ما هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟
يعرف إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بأنه الاستخدام القهري والمفرط لوسائل التواصل الاجتماعي (فيسبوك وتويتر وإنستغرام وسناب شات) حتى عندما يكون استخدام تلك المنصات هو الاستيلاء على حياتك وتأثير سلبي على "حياتك الحقيقية" وعلاقاتك.
ما هو الدليل على وجودها؟
أجرت جامعة كورنيل لعلوم المعلومات بحثا نظر في الصعوبة التي يواجهها الناس في ترك Facebook والشبكات الاجتماعية الأخرى حتى عندما يعتزمون ذلك بوضوح. حتى أن لديهم علامة على الفشل في الاستقالة: "ارتداد وسائل التواصل الاجتماعي".
يشعر 61٪ من مستخدمي Facebook أنه يتعين عليهم التحقق من خلاصة Facebook الخاصة بهم مرة واحدة على الأقل يوميا كحد أدنى ، وهي علامة واضحة على الإكراه.
ما هي الأعراض؟
التحقق من هاتفك باستمرار للحصول على إشعارات فيسبوك أو تويتر هو علامة مؤكدة على أنك قد تعاني من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. الشعور في مزاج منخفض عندما لا يكون لديك إمكانية الوصول إلى وسائل الإعلام الاجتماعية وقضاء المزيد من الوقت في بث أنشطتك على وسائل التواصل الاجتماعي من قضاء الوقت في تنفيذ تلك الأنشطة ، هي أيضا علامات خطر.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
حدد الحدود في الوقت الذي تقوم فيه بالوصول إلى حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. قم بإيقاف تشغيل إشعارات "الدفع" حتى لا يؤثر استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي على حياتك اليومية. اذهب للتنزه. حافظ على أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية وجميع الأجهزة التي تدعم وسائل التواصل الاجتماعي خارج غرفة نومك لتجنب إغراء التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي آخر شيء في الليل وأول شيء في الصباح.
استخدام وسائل الاعلام الاجتماعية بغفلة هو تغذية إدمانك حتى تستثمر بعض الوقت في المشي خارج, ممارسة, قراءة كتاب أو صحيفة, أو قضاء بعض الوقت مع أصدقائك.
كما سيضمن لك التخلص من السموم الرقمية الكاملة المنتظمة قطع الاتصال الكامل بالإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي.
تقييم إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
هل تشعر وكأنك تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي، أكثر مما تشعر بالراحة معه؟ أجب على بعض الأسئلة وسنقدم تقييما عبر الإنترنت.
إنه مجهول تماما لا يتم حفظ أي بيانات، ولن نطرح عليك أي أسئلة يمكن أن تحدد هويتك.
