁴

علاج المرضى الداخليين

علاج المرضى الداخليين لإدمان العمل وحده غير عادي. يحدث ذلك في معظم الأحيان في سياق علاج تعاطي المخدرات أو مشكلة نفسية ، مثل الاكتئاب ، والأفكار الانتحارية ، أو بعض التشخيص الصحي السلوكي الآخر الذي يؤدي إلى خطر على نفسك أو الآخرين.

علاج المرضى الخارجيين

العلاج في العيادات الخارجية هو النهج الأكثر شيوعا لعلاج إدمان العمل. يركز العلاج عادة على استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو إجراء المقابلات التحفيزية (MI) ، وكلاهما تقنيات شائعة لعلاج جميع أشكال الإدمان. CBT يعلمك التعرف على أنماط التفكير الخاطئ أو السلبي التي تؤدي إلى السلوكيات الضارة. ثم تتعلم استبدال هذه الأفكار بأفكار أكثر دقة أو إيجابية تشجع على إجراء تغييرات سلوكية بناءة. ³ MI يساعد على كشف مدى استعدادك للتغيير وما هي المشاعر والأفكار التي تمنع استعدادك. من هنا، يمكنك تحديد الدافع الإيجابي داخل نفسك التي تساعدك على التغلب على أي خوف أو مقاومة، وتوضيح أهدافك حتى تتمكن من المضي قدما في الانتعاش الخاص بك. ³ وتشمل النهج الأخرى برامج العلاج الشامل، والتي تركز على إعادة التوازن بين عملك والحياة الأسرية. يركز هذا النهج العلاجي على صحتك العقلية والبدنية الشاملة ويتضمن العلاج العائلي والفردي في البرنامج ، مع الاهتمام أيضا بالنظام الغذائي والروحانية وإدارة الإجهاد وتقنيات الاسترخاء وتعزيز النوم. ³ يبحث العلاج النفسي الديناميكي في كيفية تطور إدمان العمل الخاص بك في المقام الأول ، والنظر في تجارب الحياة التكوينية أو التأسيسية التي ساهمت في إدمانك السلوكي. يعتقد الأطباء أن الوصول إلى العمليات والسلوكيات الأساسية – مثل النرجسية والغضب والعار والسعي للحصول على الموافقة – ضروري لحدوث تغييرات سلوكية طويلة الأجل. ⁴

العلاج الجماعي

لاحظ بعض الباحثين أن العلاج الجماعي لإدمان العمل ليس نهجا شائعا ، في حين يشير آخرون إلى أن العلاج الجماعي له قيمة كبيرة للأشخاص الذين يتعافون من إدمان العمل. ³ ما يمكن أن يوفره العلاج الجماعي هو مجموعة من الأقران الذين يظهرون التعاطف ، ويتبادلون الخبرات ، ويعترفون بأنماط التفكير الإدمانية، ويقللون من العزلة. ⁴ 

مجموعات من 12 خطوة

Workaholics مجهول هو مجموعة شعبية من 12 خطوة التي هي مورد مجاني للأشخاص الذين يسعون للعلاج من إدمان العمل. يمكن لأي مجموعة دعم من 12 خطوة (أو مجموعة دعم من غير 12 خطوة، في هذا الصدد) أن تكون جزءا مفيدا من العلاج، سواء كمساعد لبرامج المرضى الداخليين أو الخارجيين أو كرعاية مستمرة بعد الانتهاء من البرنامج. المعايير الوحيدة للانضمام هي أن تتعرف على إدمانك. يلاحظ Workaholics Anonymous أن الامتناع عن العمل ليس هو الهدف ، لأن العمل ضروري لمعظم الناس. بل تسعى المجموعة إلى مساعدة الأعضاء على إيجاد سبل لإدارة العمل حتى لا يتولوا أمورهم. وتشمل بعض الأمثلة على الاستراتيجيات ما يلي:⁵

• سأعمل فقط 5 من أصل 7 أيام.
• سأضع صحتي قبل عملي
• لن أستعجل أو أقود بشكل غير آمن، حتى لو تأخرت عن العمل.
• لن أحضر العمل إلى الطاولة خلال أوقات الوجبات.
• سأتناول وجباتي جالسا بطريقة مريحة.
• لن أتعهد بالتزام جديد دون التحقق مع عضو آخر.
• لن أعمل أكثر من 45 ساعة في الأسبوع.
• سيكون لدي يومين إجازة على التوالي في الأسبوع.
• لن ألوم الآخرين على إجهاد عملي.
• سأقضي يوما كاملا كل أسبوع أقوم بشيء ممتع مع أطفالي

إدمان العمل هو مشكلة حقيقية لكثير من الناس. الحصول على تقييم من قبل أخصائي الصحة العقلية هو الخطوة الأولى في تحديد ما إذا كان إدمان العمل هو الاستيلاء على حياتك وإذا كنت تستطيع الاستفادة من العلاج.

المصادر

1. كوينونيس، سي وغريفيث، م. د. (2015). الإدمان على العمل: مراجعة نقدية لبناء العمل وتوصيات للتقييم. مجلة التمريض النفسي والاجتماعي وخدمات الصحة العقلية، 53(10) ، 48-59.
2. فريموث، م.، وادل، م.، ستانارد، ج.، كيلي، س.، كيبر، أ.، ريتشاردسون، أ. وزورومي، I. (2008). توسيع نطاق التشخيص المزدوج والإدمان المشترك: الإدمان السلوكي. مجلة المجموعات في الإدمان والتعافي، 3(3-4) ، 137-160.
3. سوسمان، س. (2012). العمل: استعراض. مجلة أبحاث الإدمان والعلاج، (1).
4. بيرغلاس، س. ت. (2004). علاج العمل. دليل الاضطرابات الإدمانية. دليل عملي للتشخيص والعلاج. 383-407.
5. العمل مجهول (2006). الامتناع عن الحصول على الحصول